"토마토,수박 다 제쳤다" 하루 한 알 먹으면 혈관과 장 깨끗하게 만드는 '이 과일'포도는 혈관과 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 과일이다포도는 달콤한 맛 때문에 단순히 당분이 많은 과일이라고 생각하는 사람이 많지만, 실제로는 혈관과 장 건강에 도움이 되는 다양한 생리활성 성분이 풍부하다. 특히 포도 껍질과 씨에는 강력한 항산화 물질이 들어 있으며, 과육에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 함께 들어 있어 장내 환경을 건강하게 유지하
"차라리 라면을 드세요" 콜레스테롤 무려 8배 높게 만드는 '최악의 배달 음식'아이스크림과 피자, 곱창은 포화지방을 한꺼번에 많이 섭취하게 만든다콜레스테롤 관리에서 가장 주의해야 할 것은 음식 속 콜레스테롤만이 아니라 LDL 콜레스테롤을 높이는 포화지방과 트랜스지방, 과도한 열량이다. 아이스크림은 유지방과 설탕, 피자는 치즈와 가공육, 정제 밀가루, 곱창은 동물성 지방과 콜레스테롤을 동시에 많이 포함하기 쉽다. 이러한 음식을 배달로
"성수동,명동 다 옛말" 최근 외국인들한테 필수 관광지가 되버린 '한국 핫플'한국 약국이 새로운 관광 명소로 떠오르고 있다불과 몇 년 전까지만 해도 외국인 관광객들이 한국에 오면 가장 먼저 찾는 곳은 명동과 올리브영, 면세점이었다. 하지만 최근에는 여행 일정에 약국을 꼭 넣는 관광객이 크게 늘고 있다. 특히 명동과 홍대, 성수동, 강남의 대형 약국에는 여행용 캐리어를 끌고 방문하는 외국인들을 쉽게 볼 수 있을 정도다.해외 SNS에서
유독 눈썹 숱 줄어들었다면 "이곳 기능" 망가진 겁니다 당장 검사 받으세요.눈썹 끝이 비어 보이는 변화는 갑상선호르몬 부족과 연결될 수 있다눈썹은 나이와 화장 습관, 피부 상태에 따라서도 숱이 달라지지만 이전과 달리 전체적으로 가늘어지거나 바깥쪽 끝부분부터 눈에 띄게 빠진다면 갑상선기능저하증에서 나타나는 변화일 수 있다. 갑상선은 목 앞쪽에서 호르몬을 만들어 체온과 에너지 소비, 심장박동, 피부와 모발의 성장 속도 등을 조절한다.
"제발 구워 드지 마세요" 불 안쓰고도 삼겹살 3배 맛있게 먹는 '주부 9단 꿀팁'굽지 않아도 촉촉하고 담백한 삼겹살 요리를 만들 수 있다삼겹살은 고소하고 맛있지만 집에서 구우면 연기와 냄새가 오래 남고 바닥과 가구에 기름이 튀어 뒤처리까지 번거롭다. 이럴 때 내열용기에 배추와 삼겹살을 층층이 담아 전자레인지로 익히면 불을 사용하지 않고도 촉촉한 삼겹살찜을 만들 수 있다. 배추에서 나온 수분이 용기 안에서 수증기로 변해 고기를 부드럽게
"잠들기 1시간 전 드세요" 불면증 환자도 꿀잠자게 만든다는 '의외의 음료'타트체리와 가바차는 서로 다른 방식으로 편안한 밤을 돕는다타트체리와 가바차를 함께 배합한 차가 수면 관리용 음료로 관심을 받고 있다. 여기서 가바는 특정 허브의 이름이 아니라 감마아미노부티르산이라는 성분이며, 가바차는 녹차와 우롱차, 홍차를 만드는 일반 차나무 잎을 산소가 적은 환경에서 가공해 가바 함량을 높인 차를 뜻한다. 차나무 잎을 무산소 상태로 처리
