수건 빨래할 때 "이곳"에 담궈보세요 썩은내 나던 수건이 새것처럼 변합니다.여름철 수건 냄새의 원인은 세제 찌꺼기와 세균 번식 때문이다무더운 여름에는 수건을 세탁했는데도 쉰내가 계속 나는 경우가 많다. 많은 사람들이 세탁이 제대로 되지 않았다고 생각하지만, 실제 원인은 수건 섬유 깊숙이 남아 있는 세제 찌꺼기와 땀, 피지, 세균인 경우가 대부분이다.수건은 물기를 자주 흡수하는 만큼 섬유 사이에 오염물질이 쉽게 남고, 여름철 높은
"마트가서 싹 쓸어 오세요" 변비 환자들 묵은 변 쏟아지게 만든 '천연 변비약'변비는 장 운동과 식습관이 가장 중요한 원인 가운데 하나다변비가 생기면 많은 사람들이 유산균이나 건강기능식품부터 찾는 경우가 많다. 하지만 소화기내과 전문의들은 가장 먼저 식습관을 점검하는 것이 중요하다고 강조한다. 특히 식이섬유와 수분 섭취가 부족하면 장운동이 둔해지고 대변이 장 안에 오래 머물면서 변이 단단해질 가능성이 커진다.평소 양배추와 오이처럼 식
"공복 담배만큼 최악이다" 60대 이후 아침 공복에 먹으면 '가장 위험한 음식'간편한 아침 식사로 인기지만 당분과 정제 탄수화물이 많아 주의가 필요하다시리얼은 우유만 부으면 바로 먹을 수 있어 바쁜 아침에 가장 많이 찾는 식품 가운데 하나다. 하지만 시판되는 상당수 시리얼은 옥수수나 밀, 쌀을 곱게 가공한 정제 곡물에 설탕과 물엿, 시럽 등을 더해 만드는 경우가 많다. 이러한 식품을 아침 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린
밥 먹을 때 "이 음식 1g만 늘어도" 비만 위험이 무려 28%나 증가합니다.나트륨은 혈압뿐 아니라 체중과 체지방에도 영향을 줄 수 있다나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만 과도하게 섭취하면 혈압뿐 아니라 체중 증가와 비만 위험까지 높일 수 있는 것으로 알려져 있다. 최근 국내외 연구에서는 나트륨 섭취량이 많을수록 체중과 체지방률, 복부비만 위험이 함께 증가하는 경향이 확인되고 있다.특히 하루 소금 섭취량이 1g 증가할 때마다
"토마토보다 좋습니다." 평생 췌장암 걱정 사라지게 만들어 주는 '의외의 음식'췌장은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않아 평소 관리가 무엇보다 중요하다췌장은 소화효소를 분비하고 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤을 만드는 매우 중요한 기관이다. 하지만 만성 염증과 비만, 흡연, 과도한 음주, 당뇨병 등은 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다. 특히 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 암으로 알려져 있어 평소 건강한 식습관을 유
"하루 5알씩 꼭 드세요" 아침 공복에 먹으면 뇌혈관 깨끗하게 청소하는 음식.호두는 뇌를 닮은 모양만큼 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부하다호두는 예로부터 대표적인 건강식 견과류로 알려져 있으며, 특히 뇌를 닮은 생김새 때문에 뇌 건강 식품으로도 널리 알려져 있다. 실제로 호두에는 뇌와 혈관 건강에 도움이 되는 불포화지방산과 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 감소하고 기억력 저하가 시
"탄산음료만큼 위험하다.." 당뇨 환자들이 아침마다 매일 마셨다는 '이 음료'간편한 아침 식사지만 공복에는 혈당이 빠르게 오를 수 있다미숫가루는 여러 곡물을 볶아 만든 전통 식품이라 건강식이라는 이미지가 강하다. 실제로 곡물의 영양을 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 아침 공복에 설탕을 넣거나 많은 양을 한 번에 마시면 혈당이 빠르게 상승할 수 있다.특히 미숫가루를 물이나 우유에 타서 단독으로 마시는 경우에는 탄수화물이 빠르게 흡수
