"과일가게가면 전부 사오세요" 하나만 먹어도 보약보다 효능 좋다는 '이 과일'털 달린 리치처럼 생겼다, ‘람부탄’이 천연 보약이라 불리는 이유마트나 과일가게에서 빨간 털처럼 생긴 독특한 과일을 본 적 있는 사람들이 많다. 바로 람부탄이다. 동남아 지역에서 많이 먹는 열대과일인데, 보기만 특이한 게 아니라 영양 밀도도 꽤 높은 편으로 알려져 있다. 달콤한 맛 때문에 디저트처럼 먹기 좋지만, 실제로는 다양한 영양 성분이 들어 있는 과일
"자식한테 버림받는다.." 늙어서 자식들에게 무시받는 부모 특징 "1위는 이것"늙어서 자식에게 무시받는 부모들의 공통점, 결국 어릴 때가 시작이었다많은 부모들은 “다 자식 잘되라고 그런 거다”라고 말한다. 실제로 사랑이 없어서가 아니라 서툴렀던 경우도 많다. 하지만 자식 입장에서는 어린 시절의 말투와 태도가 오래 남는 경우가 많다. 특히 나이가 들어 관계가 멀어지는 부모들을 보면 반복적으로 보이는 특징들이 있다.자식을 ‘존중보다 통제
"빵은 상대도 안된다.." 당뇨 판정받은 환자들이 매일같이 먹었다는 '이 음식'당뇨 걱정된다면 끊어야 한다, ‘액상과당 음료’가 위험한 진짜 이유혈당 관리에서 가장 먼저 줄여야 할 건 단순 당이다. 그중에서도 정제된 액상과당이 들어간 음료는 ‘혈당 폭탄’이라고 불릴 정도로 영향을 크게 준다. 문제는 우리가 생각보다 자주, 그리고 쉽게 섭취하고 있다는 점이다.대표적인 음료는 ‘탄산·과일음료·가공주스’다액상과당은 주로 달콤한 맛을 내기
냉장고에 남는 "이 음료" 변기에 싹 부으세요 물때와 세균 전부 사라집니다.변기에 콜라 부었더니 달라졌다, 물때 제거에 효과 있는 이유먹다 남은 콜라를 그냥 버리는 대신 청소에 활용하는 사람들이 많다. 특히 변기에 콜라를 부으면 물때 제거에 도움이 된다는 생활 팁은 오래전부터 유명하다. 단순 민간요법처럼 보이지만 실제로 콜라 성분이 변기 오염을 어느 정도 분해하는 데 작용할 수 있다.콜라에는 ‘산성 성분’이 들어 있다콜라에는 인산
"돈도 허세도 아니다.." 나이 80에도 주변에 좋은 사람들이 넘쳐나는 사람 특징.나이 들어도 주변에 사람이 끊이지 않는다, 좋은 인연 많은 사람들의 공통점나이가 들수록 인간관계는 점점 좁아진다. 새로운 사람을 만나는 일도 줄어들고, 오래 알던 관계도 자연스럽게 멀어지는 경우가 많다. 그런데 유독 시간이 지나도 주변에 좋은 사람이 계속 남아 있는 사람들이 있다. 공통적으로 보이는 특징은 화려한 말솜씨보다 ‘사람을 대하는 태도’에 있다.작
"사과 토마토 다 제쳤다.." 몸 전체를 좋아지게 만든다는 '이 과일' 꼭 드세요.몸 전체를 관리한다, ‘블루베리’가 최고의 과일로 불리는 이유블루베리는 작은 크기와 달리 영양 밀도가 높은 과일로 유명하다. 특히 특정 장기 하나가 아니라 눈, 혈관, 뇌, 피부처럼 몸 전체 건강과 연결된다는 점에서 ‘만능 과일’처럼 자주 언급된다. 실제로 블루베리의 핵심은 강력한 항산화 성분에 있다.블루베리에는 ‘안토시아닌’이 매우 풍부하다블루베리의 진한
"황달,체중감소 아닙니다" 췌장암 말기 찾아오면 대부분 몰랐던 '의외의 증상'췌장암은 발과 피부에 나타나는 작은 변화로도 의심 신호가 될 수 있다췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 발견이 늦어지는 암으로 알려져 있다. 보통 췌장암이라고 하면 체중 감소, 황달, 복통, 소화불량을 먼저 떠올리지만 몸의 말단 부위인 발이나 피부에 이상 신호가 나타나는 경우도 있다. 특히 발바닥이 노랗게 변하거나 가려움이 심해지는 증상, 한쪽 발이나 다리