"딱 반스푼만 넣으세요" 다진 마늘 1달 지나도 갈변현상 안 생기는 '진짜 꿀팁'다진 마늘은 조직이 잘게 파괴되면서 갈변 속도가 빠르게 올라간다통마늘은 세포 안의 효소와 반응 물질이 서로 분리돼 있지만, 칼이나 분쇄기로 잘게 다지는 순간 세포벽이 무너지면서 여러 성분이 한꺼번에 섞인다. 여기에 공기 중 산소까지 접촉하면 효소적 산화 반응이 진행돼 마늘이 노란색이나 갈색으로 변하고 향도 점차 둔해질 수 있다. 특히 다진 마늘은 통마늘보다
"수영,러닝 다 제쳤다" 하루 30분만 하면 만성피로 싹 없애는 '의외의 운동'요가는 몸과 마음을 함께 회복시키는 대표적인 운동이다만성피로는 단순히 잠을 부족하게 자서 생기는 문제가 아니다. 스트레스가 지속되고 근육이 긴장된 상태가 오래 이어지면 피로가 쉽게 쌓이고 회복 속도도 느려진다. 이런 상태에서는 강도 높은 운동보다 몸의 긴장을 풀어주고 호흡을 안정시키는 운동이 도움이 되는 경우가 많다. 대표적인 운동이 바로 요가다.요가는 근
"곱창,삼겹살 다 아니다" 고지혈증 걸린 환자들이 하루 2번씩 먹던 '이 음식'고지혈증은 음식 선택만 바꿔도 관리에 큰 차이가 생긴다고지혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높아진 상태를 말하며, 오래 방치하면 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다. 특히 LDL 콜레스테롤을 높이는 가장 큰 식습관 요인 가운데 하나가 바로 포화지방과 트랜스지방을 많이 섭취하는 것이다.질병관리청과 대한지질·동맥경화학회는
"미스코리아에 탑 여배우까지" 몸매 관리 끝판왕 여배우가 밝힌 '진짜 관리법'배우 이보영이 공개한 간헐적 단식이 화제를 모으고 있다배우 이보영은 최근 유튜브 예능에 출연해 자신만의 몸매 관리 비결로 간헐적 단식을 소개했다. 그는 "오후 4시 이후에는 가급적 음식을 먹지 않고, 대신 아침은 눈을 뜨자마자 산더미처럼 든든하게 먹는다"고 밝혀 많은 관심을 받았다. 또한 아침에는 고기를 포함해 다양한 음식을 충분히 먹는다고 설명하며 무조건
"닭가슴살,고구마 다 아니다" 다이어트 중에 실컷 멋어도 체중 빠지는 '이 음식'다이어트는 굶는 것보다 포만감을 오래 유지하는 것이 더 중요하다다이어트를 시작하면 가장 힘든 순간은 배고픔이다. 식사량을 갑자기 줄이면 금세 허기가 찾아오고 결국 간식이나 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 식품이 바로 양배추와 곤약이다. 두 식품 모두 열량은 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해 적은 열량으로도 포만감을 오래 유지하는 데 도움
"건강해보여서 먹던건데" 의외로 신장 부담 3배는 높인다는 '의외의 음식'신장 기능이 떨어지면 건강식도 몸속에 부담으로 남을 수 있다사골국물과 잡곡, 녹색 채소 스무디는 일반적으로 영양이 풍부한 음식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 저하된 사람에게는 섭취량을 조절해야 하는 음식이 될 수 있다. 신장은 몸에서 쓰고 남은 나트륨과 칼륨, 인, 수분을 소변으로 배출하는 역할을 한다. 그러나 만성콩팥병이 진행되면 이러한 성분을 제때 걸
