"아몬드 대신 드세요" 밤잠 설치는 사람이 먹으면 꿀잠자게 만드는 '보약 과일'밤마다 잠을 설치는 사람이라면 체리를 눈여겨볼 만하다…붉은 과일 속에 숨은 수면 영양소밤이 깊어도 좀처럼 잠이 오지 않거나 새벽마다 눈을 뜨는 사람이 있다. 다음 날 피곤한 것은 물론 집중력까지 떨어지면서 하루 전체가 무거워질 수 있다. 이런 사람들에게 최근 수면 건강과 관련해 자주 연구되는 과일이 바로 체리다.특히 신맛이 강한 타트체리에는 수면과 각성 리
"아플때 무조건 먹던건데" 건강하다 믿었지만 혈당만 크게 올렸던 '이 음식'한국에서는 몸이 아프면 죽부터 찾지만 혈당 측면에서는 생각보다 부담이 큰 음식이다감기에 걸리거나 장이 불편하고 입맛이 떨어지면 가장 먼저 떠올리는 음식이 흰죽이다. 부드럽고 씹기 편해 몸에 부담이 적다는 인식이 강하지만 혈당을 관리하는 사람에게는 이야기가 달라질 수 있다. 대한당뇨병학회 식생활 정보는 죽을 곡류가 주재료인 음식으로 설명하며 부족한 단백질과
"등산,수영대신 꼭 하세요" 60대에 빠진 근육 채우고 체력 200% 높이는 운동.나이가 들수록 빠지는 근육과 체력을 되살리려면 하체와 몸의 중심을 함께 단련해야 한다예전에는 계단 몇 층쯤 쉽게 올랐는데 어느 순간 다리가 무겁고 조금만 움직여도 쉽게 지치는 사람이 있다. 단순히 나이가 들어서라고 생각하기 쉽지만 활동량이 줄면서 허벅지와 엉덩이, 복부를 중심으로 근육과 근기능이 떨어진 영향일 수 있다. 질병관리청 국가건강정보포털은 근 손실
방귀 나올 때 "이런 증상"들이 느껴진다면 현재 장에서 위험신호 보내는 겁니다.방귀에서 갑자기 썩은 계란 냄새가 난다…냄새보다 중요한 것은 ‘평소와 다른 변화가 계속되는지’이다방귀는 누구에게나 나타나는 정상적인 생리 현상이다. 음식을 먹으며 삼킨 공기와 장내 세균이 음식물을 발효하는 과정에서 만들어진 가스가 몸 밖으로 배출되는 것이다. 건강한 성인은 일반적으로 하루 여러 차례 가스를 배출할 수 있어 방귀를 자주 뀐다는 이유만으로 질병
생선 굽기 전 "이것"을 감싸 보세요 일본 주부9단이 공개한 진짜 꿀팁 입니다.생선 한 번 구웠다가 집 전체가 비린내 천지가 된다…문제는 생선에서 날아가는 냄새와 튀어 오르는 기름이다고등어나 갈치처럼 생선을 집에서 구우려다가 포기하는 사람이 많다. 맛과 영양은 좋지만 프라이팬에 올리는 순간 기름이 사방으로 튀고 조리가 끝난 뒤에도 커튼과 소파 주변에서 비린내가 느껴지기 때문이다. 생선 비린내의 대표적인 원인 물질 가운데 하나는 트리메
"피곤한거 아닙니다" 뇌졸중이 찾아올 때 몸에 나타난다는 '3가지 증상'웃어보라고 했는데 한쪽 입꼬리가 내려간다…뇌졸중은 얼굴과 팔, 말투에 갑작스러운 흔적을 남길 수 있다뇌졸중은 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈을 포함하는 응급질환이다. 문제는 며칠 전부터 서서히 아픈 것이 아니라 평소 멀쩡하던 사람에게 갑작스럽게 증상이 나타날 수 있다는 점이다. 특히 웃을 때 한쪽 입꼬리가 처지고, 두 팔을 들었을 때 한쪽 팔
거울을 봤을 때 얼굴에 "이런 증상" 있으면 간이 살려달라고 신호 보낸 겁니다.거울을 봤는데 얼굴이 노랗고 손바닥까지 붉다…간이 상당히 지쳤을 때 피부에 흔적이 나타날 수 있다간은 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 통증이나 증상이 적어 ‘침묵의 장기’라고 불린다. 이 때문에 건강검진에서 우연히 간 질환을 발견하는 사람도 많다. 그러나 간 기능 저하나 간경변증이 진행되면 피부와 눈, 손바닥처럼 겉으로 보이는 부위에 변화가 나타날 수 있다.