"건강해서 매일 먹던건데" 혈당 폭발시켜 췌장 망가지게 만드는 '의외의 음식'감자와 옥수수, 먹는 방법에 따라 건강 효과가 크게 달라진다감자와 옥수수는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높아 건강식으로 자주 언급되는 식품이다. 특히 삶거나 찐 감자, 찐 옥수수는 간식이나 식사 대용으로 활용하는 사람들이 많다. 하지만 같은 감자와 옥수수라도 튀기거나 달고 짠 양념을 더하는 순간 이야기가 달라질 수 있다.조리 방식에 따라 혈당 반응이 크게
두부조림 만들 때 "이 가루" 꼭 넣으세요 3배 건강해지는 보약음식 됩니다.늘 먹던 두부조림에 카레가루를 넣으면 색다른 건강 반찬이 된다두부조림은 한국 가정집 식탁에서 자주 볼 수 있는 대표 반찬이다. 보통 간장 양념이나 매콤한 양념을 떠올리지만 최근에는 카레가루를 활용한 '카레 두부조림'이 건강식 레시피로 주목받고 있다.카레 특유의 향신료 풍미가 두부에 스며들어 별도의 고기 없이도 깊은 맛을 낼 수 있으며 아이들 반찬으로도 인기
"빡빡 씻어도 소용 없습니다" 아깝다고 먹다가 곰팡이 전부 먹는꼴인 '이 음식'김치 위에 생긴 곰팡이, 색깔이 보인다면 특히 주의해야 한다냉장고 깊숙한 곳에 보관했던 김치통을 오랜만에 열었을 때 하얗게 막이 생긴 모습을 본 경험이 있는 사람들이 많다. 시간이 오래 지나면서 표면에 변화가 생기는 경우가 있기 때문이다. 하지만 푸른색이나 황색, 검은색처럼 눈에 띄는 색을 가진 곰팡이가 발견됐다면 더욱 주의가 필요하다.이러한 곰팡이는 단순
"3위 등산 2위 계단" 얇아진 허벅지 둘레 폭발적으로 증가시키는 '1등 운동'노년에 가장 먼저 빠지는 근육은 하체 근육이다나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하게 된다. 특히 허벅지와 엉덩이 같은 하체 근육은 상체보다 감소 속도가 빠른 것으로 알려져 있다. 문제는 하체 근육이 단순히 걷는 데만 필요한 것이 아니라 몸 전체를 지탱하는 기둥 역할을 한다는 점이다. 실제로 하체 근력이 감소하면 계단 오르기가 힘들어지고 조금만 걸어도 쉽게
주방 서랍에 있는 "이 가루" 당장 버리세요 가족들 췌장암 걸리게 만듭니다.믹스커피는 달콤하지만 췌장 건강을 생각한다면 주의가 필요한 음료다집에 손님이 오거나 식사를 마친 뒤 자연스럽게 마시는 음료가 바로 믹스커피다. 한국에서는 오랫동안 사랑받아 온 음료지만 최근 건강 전문가들은 믹스커피를 자주 마시는 습관에 대해 주의를 당부하고 있다.특히 문제로 지적되는 부분은 커피 자체보다 함께 들어 있는 설탕과 프림이다. 전문가들은 믹스커피
"튀김,피자만큼 위험하다" 건강식인 줄 알았는데 혈당 크게 높이는 '이 간식'노년층이 즐겨 먹는 전통 간식, 혈당 관리에서는 주의가 필요하다뻥튀기와 강정, 한과는 오랫동안 사랑받아 온 대표적인 전통 간식이다. 특히 노년층 사이에서는 과자보다 건강한 간식이라는 인식이 강해 자주 찾는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 이러한 간식들이 생각보다 혈당을 빠르게 올릴 수 있다고 설명한다.겉으로 보기에는 기름기가 적고 담백해 보이지만 주원료와