"비싼 영양제 다 필요 없습니다" 70대에도 눈 건강 유지시켜주는 '보약 음식'눈 건강은 매일 먹는 음식이 큰 영향을 미칠 수 있다스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 크게 늘고 있다. 여기에 나이가 들면서 노안과 황반변성 같은 눈 질환 위험도 함께 증가한다. 눈은 다른 장기보다 산화 스트레스의 영향을 많이 받기 때문에 항산화 영양소와 오메가3 지방산, 비타민 A를 꾸준히 섭취하는 것이 중
"냉동실에 오래 두지 마세요" 주부 9단도 모르고 독 키우고 있던 '이 음식'곱게 갈아놓은 식품은 냉동실에서도 서서히 산패가 진행된다아몬드가루와 들깨가루, 콩가루는 밀폐해 냉동실에 넣으면 오랫동안 안전하다고 생각하기 쉽다. 그러나 원물보다 가루 상태에서 산소와 맞닿는 면적이 훨씬 커지기 때문에 냉동 온도에서도 지방 산화가 완전히 멈추지는 않는다. 봉지를 자주 열고 닫거나 밀봉이 불완전하면 공기와 습기가 들어가 산패 속도가 더욱 빨라
"삼계탕,불고기 다 제쳤다" 한국 온 외국인들이 기력회복 하려고 먹는 '이 음식'한국의 담백한 건강식이 외국인들에게 새로운 K-푸드로 자리 잡고 있다최근 한국을 찾는 외국인 관광객들은 매운 음식이나 고기뿐 아니라 건강한 한식을 경험하려는 관심도 크게 높아지고 있다. 특히 여름철에는 시원하면서도 영양이 풍부한 음식이 인기를 끌고 있으며, 묵사발과 두부면, 콩국수처럼 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴를 찾는 관광객도 꾸준히 늘고 있다.이들 음
"이걸 전부 공짜로 준다고?" 일본인들이 한국 식당가면 깜짝 놀라는 '이 반찬'한국 식당의 무료 반찬 문화는 일본인 관광객에게 신선한 충격이다한국 식당에 처음 방문한 일본인 관광객들은 주문한 음식이 나오기도 전에 여러 접시의 반찬이 테이블을 가득 채우는 모습에 놀라는 경우가 많다. 특히 대부분의 식당에서는 반찬이 기본 제공되며, 부족하면 추가로 더 받을 수 있는 문화가 형성돼 있다. 일본은 메인 요리와 반찬을 각각 주문하는 경우가 많
"설탕,소금 다 빼세요" 옥수수 삶을 때 넣으면 감칠맛 300% 높아지는 음식.옥수수는 다시마물에 삶으면 감칠맛과 풍미가 더욱 살아난다여름철 대표 간식인 옥수수는 보통 소금과 설탕을 넣어 삶는 경우가 많다. 하지만 최근에는 건다시마를 먼저 우려낸 물에 옥수수를 삶는 조리법이 입소문을 타고 있다. 다시마는 천연 감칠맛 성분이 풍부한 식재료로, 우러난 국물에 옥수수를 삶으면 단맛을 해치지 않으면서도 깊고 풍부한 맛을 더해주는 것이 특징이
"식탁에 두고 수시로 드세요" 70에도 치매 안걸린 사람이 매일 먹은 '이 간식'간식도 잘 고르면 뇌 건강과 기억력 관리에 도움이 될 수 있다치매는 한 가지 원인만으로 발생하는 질환이 아니라 노화와 혈관 건강, 염증, 산화 스트레스, 생활습관 등이 복합적으로 영향을 미친다. 따라서 평소 어떤 간식을 선택하는지도 뇌 건강 관리에 중요한 요소가 될 수 있다. 카카오닙스와 해바라기씨, 병아리콩은 항산화 성분과 불포화지방산, 단백질, 비타민,
