"각막 손상까지.." 안과의사가 경고한 비행기 탈 때 쓰면 안되는 '이 물건'비행기 객실은 사막만큼 건조해 콘택트렌즈 착용 시 눈 건강에 부담을 줄 수 있다비행기를 타면 피부가 건조해지는 것처럼 눈도 쉽게 건조해진다. 특히 콘택트렌즈를 착용한 상태에서는 안구건조증이 심해지고 심한 경우 각막 표면에 미세한 손상이 생길 가능성이 높아질 수 있다.실제 연구에서는 비행기 객실처럼 습도가 매우 낮은 환경에서는 눈물 증발 속도가 크게 증가하는
"일본 주부들은 이렇게 합니다" 냉장고에 넣으면 악취 전부 흡수하는 '이것'냉장고는 다양한 음식이 함께 보관되는 공간이라 시간이 지날수록 여러 냄새가 섞여 특유의 냄새가 생기기 쉽다냉장고는 하루에도 여러 번 문을 열고 닫으며 다양한 식재료를 보관하는 공간이다. 김치와 생선, 육류, 과일, 반찬 등 서로 다른 음식이 한곳에 모여 있기 때문에 오래 사용할수록 특유의 냄새가 생기기 쉽다. 음식이 상하지 않았더라도 밀폐가 제대로 되지 않
"윗몸일으키기 아닙니다" 묵은 뱃살 지방 빼는데 가장 효과적이라는 '1등 운동'푸쉬업은 가슴 운동으로 알려져 있지만 복부 지방 감량에도 도움이 되는 대표적인 전신 운동이다뱃살을 빼려고 하면 대부분 윗몸일으키기나 조깅부터 떠올리는 사람이 많다. 하지만 운동 전문가들은 푸쉬업(팔굽혀펴기) 역시 복부 지방 감량에 도움이 되는 대표적인 운동 가운데 하나라고 설명한다. 푸쉬업은 단순히 가슴과 팔만 사용하는 운동이 아니라 복부와 허리, 어깨,
복숭아 먹기 전 "이곳"에 넣어 보세요 주부9단도 몰랐던 진짜 꿀팁 입니다.복숭아는 잘 익을수록 껍질을 벗기기 어려운데 뜨거운 물을 이용하면 과육 손실을 크게 줄일 수 있다복숭아는 여름철 가장 많은 사랑을 받는 제철 과일 가운데 하나다. 달콤한 향과 풍부한 과즙 덕분에 그냥 먹어도 맛있고 화채나 디저트, 샐러드 등 다양한 요리에도 자주 활용된다. 하지만 잘 익은 복숭아는 과육이 매우 부드럽기 때문에 칼로 껍질을 벗기다 보면 껍질뿐
여름철 컵과 텀블러는 "이렇게" 씻으세요 꿉꿉한 냄새 싹 없애는 진짜 꿀팁.여름철에는 컵과 텀블러 안쪽에 보이지 않는 물때와 세균이 쉽게 쌓여 냄새가 발생하기 쉽다기온과 습도가 높은 여름에는 컵이나 텀블러를 깨끗하게 설거지했는데도 시간이 지나면 꿉꿉한 냄새가 올라오는 경우가 적지 않다. 특히 커피나 차, 단맛이 있는 음료를 자주 담아 마시는 텀블러는 눈에 보이지 않는 물때와 음료 찌꺼기가 내부에 남기 쉽다. 이러한 잔여물이 습한
"등산,수영 다 제쳤다" 60대 이후 늘어진 근육 꽉 채워주는 '1등 운동'노년에는 근육 감소를 막는 것이 건강수명을 늘리는 가장 중요한 관리법이다60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 매년 근육량이 감소하는 근감소증이 서서히 진행될 수 있다. 근육이 줄어들면 계단 오르기가 힘들어지고 균형감각이 떨어져 낙상 위험도 높아진다. 또한 혈당 조절 능력과 기초대사량도 감소해 비만과 당뇨병 위험이 커질 수 있다.전문가들은 노년에는 유산