"식탁에 두고 수시로 드세요" 의사들이 식빵 대신 매일 먹는다는 '건강한 빵'빵이라고 모두 같은 빵은 아니다빵은 흔히 탄수화물이 많고 건강에 부담을 주는 음식이라는 인식이 강하다. 하지만 최근에는 어떤 재료를 사용했는지, 어떤 방식으로 발효했는지에 따라 영양과 식감이 크게 달라질 수 있다는 점이 주목받고 있다.실제로 전문가들은 모든 빵을 똑같이 볼 필요는 없다고 설명한다. 특히 통밀빵과 사워도우 빵, 깜빠뉴 빵은 일반적인 흰 식빵이
"하루 30분만 하세요" 내장지방 가장 빠르게 태워준다는 '기적의 1등 운동'겉으로 말랐다고 안심할 수 없다, 내장지방이 더 위험할 수 있다많은 사람들이 체중계 숫자가 적게 나오거나 겉보기 몸매가 날씬하면 건강하다고 생각한다. 하지만 최근 건강검진에서는 체중보다 내장지방 관리가 더 중요하다는 이야기가 자주 나온다. 내장지방은 복부 깊숙한 곳에 쌓이는 지방으로 간과 췌장, 장기 주변에 축적되는 특징이 있다.특히 겉으로는 마른 체형이지
아침 사과에다 "이 재료" 꼭 추가 하세요 묵은 변 쏟아내는 보약 사과 됩니다.아침 사과에 두 가지만 더하면 훨씬 든든한 건강식이 된다아침에 먹는 사과는 오래전부터 건강식으로 알려져 있다. 사과에는 식이섬유와 비타민C, 다양한 항산화 성분이 들어 있어 많은 사람들이 아침 식사로 즐겨 찾는다. 그런데 최근에는 단순히 사과만 먹는 것이 아니라 그릭요거트와 땅콩버터를 함께 곁들이는 조합이 건강식으로 주목받고 있다.세 가지 재료를 함께 먹으
페트병을 잘라서 "이것"을 넣어 보세요 여름철 모기 걱정 전부 사라집니다.여름철 최대 골칫거리 모기, 집에 있는 재료로 만드는 모기 트랩이 화제다무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 사람들을 괴롭히는 것이 바로 모기다. 특히 밤에 잠을 자려는 순간 귓가를 맴도는 모기 소리는 많은 사람들의 스트레스를 유발한다. 최근에는 빈 페트병과 비누, 설탕만으로 간단하게 만드는 천연 모기 트랩이 생활 꿀팁으로 주목받고 있다. 방법도 간단하다.페트
두부와 단호박을 "이렇게" 만들어 보세요 주부9단도 몰랐던 진짜 꿀팁입니다.단호박과 두부의 만남, 건강과 맛을 모두 잡은 화제의 레시피단호박과 두부는 대표적인 건강식 재료로 꼽힌다. 대부분 찌거나 삶아서 먹는 경우가 많지만 최근에는 두 가지를 함께 갈아 만든 '단호박 두부주스'가 건강식 레시피로 관심을 받고 있다.단호박의 달콤한 맛과 두부의 부드러운 식감이 어우러져 별도의 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있다는 점이 특징이다. 특히
"양파,마늘 다 아니다" 콜레스테롤 수치 급격하게 떨어뜨리는 '기적의 음식'콜레스테롤은 혈관 건강의 중요한 경고 신호다콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 건강에 부담이 커질 수 있다. 특히 중장년층 이후에는 혈관 탄력이 떨어지기 시작하기 때문에 평소 식습관 관리가 더욱 중요하다. 최근 건강 전문가들 사이에서는 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 식품으로 렌틸콩과 호두, 콜리플라워가 자주 언급되고 있다.이 세 가지 음식은 식이섬유와 건강한
아침 공복에 "두부를 이렇게" 만들어 보세요 아침 사과보다 3배 좋습니다.두부는 건강하지만 금방 질리기 쉬운 식재료다두부는 대표적인 건강식품으로 꼽히지만 담백한 맛 때문에 자주 먹다 보면 다소 밋밋하게 느껴질 수 있다. 그래서 최근에는 두부에 계란과 대파를 더해 맛과 영양을 동시에 살린 '계란두부볶음' 레시피가 많은 관심을 받고 있다.만드는 방법도 간단하다. 두부를 노릇하게 구운 뒤 계란을 입히고 대파 간장 양념으로 마무리하는