"장어,소고기 다 제쳤다" 50대 이후 반찬으로 먹으면 단백질 꽉 채우는 음식.50대 이후에는 단백질 섭취가 근육 건강을 결정한다50대 이후에는 매년 근육량이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 시작되기 쉽다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 쉽게 피로해질 뿐 아니라 낙상 위험과 골절 위험도 함께 높아진다.따라서 규칙적인 근력 운동과 함께 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다. 오징어는 지방은 적고 단백질은 풍부한 대표
"돈 그만 버리세요" 뷔페 전문가가 밝힌 뽕 3번 뽑을 수 있다는 '보약 음식'뷔페에서는 비싼 음식보다 영양가 높은 음식을 먼저 고르는 것이 중요하다많은 사람들이 뷔페에 가면 피자나 볶음밥, 디저트부터 담는 경우가 많다. 하지만 이런 음식들은 탄수화물과 지방 비중이 높은 반면 단백질은 상대적으로 적은 경우가 많다. 반대로 연어회와 소고기, 새우는 단가가 높은 식재료이면서 단백질 함량도 풍부해 영양적인 만족도가 높은 대표 메뉴다.특히
"3주 지나도 신선합니다" 양배추 보관기간 크게 늘려주는 '주부 9단 꿀팁'양배추는 보관 방법에 따라 신선도가 크게 달라지는 채소다양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 건강 채소다. 하지만 한 통을 사면 양이 많아 며칠 보관하는 경우가 많은데, 시간이 지나면 잎이 마르고 가장자리 색이 갈색으로 변하는 일이 흔하다.그런데 보관 방법을 조금만 바꾸면 신선도를 훨씬 오래 유지할 수 있다. 특히 가운데 심
"한국인 99% 했는데.." 피부과 의사가 경고한 피부건강 망치는 '샤워 습관'피부는 강하게 문지를수록 깨끗해지는 것이 아니라 오히려 손상될 수 있다많은 사람들이 샤워 타월을 사용하면 거품이 풍성하게 생기고 때가 잘 밀려 더 깨끗하게 씻긴다고 생각한다. 하지만 피부과 전문가들은 매일 샤워할 때 거친 타월로 피부를 강하게 문지르는 습관은 피부 건강에 오히려 좋지 않을 수 있다고 설명한다.피부 표면에는 외부 세균과 자극으로부터 몸을 보호
"술보다 최악이다" 간암 판정받은 환자들이 자주 먹었다는 '최악의 음식'간은 우리 몸의 해독 공장이기 때문에 식습관의 영향을 가장 많이 받는다간은 음식으로 섭취한 영양소를 저장하고 에너지로 바꾸며, 독소를 분해하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 매우 중요한 장기다. 또한 단백질 합성과 지방 대사, 혈당 조절까지 담당하기 때문에 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 기관이다.하지만 당분과 포화지방, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹으
"흡연자들은 꼭 드세요" 평생 폐질환 한번 안 걸리고 산 사람이 먹은 '보약 음식'폐는 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않아 평소 관리가 무엇보다 중요하다폐는 산소를 몸속으로 공급하고 이산화탄소를 배출하는 중요한 기관이다. 하지만 흡연과 미세먼지, 대기오염, 노화 등으로 인해 폐는 지속적으로 산화 스트레스와 염증에 노출될 수 있다. 특히 흡연은 폐 조직을 손상시키고 활성산소를 증가시켜 폐 기능 저하의 원인이 될 수 있다.따라서 금연이 가장
