"식당가면 3번씩 드세요" 한국인 99%가 몰랐던 고지혈증 낮추는 '보약 반찬'평범한 장아찌가 혈관 건강에 도움이 될 수 있다고지혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가하는 질환으로, 방치하면 동맥경화와 심혈관질환의 위험을 높일 수 있다. 식습관 관리가 가장 중요한 예방법 가운데 하나로 알려져 있으며, 최근에는 한국인이 오래전부터 즐겨 먹던 양파장아찌와 마늘장아찌도 혈관 건강에 도움이 될 수 있는 식품으로 관심을
"당장 버리세요" 딱 한번만 써도 주방 전체 세균 폭탄 만든다는 '의외의 물건'여름철 주방 행주는 생각보다 훨씬 위험한 세균 번식 장소다주방 행주는 설거지를 마친 그릇을 닦고, 조리대를 닦고, 손까지 닦는 경우가 많아 하루에도 수십 번 사용된다. 문제는 사용 후 물로만 대충 헹군 뒤 싱크대 주변에 걸어두는 습관이다. 특히 여름철처럼 기온과 습도가 높은 환경에서는 행주에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 수분이 세균이 번식하기에 최적의 조건이
"단순 식욕부진 아니었다" 한국인 99%가 모르고 넘기던 '의외의 위암 증상'단순한 입맛 변화가 아닐 수도 있는 신호평소 삼겹살이나 고기, 기름진 음식을 좋아하던 사람이 특별한 이유 없이 식욕이 떨어지고 육류를 먹기 부담스러워졌다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기지 않는 것이 좋다. 물론 이러한 증상만으로 위암을 의미하는 것은 아니지만, 위암이 진행되면서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나로 알려져 있다.특히 식욕 저하와 체중 감소, 소
"술보다도 최악이다" 끊기만 해도 평생 대장암 걱정 사라지게 만드는 '이 음식'대장 건강은 매일 먹는 음식에서 시작된다우리나라는 대장암 발생률이 높은 국가 중 하나로 꼽힌다. 유전적인 영향도 있지만 전문가들은 식습관이 대장암 위험을 크게 좌우하는 요인이라고 설명한다. 특히 액상과당이 많이 들어간 음료, 가공육, 튀긴 가공식품은 장기간 자주 섭취할 경우 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 알려져 있다.이러한 식
"찌개에 넣지 마세요" 된장에 넣으면 의외의 맛에 놀란다는 '주부9단 레시피'된장은 찌개 재료만이 아니라 훌륭한 드레싱이 될 수 있다된장은 대부분 된장찌개나 된장국을 끓일 때 사용하는 재료로 알려져 있지만 조금만 활용법을 바꾸면 샐러드와 구운 채소를 더욱 맛있게 만드는 드레싱으로도 사용할 수 있다.된장 1스푼에 라임즙, 꿀, 다진 마늘, 올리브오일 3스푼을 넣고 충분히 섞어주면 짭조름하면서도 새콤달콤한 풍미를 가진 된장 드레싱이 완
여름철 선풍기는 "이렇게" 사용 하세요 일본 주부 9단이 공개한 꿀팁 입니다.선풍기는 사람만 향하게 트는 것보다 공기의 흐름을 만드는 것이 더 중요하다많은 사람이 선풍기를 사용할 때 자신의 몸을 향해 바람을 쐬는 것이 가장 시원하다고 생각한다. 물론 피부의 땀을 증발시켜 일시적으로 시원함을 느낄 수는 있지만, 실내에 갇혀 있는 뜨거운 공기 자체는 그대로 남아 있는 경우가 많다.선풍기는 실내 온도를 직접 낮추는 기기가 아니라 공기를
"길거리 잡초인 줄 알았는데" 40대 이후 먹으면 암예방에 1등인 '의외의 채소'흔하지만 영양은 결코 평범하지 않은 쑥마트나 전통시장에 가면 쉽게 볼 수 있는 쑥은 봄철 대표 나물 정도로 생각하기 쉽다. 하지만 쑥은 오래전부터 약용 식물로도 활용되어 왔으며, 최근에는 풍부한 항산화 성분과 생리활성 물질 때문에 암 예방에 도움이 될 수 있는 식품으로도 관심을 받고 있다. 물론 쑥이 암을 치료하거나 예방하는 특효약은 아니다.다만 꾸준한 채