"영양사가 밝혔습니다" 씻어 먹으면 좋은 영양소 전부 빠지는 '의외의 음식'버섯은 물에 오래 씻으면 일부 영양 성분이 손실될 수 있어 손질 방법이 중요하다버섯은 저열량 식품이면서 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 건강식으로 꾸준히 사랑받고 있다. 하지만 많은 사람들이 버섯을 채소처럼 물에 오래 담가 씻거나 여러 번 헹구는 경우가 있다.전문가들은 버섯은 다른 채소와 달리 수분을 쉽게 흡수하는 조직을 가지고 있어 물에 오래 담가두면
"배달 시키지 마세요" 돼지고기와 김치를 '이곳'에 넣으면 김치찜 순삭입니다.돼지고기 김치찜은 어렵게만 느껴지지만 밥솥 하나면 누구나 쉽게 만들 수 있다돼지고기 김치찜은 푹 익은 김치와 부드럽게 삶아진 돼지고기의 조화가 뛰어난 대표적인 집밥 메뉴다. 하지만 오랜 시간 냄비에서 끓여야 한다는 생각 때문에 직접 만들기보다 식당에서 먹거나 배달을 이용하는 사람이 많다. 그러나 최근에는 밥솥의 찜 기능을 활용해 간단하게 만드는 방법이 알려
"마늘,상추 다 아닙니다" 삼겹살 먹을 때 무조건 먹어야 하는 '1등 보약 채소'고기를 먹을 때 상추나 깻잎 대신 당귀잎을 함께 먹으면 건강 관리에 더욱 도움이 될 수 있다고기를 먹을 때 가장 먼저 떠오르는 쌈채소는 상추와 깻잎이다. 하지만 최근에는 당귀잎이 영양이 풍부한 건강 식재료로 주목받고 있다. 당귀는 한약재로만 생각하는 사람이 많지만 어린 잎은 향이 진하고 식감이 좋아 쌈채소로도 많이 이용된다.특히 당귀잎에는 항산화 성분과 식
"한국은 흔한 밥반찬인데" 외국인들은 보약처럼 귀하게 먹는다는 '한국 음식'한국인에게는 익숙하지만 외국인들에게는 건강식으로 사랑받는 음식이 있다한국에서는 시래기와 도라지, 청국장이 오래전부터 즐겨 먹는 전통 음식이다. 하지만 해외에서는 이들 음식이 풍부한 영양소와 발효 식품의 장점 때문에 건강식으로 주목받고 있다. 최근 한국 음식에 대한 관심이 높아지면서 다양한 전통 식재료가 해외 건강식 시장에서도 인기를 얻고 있으며 특히 시래기
"하루 한잔 꼭 드세요" 망가진 신장 필터 다시 되살려주는 '의외의 보약 음료'신장 건강을 위해서는 올바른 식습관과 함께 적절한 음료 선택도 중요하다신장은 우리 몸속 노폐물을 걸러내는 대표적인 장기다. 양쪽 신장을 합치면 하루 약 150L 이상의 혈액을 여러 차례 여과하며 노폐물과 과도한 수분, 나트륨 등을 소변으로 배출하는 역할을 한다. 또한 혈압을 조절하고 적혈구 생성을 돕는 호르몬을 분비하며 체내 전해질과 산·염기 균형을 유지하
"마트가서 한박스 사오세요" 늙은 혈관 10년은 회춘 시킨다는 '1등 보약 채소'혈관 건강에 좋은 대표 채소로 당근이 꾸준히 주목받고 있다당근은 우리 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 채소 가운데 하나다. 대부분은 눈 건강에 좋은 음식으로만 알고 있지만 실제로는 혈관 건강에도 도움이 되는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다. 특히 당근에는 베타카로틴과 식이섬유, 칼륨, 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀 등이 균형 있게 들어 있어 혈