"마트가서 한박스 사오세요" 약해진 혈관을 10년 젊게 만들어 주는 '보약 음식'염증과 혈관 건강은 전신 건강을 좌우하는 중요한 기준이다체내 염증이 오래 지속되면 혈관 벽이 손상되기 쉽고, 혈액순환과 대사 기능에도 부담이 생길 수 있다. 특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 중성지방과 콜레스테롤 관리가 중요해지기 때문에 평소 식습관이 매우 중요하다.다시마와 김, 연어는 항산화 성분과 미네랄, 오메가3 지방산이 풍부해 염증 관리와 혈
"대장 용종 폭발 합니다" 50대 이후 대장건강에 가장 최악으로 뽑힌 "이 음식"대장은 나이가 들수록 식습관의 영향을 더욱 크게 받는다50대 이후에는 장운동이 점차 느려지고 장내 유익균도 감소하기 쉽다. 이 때문에 평소 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 대장 건강이 크게 달라질 수 있다. 특히 식이섬유가 부족하고 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 변비와 장내 환경 악화가 반복되면서 대장에 부담이 커질 수 있다.밀가루 소면과 양념
"3위 등산 2위 수영" 노년에 팔,다리 근육 폭발적으로 높여준다는 '1등 운동'팔다리 근육은 노년 건강과 독립적인 생활을 지켜주는 핵심이다나이가 들면 근육은 자연스럽게 감소하지만, 이를 방치하면 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어질 뿐 아니라 낙상 위험도 크게 높아진다. 특히 팔과 다리 근육은 물건을 들거나 일어서고 걷는 등 모든 일상생활에 직접 관여하기 때문에 꾸준한 관리가 중요하다.근감소증이 진행되면 균형감각과 체력도 함께
"석류,토마토 다 제쳤다" 60대에도 10년 젊어보이게 만드는 '피부 보약 음식'나이가 들수록 피부 노화는 식습관에 따라 큰 차이가 날 수 있다나이가 들면 피부 속 콜라겐과 엘라스틴이 점차 감소하면서 탄력이 떨어지고 주름이 늘어나기 시작한다. 또한 자외선과 스트레스, 흡연, 활성산소의 영향으로 피부 세포의 손상도 점차 증가한다.이 때문에 피부 건강을 유지하려면 충분한 수분 섭취와 함께 항산화 영양소가 풍부한 식품을 꾸준히 먹는 것이 중
감자채볶음에 "이것 한스푼" 넣으세요 감칠맛 3배 폭발 밥도둑 반찬 됩니다.감자채볶음은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 대표 반찬이다감자채볶음은 재료가 간단하고 조리도 쉬워 많은 가정에서 즐겨 만드는 국민 반찬이다. 감자는 부드러운 식감과 담백한 맛 덕분에 아이부터 어르신까지 부담 없이 먹을 수 있으며, 도시락 반찬으로도 자주 활용된다.하지만 소금만으로 간을 하면 맛이 다소 밋밋하게 느껴질 수 있다. 최근에는 참치액을 소량 넣어 감
"고기,초밥 다 아니다" 뷔페가면 무조건 먹어야 뽕 뽑는다는 '보약 음식'뷔페에서는 무엇을 먹느냐가 건강을 결정한다뷔페에 가면 스테이크와 튀김, 피자, 디저트부터 먼저 담는 사람들이 많다. 하지만 영양학적으로는 단백질과 좋은 지방이 풍부한 음식을 먼저 선택하는 것이 건강한 식사의 시작이다.전문가들은 뷔페에서 연어와 찜새우, 훈제오리는 단백질이 풍부하면서도 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 음식으로 꼽는다. 특히 이 세 가지는
"북어,두부 다 아닙니다" 70대에도 빠지는 근육 막아주는 '단백질 폭탄 음식'나이가 들수록 단백질은 근육과 건강을 지키는 가장 중요한 영양소다40~50대 이후에는 근육량이 매년 조금씩 감소하기 시작하며, 이를 방치하면 근감소증과 낙상 위험이 높아질 수 있다. 그래서 전문가들은 하루 충분한 단백질 섭취를 가장 중요한 건강 습관 가운데 하나로 꼽는다.계란과 닭가슴살도 훌륭한 단백질 식품이지만 최근에는 연어와 그릭요거트, 병아리콩처럼 단