기름진 음식 먹고 "이 음료" 한잔 드세요 체내 지방 분해하는 보약 차 입니다.기름진 식사 뒤 우롱차를 찾는 데는 이유가 있다삼겹살이나 치킨, 튀김을 먹고 난 뒤 속이 묵직하고 입안까지 텁텁하다면 따뜻한 우롱차 한 잔이 도움이 될 수 있다. 우롱차에는 폴리페놀과 카테킨, 카페인처럼 지방 산화와 에너지 소비 과정에 관여하는 성분이 들어 있기 때문이다.음식 냄새가 남은 입안을 개운하게 씻어주는 동시에 구취를 만드는 물질의 생성을 줄이는
계란말이 만들 때 "이것"을 가운데 꼭 넣으세요 주부 9단이 공개한 진짜 꿀팁.평범한 계란말이가 질렸다면 고구마와 치즈를 넣어보자계란말이는 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 집밥 반찬이지만 재료를 조금만 바꾸면 훨씬 든든한 한 끼 요리로 즐길 수 있다. 최근에는 채 썬 양배추와 계란을 기본으로 하고 가운데에 으깬 고구마와 피자치즈를 넣어 말아 만드는 고구마 피자치즈 계란말이가 간편하면서도 맛있는 레시피로 관심을 받고 있다.양배추의 아
"마늘,토마토 대신 꼭 드세요" 평생 암에 안걸린 사람들이 매일 먹은 '이 반찬'암 예방은 하루아침에 이루어지지 않으며 꾸준한 식습관이 중요하다암은 한 번 발생하면 치료 과정이 길고 신체적 부담도 큰 질환이다. 물론 특정 음식 하나만 먹는다고 암을 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아니지만, 다양한 채소와 버섯을 꾸준히 섭취하는 식습관은 건강한 세포 환경을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.특히 브로콜리, 버섯, 무는 항산화 성분과 식이섬
"블루베리 대신 드세요" 나이 80대에도 치매 걱정 없게 만드는 '의외의 음식'기억력을 지키고 싶다면 뇌가 좋아하는 영양소부터 챙겨야 한다기억력은 단순히 나이가 들어서만 떨어지는 것이 아니다. 평소 어떤 음식을 먹느냐에 따라서도 뇌세포의 건강과 인지 기능은 큰 영향을 받을 수 있다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관인 만큼 불포화지방산과 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 꾸준히 공급되어야 정상적인 기능을 유지할 수 있
"양배추 대신 꼭 드세요" 아침마다 먹으면 뇌에 산소 공급 해주는 '보약 음식'뇌를 닮은 모양에는 이유가 있었다호두는 예로부터 '뇌를 닮은 견과류'라는 별명을 가지고 있다. 물론 모양이 비슷하다고 해서 특별한 효능이 생기는 것은 아니지만, 영양학적으로는 실제 뇌 건강에 도움이 될 수 있는 성분이 풍부한 식품으로 평가받는다.특히 오메가3 지방산과 비타민 E, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 들어 있어 뇌세포를 보호하고 혈관 건강을 유
"테니스,등산 다 아닙니다" 90세에도 지팡이 없이 걷게 만들어 주는 '1등 운동'나이가 들수록 근육과 균형감각을 함께 키우는 운동이 중요하다나이가 들면 근육량은 자연스럽게 감소하고 체력도 점차 떨어진다. 특히 하체 근력이 약해지면 걷는 속도가 느려지고 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 것조차 힘들어질 수 있다. 또한 코어 근육이 약해지면 허리 통증과 자세 불균형이 생기고 낙상 위험도 높아진다.전문가들은 노년기에는 무리한 고강도 운동보다