"시장가면 흔하게 널렸는데" 암예방에 콜레스테롤까지 낮추는 '보약 채소'적양파는 콜레스테롤 관리와 암 예방에 도움이 되는 대표적인 항산화 채소로 주목받고 있다적양파는 일반 양파와 비슷해 보이지만 영양 성분에는 차이가 있다. 특히 붉은색을 띠는 껍질과 과육에는 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 건강식으로 꾸준히 관심을 받고 있다. 적양파에는 퀘르세틴과 안토시아닌, 황화합물, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있
"40대 넘었다면 필수입니다" 하루 한쪽 먹으면 암세포 박멸하는 '항암 음식'마늘은 항산화 성분이 풍부해 암 예방을 위한 건강한 식단에서 자주 권장되는 식품이다마늘은 우리나라 식탁에서 가장 흔하게 사용하는 식재료 가운데 하나다. 특유의 강한 향 때문에 호불호가 갈리지만 영양학적으로는 매우 높은 평가를 받고 있다. 특히 마늘에는 알리신과 유기황화합물, 셀레늄, 플라보노이드, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 세포
"췌장 순식간에 망가집니다" 아침 공복에 먹으면 혈당 폭발하는 '의외의 음식'아침 공복에 먹는 음식은 혈당 변화에 큰 영향을 줄 수 있다아침에는 밤새 공복 상태가 이어진 만큼 우리 몸이 영양소를 빠르게 흡수하려는 상태가 된다. 이때 당분이나 정제 탄수화물이 많은 음식을 먼저 먹으면 혈당이 평소보다 더 빠르게 오를 수 있다. 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 한꺼번에 많이 분비되고 이러한 과정이 반복되면 췌장에도 부담이 커질 수 있다
"소세지,라면 다 아닙니다" 의사들도 경고한 대장암에 가장 치명적인 '이 음식'가공육이나 라면만 문제가 아니다…달콤한 도넛도 대장 건강에는 부담이 될 수 있다대장 건강에 좋지 않은 음식이라고 하면 대부분 햄이나 소시지 같은 가공육, 라면이나 패스트푸드를 먼저 떠올린다. 하지만 의외로 많은 사람들이 자주 먹는 도넛 역시 대장 건강에는 부담이 될 수 있는 간식이다.도넛은 정제밀가루, 설탕, 기름에 튀기는 조리법이 한 번에 들어가는 대표적
"꼭 껍질째 전부 드세요" 묵은 변 다 쏟아내고 뱃살 지방까지 빠지는 '1등 과일'뱃살 관리와 쾌변에 도움이 되는 과일로 참외가 주목받고 있다참외는 여름철 대표 과일로 시원하고 달콤한 맛 덕분에 많은 사람이 즐겨 먹는다. 하지만 대부분은 껍질을 두껍게 깎아 버리고 과육만 먹는 경우가 많다. 최근에는 참외의 영양소가 껍질과 껍질 바로 아래 부분에도 풍부하게 들어 있다는 사실이 알려지면서 껍질째 섭취하는 방법이 관심을 받고 있다.참외는 수분
"한국은 술안주로 먹는데" 외국인은 한국오면 보약대신 먹고 가는 '한국 반찬'한국인의 평범한 밥반찬인 야채계란말이는 영양 균형이 뛰어난 건강식으로 평가받고 있다야채계란말이는 한국 가정에서 가장 자주 식탁에 오르는 반찬 가운데 하나다. 계란에 당근과 양파, 대파, 부추, 파프리카 등을 넣어 만드는 간단한 음식이지만 영양학적으로는 매우 균형이 잘 잡힌 식품이다. 최근에는 한국 가정식을 접한 일부 외국인들이 다양한 채소와 양질의 단백질을
"식탁에 두고 수시로 드세요" 뇌혈관 보호하고 혈압 낮춰주는 '1등 보약 음식'혈관 건강과 뇌 건강을 동시에 관리하고 싶다면 무화과와 아로니아, 석류를 주목할 필요가 있다혈관과 뇌는 서로 밀접하게 연결되어 있는 기관이다. 뇌는 몸 전체 산소의 약 20%를 사용할 정도로 혈액 공급이 중요한 기관이기 때문에 혈관이 건강해야 뇌도 정상적인 기능을 유지할 수 있다. 최근에는 혈관 건강과 뇌 건강을 함께 관리하는 식습관이 중요해지면서 항산화