여름철 에어컨 "이렇게" 틀어 보세요 AS기사가 밝힌 전기세 절약 꿀팁 입니다.에어컨 전기요금 무서워 약하게 틀었다면 오히려 냉방이 늦어진다…처음에는 빠르게 실내 열부터 빼는 것이 중요하다폭염이 시작되면 에어컨 리모컨을 잡고도 전기요금부터 걱정하는 사람이 많다. 이 때문에 처음부터 27~28도로 설정하고 약풍으로 천천히 가동하는 경우도 있지만 전문가들이 소개하는 효율적인 냉방 방식은 조금 다르다. 에어컨은 실내 온도가 희망 온도에 도
건강한 계란도 "이렇게 먹으면" 췌장 비명지르는 독 폭탄 음식 됩니다.완전식품으로 불리는 계란도 ‘바싹 굽는 습관’은 다르게 봐야 한다…문제는 계란보다 조리 온도에 있다계란은 단백질과 비타민, 콜린 등 다양한 영양소를 함유한 대표적인 식품이다. 아침마다 계란을 챙겨 먹는 사람이 많은 것도 간편하게 양질의 단백질을 섭취할 수 있기 때문이다. 그런데 같은 계란이라도 물에 삶는 것과 프라이팬에서 가장자리가 갈색으로 변할 때까지 바
"술,담배 다 아니었다" 의외로 암 만큼이나 사망위험 높다는 '1등 질병'외로움은 단순히 마음이 허전한 감정이 아니다…오래 지속되면 몸 전체를 ‘만성 스트레스 상태’로 몰아넣을 수 있다혼자 있는 것을 좋아하는 사람과 외로운 사람은 다르다. 외로움은 자신이 원하는 인간관계와 실제 관계 사이에 차이가 있다고 느끼는 주관적인 고통에 가깝다. 문제는 이런 감정이 장기간 지속될 경우 정신 건강뿐 아니라 신체 건강과도 연결될 수 있다는 점
"헬스장에 돈 안써요" 최근 6070세대가 헬스장 대신 찾는다는 '의외의 장소'은퇴하면 헬스장부터 찾던 시대가 달라졌다…요즘 중장년층이 황톳길에서 신발을 벗는 이유다은퇴 후 건강을 챙기기 위해 헬스장이나 스포츠센터 회원권부터 끊는 사람이 많았다. 하지만 최근 공원과 산책로의 모습은 조금 달라졌다. 운동복을 입은 중장년층과 노년층이 신발과 양말을 벗고 황톳길을 천천히 걷는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 맨발 걷기의 건강 효과가 과장돼 만병
탄산음료 못 끊겠다면 "이 음료"로 바꾸세요 의사들도 냉장고에 쌓아 놓습니다.달달한 음료를 끊기 어렵다면 탄산수가 대안이 될 수 있다…하지만 ‘물처럼’ 마시는 습관은 주의해야 한다콜라나 과일 음료처럼 달콤한 음료를 매일 마시던 사람이 갑자기 생수만 마시는 것은 생각보다 쉽지 않다. 이럴 때 대안으로 자주 언급되는 음료가 무가당 탄산수다. 설탕이나 열량이 첨가되지 않은 일반 탄산수는 단 음료를 대신해 당류와 칼로리 섭취를 줄이는 데
"한국엔 흔하게 널렸는데" 일본 장수노인들은 혈관 살리려고 먹는 '의외의 음식'시장에서 순대를 시키면 덤처럼 따라오는 돼지 간…알고 보면 비타민 B12와 철이 몰려 있는 영양 식품이다시장이나 길거리 분식집에서 순대를 주문하면 순대 옆에 두툼하게 썬 돼지 간이 함께 담겨 나오는 경우가 많다. 퍽퍽한 식감 때문에 간만 남기는 사람도 있지만 영양성분을 살펴보면 이야기가 달라진다. 돼지 간은 비타민 B12와 철, 비타민 A, 리보플라빈 등
