무심코 샤워할 때 하던 "이 행동" 폐에 염증 생기게 만드는 최악의 습관 입니다.샤워기 호스 안에는 눈에 보이지 않는 세균막이 만들어질 수 있다샤워를 하면서 샤워기에서 나오는 물로 입을 헹구거나 가글하는 사람들이 적지 않다. 하지만 전문가들은 이러한 습관은 피하는 것이 좋다고 설명한다. 샤워기 호스와 헤드 내부는 물이 항상 조금씩 남아 있는 구조라 세균이 달라붙어 자라기 쉬운 환경이 만들어진다.시간이 지나면 세균과 미생물이 끈적한 막을
"양파,토마토 아닙니다" 끈적한 혈관 녹여주고 죽은 췌장 살려내는 '보약 과일'혈당과 혈관 건강은 함께 관리해야 건강 수명을 늘릴 수 있다혈당이 자주 높아지면 혈관 내벽이 손상되기 쉽고 혈액순환에도 부담이 커질 수 있다. 특히 당뇨병은 심장과 뇌혈관, 신장까지 영향을 미치는 대표적인 만성질환으로 알려져 있다. 그래서 전문가들은 혈당을 천천히 올리는 식습관과 함께 항산화 성분이 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조한다.그
"간식으로 수시로 드세요" 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 싹 제거하는 '보약 반찬'김은 작은 한 장에도 다양한 영양소가 들어 있는 대표적인 건강식품이다김은 한국인의 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 식품이지만 영양 가치는 매우 뛰어나다. 특히 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강을 관리하는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.50대 이후에는 혈관 탄력이 감소하고 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 관리가 중요해지는데, 김을
"껍질이 보약보다 좋은데" 한국인 99%가 모르고 쓰레기로 버리던 '과일 껍질'참외는 달콤한 과육보다 껍질에 더 많은 영양이 숨어 있다참외는 여름철 대표 과일로 수분이 풍부하고 시원한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 하지만 대부분의 사람들은 껍질을 두껍게 깎아 버리기 때문에 정작 가장 영양이 풍부한 부분을 버리는 경우가 많다.최근 국내 연구에서는 참외의 항산화 성분이 과육보다 껍질에 훨씬 많이 들어 있는 것으로 확인됐다. 특히
"등산,러닝 대신 하세요" 60대에 빠진 체력 300% 높여주는 '1등 운동'60대부터는 근육과 균형감각을 함께 키우는 운동이 중요하다60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고 심폐지구력도 점차 떨어진다. 이 때문에 예전에는 쉽게 하던 계단 오르기나 장보기 같은 일상생활도 힘들게 느껴질 수 있다. 또한 근력이 약해질수록 낙상 위험이 높아지고 회복 속도도 느려진다.전문가들은 노년기에는 단순히 걷기만 하기보다 코어 근육과 하체, 심폐
"비빔밥,참기름 다 제쳤다" 미국에서 품절대란 일어나 못 먹는다는 'K음식'K-푸드 열풍으로 한국 음식이 미국 식탁의 주인공이 되고 있다최근 미국에서는 한국 음식에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서 대형마트와 온라인몰에서 한국 식품을 쉽게 찾아볼 수 있게 됐다. 특히 건강하면서도 간편하게 먹을 수 있는 식품들이 큰 인기를 얻으며 K-푸드 열풍을 이끌고 있다.그중 김부각과 냉동김밥, 고추장은 미국 소비자들 사이에서 가장 화제가 된