수건 빨래할 때 "이곳"에 담궈보세요 썩은내 나던 수건이 새것처럼 변합니다. 여름철 수건 냄새의 원인은 세제 찌꺼기와 세균 번식 때문이다무더운 여름에는 수건을 세탁했는데도 쉰내가 계속 나는 경우가 많다. 많은 사람들이 세탁이 제대로 되지 않았다고 생각하지만, 실제 원인은 수건 섬유 깊숙이 남아 있는 세제 찌꺼기와 땀, 피지, 세균인 경우가 대부분이다.수건은 물기를 자주 흡수하는 만큼 섬유 사이에 오염물질이 쉽게 남고, 여름철 높은
"마트가서 싹 쓸어 오세요" 변비 환자들 묵은 변 쏟아지게 만든 '천연 변비약' 변비는 장 운동과 식습관이 가장 중요한 원인 가운데 하나다변비가 생기면 많은 사람들이 유산균이나 건강기능식품부터 찾는 경우가 많다. 하지만 소화기내과 전문의들은 가장 먼저 식습관을 점검하는 것이 중요하다고 강조한다. 특히 식이섬유와 수분 섭취가 부족하면 장운동이 둔해지고 대변이 장 안에 오래 머물면서 변이 단단해질 가능성이 커진다.평소 양배추와 오이처럼 식
"공복 담배만큼 최악이다" 60대 이후 아침 공복에 먹으면 '가장 위험한 음식' 간편한 아침 식사로 인기지만 당분과 정제 탄수화물이 많아 주의가 필요하다시리얼은 우유만 부으면 바로 먹을 수 있어 바쁜 아침에 가장 많이 찾는 식품 가운데 하나다. 하지만 시판되는 상당수 시리얼은 옥수수나 밀, 쌀을 곱게 가공한 정제 곡물에 설탕과 물엿, 시럽 등을 더해 만드는 경우가 많다. 이러한 식품을 아침 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린
밥 먹을 때 "이 음식 1g만 늘어도" 비만 위험이 무려 28%나 증가합니다. 나트륨은 혈압뿐 아니라 체중과 체지방에도 영향을 줄 수 있다나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만 과도하게 섭취하면 혈압뿐 아니라 체중 증가와 비만 위험까지 높일 수 있는 것으로 알려져 있다. 최근 국내외 연구에서는 나트륨 섭취량이 많을수록 체중과 체지방률, 복부비만 위험이 함께 증가하는 경향이 확인되고 있다.특히 하루 소금 섭취량이 1g 증가할 때마다
"토마토보다 좋습니다." 평생 췌장암 걱정 사라지게 만들어 주는 '의외의 음식' 췌장은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않아 평소 관리가 무엇보다 중요하다췌장은 소화효소를 분비하고 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤을 만드는 매우 중요한 기관이다. 하지만 만성 염증과 비만, 흡연, 과도한 음주, 당뇨병 등은 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다. 특히 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 암으로 알려져 있어 평소 건강한 식습관을 유
"하루 5알씩 꼭 드세요" 아침 공복에 먹으면 뇌혈관 깨끗하게 청소하는 음식. 호두는 뇌를 닮은 모양만큼 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부하다호두는 예로부터 대표적인 건강식 견과류로 알려져 있으며, 특히 뇌를 닮은 생김새 때문에 뇌 건강 식품으로도 널리 알려져 있다. 실제로 호두에는 뇌와 혈관 건강에 도움이 되는 불포화지방산과 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 감소하고 기억력 저하가 시