양배추 썰어서 "이것" 넣어보세요 살도 안찌는데 너무 맛있어서 난리 납니다.양배추는 계란과 함께 부치면 맛과 영양을 모두 잡을 수 있다양배추는 보통 생으로 먹거나 살짝 쪄 먹는 경우가 많지만 조금만 조리법을 바꾸면 훨씬 맛있고 든든한 한 끼가 된다. 얇게 채 썬 양배추에 계란과 부침가루를 넣고 잘 섞은 뒤 소금과 후추로 간을 해 노릇하게 구워내면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 양배추 계란전이 완성된다.양배추 특유의 단맛이 살아나면서
"김치,양파 다 아닙니다" 하루 한뿌리 먹으면 뇌혈관 싹 청소하는 '보약 채소'국물용 채소로만 생각했던 대파의 놀라운 가치대파는 찌개나 국, 볶음요리의 향을 내는 재료 정도로 생각하는 사람이 많다. 하지만 대파에는 뇌혈관 건강에 도움이 되는 다양한 생리활성 성분이 들어 있다. 특히 대파 특유의 향을 만드는 황화합물과 플라보노이드 계열의 항산화 성분은 혈관 기능을 유지하고 산화 스트레스를 줄이는 데 긍정적인 역할을 하는 것으로 알려져
"공원가면 널렸는데" 허리 압력 줄여주고 굽은 등 쫙 펴주는 '의외의 운동 기구'굽은 등과 허리 부담을 줄이는 가장 쉬운 운동, 철봉 매달리기오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인은 등이 점점 굽고 허리에 지속적인 압박을 받기 쉽다. 이런 자세가 반복되면 척추 주변 근육은 긴장하고 디스크에는 지속적인 압력이 가해질 수 있다. 최근에는 별다른 장비 없이 할 수 있는 운동으로 철봉 매달리기(데드행, Dead Hang)가 주목받고 있다.몸을 자연
"등산,수영 다 아닙니다" 뱃살 빼는데 가장 효과 확실하다는 '의외의 운동'유독 뱃살이 안 빠진다면 운동 선택부터 달라져야 한다다이어트를 시작하면 얼굴과 팔, 다리는 먼저 얇아지는데 유독 배만 그대로 남아 고민하는 사람이 많다. 이는 복부 지방이 다른 부위보다 쉽게 축적되고 빠지는 속도도 느리기 때문이다. 특히 뱃살은 피하지방뿐 아니라 장기 주변에 쌓이는 내장지방까지 함께 줄여야 하기 때문에 단순히 복근 운동만 반복하는 것으로는
"술,담배만큼 최악이다" 탈모 유발하는 음식인데 대부분 모르고 먹던 "이 음식"의사들이 가장 먼저 줄이라고 말하는 음식은 아이스크림·튀김·가공육이다탈모를 예방하려면 샴푸보다 먼저 식습관을 점검해야 한다는 전문가들의 조언이 많다. 특히 아이스크림과 튀김, 가공육은 탈모를 악화시키기 쉬운 대표적인 음식으로 꼽힌다. 이들 음식은 공통적으로 당분과 포화지방, 나트륨 함량이 높아 몸속 염증 반응을 증가시키고 혈액순환을 방해할 수 있다.또한 모
"김밥에 밥 전부 빼세요" 살도 안찌는데 맛까지 있다는 주부 9단 '김밥 레시피'간편하지만 생각보다 부담스러운 일반 김밥김밥은 한 손으로 간편하게 먹을 수 있어 아침 식사나 점심 메뉴로 자주 선택된다. 하지만 일반 김밥은 한 줄에 들어가는 밥의 양이 적지 않고, 햄과 맛살, 단무지, 볶은 채소, 참기름까지 더해져 예상보다 열량과 탄수화물 함량이 높아질 수 있다.특히 빠르게 먹기 쉬운 음식이라 포만감을 느끼기 전에 한 줄을 모두 먹게 되
"당장 버리세요" 주부9단도 모르고 가족들한테 기생충 먹이고 있던 '이 음식'계곡에서 흔히 보이는 갑각류는 절대 날것으로 먹어서는 안 된다여름철 계곡이나 강에서 잡은 민물가재나 민물게, 민물새우 등을 회처럼 먹거나 간장과 소금에 절여 먹는 사람이 간혹 있다. 일부에서는 "간장이나 소금에 오래 담가두면 기생충이 모두 죽는다"고 생각하지만 이는 사실이 아니다.민물 갑각류에는 사람에게 감염될 수 있는 기생충의 유충이 존재할 수 있으며,
"식당가면 3번씩 드세요" 한국인 99%가 몰랐던 고지혈증 낮추는 '보약 반찬' 평범한 장아찌가 혈관 건강에 도움이 될 수 있다고지혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가하는 질환으로, 방치하면 동맥경화와 심혈관질환의 위험을 높일 수 있다. 식습관 관리가 가장 중요한 예방법 가운데 하나로 알려져 있으며, 최근에는 한국인이 오래전부터 즐겨 먹던 양파장아찌와 마늘장아찌도 혈관 건강에 도움이 될 수 있는 식품으로 관심을