"토마토,마늘 다 제쳤다" 하루 한뿌리 먹으면 뇌혈관 2배 깨끗해지는 '이 채소'대파는 향을 내는 채소가 아니라 혈관 건강을 돕는 영양소가 풍부한 식품이다대파는 국이나 찌개, 볶음요리에 향을 더하는 재료 정도로 생각하는 경우가 많다. 하지만 대파에는 혈관 건강과 뇌 건강에 도움이 되는 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있다.특히 알리신, 퀘르세틴, 플라보노이드, 비타민 C 등이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 손상을
"각막 손상까지.." 안과의사가 경고한 비행기 탈 때 쓰면 안되는 '이 물건' 비행기 객실은 사막만큼 건조해 콘택트렌즈 착용 시 눈 건강에 부담을 줄 수 있다비행기를 타면 피부가 건조해지는 것처럼 눈도 쉽게 건조해진다. 특히 콘택트렌즈를 착용한 상태에서는 안구건조증이 심해지고 심한 경우 각막 표면에 미세한 손상이 생길 가능성이 높아질 수 있다.실제 연구에서는 비행기 객실처럼 습도가 매우 낮은 환경에서는 눈물 증발 속도가 크게 증가하는
"일본 주부들은 이렇게 합니다" 냉장고에 넣으면 악취 전부 흡수하는 '이것' 냉장고는 다양한 음식이 함께 보관되는 공간이라 시간이 지날수록 여러 냄새가 섞여 특유의 냄새가 생기기 쉽다냉장고는 하루에도 여러 번 문을 열고 닫으며 다양한 식재료를 보관하는 공간이다. 김치와 생선, 육류, 과일, 반찬 등 서로 다른 음식이 한곳에 모여 있기 때문에 오래 사용할수록 특유의 냄새가 생기기 쉽다. 음식이 상하지 않았더라도 밀폐가 제대로 되지 않
"윗몸일으키기 아닙니다" 묵은 뱃살 지방 빼는데 가장 효과적이라는 '1등 운동' 푸쉬업은 가슴 운동으로 알려져 있지만 복부 지방 감량에도 도움이 되는 대표적인 전신 운동이다뱃살을 빼려고 하면 대부분 윗몸일으키기나 조깅부터 떠올리는 사람이 많다. 하지만 운동 전문가들은 푸쉬업(팔굽혀펴기) 역시 복부 지방 감량에 도움이 되는 대표적인 운동 가운데 하나라고 설명한다. 푸쉬업은 단순히 가슴과 팔만 사용하는 운동이 아니라 복부와 허리, 어깨,
복숭아 먹기 전 "이곳"에 넣어 보세요 주부9단도 몰랐던 진짜 꿀팁 입니다. 복숭아는 잘 익을수록 껍질을 벗기기 어려운데 뜨거운 물을 이용하면 과육 손실을 크게 줄일 수 있다복숭아는 여름철 가장 많은 사랑을 받는 제철 과일 가운데 하나다. 달콤한 향과 풍부한 과즙 덕분에 그냥 먹어도 맛있고 화채나 디저트, 샐러드 등 다양한 요리에도 자주 활용된다. 하지만 잘 익은 복숭아는 과육이 매우 부드럽기 때문에 칼로 껍질을 벗기다 보면 껍질뿐
여름철 컵과 텀블러는 "이렇게" 씻으세요 꿉꿉한 냄새 싹 없애는 진짜 꿀팁. 여름철에는 컵과 텀블러 안쪽에 보이지 않는 물때와 세균이 쉽게 쌓여 냄새가 발생하기 쉽다기온과 습도가 높은 여름에는 컵이나 텀블러를 깨끗하게 설거지했는데도 시간이 지나면 꿉꿉한 냄새가 올라오는 경우가 적지 않다. 특히 커피나 차, 단맛이 있는 음료를 자주 담아 마시는 텀블러는 눈에 보이지 않는 물때와 음료 찌꺼기가 내부에 남기 쉽다. 이러한 잔여물이 습한