"과일가게가면 전부 사오세요" 하나만 먹어도 보약보다 효능 좋다는 '이 과일' 털 달린 리치처럼 생겼다, ‘람부탄’이 천연 보약이라 불리는 이유마트나 과일가게에서 빨간 털처럼 생긴 독특한 과일을 본 적 있는 사람들이 많다. 바로 람부탄이다. 동남아 지역에서 많이 먹는 열대과일인데, 보기만 특이한 게 아니라 영양 밀도도 꽤 높은 편으로 알려져 있다. 달콤한 맛 때문에 디저트처럼 먹기 좋지만, 실제로는 다양한 영양 성분이 들어 있는 과일
"자식한테 버림받는다.." 늙어서 자식들에게 무시받는 부모 특징 "1위는 이것" 늙어서 자식에게 무시받는 부모들의 공통점, 결국 어릴 때가 시작이었다많은 부모들은 “다 자식 잘되라고 그런 거다”라고 말한다. 실제로 사랑이 없어서가 아니라 서툴렀던 경우도 많다. 하지만 자식 입장에서는 어린 시절의 말투와 태도가 오래 남는 경우가 많다. 특히 나이가 들어 관계가 멀어지는 부모들을 보면 반복적으로 보이는 특징들이 있다.자식을 ‘존중보다 통제
"빵은 상대도 안된다.." 당뇨 판정받은 환자들이 매일같이 먹었다는 '이 음식' 당뇨 걱정된다면 끊어야 한다, ‘액상과당 음료’가 위험한 진짜 이유혈당 관리에서 가장 먼저 줄여야 할 건 단순 당이다. 그중에서도 정제된 액상과당이 들어간 음료는 ‘혈당 폭탄’이라고 불릴 정도로 영향을 크게 준다. 문제는 우리가 생각보다 자주, 그리고 쉽게 섭취하고 있다는 점이다.대표적인 음료는 ‘탄산·과일음료·가공주스’다액상과당은 주로 달콤한 맛을 내기
냉장고에 남는 "이 음료" 변기에 싹 부으세요 물때와 세균 전부 사라집니다. 변기에 콜라 부었더니 달라졌다, 물때 제거에 효과 있는 이유먹다 남은 콜라를 그냥 버리는 대신 청소에 활용하는 사람들이 많다. 특히 변기에 콜라를 부으면 물때 제거에 도움이 된다는 생활 팁은 오래전부터 유명하다. 단순 민간요법처럼 보이지만 실제로 콜라 성분이 변기 오염을 어느 정도 분해하는 데 작용할 수 있다.콜라에는 ‘산성 성분’이 들어 있다콜라에는 인산
"돈도 허세도 아니다.." 나이 80에도 주변에 좋은 사람들이 넘쳐나는 사람 특징. 나이 들어도 주변에 사람이 끊이지 않는다, 좋은 인연 많은 사람들의 공통점나이가 들수록 인간관계는 점점 좁아진다. 새로운 사람을 만나는 일도 줄어들고, 오래 알던 관계도 자연스럽게 멀어지는 경우가 많다. 그런데 유독 시간이 지나도 주변에 좋은 사람이 계속 남아 있는 사람들이 있다. 공통적으로 보이는 특징은 화려한 말솜씨보다 ‘사람을 대하는 태도’에 있다.작
"사과 토마토 다 제쳤다.." 몸 전체를 좋아지게 만든다는 '이 과일' 꼭 드세요. 몸 전체를 관리한다, ‘블루베리’가 최고의 과일로 불리는 이유블루베리는 작은 크기와 달리 영양 밀도가 높은 과일로 유명하다. 특히 특정 장기 하나가 아니라 눈, 혈관, 뇌, 피부처럼 몸 전체 건강과 연결된다는 점에서 ‘만능 과일’처럼 자주 언급된다. 실제로 블루베리의 핵심은 강력한 항산화 성분에 있다.블루베리에는 ‘안토시아닌’이 매우 풍부하다블루베리의 진한