"당장 버리세요" 딱 한번만 써도 주방 전체 세균 폭탄 만든다는 '의외의 물건' 여름철 주방 행주는 생각보다 훨씬 위험한 세균 번식 장소다주방 행주는 설거지를 마친 그릇을 닦고, 조리대를 닦고, 손까지 닦는 경우가 많아 하루에도 수십 번 사용된다. 문제는 사용 후 물로만 대충 헹군 뒤 싱크대 주변에 걸어두는 습관이다. 특히 여름철처럼 기온과 습도가 높은 환경에서는 행주에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 수분이 세균이 번식하기에 최적의 조건이
"단순 식욕부진 아니었다" 한국인 99%가 모르고 넘기던 '의외의 위암 증상' 단순한 입맛 변화가 아닐 수도 있는 신호평소 삼겹살이나 고기, 기름진 음식을 좋아하던 사람이 특별한 이유 없이 식욕이 떨어지고 육류를 먹기 부담스러워졌다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기지 않는 것이 좋다. 물론 이러한 증상만으로 위암을 의미하는 것은 아니지만, 위암이 진행되면서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나로 알려져 있다.특히 식욕 저하와 체중 감소, 소
"술보다도 최악이다" 끊기만 해도 평생 대장암 걱정 사라지게 만드는 '이 음식' 대장 건강은 매일 먹는 음식에서 시작된다우리나라는 대장암 발생률이 높은 국가 중 하나로 꼽힌다. 유전적인 영향도 있지만 전문가들은 식습관이 대장암 위험을 크게 좌우하는 요인이라고 설명한다. 특히 액상과당이 많이 들어간 음료, 가공육, 튀긴 가공식품은 장기간 자주 섭취할 경우 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 알려져 있다.이러한 식
"찌개에 넣지 마세요" 된장에 넣으면 의외의 맛에 놀란다는 '주부9단 레시피' 된장은 찌개 재료만이 아니라 훌륭한 드레싱이 될 수 있다된장은 대부분 된장찌개나 된장국을 끓일 때 사용하는 재료로 알려져 있지만 조금만 활용법을 바꾸면 샐러드와 구운 채소를 더욱 맛있게 만드는 드레싱으로도 사용할 수 있다.된장 1스푼에 라임즙, 꿀, 다진 마늘, 올리브오일 3스푼을 넣고 충분히 섞어주면 짭조름하면서도 새콤달콤한 풍미를 가진 된장 드레싱이 완
여름철 선풍기는 "이렇게" 사용 하세요 일본 주부 9단이 공개한 꿀팁 입니다. 선풍기는 사람만 향하게 트는 것보다 공기의 흐름을 만드는 것이 더 중요하다많은 사람이 선풍기를 사용할 때 자신의 몸을 향해 바람을 쐬는 것이 가장 시원하다고 생각한다. 물론 피부의 땀을 증발시켜 일시적으로 시원함을 느낄 수는 있지만, 실내에 갇혀 있는 뜨거운 공기 자체는 그대로 남아 있는 경우가 많다.선풍기는 실내 온도를 직접 낮추는 기기가 아니라 공기를
"길거리 잡초인 줄 알았는데" 40대 이후 먹으면 암예방에 1등인 '의외의 채소' 흔하지만 영양은 결코 평범하지 않은 쑥마트나 전통시장에 가면 쉽게 볼 수 있는 쑥은 봄철 대표 나물 정도로 생각하기 쉽다. 하지만 쑥은 오래전부터 약용 식물로도 활용되어 왔으며, 최근에는 풍부한 항산화 성분과 생리활성 물질 때문에 암 예방에 도움이 될 수 있는 식품으로도 관심을 받고 있다. 물론 쑥이 암을 치료하거나 예방하는 특효약은 아니다.다만 꾸준한 채
기름진 음식 먹고 "이 음료" 한잔 드세요 체내 지방 분해하는 보약 차 입니다. 기름진 식사 뒤 우롱차를 찾는 데는 이유가 있다삼겹살이나 치킨, 튀김을 먹고 난 뒤 속이 묵직하고 입안까지 텁텁하다면 따뜻한 우롱차 한 잔이 도움이 될 수 있다. 우롱차에는 폴리페놀과 카테킨, 카페인처럼 지방 산화와 에너지 소비 과정에 관여하는 성분이 들어 있기 때문이다.음식 냄새가 남은 입안을 개운하게 씻어주는 동시에 구취를 만드는 물질의 생성을 줄이는
