"러닝,수영 다 아니다" 60대에도 30대 수준 체력 나오게 만드는 '1등 운동'중년이 되면 예전보다 쉽게 피로를 느끼고 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차는 경우가 많다. 실제로 40대 이후부터는 근육량과 심폐지구력이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 그래서 같은 활동을 해도 더 힘들게 느껴질 수 있다. 전문가들은 체력을 되찾기 위해서는 단순히 걷기만 하는 것보다 근력과 심폐 기능을 동시에 자극하는 운동이 중요하다고 설명한다.특히 바이시클과
"제발 끓이지 마세요" 끓이는 순간 좋은 영양분 전부 빠져 나가는 '의외의 채소'브로콜리와 양배추, 케일 같은 채소는 건강식단에 빠지지 않는 대표 식품이다. 이들 채소는 모두 십자화과 채소에 속하는데 꽃잎 모양이 십자가처럼 생겼다고 해서 붙은 이름이다. 대표적인 십자화과 채소로는 브로콜리와 양배추, 케일, 콜리플라워, 청경채, 순무, 무, 방울양배추 등이 있다.이 채소들은 비타민과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 건강관리에 도움이 되는
안심하고 마시던 제로음료 "이 질병 위험" 크게 높아지는 이유 밝혀졌습니다.최근 몇 년 사이 제로음료 시장은 폭발적으로 성장했다. 설탕이 들어 있지 않으면서도 달콤한 맛을 즐길 수 있다는 장점 때문에 다이어트나 건강 관리를 하는 사람들에게 큰 인기를 끌고 있다. 실제로 제로음료는 일반 탄산음료에 비해 당류와 열량이 매우 낮은 편이다. 하지만 일부 전문가들은 제로음료가 직접적으로 지방간을 만드는 것은 아니더라도 장기적으로 지방간 위
"보리차,레몬수보다 좋다" 노화한 뇌혈관 건강 10년 젊게 만드는 "보약 음료"나이가 들수록 뇌혈관 건강 관리가 더욱 중요해진다우리 몸의 뇌는 전체 체중의 약 2% 정도에 불과하지만 산소와 영양분 소비량은 매우 많은 기관이다. 그래서 뇌혈관이 건강해야 기억력과 집중력, 인지 기능도 정상적으로 유지될 수 있다. 특히 중년 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고 혈액순환이 둔해지면서 뇌 건강 관리의 중요성이 더욱 커진다.전문가들은 평소 식습관과
"삼계탕,콩국수 다 아닙니다" 여름철 떨어진 면역력 꽉 채워주는 '보약 음식'여름이 되면 높은 기온과 습도 때문에 쉽게 지치고 식욕도 떨어지는 경우가 많다. 특히 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 미네랄이 빠져나가면 피로감이 심해지고 밥맛도 자연스럽게 줄어들 수 있다. 이럴 때 한국인들이 가장 많이 찾는 음식 중 하나가 바로 열무김치다.열무김치는 시원하고 아삭한 식감에 새콤한 맛까지 더해져 잃어버린 입맛을 되살리는 대표적인 여름 음식
"사자마자 냉동실에 넣으세요" 냉동시키면 영양분 3배 폭발하는 '의외의 음식'대부분 사람들은 음식은 신선할수록 영양이 풍부하다고 생각한다. 물론 신선한 식재료는 중요하지만 일부 식품은 냉동 보관을 통해 영양소 활용도가 높아지는 것으로 알려져 있다. 대표적인 식품이 바로 팽이버섯과 블루베리다. 이 두 식품은 냉동 과정에서 세포벽이 파괴되면서 몸이 영양소를 흡수하기 쉬운 형태로 바뀌게 된다.특히 면역 건강과 관련된 항산화 성분과 기능성
순대 먹을 때 "이것" 꼭 2번씩 드세요 혈액 건강 10년 좋아지는 보약 입니다.우리 몸의 혈액은 산소와 영양분을 온몸으로 운반하는 매우 중요한 역할을 담당한다. 특히 적혈구가 부족해지면 쉽게 피로를 느끼거나 어지럼증이 나타날 수 있다. 이러한 적혈구 생성에 중요한 영양소가 바로 비타민 B12다. 비타민 B12는 적혈구 생성 과정에 직접 관여하는 대표적인 영양소로 알려져 있으며 부족할 경우 혈액 건강에 영향을 줄 수 있다.전문가들이 비