"두부,마늘 다 아닙니다" 노년에 자주 먹으면 관절 통증 싹 없애는 '보약 음식'관절은 나이가 들수록 관리가 더욱 중요한 부위다나이가 들면 연골은 점차 닳고 관절 주변 근육도 약해지면서 무릎 통증을 호소하는 사람이 크게 늘어난다. 특히 60대 이후에는 계단을 오르내리거나 오래 걷는 것만으로도 무릎에 부담을 느끼는 경우가 많다.관절 건강을 위해서는 적절한 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요하다. 그중 케일과 고등어,
"사오자마자 냉동 시키세요" 냉동시켜 먹으면 영양 폭발 보약되는 '이 음식'냉동 보관은 일부 식품의 영양 활용도를 높이는 데 도움이 된다대부분의 사람들은 신선한 식품이 항상 가장 좋다고 생각한다. 하지만 일부 식품은 냉동 과정을 거치면서 영양 성분의 이용률이 높아지거나 조직이 부드러워져 우리 몸이 영양소를 더 쉽게 흡수하는 데 도움이 된다.특히 블루베리와 브로콜리, 시금치는 냉동 보관 후에도 영양 손실이 적고 오히려 건강 관리에
손이나 발에 "이런 증상" 생겼다면 중풍 초기증상 입니다 당장 병원 가세요.중풍은 갑자기 오는 것 같지만 몸은 미리 이상 신호를 보내는 경우가 있다중풍(뇌졸중)은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 기능에 이상이 생기는 질환이다. 많은 사람들은 중풍이 갑자기 발생한다고 생각하지만, 일부 환자에서는 발병 전 일시적인 신경학적 이상 증상이 먼저 나타나기도 한다.다만 눈꺼풀 떨림이나 손발 떨림은 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 마그네슘 부족
"등산,수영 다 제쳤다" 빼기 힘든 아랫배살 단번에 파괴한다는 '1등 운동'아랫배는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해야 효과가 높아진다아랫배는 지방이 쉽게 쌓이는 부위이면서 한 번 늘어나면 쉽게 빠지지 않는 곳이다. 특히 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고 활동량이 줄어들면서 복부 지방이 늘어나기 쉽다.아랫배를 효과적으로 관리하려면 복부 근육을 자극하는 운동과 칼로리를 소모하는 유산소 운동을 함께 하는 것이 중요하다. 그중 무릎
"하루 딱 10분만 하세요" 50대 이후 빠지는 근육 다시 채워주는 '1등 운동'50대 이후에는 근육 감소를 막는 것이 건강 수명을 좌우한다50대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 체력이 떨어질 뿐 아니라 무릎 통증과 허리 통증, 낙상 위험도 함께 증가한다.따라서 이 시기에는 단순히 걷기만 하는 것보다 하체와 엉덩이, 코어 근육을 함께 사용하는 근력 운동을
"해외에서는 보약대신 먹는데" 한국에선 음료수로 마신다는 '보약 과일'여름철 떨어진 입맛과 피로는 매실이 도움을 줄 수 있다무더운 여름에는 높은 기온과 습도로 인해 식욕이 떨어지고 쉽게 피곤함을 느끼는 사람이 많다. 땀을 많이 흘리면서 수분과 미네랄이 빠져나가고, 소화 기능도 평소보다 저하되기 때문이다.이럴 때 오래전부터 여름 보양 식품으로 사랑받아 온 음식이 바로 매실이다. 매실은 새콤한 유기산이 풍부해 입맛을 돋우는 데
건강한 올리브오일도 "이 음식"에 넣으면 독덩어리 입에 전부 넣는 겁니다.올리브오일은 건강한 기름이지만 사용하는 방법에 따라 효과가 달라질 수 있다올리브오일은 지중해식 식단의 대표 식재료로 불릴 만큼 건강에 좋은 식용유다. 올레산 같은 불포화지방산과 폴리페놀, 비타민 E가 풍부해 혈관 건강과 항산화 작용에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 아무 음식에나 무조건 사용하는 것이 좋은 것은 아니다.음식의 조리 온도와 조리 방식