"황달,체중감소 아닙니다" 췌장암 말기 찾아오면 대부분 몰랐던 '의외의 증상' 췌장암은 발과 피부에 나타나는 작은 변화로도 의심 신호가 될 수 있다췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 발견이 늦어지는 암으로 알려져 있다. 보통 췌장암이라고 하면 체중 감소, 황달, 복통, 소화불량을 먼저 떠올리지만 몸의 말단 부위인 발이나 피부에 이상 신호가 나타나는 경우도 있다. 특히 발바닥이 노랗게 변하거나 가려움이 심해지는 증상, 한쪽 발이나 다리
"건강해서 매일 먹던건데" 혈당 폭발시켜 췌장 망가지게 만드는 '의외의 음식' 감자와 옥수수, 먹는 방법에 따라 건강 효과가 크게 달라진다감자와 옥수수는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높아 건강식으로 자주 언급되는 식품이다. 특히 삶거나 찐 감자, 찐 옥수수는 간식이나 식사 대용으로 활용하는 사람들이 많다. 하지만 같은 감자와 옥수수라도 튀기거나 달고 짠 양념을 더하는 순간 이야기가 달라질 수 있다.조리 방식에 따라 혈당 반응이 크게
두부조림 만들 때 "이 가루" 꼭 넣으세요 3배 건강해지는 보약음식 됩니다. 늘 먹던 두부조림에 카레가루를 넣으면 색다른 건강 반찬이 된다두부조림은 한국 가정집 식탁에서 자주 볼 수 있는 대표 반찬이다. 보통 간장 양념이나 매콤한 양념을 떠올리지만 최근에는 카레가루를 활용한 '카레 두부조림'이 건강식 레시피로 주목받고 있다.카레 특유의 향신료 풍미가 두부에 스며들어 별도의 고기 없이도 깊은 맛을 낼 수 있으며 아이들 반찬으로도 인기
"빡빡 씻어도 소용 없습니다" 아깝다고 먹다가 곰팡이 전부 먹는꼴인 '이 음식' 김치 위에 생긴 곰팡이, 색깔이 보인다면 특히 주의해야 한다냉장고 깊숙한 곳에 보관했던 김치통을 오랜만에 열었을 때 하얗게 막이 생긴 모습을 본 경험이 있는 사람들이 많다. 시간이 오래 지나면서 표면에 변화가 생기는 경우가 있기 때문이다. 하지만 푸른색이나 황색, 검은색처럼 눈에 띄는 색을 가진 곰팡이가 발견됐다면 더욱 주의가 필요하다.이러한 곰팡이는 단순
"3위 등산 2위 계단" 얇아진 허벅지 둘레 폭발적으로 증가시키는 '1등 운동' 노년에 가장 먼저 빠지는 근육은 하체 근육이다나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하게 된다. 특히 허벅지와 엉덩이 같은 하체 근육은 상체보다 감소 속도가 빠른 것으로 알려져 있다. 문제는 하체 근육이 단순히 걷는 데만 필요한 것이 아니라 몸 전체를 지탱하는 기둥 역할을 한다는 점이다. 실제로 하체 근력이 감소하면 계단 오르기가 힘들어지고 조금만 걸어도 쉽게
주방 서랍에 있는 "이 가루" 당장 버리세요 가족들 췌장암 걸리게 만듭니다. 믹스커피는 달콤하지만 췌장 건강을 생각한다면 주의가 필요한 음료다집에 손님이 오거나 식사를 마친 뒤 자연스럽게 마시는 음료가 바로 믹스커피다. 한국에서는 오랫동안 사랑받아 온 음료지만 최근 건강 전문가들은 믹스커피를 자주 마시는 습관에 대해 주의를 당부하고 있다.특히 문제로 지적되는 부분은 커피 자체보다 함께 들어 있는 설탕과 프림이다. 전문가들은 믹스커피
"튀김,피자만큼 위험하다" 건강식인 줄 알았는데 혈당 크게 높이는 '이 간식' 노년층이 즐겨 먹는 전통 간식, 혈당 관리에서는 주의가 필요하다뻥튀기와 강정, 한과는 오랫동안 사랑받아 온 대표적인 전통 간식이다. 특히 노년층 사이에서는 과자보다 건강한 간식이라는 인식이 강해 자주 찾는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 이러한 간식들이 생각보다 혈당을 빠르게 올릴 수 있다고 설명한다.겉으로 보기에는 기름기가 적고 담백해 보이지만 주원료와