식당 가면 "이 반찬" 2번씩 드세요 70대에도 돋보기 안경 필요 없습니다.나이가 들수록 가장 먼저 체감하는 신체 변화 중 하나가 시력 저하다. 책이나 스마트폰 글씨가 잘 보이지 않거나 눈이 쉽게 피로해지는 경험을 하는 사람들이 많다. 특히 중년 이후에는 황반과 망막 기능이 점차 저하되면서 눈 건강 관리의 중요성이 더욱 커진다. 전문가들은 눈 건강을 위해 충분한 휴식과 함께 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조
"밥 대신 꼭 드세요" 매일 아침 감자를 섭취하면 '몸에 생기는 변화' 놀랍습니다.감자는 밥을 대신할 수 있는 대표적인 탄수화물 식품으로 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 감자를 단순히 전분이 많은 음식 정도로 생각하는 경우가 많다. 실제로 감자에는 비타민C와 칼륨, 식이섬유, 비타민 B군 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있다.특히 아침에 감자를 섭취하면 밤사이 비어 있던 에너지를 보충하는 동시에 몸에 필요한 영양소까지 공급할 수 있
"한국인 99%가 하던건데" 췌장암을 빠르게 부른다는 '최악의 식습관'췌장은 소화효소와 인슐린을 만드는 매우 중요한 기관이다. 하지만 이상이 생겨도 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'라고 불린다. 전문가들은 췌장 건강을 위해 평소 식습관 관리가 중요하다고 강조한다.특히 국에 밥을 말아 먹는 습관, 늦은 시간 고지방 야식 섭취, 정제탄수화물 과다 섭취는 췌장에 지속적인 부담을 줄 수 있는 대표적인 식습관으
"그냥 먹으면 손해 입니다" 식빵을 호텔 브런치 메뉴로 만드는 '레시피'식빵은 대부분 토스터에 구워 잼을 발라 먹거나 계란물을 입혀 프렌치토스트로 만들어 먹는다. 하지만 최근 SNS와 홈카페 커뮤니티에서는 훨씬 고급스럽고 맛있는 디저트 레시피가 큰 인기를 끌고 있다. 바로 프렌치 땅콩버터 토스트다. 만드는 방법은 생각보다 간단하다.식빵 두 장을 준비한 뒤 땅콩버터를 넉넉하게 발라 덮어주고 계란물에 충분히 적신 다음 버터를 두른
"주부 9단도 다 틀렸습니다" 전문가가 알려준 화장실 환기 '제대로 하는 방법'여름철은 습도와의 전쟁이라고 해도 과언이 아니다. 특히 샤워를 하고 난 뒤 화장실에는 엄청난 양의 수증기가 발생한다. 많은 사람들이 습기를 빨리 없애기 위해 화장실 문을 활짝 열어두지만 전문가들은 오히려 집안 전체의 습도를 높일 수 있다고 설명한다.그래서 추천되는 방법이 바로 화장실 문을 약 10cm 정도만 열어두고 환풍기를 함께 가동하는 것이다. 이렇게
오래된 향신료 버리지 말고 "이곳"에 놔두세요 주부 9단이 공개한 꿀팁 입니다.집에서 요리를 하다 보면 계피나 월계수잎, 정향 같은 향신료를 한 번 사놓고 오랫동안 사용하지 않는 경우가 많다. 시간이 지나면 향이 약해져 음식에 사용하기 애매해지고 결국 버리는 경우도 적지 않다. 하지만 향이 다소 약해진 향신료도 의외의 용도로 활용할 수 있다. 바로 벌레 퇴치다.많은 벌레들은 특정 향을 매우 싫어하는 특성이 있어 향신료를 적절한 장소에
안 열리는 소스 병뚜껑 "이 방법으로 열어 보세요" 힘 안 줘도 쉽게 열립니다.케첩이나 잼, 피클, 각종 소스를 냉장고에 오래 보관하다 보면 뚜껑이 단단하게 붙어 열리지 않는 경우가 많다. 아무리 힘을 줘도 꿈쩍하지 않아 난감했던 경험을 한 번쯤은 해봤을 것이다.이는 단순히 힘이 부족해서가 아니라 병 안의 압력과 소스 잔여물이 굳어 뚜껑을 붙잡고 있기 때문이다. 그런데 집에 있는 간단한 도구만으로도 훨씬 쉽게 뚜껑을 열 수 있는 방법
주방에 남는 소금에 "이것" 부어 보세요 장마철 습기 걱정 싹 사라집니다.장마철이 시작되면 집안 곳곳이 눅눅해지고 곰팡이나 꿉꿉한 냄새가 쉽게 발생한다. 그래서 많은 사람들이 제습제를 구매하지만 의외로 집에 있는 재료만으로도 간단한 천연 제습제를 만들 수 있다.최근 생활 꿀팁으로 알려진 방법은 플라스틱 용기에 굵은 소금을 채우고 섬유유연제를 1~2스푼 넣은 뒤 랩을 덮고 작은 구멍을 여러 개 뚫어 사용하는 것이다. 이 방법은 습
