"뇌 전문가가 밝혔습니다" 하루 30분만 폰을 안보면 달라지는 '뇌건강 효과'잠깐의 '지루함'은 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 중요한 시간이다요즘은 버스를 기다리는 몇 분, 엘리베이터를 타는 짧은 순간, 식당에서 음식을 기다리는 시간까지 대부분 스마트폰을 들여다보는 사람이 많다. 조금이라도 심심하면 자연스럽게 휴대전화를 꺼내 영상을 보거나 SNS를 확인하는 것이 일상이 됐다. 하지만 뇌과학 분야에서는 이러한 습관이 반복되면 뇌가 스스로
"레깅스핏이 모델 수준" 티아라 멤버 효민이 공개해 난리난 '힙업 1등 운동'최근 가수 티아라 멤버 효민이 공개한 백 익스텐션 운동이 힙업 운동으로 많은 관심을 받고 있다최근 티아라 멤버 효민이 꾸준히 실천하는 운동 가운데 하나로 백 익스텐션을 소개하면서 운동 마니아들 사이에서 다시 주목받고 있다. 백 익스텐션은 흔히 허리 운동으로 알려져 있지만 실제로는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육까지 함께 사용하는 대표적인 후면 사슬 운동이다.특히
"오늘부터 당장 끊으세요" 의사들은 공짜로 줘도 안먹는 '칼로리 폭탄 음식'건강식이라고 생각했지만 의외로 열량이 높은 음식들이 있다다이어트를 할 때 많은 사람들이 튀김이나 패스트푸드만 피하면 괜찮다고 생각한다. 하지만 일상에서 건강식이라고 믿고 자주 먹는 음식 가운데도 생각보다 열량이 높은 음식이 적지 않다. 특히 냉면과 여름 제철과일, 운동 후 마시는 스포츠 음료는 건강한 이미지가 강하지만 섭취 방법이나 양에 따라 상당한 열량을
"살이 찔 틈을 안준다" 인플루언서 이솔이가 공개한 '42kg 유지한 아침 식단'최근 인플루언서 이솔이가 공개한 아침 식단이 건강한 체중 관리 식단으로 관심을 받고 있다최근 개그맨 박성광의 아내인 이솔이가 자신의 아침 식단으로 브로콜리와 토마토, 파프리카, 삶은 달걀을 꾸준히 먹는다고 공개하면서 많은 관심을 받고 있다. 특히 오랜 기간 42kg의 체중을 유지하는 비결 가운데 하나로 이러한 식단을 소개해 화제가 됐다. 이솔이의 식단은 화
"돈,명예 다 아니다" 80대에도 유독 정신이 건강한 사람들의 '3가지 습관'노년에도 정신이 건강하고 밝게 살아가는 사람들에게는 공통된 생활습관이 있다나이가 들수록 신체 건강만큼 중요한 것이 정신 건강이다. 실제로 같은 나이라도 어떤 사람은 늘 웃으며 활기차게 생활하는 반면, 어떤 사람은 작은 일에도 쉽게 지치고 우울감을 느끼기도 한다. 전문가들은 정신 건강은 타고나는 성격만으로 결정되는 것이 아니라 평소의 생각과 생활습관에도 큰
40대 이후에 "이 운동" 무조건 하세요 자전거보다 효과 3배 더 좋습니다.체중은 그대로인데 하체만 점점 가늘어진다면 근육 감소를 의심해볼 필요가 있다많은 사람들은 체중이 유지되고 있으면 건강에도 큰 문제가 없다고 생각한다. 하지만 체중이 같더라도 근육이 줄고 지방이 늘어나는 경우는 흔하게 발생한다. 특히 40~50대 이후에는 나이가 들면서 근육이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 시작될 수 있으며 가장 먼저 변화가 나타나는 부위가
"잠들기 2시간 전 드세요" 수면 전문가가 밝힌 천연 수면제로 불리는 '이 음식'새벽에 자주 깨고 밤에 잠을 잘 못 자는 사람에게는 수면을 돕는 영양소가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있다수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라 뇌와 몸이 회복되는 중요한 과정이다. 그런데 스트레스가 많거나 늦은 시간까지 스마트폰을 보고, 카페인 음료를 자주 마시거나 불규칙한 식습관이 이어지면 잠들기 어렵고 새벽에 자주 깨는 일이 반복될 수 있다.이럴
"이거 먹으러 한국까지 가요" 옥수수 최대 생산국 미국조차 놀란 '한국 음식'옥수수 최대 생산국 미국도 놀란 한국식 콘치즈는 이제 대표 K-푸드 사이드 메뉴가 됐다옥수수는 미국이 세계 최대 생산국으로 꼽히며 다양한 요리에 활용되고 있다. 하지만 미국에서도 보기 어려운 독특한 옥수수 요리가 바로 한국식 콘치즈다. 달콤한 옥수수와 고소한 마요네즈, 쭉 늘어나는 치즈를 함께 구워 먹는 콘치즈는 한국 횟집이나 고깃집에서 빠지지 않는 기본