"담배 아니었다" 고혈압 판정받은 환자가 땅을 치고 후회한 '3가지 습관'혈압은 저녁 습관에 따라 크게 달라질 수 있다고혈압은 특별한 증상이 없어도 방치하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 대표적인 만성질환이다. 특히 낮 동안보다 저녁 시간의 생활습관은 다음 날 아침 혈압과 수면 중 혈압 변화에도 영향을 줄 수 있다. 늦은 시간 음주를 하거나 짠 야식을 먹고, 잠들기 직전까지 스마트폰을
"독한 약품 쓰지 마세요" 꽉 막힌 배수구 시원하게 뚫는 주부 9단 '진짜 꿀팁'달걀 껍데기는 배수구 거름망의 미끈한 기름때를 제거하는 데 유용하다싱크대 배수구는 음식물 찌꺼기와 조리 기름, 세제 잔여물이 반복적으로 흘러들어가면서 거름망과 입구 주변에 미끈한 오염막이 만들어지기 쉽다. 이 상태를 오래 방치하면 찌꺼기가 서로 달라붙고 세균이 증식하면서 불쾌한 냄새까지 올라올 수 있다. 이럴 때 사용하고 남은 달걀 껍데기를 깨끗하게 세척하
"토마토,수박 다 제쳤다" 하루 한 알 먹으면 혈관과 장 깨끗하게 만드는 '이 과일' 포도는 혈관과 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 과일이다포도는 달콤한 맛 때문에 단순히 당분이 많은 과일이라고 생각하는 사람이 많지만, 실제로는 혈관과 장 건강에 도움이 되는 다양한 생리활성 성분이 풍부하다. 특히 포도 껍질과 씨에는 강력한 항산화 물질이 들어 있으며, 과육에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 함께 들어 있어 장내 환경을 건강하게 유지하
"차라리 라면을 드세요" 콜레스테롤 무려 8배 높게 만드는 '최악의 배달 음식' 아이스크림과 피자, 곱창은 포화지방을 한꺼번에 많이 섭취하게 만든다콜레스테롤 관리에서 가장 주의해야 할 것은 음식 속 콜레스테롤만이 아니라 LDL 콜레스테롤을 높이는 포화지방과 트랜스지방, 과도한 열량이다. 아이스크림은 유지방과 설탕, 피자는 치즈와 가공육, 정제 밀가루, 곱창은 동물성 지방과 콜레스테롤을 동시에 많이 포함하기 쉽다. 이러한 음식을 배달로
"성수동,명동 다 옛말" 최근 외국인들한테 필수 관광지가 되버린 '한국 핫플' 한국 약국이 새로운 관광 명소로 떠오르고 있다불과 몇 년 전까지만 해도 외국인 관광객들이 한국에 오면 가장 먼저 찾는 곳은 명동과 올리브영, 면세점이었다. 하지만 최근에는 여행 일정에 약국을 꼭 넣는 관광객이 크게 늘고 있다. 특히 명동과 홍대, 성수동, 강남의 대형 약국에는 여행용 캐리어를 끌고 방문하는 외국인들을 쉽게 볼 수 있을 정도다.해외 SNS에서
유독 눈썹 숱 줄어들었다면 "이곳 기능" 망가진 겁니다 당장 검사 받으세요. 눈썹 끝이 비어 보이는 변화는 갑상선호르몬 부족과 연결될 수 있다눈썹은 나이와 화장 습관, 피부 상태에 따라서도 숱이 달라지지만 이전과 달리 전체적으로 가늘어지거나 바깥쪽 끝부분부터 눈에 띄게 빠진다면 갑상선기능저하증에서 나타나는 변화일 수 있다. 갑상선은 목 앞쪽에서 호르몬을 만들어 체온과 에너지 소비, 심장박동, 피부와 모발의 성장 속도 등을 조절한다.