"등산,계단오르기 다 아닙니다" 50대 이후 하체를 가장 튼튼하게 만드는 운동.50대 이후에는 하체 근육이 빠르게 줄어들기 때문에 꾸준한 운동이 필수다50대가 되면 특별히 운동을 하지 않아도 허벅지와 엉덩이 근육이 점차 감소하기 시작한다. 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 약 60~70%를 차지하는 만큼 건강과 직결되는 매우 중요한 근육이다. 하체 힘이 약해지면 계단을 오르기 힘들어지고 걷는 속도가 느려질 뿐 아니라 균형감각도 떨어져
"제발 물 넣지 마세요" 30년차 두부집 사장님이 공개한 두부조림 레시피물을 넣지 않아야 양념이 진하게 배어 더욱 깊은 맛이 난다두부조림을 만들 때는 대부분 냄비에 물을 붓고 양념장을 풀어 오래 끓이는 방법을 사용한다. 하지만 물을 넣지 않고 만드는 조리법은 두부 본연의 고소한 맛을 더욱 살리면서 양념이 진하게 스며드는 장점이 있다.특히 먼저 두부를 노릇하게 구운 뒤 양념장을 그대로 부어 은은한 불에서 졸이면 전문점에서 먹는
"온라인은 2만원인데" 다이소에 1000원에 팔아서 초대박 터진 '다이소 템'단돈 1,000원으로 생활이 편해지는 아이템들이 큰 인기를 끌고 있다고물가 시대가 이어지면서 적은 비용으로 생활의 불편함을 해결할 수 있는 생활용품이 큰 인기를 얻고 있다. 특히 최근에는 다이소의 1,000원 생활용품들이 뛰어난 가성비를 인정받으며 주부들과 1인 가구를 중심으로 입소문을 타고 있다.신발장을 넓게 사용할 수 있는 신발정리대부터 냄새 제거에 도
"아까워하지 말고 버리세요" 여름철 집안에 벌레 천국 만드는 '의외의 물건'여름철에는 집안에 쌓아둔 물건이 벌레와 곰팡이의 온상이 될 수 있다기온과 습도가 높아지는 여름철에는 작은 관리 소홀만으로도 벌레와 곰팡이가 빠르게 번식할 수 있다. 특히 다용도실이나 베란다처럼 환기가 부족한 공간은 습기가 쉽게 차기 때문에 해충이 서식하기 좋은 환경이 만들어진다.많은 사람들이 음식물 쓰레기만 조심하면 된다고 생각하지만, 의외로 집 안에 오래
"일본 주부들이 공개했습니다" 냉장고 채소 2주 지나도 '신선하게 유지하는 법'채소칸은 습도가 높아 결로가 쉽게 생기고 신선도가 빠르게 떨어질 수 있다냉장고 채소칸은 일반 냉장칸보다 습도를 높게 유지하도록 설계돼 있어 채소의 수분 증발을 막아주는 역할을 한다. 하지만 습도가 지나치게 높아지면 채소 표면에 물방울이 맺히는 결로 현상이 발생하기 쉽다.이러한 물기는 채소를 쉽게 무르게 만들고 신선도를 떨어뜨릴 뿐 아니라 장기간 방치하면 곰
"여름철 더위 걱정 끝났습니다" 전문가가 공개한 '1분만에 신체 온도 낮추는법'무더운 여름에는 체온을 얼마나 빨리 낮추느냐가 건강을 좌우한다여름철에는 기온과 습도가 함께 높아지면서 우리 몸의 체온도 쉽게 올라간다. 체온이 과도하게 상승하면 어지럼증과 두통, 탈수 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우에는 열탈진이나 열사병으로 이어질 위험도 커진다.많은 사람들이 선풍기나 에어컨부터 찾지만 전문가들은 체온을 빠르게 낮추는 부위를 알면 더위를
걷기 운동할 때 "이런 증상" 생겼다면 사망 위혐 무려 28%나 증가 합니다.첫 걸음을 내딛는 속도는 건강 수명을 보여주는 중요한 지표다많은 사람들은 나이가 들면 걸음걸이가 느려지는 것은 당연한 노화 현상이라고 생각한다. 하지만 최근 노인의 보행 능력을 분석한 연구에서는 단순히 걷는 속도보다 '가만히 서 있다가 첫 걸음을 얼마나 빨리 시작하는가'가 건강 상태를 더 잘 보여주는 지표로 주목받고 있다.첫 발을 떼기까지 시간이 오래 걸릴