"시장가면 널렸는데" 해외에서는 혈관청소 하려고 보약처럼 먹는 '의외의 채소'시장에서 한 단만 사도 쉽게 먹을 수 있는 부추…알고 보면 혈관과 혈당 건강에서 주목받는 파속 채소다부추는 시장이나 마트에서 사계절 쉽게 구할 수 있고 부추전과 무침, 국밥 고명처럼 한국인의 식탁에도 자주 등장한다. 너무 흔하다 보니 단순히 향을 더하는 채소로 생각하기 쉽지만 부추에는 카로틴과 비타민 B·C, 플라보노이드, 알리신을 비롯한 여러 생리활성 성
술 마시고 "이곳 붓는 사람" 당장 병원 가세요 숙취 아닌 응급상황 입니다.술 마신 다음 날 눈이 안 떠질 정도로 붓는다면 단순 숙취만은 아닐 수 있다…반복된다면 몸의 반응을 확인해야 한다술을 마신 다음 날 거울을 봤을 때 눈꺼풀이 퉁퉁 부어 제대로 뜨기 어려운 경험을 하는 사람이 있다. 대부분 전날 먹은 짠 안주나 수면 부족, 알코올로 인한 체액 변화 때문이라고 생각한다. 실제 음주 후 얼굴과 눈 주변이 붓는 원인은 다양하지만
"한국인 99%가 몰랐다.." 명치에 생긴 '이 증상' 췌장암 초기 신호였습니다.발견하기 어렵기로 악명 높은 췌장암…몸은 다리와 명치, 소변으로 이상 신호를 보낼 수 있다췌장암은 초기에 뚜렷한 증상이 적어 뒤늦게 발견되는 암 가운데 하나다. 췌장은 위장 뒤쪽 깊숙한 곳에 자리하고 있어 작은 종양이 생겨도 겉으로 이상을 알아채기 어렵다. 실제 분당서울대학교병원은 췌장암 환자의 약 50%가 첫 진단 당시 이미 원격 전이를 동반한 4기 상태
더운날 유독 짜증 많은 사람 "이곳"이 심각하게 과부화 되어있는 상태 입니다.더운 날 유독 사소한 일에도 짜증이 난다면 성격 문제가 아닐 수 있다…몸은 이미 ‘열과 전쟁’을 벌이고 있다평소라면 웃어넘길 말에도 괜히 화가 나고, 운전 중 작은 실수에 예민해지며, 주변 사람의 행동 하나하나가 거슬리는 날이 있다. 특히 기온과 습도가 높은 한여름에는 이런 감정 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있다. 이유는 단순히 ‘더워서 기분이 나쁜 것’
"러닝,수영 다 제쳤다" 체력 200% 높이고 하체 돌덩이 만든다는 '1등 운동'러닝머신보다 숨이 먼저 차오르는 ‘스텝밀’…다이어트 운동으로 주목받는 데는 이유가 있다헬스장에 들어서면 러닝머신 대신 끝없이 돌아가는 계단을 오르는 사람들이 눈에 띈다. 흔히 ‘천국의 계단’이라고 불리는 스텝밀은 실제 계단 오르기 동작을 반복하도록 만든 유산소 운동기구다. 평지를 걷는 운동과 달리 자신의 체중을 위쪽으로 계속 이동시켜야 하기 때문에 심박수가
"자동차 명장이 밝혔습니다" 여름철 차량 '내부온도' 가장 빠르게 내리는 방법.한여름 자동차 문을 여는 순간 ‘사우나’가 된다…에어컨부터 켜는 행동이 오히려 냉각을 늦출 수 있다한낮 햇볕 아래 세워둔 자동차 문을 열면 얼굴을 덮치는 뜨거운 열기에 숨이 막힐 때가 있다. 밀폐된 차량은 태양 복사에너지가 유리를 통과해 대시보드와 시트 등 내부 표면을 달구고, 이곳에서 발생한 열이 빠져나가지 못하면서 실내 온도가 급격히 상승한다. 한국교통
