"간식으로 수시로 드세요" 의사들도 혈압 환자한테 강력 추천했다는 '이 간식'간식 선택만 바꿔도 혈압 건강에 도움이 될 수 있다많은 사람들이 입이 심심할 때 과자나 빵, 달콤한 디저트를 찾는 경우가 많다. 하지만 이런 간식들은 당분과 나트륨, 포화지방 함량이 높은 경우가 적지 않다. 최근에는 건강을 생각하는 사람들이 늘면서 키위와 호두, 다크초콜릿 같은 건강 간식이 주목받고 있다.이들 식품은 혈압 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하
"값비싼 베개 다 버리세요" 집에 굴러다니는 '이것'을 베개로 사용해 보세요.비싼 베개보다 중요한 것은 목을 받쳐주는 높이다숙면을 위해 수십만 원짜리 기능성 베개를 구입하는 사람들이 많다. 하지만 막상 사용해 보면 목이 불편하거나 높이가 맞지 않아 며칠 사용하지 못하고 방치되는 경우도 적지 않다.실제로 수면 전문가들은 베개의 가격보다 목과 머리를 얼마나 자연스럽게 받쳐주는지가 더 중요하다고 설명한다. 그래서 최근에는 집에 있는 수건
수박을 잘라서 "이것 발라보세요" 2주 지나도 신선하고 세균번식도 막습니다.여름철 수박 보관은 생각보다 더 중요하다수박은 여름철 가장 많이 찾는 대표 과일 중 하나다. 시원하고 달콤한 맛 덕분에 한 번에 큰 통수박을 구입하는 경우가 많다. 하지만 대부분은 수박을 반으로 자른 뒤 랩만 씌워 냉장고에 보관하는 경우가 많다.문제는 수박을 자르는 과정에서 칼날이 껍질을 통과하며 단면에 닿게 되고, 이 과정에서 각종 세균이나 미생물이 과육
"에어컨 기사가 밝혔습니다" 여름철 에어컨 전기세 50% 아끼는 '놀라운 꿀팁'여름철 에어컨은 시원하지만 전기요금 걱정도 함께 따라온다역대급 폭염이 이어지는 여름철이 되면 에어컨은 사실상 필수 가전제품이 된다. 하지만 에어컨을 켜는 순간 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 전기요금이다. 특히 하루 종일 에어컨을 사용하는 가정은 매달 전기요금 고지서를 받아보기 전까지 불안한 마음을 갖는 경우가 많다.그런데 의외로 많은 사람들이 리모
"세탁소 사장님이 밝혔습니다" 흰 옷 노랗게 변색 시키는 '최악의 보관 방법'흰옷이 노랗게 변하는 이유는 땀만이 아니다여름철이 되면 흰 셔츠나 흰 티셔츠가 누렇게 변색되는 경우를 자주 볼 수 있다. 대부분은 땀이나 피지 때문이라고 생각하지만 의외로 보관 방법도 큰 영향을 줄 수 있다.특히 흰옷이나 면 소재 의류를 장기간 플라스틱 상자에 보관했을 때 노란 변색이 발생하는 사례가 적지 않다. 그래서 옷을 깨끗하게 세탁했더라도 잘못된 보
방울토마토에 "이것 한스푼" 넣어보세요 가족들 젓가락이 멈추질 않습니다.방울토마토가 색다른 밥도둑 반찬으로 변신한다방울토마토는 대부분 과일처럼 생으로 먹거나 샐러드에 넣어 먹는 경우가 많다. 상큼한 맛과 간편한 섭취 방법 덕분에 꾸준히 사랑받는 식재료다. 그런데 최근에는 방울토마토를 활용한 의외의 반찬 레시피가 입소문을 타고 있다.바로 된장을 활용한 '방울토마토 된장무침'이다. 토마토의 새콤달콤한 맛과 된장의 구수함이 만나 예
여름철 쌀 보관 "꼭 이곳"에 하세요 쌀벌레걱정 싹 없애는 주부9단 꿀팁 입니다.여름철만 되면 골칫거리가 되는 쌀벌레날씨가 더워지는 여름철이면 많은 가정에서 쌀벌레 때문에 고민하는 경우가 많다. 분명 깨끗한 쌀을 구입했는데 어느 날 쌀통을 열어보니 작은 벌레가 기어 다니는 모습을 발견하는 것이다.특히 습도와 온도가 높은 여름에는 쌀벌레가 빠르게 번식할 수 있어 주의가 필요하다. 최근에는 쌀벌레를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나로