무심코 샤워할 때 하던 "이 행동" 폐에 염증 생기게 만드는 최악의 습관 입니다. 샤워기 호스 안에는 눈에 보이지 않는 세균막이 만들어질 수 있다샤워를 하면서 샤워기에서 나오는 물로 입을 헹구거나 가글하는 사람들이 적지 않다. 하지만 전문가들은 이러한 습관은 피하는 것이 좋다고 설명한다. 샤워기 호스와 헤드 내부는 물이 항상 조금씩 남아 있는 구조라 세균이 달라붙어 자라기 쉬운 환경이 만들어진다.시간이 지나면 세균과 미생물이 끈적한 막을
"양파,토마토 아닙니다" 끈적한 혈관 녹여주고 죽은 췌장 살려내는 '보약 과일' 혈당과 혈관 건강은 함께 관리해야 건강 수명을 늘릴 수 있다혈당이 자주 높아지면 혈관 내벽이 손상되기 쉽고 혈액순환에도 부담이 커질 수 있다. 특히 당뇨병은 심장과 뇌혈관, 신장까지 영향을 미치는 대표적인 만성질환으로 알려져 있다. 그래서 전문가들은 혈당을 천천히 올리는 식습관과 함께 항산화 성분이 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조한다.그
"간식으로 수시로 드세요" 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 싹 제거하는 '보약 반찬' 김은 작은 한 장에도 다양한 영양소가 들어 있는 대표적인 건강식품이다김은 한국인의 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 식품이지만 영양 가치는 매우 뛰어나다. 특히 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강을 관리하는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.50대 이후에는 혈관 탄력이 감소하고 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 관리가 중요해지는데, 김을
"껍질이 보약보다 좋은데" 한국인 99%가 모르고 쓰레기로 버리던 '과일 껍질' 참외는 달콤한 과육보다 껍질에 더 많은 영양이 숨어 있다참외는 여름철 대표 과일로 수분이 풍부하고 시원한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 하지만 대부분의 사람들은 껍질을 두껍게 깎아 버리기 때문에 정작 가장 영양이 풍부한 부분을 버리는 경우가 많다.최근 국내 연구에서는 참외의 항산화 성분이 과육보다 껍질에 훨씬 많이 들어 있는 것으로 확인됐다. 특히
"등산,러닝 대신 하세요" 60대에 빠진 체력 300% 높여주는 '1등 운동' 60대부터는 근육과 균형감각을 함께 키우는 운동이 중요하다60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고 심폐지구력도 점차 떨어진다. 이 때문에 예전에는 쉽게 하던 계단 오르기나 장보기 같은 일상생활도 힘들게 느껴질 수 있다. 또한 근력이 약해질수록 낙상 위험이 높아지고 회복 속도도 느려진다.전문가들은 노년기에는 단순히 걷기만 하기보다 코어 근육과 하체, 심폐
"비빔밥,참기름 다 제쳤다" 미국에서 품절대란 일어나 못 먹는다는 'K음식' K-푸드 열풍으로 한국 음식이 미국 식탁의 주인공이 되고 있다최근 미국에서는 한국 음식에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서 대형마트와 온라인몰에서 한국 식품을 쉽게 찾아볼 수 있게 됐다. 특히 건강하면서도 간편하게 먹을 수 있는 식품들이 큰 인기를 얻으며 K-푸드 열풍을 이끌고 있다.그중 김부각과 냉동김밥, 고추장은 미국 소비자들 사이에서 가장 화제가 된
"두부,마늘 다 아닙니다" 노년에 자주 먹으면 관절 통증 싹 없애는 '보약 음식' 관절은 나이가 들수록 관리가 더욱 중요한 부위다나이가 들면 연골은 점차 닳고 관절 주변 근육도 약해지면서 무릎 통증을 호소하는 사람이 크게 늘어난다. 특히 60대 이후에는 계단을 오르내리거나 오래 걷는 것만으로도 무릎에 부담을 느끼는 경우가 많다.관절 건강을 위해서는 적절한 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요하다. 그중 케일과 고등어,