마트에서 사온 바나나를 "이렇게" 보관 하세요 주부9단도 몰랐던 꿀팁 입니다.바나나는 보관 방법만 바꿔도 신선도를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있다바나나는 우리나라 사람들이 가장 자주 먹는 과일 가운데 하나다. 하지만 사 온 그대로 식탁이나 과일 바구니에 올려두면 생각보다 빠르게 갈색 반점이 생기고 무르기 시작하는 경우가 많다. 많은 사람들이 바나나는 그냥 실온에 두면 된다고 생각하지만 보관 전 간단한 관리만 해도 신선도를
가수 강민경이 꼭 챙겨 먹는 "이 음식" 의사들도 인정한 천연 위고비 입니다.최근 다이어트 열풍 속에서 곤약밥이 건강한 체중 관리 식품으로 다시 주목받고 있다최근 다이어트를 위해 식욕억제제나 다이어트 주사를 찾는 사람들이 늘어나고 있는 가운데, 가수 강민경이 평소 식단으로 곤약밥을 즐겨 먹는 모습이 알려지면서 많은 관심을 받고 있다. 곤약밥은 일반 흰쌀밥보다 열량이 훨씬 낮으면서도 포만감은 오래 유지되는 것이 가장 큰 장점이다.또한
"시장에서 1000원이면 사는데" 체내 활성산소 싹 없애준다는 '1등 음식'한국인에게 익숙한 팥은 몸속 염증 관리에 도움이 되는 대표적인 건강 식품으로 꼽힌다팥은 우리나라에서 오랫동안 죽과 밥, 떡, 팥차 등 다양한 형태로 즐겨 먹어 온 식품이다. 예전에는 단순히 단맛을 내는 재료 정도로 생각하는 경우가 많았지만 최근에는 풍부한 항산화 성분과 식이섬유, 식물성 단백질을 함유한 건강 식품으로 다시 주목받고 있다.특히 팥에는 체내 염
"한국은 이걸 매일 먹는다고?" 한국으로 넘어온 탈북민이 가장 놀랐다는 반찬.한국의 익숙한 반찬이 탈북민들에게는 새로운 별미이자 건강식으로 다가오고 있다한국 사람들에게 김치전과 계란찜, 알감자조림은 흔히 접하는 집밥 반찬이다. 하지만 여러 탈북민 인터뷰와 방송에서는 한국에 정착한 뒤 이러한 반찬의 부드러운 식감과 풍부한 재료, 다양한 조리법에 만족했다는 이야기가 자주 소개된다. 특히 남한에서는 신선한 식재료를 비교적 다양하게 사용할
"두유,콩 다 아닙니다" 40대 이후 마시면 뼈건강 5배 좋아지는 '보약 음료'나이가 들수록 뼈 건강은 평소 식습관이 가장 중요해진다40~50대 이후에는 골밀도가 조금씩 감소하면서 뼈가 약해지기 시작한다. 특히 중장년층은 칼슘 흡수율이 떨어지고 근육량까지 감소하기 쉬워 골다공증과 골절 위험이 높아질 수 있다.이 때문에 평소 칼슘과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 전문가들은 대추차, 무말랭이차, 케일주스
"하루 한조각 꼭 드세요" 혈관 속 가득한 기름때 쏙 배출해주는 '보약 음식'자주 섭취하면 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식으로 단호박이 주목받고 있다단호박은 달콤한 맛 때문에 단순히 간식이나 다이어트 식품 정도로 생각하는 사람이 많다. 하지만 영양학적으로 살펴보면 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품이다. 특히 식이섬유와 베타카로틴, 칼륨, 비타민 C, 비타민 E 등이 균형 있게
"한국은 술안주인데" 해외에선 천연 단백질 보충제로 귀하게 먹는 '3가지 음식'나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하기 때문에 단백질 섭취가 무엇보다 중요하다40~50대 이후부터는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 조금씩 감소하기 시작한다. 특히 60대 이후에는 근육 감소 속도가 더욱 빨라져 걷는 힘이 약해지고 균형감각이 떨어지면서 낙상 위험도 높아질 수 있다.전문가들은 근력운동과 함께 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 노년기
"건강해서 먹었는데.." 오히려 췌장건강을 최악으로 만든다는 '의외의 음식'건강식인 줄 알고 먹던 '곡물쉐이크·과일맛 요거트·건과일'은 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다건강을 위해 선택한 음식이 오히려 췌장에 부담을 줄 수 있다. 대표적인 것이 곡물쉐이크와 과일맛 요거트, 건과일이다. 이들은 건강식이라는 이미지가 강하지만, 실제로는 당분이 상당량 들어 있는 제품이 적지 않다.당분을 자주 많이 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하고 이를 조