"헬스,등산 다 아니다" 평생 48kg 넘어본적 없는 사람이 지킨 '생활 패턴'많이 먹는데도 유독 살이 덜 찌는 사람을 관찰하면 공통점이 있다…몸이 하루 종일 끊임없이 움직인다같은 양의 음식을 먹는데도 누구는 체중이 빠르게 늘고 누구는 좀처럼 살이 붙지 않는 모습을 보면 흔히 ‘타고난 체질’이라고 생각한다. 실제 유전과 기초대사량, 체격 등 개인차가 영향을 주지만 연구자들이 주목하는 또 다른 차이가 있다. 바로 잠과 식사, 계획된 운
"아몬드 대신 드세요" 밤잠 설치는 사람이 먹으면 꿀잠자게 만드는 '보약 과일' 밤마다 잠을 설치는 사람이라면 체리를 눈여겨볼 만하다…붉은 과일 속에 숨은 수면 영양소밤이 깊어도 좀처럼 잠이 오지 않거나 새벽마다 눈을 뜨는 사람이 있다. 다음 날 피곤한 것은 물론 집중력까지 떨어지면서 하루 전체가 무거워질 수 있다. 이런 사람들에게 최근 수면 건강과 관련해 자주 연구되는 과일이 바로 체리다.특히 신맛이 강한 타트체리에는 수면과 각성 리
"아플때 무조건 먹던건데" 건강하다 믿었지만 혈당만 크게 올렸던 '이 음식' 한국에서는 몸이 아프면 죽부터 찾지만 혈당 측면에서는 생각보다 부담이 큰 음식이다감기에 걸리거나 장이 불편하고 입맛이 떨어지면 가장 먼저 떠올리는 음식이 흰죽이다. 부드럽고 씹기 편해 몸에 부담이 적다는 인식이 강하지만 혈당을 관리하는 사람에게는 이야기가 달라질 수 있다. 대한당뇨병학회 식생활 정보는 죽을 곡류가 주재료인 음식으로 설명하며 부족한 단백질과
"등산,수영대신 꼭 하세요" 60대에 빠진 근육 채우고 체력 200% 높이는 운동. 나이가 들수록 빠지는 근육과 체력을 되살리려면 하체와 몸의 중심을 함께 단련해야 한다예전에는 계단 몇 층쯤 쉽게 올랐는데 어느 순간 다리가 무겁고 조금만 움직여도 쉽게 지치는 사람이 있다. 단순히 나이가 들어서라고 생각하기 쉽지만 활동량이 줄면서 허벅지와 엉덩이, 복부를 중심으로 근육과 근기능이 떨어진 영향일 수 있다. 질병관리청 국가건강정보포털은 근 손실
방귀 나올 때 "이런 증상"들이 느껴진다면 현재 장에서 위험신호 보내는 겁니다. 방귀에서 갑자기 썩은 계란 냄새가 난다…냄새보다 중요한 것은 ‘평소와 다른 변화가 계속되는지’이다방귀는 누구에게나 나타나는 정상적인 생리 현상이다. 음식을 먹으며 삼킨 공기와 장내 세균이 음식물을 발효하는 과정에서 만들어진 가스가 몸 밖으로 배출되는 것이다. 건강한 성인은 일반적으로 하루 여러 차례 가스를 배출할 수 있어 방귀를 자주 뀐다는 이유만으로 질병
생선 굽기 전 "이것"을 감싸 보세요 일본 주부9단이 공개한 진짜 꿀팁 입니다. 생선 한 번 구웠다가 집 전체가 비린내 천지가 된다…문제는 생선에서 날아가는 냄새와 튀어 오르는 기름이다고등어나 갈치처럼 생선을 집에서 구우려다가 포기하는 사람이 많다. 맛과 영양은 좋지만 프라이팬에 올리는 순간 기름이 사방으로 튀고 조리가 끝난 뒤에도 커튼과 소파 주변에서 비린내가 느껴지기 때문이다. 생선 비린내의 대표적인 원인 물질 가운데 하나는 트리메