"등산,줄넘기 다 제쳤다" 70대에도 등산 2시간 거뜬하게 만드는 '1등 운동'나이가 들수록 가장 먼저 감소하는 근육은 하체 근육이다. 실제로 40대 이후부터는 근육량이 서서히 감소하기 시작하고 60대 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라진다. 하체 근육이 약해지면 계단 오르기나 장시간 걷기가 힘들어지고 낙상 위험도 높아질 수 있다.그래서 전문가들은 노후 건강을 위해 하체 근력 운동을 꾸준히 해야 한다고 강조한다. 특히 킥백과 사이드런지,
"혈관수명 10년 짧아집니다" 의사들이 애들한테 절대 안 준다는 "최악의 음식"어린아이는 혈관이 건강하기 때문에 무엇을 먹어도 큰 문제가 없을 것이라고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 최근 전문가들은 어린 시절의 식습관이 평생 혈관 건강에 영향을 줄 수 있다고 설명한다. 특히 초가공식품과 탄산음료는 대표적으로 주의해야 할 음식으로 꼽힌다.이들 식품은 편리하고 맛이 좋아 아이들이 자주 찾지만 당분과 나트륨, 포화지방이 많아 혈관 건강에
"제발 버리지 마세요" 날짜 지난 마요네즈는 '이렇게' 쓰세요 효과 놀랍습니다.마요네즈는 샌드위치나 샐러드에 자주 사용되지만 한 번 사두면 생각보다 소비 속도가 느린 소스다. 그러다 보니 냉장고 구석에 방치된 채 유통기한이 지나버리는 경우도 적지 않다. 물론 유통기한이 지난 마요네즈는 섭취하지 않는 것이 좋다.하지만 음식으로 먹지 않는다면 생활용품으로 활용할 수 있는 방법이 있다. 마요네즈에 들어 있는 식물성 기름과 식초 성분 덕분에
거실에 있던 "이 물건" 당장 버리세요 우리 집 모든 재물운 끊기게 만듭니다.풍수에서는 집안의 기운이 사람의 심리와 생활 습관에 영향을 줄 수 있다고 본다. 물론 재물운과 복은 다양한 요인에 의해 결정되지만 오래전부터 전해져 내려오는 풍수에서는 집안에 두면 좋지 않은 물건들이 있다고 알려져 있다. 특히 드라이플라워와 멈춘 시계, 식탁 위에 쌓인 약봉지는 대표적으로 집안의 활력을 떨어뜨리는 물건으로 자주 언급된다.공통점은 모두 정체된
아이들한테 "이 음식"은 절대 주지 마세요 간을 딱딱하게 만드는 주범입니다.지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓이는 상태를 말한다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 방치되면 간 염증이 반복되고 간 조직이 점점 딱딱해지는 간섬유화로 진행될 수 있다.전문가들이 지방간 예방을 위해 가장 먼저 줄여야 할 음식으로 꼽는 것이 바로 패스트푸드다. 패스트푸드는 맛은 좋지만 고지방, 고열량, 고당분 식품이 많아 간 건강에 상당한
"러닝,수영 다 아니다" 60대에도 30대 수준 체력 나오게 만드는 '1등 운동' 중년이 되면 예전보다 쉽게 피로를 느끼고 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차는 경우가 많다. 실제로 40대 이후부터는 근육량과 심폐지구력이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 그래서 같은 활동을 해도 더 힘들게 느껴질 수 있다. 전문가들은 체력을 되찾기 위해서는 단순히 걷기만 하는 것보다 근력과 심폐 기능을 동시에 자극하는 운동이 중요하다고 설명한다.특히 바이시클과
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안심하고 마시던 제로음료 "이 질병 위험" 크게 높아지는 이유 밝혀졌습니다. 최근 몇 년 사이 제로음료 시장은 폭발적으로 성장했다. 설탕이 들어 있지 않으면서도 달콤한 맛을 즐길 수 있다는 장점 때문에 다이어트나 건강 관리를 하는 사람들에게 큰 인기를 끌고 있다. 실제로 제로음료는 일반 탄산음료에 비해 당류와 열량이 매우 낮은 편이다. 하지만 일부 전문가들은 제로음료가 직접적으로 지방간을 만드는 것은 아니더라도 장기적으로 지방간 위