"사오자마자 냉동 시키세요" 냉동시켜 먹으면 영양 폭발 보약되는 '이 음식' 냉동 보관은 일부 식품의 영양 활용도를 높이는 데 도움이 된다대부분의 사람들은 신선한 식품이 항상 가장 좋다고 생각한다. 하지만 일부 식품은 냉동 과정을 거치면서 영양 성분의 이용률이 높아지거나 조직이 부드러워져 우리 몸이 영양소를 더 쉽게 흡수하는 데 도움이 된다.특히 블루베리와 브로콜리, 시금치는 냉동 보관 후에도 영양 손실이 적고 오히려 건강 관리에
손이나 발에 "이런 증상" 생겼다면 중풍 초기증상 입니다 당장 병원 가세요. 중풍은 갑자기 오는 것 같지만 몸은 미리 이상 신호를 보내는 경우가 있다중풍(뇌졸중)은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 기능에 이상이 생기는 질환이다. 많은 사람들은 중풍이 갑자기 발생한다고 생각하지만, 일부 환자에서는 발병 전 일시적인 신경학적 이상 증상이 먼저 나타나기도 한다.다만 눈꺼풀 떨림이나 손발 떨림은 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 마그네슘 부족
"등산,수영 다 제쳤다" 빼기 힘든 아랫배살 단번에 파괴한다는 '1등 운동' 아랫배는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해야 효과가 높아진다아랫배는 지방이 쉽게 쌓이는 부위이면서 한 번 늘어나면 쉽게 빠지지 않는 곳이다. 특히 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고 활동량이 줄어들면서 복부 지방이 늘어나기 쉽다.아랫배를 효과적으로 관리하려면 복부 근육을 자극하는 운동과 칼로리를 소모하는 유산소 운동을 함께 하는 것이 중요하다. 그중 무릎
"하루 딱 10분만 하세요" 50대 이후 빠지는 근육 다시 채워주는 '1등 운동' 50대 이후에는 근육 감소를 막는 것이 건강 수명을 좌우한다50대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 체력이 떨어질 뿐 아니라 무릎 통증과 허리 통증, 낙상 위험도 함께 증가한다.따라서 이 시기에는 단순히 걷기만 하는 것보다 하체와 엉덩이, 코어 근육을 함께 사용하는 근력 운동을
"해외에서는 보약대신 먹는데" 한국에선 음료수로 마신다는 '보약 과일' 여름철 떨어진 입맛과 피로는 매실이 도움을 줄 수 있다무더운 여름에는 높은 기온과 습도로 인해 식욕이 떨어지고 쉽게 피곤함을 느끼는 사람이 많다. 땀을 많이 흘리면서 수분과 미네랄이 빠져나가고, 소화 기능도 평소보다 저하되기 때문이다.이럴 때 오래전부터 여름 보양 식품으로 사랑받아 온 음식이 바로 매실이다. 매실은 새콤한 유기산이 풍부해 입맛을 돋우는 데
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"온라인은 2만원인데" 다이소에 1000원에 팔아서 초대박 터진 '다이소 템' 단돈 1,000원으로 생활이 편해지는 아이템들이 큰 인기를 끌고 있다고물가 시대가 이어지면서 적은 비용으로 생활의 불편함을 해결할 수 있는 생활용품이 큰 인기를 얻고 있다. 특히 최근에는 다이소의 1,000원 생활용품들이 뛰어난 가성비를 인정받으며 주부들과 1인 가구를 중심으로 입소문을 타고 있다.신발장을 넓게 사용할 수 있는 신발정리대부터 냄새 제거에 도
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