60대 이후 "하루 4분만 이 운동"하세요 수영 1시간 하는 것 만큼 좋습니다.노년기에는 하루 4분의 근력운동이 큰 차이를 만든다나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하고 관절 움직임도 둔해지기 시작한다. 특히 60대 이후에는 매년 근육량이 줄어드는 속도가 빨라지면서 계단 오르기나 의자에서 일어나기 같은 일상적인 동작도 힘들어질 수 있다.그래서 최근 운동 전문가들은 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는 근력운동이 중요하다고 강조한다. 특히
"돈주고 먹지 마세요" 30년차 닭집 사장님이 공개해서 난리난 '삼계탕 레시피'삼계탕 한 그릇도 부담되는 시대가 됐다최근 외식 물가가 크게 오르면서 삼계탕 가격도 꾸준히 상승하고 있다. 유명 삼계탕 전문점의 경우 한 그릇 가격이 1만5000원을 넘기는 곳도 적지 않다.복날이 되면 가족 외식 비용도 만만치 않다 보니 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 삼계탕 레시피가 주목받고 있다. 특히 최근에는 통닭 대신 닭가슴살을 활용해 비용 부
"등산,수영 다 제쳤다" 60대에도 기력 폭발시키고 빠진 근육 키우는 '1등 운동'60대 이후에는 근육과 기력을 함께 관리하는 것이 중요하다60대가 넘어가면 체력과 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 특히 하체와 엉덩이, 허리 주변 근육은 노화의 영향을 크게 받는 부위로 꼽힌다. 이 근육들이 약해지면 걷는 속도가 느려지고 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 일상적인 동작도 힘들어질 수 있다.그래서 운동 전문가들은 노년기일수록 무리한 운
"혈관 꽉 막힙니다" 고지혈증 환자들이 매일 먹었다는 '가장 최악의 음식'콜레스테롤 관리는 평소 간식과 식습관이 중요하다고지혈증과 동맥경화 같은 혈관 질환은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 오랜 식습관의 영향을 받는 경우가 많다. 특히 자주 먹는 간식이나 가공식품 속에는 포화지방과 당류, 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 적지 않다.전문가들은 믹스커피와 크림빵, 가공육을 대표적인 주의 식품으로 꼽는다. 이러한 음식들은 한두 번
"술,튀김 다 아니었다" 먹을 수록 지방간 위험 크게 키운다는 '최악의 음식'지방간은 술을 마시지 않아도 생길 수 있는 질환이다많은 사람들이 지방간이라고 하면 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환이라고 생각한다. 하지만 최근에는 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 사람이 크게 늘고 있다.이를 비알코올성 지방간이라고 부르는데, 과도한 당분 섭취와 비만, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 특히 건강식이라고 생각하고
"깻잎,상추 아닙니다" 혈관 기름 싹 녹인다는 고기와 최고의 궁합인 '이 채소'고기를 먹을 때 채소를 함께 먹어야 하는 이유가 있다삼겹살이나 소고기처럼 기름진 고기를 먹을 때는 채소를 함께 곁들이는 것이 좋다고 알려져 있다. 특히 부추와 미나리, 양배추는 고기와 궁합이 좋은 대표적인 채소로 꼽힌다.이들 채소가 실제로 혈관 속 기름을 직접 녹이는 것은 아니지만, 혈관 건강에 도움이 되는 영양소와 식이섬유가 풍부해 지방이 많은 식단을 자