"보리차,레몬수보다 좋다" 노화한 뇌혈관 건강 10년 젊게 만드는 "보약 음료" 나이가 들수록 뇌혈관 건강 관리가 더욱 중요해진다우리 몸의 뇌는 전체 체중의 약 2% 정도에 불과하지만 산소와 영양분 소비량은 매우 많은 기관이다. 그래서 뇌혈관이 건강해야 기억력과 집중력, 인지 기능도 정상적으로 유지될 수 있다. 특히 중년 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고 혈액순환이 둔해지면서 뇌 건강 관리의 중요성이 더욱 커진다.전문가들은 평소 식습관과
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순대 먹을 때 "이것" 꼭 2번씩 드세요 혈액 건강 10년 좋아지는 보약 입니다. 우리 몸의 혈액은 산소와 영양분을 온몸으로 운반하는 매우 중요한 역할을 담당한다. 특히 적혈구가 부족해지면 쉽게 피로를 느끼거나 어지럼증이 나타날 수 있다. 이러한 적혈구 생성에 중요한 영양소가 바로 비타민 B12다. 비타민 B12는 적혈구 생성 과정에 직접 관여하는 대표적인 영양소로 알려져 있으며 부족할 경우 혈액 건강에 영향을 줄 수 있다.전문가들이 비
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"밥 대신 꼭 드세요" 매일 아침 감자를 섭취하면 '몸에 생기는 변화' 놀랍습니다. 감자는 밥을 대신할 수 있는 대표적인 탄수화물 식품으로 알려져 있다. 하지만 많은 사람들이 감자를 단순히 전분이 많은 음식 정도로 생각하는 경우가 많다. 실제로 감자에는 비타민C와 칼륨, 식이섬유, 비타민 B군 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있다.특히 아침에 감자를 섭취하면 밤사이 비어 있던 에너지를 보충하는 동시에 몸에 필요한 영양소까지 공급할 수 있
"한국인 99%가 하던건데" 췌장암을 빠르게 부른다는 '최악의 식습관' 췌장은 소화효소와 인슐린을 만드는 매우 중요한 기관이다. 하지만 이상이 생겨도 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 장기'라고 불린다. 전문가들은 췌장 건강을 위해 평소 식습관 관리가 중요하다고 강조한다.특히 국에 밥을 말아 먹는 습관, 늦은 시간 고지방 야식 섭취, 정제탄수화물 과다 섭취는 췌장에 지속적인 부담을 줄 수 있는 대표적인 식습관으
"그냥 먹으면 손해 입니다" 식빵을 호텔 브런치 메뉴로 만드는 '레시피' 식빵은 대부분 토스터에 구워 잼을 발라 먹거나 계란물을 입혀 프렌치토스트로 만들어 먹는다. 하지만 최근 SNS와 홈카페 커뮤니티에서는 훨씬 고급스럽고 맛있는 디저트 레시피가 큰 인기를 끌고 있다. 바로 프렌치 땅콩버터 토스트다. 만드는 방법은 생각보다 간단하다.식빵 두 장을 준비한 뒤 땅콩버터를 넉넉하게 발라 덮어주고 계란물에 충분히 적신 다음 버터를 두른
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오래된 향신료 버리지 말고 "이곳"에 놔두세요 주부 9단이 공개한 꿀팁 입니다. 집에서 요리를 하다 보면 계피나 월계수잎, 정향 같은 향신료를 한 번 사놓고 오랫동안 사용하지 않는 경우가 많다. 시간이 지나면 향이 약해져 음식에 사용하기 애매해지고 결국 버리는 경우도 적지 않다. 하지만 향이 다소 약해진 향신료도 의외의 용도로 활용할 수 있다. 바로 벌레 퇴치다.많은 벌레들은 특정 향을 매우 싫어하는 특성이 있어 향신료를 적절한 장소에
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