"식탁에 두고 수시로 드세요" 의사들이 식빵 대신 매일 먹는다는 '건강한 빵' 빵이라고 모두 같은 빵은 아니다빵은 흔히 탄수화물이 많고 건강에 부담을 주는 음식이라는 인식이 강하다. 하지만 최근에는 어떤 재료를 사용했는지, 어떤 방식으로 발효했는지에 따라 영양과 식감이 크게 달라질 수 있다는 점이 주목받고 있다.실제로 전문가들은 모든 빵을 똑같이 볼 필요는 없다고 설명한다. 특히 통밀빵과 사워도우 빵, 깜빠뉴 빵은 일반적인 흰 식빵이
"하루 30분만 하세요" 내장지방 가장 빠르게 태워준다는 '기적의 1등 운동' 겉으로 말랐다고 안심할 수 없다, 내장지방이 더 위험할 수 있다많은 사람들이 체중계 숫자가 적게 나오거나 겉보기 몸매가 날씬하면 건강하다고 생각한다. 하지만 최근 건강검진에서는 체중보다 내장지방 관리가 더 중요하다는 이야기가 자주 나온다. 내장지방은 복부 깊숙한 곳에 쌓이는 지방으로 간과 췌장, 장기 주변에 축적되는 특징이 있다.특히 겉으로는 마른 체형이지
아침 사과에다 "이 재료" 꼭 추가 하세요 묵은 변 쏟아내는 보약 사과 됩니다. 아침 사과에 두 가지만 더하면 훨씬 든든한 건강식이 된다아침에 먹는 사과는 오래전부터 건강식으로 알려져 있다. 사과에는 식이섬유와 비타민C, 다양한 항산화 성분이 들어 있어 많은 사람들이 아침 식사로 즐겨 찾는다. 그런데 최근에는 단순히 사과만 먹는 것이 아니라 그릭요거트와 땅콩버터를 함께 곁들이는 조합이 건강식으로 주목받고 있다.세 가지 재료를 함께 먹으
페트병을 잘라서 "이것"을 넣어 보세요 여름철 모기 걱정 전부 사라집니다. 여름철 최대 골칫거리 모기, 집에 있는 재료로 만드는 모기 트랩이 화제다무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 사람들을 괴롭히는 것이 바로 모기다. 특히 밤에 잠을 자려는 순간 귓가를 맴도는 모기 소리는 많은 사람들의 스트레스를 유발한다. 최근에는 빈 페트병과 비누, 설탕만으로 간단하게 만드는 천연 모기 트랩이 생활 꿀팁으로 주목받고 있다. 방법도 간단하다.페트
두부와 단호박을 "이렇게" 만들어 보세요 주부9단도 몰랐던 진짜 꿀팁입니다. 단호박과 두부의 만남, 건강과 맛을 모두 잡은 화제의 레시피단호박과 두부는 대표적인 건강식 재료로 꼽힌다. 대부분 찌거나 삶아서 먹는 경우가 많지만 최근에는 두 가지를 함께 갈아 만든 '단호박 두부주스'가 건강식 레시피로 관심을 받고 있다.단호박의 달콤한 맛과 두부의 부드러운 식감이 어우러져 별도의 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있다는 점이 특징이다. 특히
"양파,마늘 다 아니다" 콜레스테롤 수치 급격하게 떨어뜨리는 '기적의 음식' 콜레스테롤은 혈관 건강의 중요한 경고 신호다콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 건강에 부담이 커질 수 있다. 특히 중장년층 이후에는 혈관 탄력이 떨어지기 시작하기 때문에 평소 식습관 관리가 더욱 중요하다. 최근 건강 전문가들 사이에서는 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 식품으로 렌틸콩과 호두, 콜리플라워가 자주 언급되고 있다.이 세 가지 음식은 식이섬유와 건강한
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