"토마토,사과 대신 드세요" 끈적한 피 맑게 하고 혈당까지 좋아지는 '이 과일'혈당과 혈관 건강은 평소 먹는 과일 선택이 중요하다당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 과일을 먹을 때도 종류를 신중하게 선택하는 것이 중요하다. 특히 최근에는 아보카도와 자몽, 배가 혈당 관리와 혈액 건강에 도움이 되는 과일로 주목받고 있다.일부에서는 이들을 '천연 인슐린 과일'이라고 부르기도 하는데, 실제 인슐린을 대신하는 것은 아니지만 혈당 관리
"설탕,술만큼 위험하다" 혈관건강 망치고 중풍 위험까지 키우는 '의외의 음식'혈관 건강은 음식보다 양념 습관이 더 중요할 수 있다많은 사람들이 건강을 위해 좋은 식재료를 챙겨 먹지만 정작 매일 사용하는 양념은 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 굴소스와 시판 간장, 시판 고추장처럼 자주 사용하는 양념의 과도한 섭취가 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다고 설명한다.특히 이러한 양념은 적은 양으로도 강한 맛을 내기 때문에
"이런 이유때문이었다.." 주부들도 몰랐던 마요네즈 입구가 '별모양'인 이유마요네즈 입구는 왜 별모양일까?마요네즈를 사용할 때 자세히 보면 입구가 동그란 모양이 아닌 별모양으로 되어 있는 제품이 많다. 대부분은 단순히 디자인 때문이라고 생각하지만 사실은 나름의 이유가 숨어 있다.식품업계에 따르면 별모양 노즐은 마요네즈의 특성과 사용 편의성을 고려해 만들어진 구조다. 우리가 무심코 지나쳤던 작은 부분에도 제조사들의 기술과 고민이 담
"이게 1000원이라고?" 주부들 만족도 99%찍어 난리난 '다이소 가성비 템'주부들 사이에서 입소문 난 다이소 주방용품이 화제다최근 고물가 시대가 이어지면서 가성비 좋은 생활용품에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 다이소는 저렴한 가격에도 실용성이 뛰어난 제품들을 꾸준히 선보이며 많은 소비자들의 관심을 받고 있다.그중에서도 규조토 트레이와 메쉬 수세미, 자석 타입 스틸 선반걸이는 주방 정리와 설거지 편의성을 높여주는 아이템으로 입소
"줄넘기,러닝보다 좋습니다" 60대에도 허리라인 살리고 뱃살 빠지는 '1등 운동'나이가 들수록 뱃살 관리가 더욱 중요해진다노년기에 접어들면 활동량이 줄고 근육량이 감소하면서 복부에 지방이 쉽게 쌓이게 된다. 특히 아랫배와 옆구리 지방은 한 번 늘어나면 빼기 어려워 많은 사람들이 고민하는 부위다.전문가들은 단순히 체중 감량보다 복부 근육과 하체 근육을 함께 강화하는 운동이 허리라인 관리에 도움이 된다고 설명한다. 최근에는 플러터킥과 마운
"한국에는 널렸는데" 외국인들이 한국 오면 전부 쓸어간다는 '한국 간식 정체'한국에서는 흔한 메로나가 해외에서는 특별한 아이스크림이 됐다한국인들에게 메로나는 편의점이나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 국민 아이스크림이다. 하지만 최근 해외에서는 메로나가 K-푸드 대표 아이스크림으로 자리 잡으며 큰 인기를 끌고 있다.특히 미국에서는 한국 아이스크림 시장을 대표하는 제품으로 성장했으며 코스트코 전 매장에 입점할 정도로 대중적인 브랜드가 됐다
"맛있어도 꼭 익혀드세요" 덜 익혀 먹으면 뇌에 기생충 생기게 만든다는 음식.돼지고기는 반드시 충분히 익혀 먹어야 하는 이유가 있다삼겹살과 베이컨은 한국인들이 즐겨 먹는 대표적인 돼지고기 음식이다. 최근에는 육즙을 살린다며 덜 익혀 먹는 경우도 일부 있지만 전문가들은 돼지고기는 반드시 중심부까지 충분히 익혀 먹어야 한다고 강조한다.그 이유는 돼지고기에 존재할 수 있는 기생충과 세균 때문이다. 특히 과거에는 덜 익힌 돼지고기 섭취와
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