"제발 구워 드지 마세요" 불 안쓰고도 삼겹살 3배 맛있게 먹는 '주부 9단 꿀팁' 굽지 않아도 촉촉하고 담백한 삼겹살 요리를 만들 수 있다삼겹살은 고소하고 맛있지만 집에서 구우면 연기와 냄새가 오래 남고 바닥과 가구에 기름이 튀어 뒤처리까지 번거롭다. 이럴 때 내열용기에 배추와 삼겹살을 층층이 담아 전자레인지로 익히면 불을 사용하지 않고도 촉촉한 삼겹살찜을 만들 수 있다. 배추에서 나온 수분이 용기 안에서 수증기로 변해 고기를 부드럽게
"잠들기 1시간 전 드세요" 불면증 환자도 꿀잠자게 만든다는 '의외의 음료' 타트체리와 가바차는 서로 다른 방식으로 편안한 밤을 돕는다타트체리와 가바차를 함께 배합한 차가 수면 관리용 음료로 관심을 받고 있다. 여기서 가바는 특정 허브의 이름이 아니라 감마아미노부티르산이라는 성분이며, 가바차는 녹차와 우롱차, 홍차를 만드는 일반 차나무 잎을 산소가 적은 환경에서 가공해 가바 함량을 높인 차를 뜻한다. 차나무 잎을 무산소 상태로 처리
"딱 반스푼만 넣으세요" 다진 마늘 1달 지나도 갈변현상 안 생기는 '진짜 꿀팁' 다진 마늘은 조직이 잘게 파괴되면서 갈변 속도가 빠르게 올라간다통마늘은 세포 안의 효소와 반응 물질이 서로 분리돼 있지만, 칼이나 분쇄기로 잘게 다지는 순간 세포벽이 무너지면서 여러 성분이 한꺼번에 섞인다. 여기에 공기 중 산소까지 접촉하면 효소적 산화 반응이 진행돼 마늘이 노란색이나 갈색으로 변하고 향도 점차 둔해질 수 있다. 특히 다진 마늘은 통마늘보다
"수영,러닝 다 제쳤다" 하루 30분만 하면 만성피로 싹 없애는 '의외의 운동' 요가는 몸과 마음을 함께 회복시키는 대표적인 운동이다만성피로는 단순히 잠을 부족하게 자서 생기는 문제가 아니다. 스트레스가 지속되고 근육이 긴장된 상태가 오래 이어지면 피로가 쉽게 쌓이고 회복 속도도 느려진다. 이런 상태에서는 강도 높은 운동보다 몸의 긴장을 풀어주고 호흡을 안정시키는 운동이 도움이 되는 경우가 많다. 대표적인 운동이 바로 요가다.요가는 근
"곱창,삼겹살 다 아니다" 고지혈증 걸린 환자들이 하루 2번씩 먹던 '이 음식' 고지혈증은 음식 선택만 바꿔도 관리에 큰 차이가 생긴다고지혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높아진 상태를 말하며, 오래 방치하면 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다. 특히 LDL 콜레스테롤을 높이는 가장 큰 식습관 요인 가운데 하나가 바로 포화지방과 트랜스지방을 많이 섭취하는 것이다.질병관리청과 대한지질·동맥경화학회는
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"닭가슴살,고구마 다 아니다" 다이어트 중에 실컷 멋어도 체중 빠지는 '이 음식' 다이어트는 굶는 것보다 포만감을 오래 유지하는 것이 더 중요하다다이어트를 시작하면 가장 힘든 순간은 배고픔이다. 식사량을 갑자기 줄이면 금세 허기가 찾아오고 결국 간식이나 야식을 먹게 되는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 식품이 바로 양배추와 곤약이다. 두 식품 모두 열량은 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해 적은 열량으로도 포만감을 오래 유지하는 데 도움
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"식탁에 두고 수시로 드세요" 70에도 치매 안걸린 사람이 매일 먹은 '이 간식' 간식도 잘 고르면 뇌 건강과 기억력 관리에 도움이 될 수 있다치매는 한 가지 원인만으로 발생하는 질환이 아니라 노화와 혈관 건강, 염증, 산화 스트레스, 생활습관 등이 복합적으로 영향을 미친다. 따라서 평소 어떤 간식을 선택하는지도 뇌 건강 관리에 중요한 요소가 될 수 있다. 카카오닙스와 해바라기씨, 병아리콩은 항산화 성분과 불포화지방산, 단백질, 비타민,
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