"피곤한거 아닙니다" 뇌졸중이 찾아올 때 몸에 나타난다는 '3가지 증상' 웃어보라고 했는데 한쪽 입꼬리가 내려간다…뇌졸중은 얼굴과 팔, 말투에 갑작스러운 흔적을 남길 수 있다뇌졸중은 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈을 포함하는 응급질환이다. 문제는 며칠 전부터 서서히 아픈 것이 아니라 평소 멀쩡하던 사람에게 갑작스럽게 증상이 나타날 수 있다는 점이다. 특히 웃을 때 한쪽 입꼬리가 처지고, 두 팔을 들었을 때 한쪽 팔
거울을 봤을 때 얼굴에 "이런 증상" 있으면 간이 살려달라고 신호 보낸 겁니다. 거울을 봤는데 얼굴이 노랗고 손바닥까지 붉다…간이 상당히 지쳤을 때 피부에 흔적이 나타날 수 있다간은 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 통증이나 증상이 적어 ‘침묵의 장기’라고 불린다. 이 때문에 건강검진에서 우연히 간 질환을 발견하는 사람도 많다. 그러나 간 기능 저하나 간경변증이 진행되면 피부와 눈, 손바닥처럼 겉으로 보이는 부위에 변화가 나타날 수 있다.
여름철 에어컨 "이렇게" 틀어 보세요 AS기사가 밝힌 전기세 절약 꿀팁 입니다. 에어컨 전기요금 무서워 약하게 틀었다면 오히려 냉방이 늦어진다…처음에는 빠르게 실내 열부터 빼는 것이 중요하다폭염이 시작되면 에어컨 리모컨을 잡고도 전기요금부터 걱정하는 사람이 많다. 이 때문에 처음부터 27~28도로 설정하고 약풍으로 천천히 가동하는 경우도 있지만 전문가들이 소개하는 효율적인 냉방 방식은 조금 다르다. 에어컨은 실내 온도가 희망 온도에 도
건강한 계란도 "이렇게 먹으면" 췌장 비명지르는 독 폭탄 음식 됩니다. 완전식품으로 불리는 계란도 ‘바싹 굽는 습관’은 다르게 봐야 한다…문제는 계란보다 조리 온도에 있다계란은 단백질과 비타민, 콜린 등 다양한 영양소를 함유한 대표적인 식품이다. 아침마다 계란을 챙겨 먹는 사람이 많은 것도 간편하게 양질의 단백질을 섭취할 수 있기 때문이다. 그런데 같은 계란이라도 물에 삶는 것과 프라이팬에서 가장자리가 갈색으로 변할 때까지 바
"술,담배 다 아니었다" 의외로 암 만큼이나 사망위험 높다는 '1등 질병' 외로움은 단순히 마음이 허전한 감정이 아니다…오래 지속되면 몸 전체를 ‘만성 스트레스 상태’로 몰아넣을 수 있다혼자 있는 것을 좋아하는 사람과 외로운 사람은 다르다. 외로움은 자신이 원하는 인간관계와 실제 관계 사이에 차이가 있다고 느끼는 주관적인 고통에 가깝다. 문제는 이런 감정이 장기간 지속될 경우 정신 건강뿐 아니라 신체 건강과도 연결될 수 있다는 점
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더운날 유독 짜증 많은 사람 "이곳"이 심각하게 과부화 되어있는 상태 입니다. 더운 날 유독 사소한 일에도 짜증이 난다면 성격 문제가 아닐 수 있다…몸은 이미 ‘열과 전쟁’을 벌이고 있다평소라면 웃어넘길 말에도 괜히 화가 나고, 운전 중 작은 실수에 예민해지며, 주변 사람의 행동 하나하나가 거슬리는 날이 있다. 특히 기온과 습도가 높은 한여름에는 이런 감정 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있다. 이유는 단순히 ‘더워서 기분이 나쁜 것’
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