계란말이 만들 때 "이것"을 가운데 꼭 넣으세요 주부 9단이 공개한 진짜 꿀팁. 평범한 계란말이가 질렸다면 고구마와 치즈를 넣어보자계란말이는 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 집밥 반찬이지만 재료를 조금만 바꾸면 훨씬 든든한 한 끼 요리로 즐길 수 있다. 최근에는 채 썬 양배추와 계란을 기본으로 하고 가운데에 으깬 고구마와 피자치즈를 넣어 말아 만드는 고구마 피자치즈 계란말이가 간편하면서도 맛있는 레시피로 관심을 받고 있다.양배추의 아
"마늘,토마토 대신 꼭 드세요" 평생 암에 안걸린 사람들이 매일 먹은 '이 반찬' 암 예방은 하루아침에 이루어지지 않으며 꾸준한 식습관이 중요하다암은 한 번 발생하면 치료 과정이 길고 신체적 부담도 큰 질환이다. 물론 특정 음식 하나만 먹는다고 암을 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아니지만, 다양한 채소와 버섯을 꾸준히 섭취하는 식습관은 건강한 세포 환경을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.특히 브로콜리, 버섯, 무는 항산화 성분과 식이섬
"블루베리 대신 드세요" 나이 80대에도 치매 걱정 없게 만드는 '의외의 음식' 기억력을 지키고 싶다면 뇌가 좋아하는 영양소부터 챙겨야 한다기억력은 단순히 나이가 들어서만 떨어지는 것이 아니다. 평소 어떤 음식을 먹느냐에 따라서도 뇌세포의 건강과 인지 기능은 큰 영향을 받을 수 있다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관인 만큼 불포화지방산과 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 꾸준히 공급되어야 정상적인 기능을 유지할 수 있
"양배추 대신 꼭 드세요" 아침마다 먹으면 뇌에 산소 공급 해주는 '보약 음식' 뇌를 닮은 모양에는 이유가 있었다호두는 예로부터 '뇌를 닮은 견과류'라는 별명을 가지고 있다. 물론 모양이 비슷하다고 해서 특별한 효능이 생기는 것은 아니지만, 영양학적으로는 실제 뇌 건강에 도움이 될 수 있는 성분이 풍부한 식품으로 평가받는다.특히 오메가3 지방산과 비타민 E, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 들어 있어 뇌세포를 보호하고 혈관 건강을 유
"테니스,등산 다 아닙니다" 90세에도 지팡이 없이 걷게 만들어 주는 '1등 운동' 나이가 들수록 근육과 균형감각을 함께 키우는 운동이 중요하다나이가 들면 근육량은 자연스럽게 감소하고 체력도 점차 떨어진다. 특히 하체 근력이 약해지면 걷는 속도가 느려지고 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 것조차 힘들어질 수 있다. 또한 코어 근육이 약해지면 허리 통증과 자세 불균형이 생기고 낙상 위험도 높아진다.전문가들은 노년기에는 무리한 고강도 운동보다
양배추 썰어서 "이것" 넣어보세요 살도 안찌는데 너무 맛있어서 난리 납니다. 양배추는 계란과 함께 부치면 맛과 영양을 모두 잡을 수 있다양배추는 보통 생으로 먹거나 살짝 쪄 먹는 경우가 많지만 조금만 조리법을 바꾸면 훨씬 맛있고 든든한 한 끼가 된다. 얇게 채 썬 양배추에 계란과 부침가루를 넣고 잘 섞은 뒤 소금과 후추로 간을 해 노릇하게 구워내면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 양배추 계란전이 완성된다.양배추 특유의 단맛이 살아나면서
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