"탄산음료만큼 위험하다.." 당뇨 환자들이 아침마다 매일 마셨다는 '이 음료' 간편한 아침 식사지만 공복에는 혈당이 빠르게 오를 수 있다미숫가루는 여러 곡물을 볶아 만든 전통 식품이라 건강식이라는 이미지가 강하다. 실제로 곡물의 영양을 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 아침 공복에 설탕을 넣거나 많은 양을 한 번에 마시면 혈당이 빠르게 상승할 수 있다.특히 미숫가루를 물이나 우유에 타서 단독으로 마시는 경우에는 탄수화물이 빠르게 흡수
"장어,소고기 다 제쳤다" 50대 이후 반찬으로 먹으면 단백질 꽉 채우는 음식. 50대 이후에는 단백질 섭취가 근육 건강을 결정한다50대 이후에는 매년 근육량이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 시작되기 쉽다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 쉽게 피로해질 뿐 아니라 낙상 위험과 골절 위험도 함께 높아진다.따라서 규칙적인 근력 운동과 함께 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다. 오징어는 지방은 적고 단백질은 풍부한 대표
"돈 그만 버리세요" 뷔페 전문가가 밝힌 뽕 3번 뽑을 수 있다는 '보약 음식' 뷔페에서는 비싼 음식보다 영양가 높은 음식을 먼저 고르는 것이 중요하다많은 사람들이 뷔페에 가면 피자나 볶음밥, 디저트부터 담는 경우가 많다. 하지만 이런 음식들은 탄수화물과 지방 비중이 높은 반면 단백질은 상대적으로 적은 경우가 많다. 반대로 연어회와 소고기, 새우는 단가가 높은 식재료이면서 단백질 함량도 풍부해 영양적인 만족도가 높은 대표 메뉴다.특히
"3주 지나도 신선합니다" 양배추 보관기간 크게 늘려주는 '주부 9단 꿀팁' 양배추는 보관 방법에 따라 신선도가 크게 달라지는 채소다양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 건강 채소다. 하지만 한 통을 사면 양이 많아 며칠 보관하는 경우가 많은데, 시간이 지나면 잎이 마르고 가장자리 색이 갈색으로 변하는 일이 흔하다.그런데 보관 방법을 조금만 바꾸면 신선도를 훨씬 오래 유지할 수 있다. 특히 가운데 심
"한국인 99% 했는데.." 피부과 의사가 경고한 피부건강 망치는 '샤워 습관' 피부는 강하게 문지를수록 깨끗해지는 것이 아니라 오히려 손상될 수 있다많은 사람들이 샤워 타월을 사용하면 거품이 풍성하게 생기고 때가 잘 밀려 더 깨끗하게 씻긴다고 생각한다. 하지만 피부과 전문가들은 매일 샤워할 때 거친 타월로 피부를 강하게 문지르는 습관은 피부 건강에 오히려 좋지 않을 수 있다고 설명한다.피부 표면에는 외부 세균과 자극으로부터 몸을 보호
"술보다 최악이다" 간암 판정받은 환자들이 자주 먹었다는 '최악의 음식' 간은 우리 몸의 해독 공장이기 때문에 식습관의 영향을 가장 많이 받는다간은 음식으로 섭취한 영양소를 저장하고 에너지로 바꾸며, 독소를 분해하고 노폐물을 배출하는 역할을 하는 매우 중요한 장기다. 또한 단백질 합성과 지방 대사, 혈당 조절까지 담당하기 때문에 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 기관이다.하지만 당분과 포화지방, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹으
"흡연자들은 꼭 드세요" 평생 폐질환 한번 안 걸리고 산 사람이 먹은 '보약 음식' 폐는 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않아 평소 관리가 무엇보다 중요하다폐는 산소를 몸속으로 공급하고 이산화탄소를 배출하는 중요한 기관이다. 하지만 흡연과 미세먼지, 대기오염, 노화 등으로 인해 폐는 지속적으로 산화 스트레스와 염증에 노출될 수 있다. 특히 흡연은 폐 조직을 손상시키고 활성산소를 증가시켜 폐 기능 저하의 원인이 될 수 있다.따라서 금연이 가장