"등산,수영 다 제쳤다" 60대 이후 늘어진 근육 꽉 채워주는 '1등 운동' 노년에는 근육 감소를 막는 것이 건강수명을 늘리는 가장 중요한 관리법이다60대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 매년 근육량이 감소하는 근감소증이 서서히 진행될 수 있다. 근육이 줄어들면 계단 오르기가 힘들어지고 균형감각이 떨어져 낙상 위험도 높아진다. 또한 혈당 조절 능력과 기초대사량도 감소해 비만과 당뇨병 위험이 커질 수 있다.전문가들은 노년에는 유산
"영양사가 밝혔습니다" 씻어 먹으면 좋은 영양소 전부 빠지는 '의외의 음식' 버섯은 물에 오래 씻으면 일부 영양 성분이 손실될 수 있어 손질 방법이 중요하다버섯은 저열량 식품이면서 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 건강식으로 꾸준히 사랑받고 있다. 하지만 많은 사람들이 버섯을 채소처럼 물에 오래 담가 씻거나 여러 번 헹구는 경우가 있다.전문가들은 버섯은 다른 채소와 달리 수분을 쉽게 흡수하는 조직을 가지고 있어 물에 오래 담가두면
"배달 시키지 마세요" 돼지고기와 김치를 '이곳'에 넣으면 김치찜 순삭입니다. 돼지고기 김치찜은 어렵게만 느껴지지만 밥솥 하나면 누구나 쉽게 만들 수 있다돼지고기 김치찜은 푹 익은 김치와 부드럽게 삶아진 돼지고기의 조화가 뛰어난 대표적인 집밥 메뉴다. 하지만 오랜 시간 냄비에서 끓여야 한다는 생각 때문에 직접 만들기보다 식당에서 먹거나 배달을 이용하는 사람이 많다. 그러나 최근에는 밥솥의 찜 기능을 활용해 간단하게 만드는 방법이 알려
"마늘,상추 다 아닙니다" 삼겹살 먹을 때 무조건 먹어야 하는 '1등 보약 채소' 고기를 먹을 때 상추나 깻잎 대신 당귀잎을 함께 먹으면 건강 관리에 더욱 도움이 될 수 있다고기를 먹을 때 가장 먼저 떠오르는 쌈채소는 상추와 깻잎이다. 하지만 최근에는 당귀잎이 영양이 풍부한 건강 식재료로 주목받고 있다. 당귀는 한약재로만 생각하는 사람이 많지만 어린 잎은 향이 진하고 식감이 좋아 쌈채소로도 많이 이용된다.특히 당귀잎에는 항산화 성분과 식
"한국은 흔한 밥반찬인데" 외국인들은 보약처럼 귀하게 먹는다는 '한국 음식' 한국인에게는 익숙하지만 외국인들에게는 건강식으로 사랑받는 음식이 있다한국에서는 시래기와 도라지, 청국장이 오래전부터 즐겨 먹는 전통 음식이다. 하지만 해외에서는 이들 음식이 풍부한 영양소와 발효 식품의 장점 때문에 건강식으로 주목받고 있다. 최근 한국 음식에 대한 관심이 높아지면서 다양한 전통 식재료가 해외 건강식 시장에서도 인기를 얻고 있으며 특히 시래기
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"40대 넘었다면 필수입니다" 하루 한쪽 먹으면 암세포 박멸하는 '항암 음식' 마늘은 항산화 성분이 풍부해 암 예방을 위한 건강한 식단에서 자주 권장되는 식품이다마늘은 우리나라 식탁에서 가장 흔하게 사용하는 식재료 가운데 하나다. 특유의 강한 향 때문에 호불호가 갈리지만 영양학적으로는 매우 높은 평가를 받고 있다. 특히 마늘에는 알리신과 유기황화합물, 셀레늄, 플라보노이드, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 세포
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