"콜라,술 다 제쳤다" 지방간 판정받은 환자들이 99% 후회했다는 "이 음료"탄산음료만큼 간 건강에 부담을 주는 음료는 '첨가당이 들어간 음료'다많은 사람들이 간 건강을 해치는 대표적인 음료로 탄산음료만 떠올린다. 하지만 실제로는 탄산 여부보다 더 중요한 것은 첨가당의 양이다. 설탕이나 액상과당 등 첨가당이 많이 들어간 음료를 자주 마시면 간은 과도한 당을 처리하기 위해 계속해서 지방을 만들어 저장하게 된다.이 과정이 반복되면 간에
"해외에선 천연 보약인데" 한국인은 99%가 몰랐던 혈관에 '천연 보약 음식'외국에서는 혈관 건강을 위해 즐겨 먹지만 한국에서는 생소한 음식으로 '사워크라우트·비트·청어'가 있다나라마다 식문화는 다르다. 한국에서는 김치나 나물처럼 전통 반찬을 자주 먹지만 유럽과 북유럽에서는 사워크라우트와 비트, 청어가 대표적인 건강식으로 자리 잡고 있다.특히 이 세 가지 음식은 혈관 건강을 관리하는 식품으로 꾸준히 사랑받고 있으며 식이섬유와 오메가
"아까워하지 말고 버리세요" 의사들이 경고한 암을 키우는 '최악의 물건'매일 반복하는 생활 습관도 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있다암은 유전적 요인뿐 아니라 오랜 기간 반복되는 생활 습관과 환경 노출의 영향을 함께 받는 질환이다. 특히 주방에서 무심코 반복하는 행동 가운데 일부는 유해물질 노출을 늘릴 수 있어 주의가 필요하다.전문가들은 오래된 코팅 프라이팬, 일회용 플라스틱을 반복 사용하는 습관, 조리할 때 환기를 하지 않
건조대 밑에다 "이것 한장" 놔두세요 50년차 자취생이 공개한 꿀팁 입니다.장마철이나 겨울철에는 빨래가 잘 마르지 않아 냄새까지 생기기 쉽다비가 자주 오는 장마철이나 실내 건조를 해야 하는 겨울철에는 빨래가 하루 종일 널려 있어도 축축한 경우가 많다. 습도가 높으면 물이 증발하는 속도가 느려지고, 건조 시간이 길어질수록 세균이 증식해 쉰내가 발생하기도 한다.최근 생활정보에서는 건조대 아래에 은박 돗자리(은박 매트)를 깔아두면 빨래
"뇌 전문가가 밝혔습니다" 하루 30분만 폰을 안보면 달라지는 '뇌건강 효과' 잠깐의 '지루함'은 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 중요한 시간이다요즘은 버스를 기다리는 몇 분, 엘리베이터를 타는 짧은 순간, 식당에서 음식을 기다리는 시간까지 대부분 스마트폰을 들여다보는 사람이 많다. 조금이라도 심심하면 자연스럽게 휴대전화를 꺼내 영상을 보거나 SNS를 확인하는 것이 일상이 됐다. 하지만 뇌과학 분야에서는 이러한 습관이 반복되면 뇌가 스스로
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"잠들기 2시간 전 드세요" 수면 전문가가 밝힌 천연 수면제로 불리는 '이 음식' 새벽에 자주 깨고 밤에 잠을 잘 못 자는 사람에게는 수면을 돕는 영양소가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있다수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라 뇌와 몸이 회복되는 중요한 과정이다. 그런데 스트레스가 많거나 늦은 시간까지 스마트폰을 보고, 카페인 음료를 자주 마시거나 불규칙한 식습관이 이어지면 잠들기 어렵고 새벽에 자주 깨는 일이 반복될 수 있다.이럴
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마트에서 사온 바나나를 "이렇게" 보관 하세요 주부9단도 몰랐던 꿀팁 입니다. 바나나는 보관 방법만 바꿔도 신선도를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있다바나나는 우리나라 사람들이 가장 자주 먹는 과일 가운데 하나다. 하지만 사 온 그대로 식탁이나 과일 바구니에 올려두면 생각보다 빠르게 갈색 반점이 생기고 무르기 시작하는 경우가 많다. 많은 사람들이 바나나는 그냥 실온에 두면 된다고 생각하지만 보관 전 간단한 관리만 해도 신선도를
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