"마트가서 한박스 사오세요" 약해진 혈관을 10년 젊게 만들어 주는 '보약 음식' 염증과 혈관 건강은 전신 건강을 좌우하는 중요한 기준이다체내 염증이 오래 지속되면 혈관 벽이 손상되기 쉽고, 혈액순환과 대사 기능에도 부담이 생길 수 있다. 특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 중성지방과 콜레스테롤 관리가 중요해지기 때문에 평소 식습관이 매우 중요하다.다시마와 김, 연어는 항산화 성분과 미네랄, 오메가3 지방산이 풍부해 염증 관리와 혈
"대장 용종 폭발 합니다" 50대 이후 대장건강에 가장 최악으로 뽑힌 "이 음식" 대장은 나이가 들수록 식습관의 영향을 더욱 크게 받는다50대 이후에는 장운동이 점차 느려지고 장내 유익균도 감소하기 쉽다. 이 때문에 평소 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 대장 건강이 크게 달라질 수 있다. 특히 식이섬유가 부족하고 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 변비와 장내 환경 악화가 반복되면서 대장에 부담이 커질 수 있다.밀가루 소면과 양념
"3위 등산 2위 수영" 노년에 팔,다리 근육 폭발적으로 높여준다는 '1등 운동' 팔다리 근육은 노년 건강과 독립적인 생활을 지켜주는 핵심이다나이가 들면 근육은 자연스럽게 감소하지만, 이를 방치하면 걷는 속도가 느려지고 계단 오르기가 힘들어질 뿐 아니라 낙상 위험도 크게 높아진다. 특히 팔과 다리 근육은 물건을 들거나 일어서고 걷는 등 모든 일상생활에 직접 관여하기 때문에 꾸준한 관리가 중요하다.근감소증이 진행되면 균형감각과 체력도 함께
"석류,토마토 다 제쳤다" 60대에도 10년 젊어보이게 만드는 '피부 보약 음식' 나이가 들수록 피부 노화는 식습관에 따라 큰 차이가 날 수 있다나이가 들면 피부 속 콜라겐과 엘라스틴이 점차 감소하면서 탄력이 떨어지고 주름이 늘어나기 시작한다. 또한 자외선과 스트레스, 흡연, 활성산소의 영향으로 피부 세포의 손상도 점차 증가한다.이 때문에 피부 건강을 유지하려면 충분한 수분 섭취와 함께 항산화 영양소가 풍부한 식품을 꾸준히 먹는 것이 중
감자채볶음에 "이것 한스푼" 넣으세요 감칠맛 3배 폭발 밥도둑 반찬 됩니다. 감자채볶음은 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 대표 반찬이다감자채볶음은 재료가 간단하고 조리도 쉬워 많은 가정에서 즐겨 만드는 국민 반찬이다. 감자는 부드러운 식감과 담백한 맛 덕분에 아이부터 어르신까지 부담 없이 먹을 수 있으며, 도시락 반찬으로도 자주 활용된다.하지만 소금만으로 간을 하면 맛이 다소 밋밋하게 느껴질 수 있다. 최근에는 참치액을 소량 넣어 감
"고기,초밥 다 아니다" 뷔페가면 무조건 먹어야 뽕 뽑는다는 '보약 음식' 뷔페에서는 무엇을 먹느냐가 건강을 결정한다뷔페에 가면 스테이크와 튀김, 피자, 디저트부터 먼저 담는 사람들이 많다. 하지만 영양학적으로는 단백질과 좋은 지방이 풍부한 음식을 먼저 선택하는 것이 건강한 식사의 시작이다.전문가들은 뷔페에서 연어와 찜새우, 훈제오리는 단백질이 풍부하면서도 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 음식으로 꼽는다. 특히 이 세 가지는
"북어,두부 다 아닙니다" 70대에도 빠지는 근육 막아주는 '단백질 폭탄 음식' 나이가 들수록 단백질은 근육과 건강을 지키는 가장 중요한 영양소다40~50대 이후에는 근육량이 매년 조금씩 감소하기 시작하며, 이를 방치하면 근감소증과 낙상 위험이 높아질 수 있다. 그래서 전문가들은 하루 충분한 단백질 섭취를 가장 중요한 건강 습관 가운데 하나로 꼽는다.계란과 닭가슴살도 훌륭한 단백질 식품이지만 최근에는 연어와 그릭요거트, 병아리콩처럼 단
댓글 많은 뉴스