"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 60대 위벽 긁는 '최악의 간식'속이 쓰려 병원에 다니면서도 간식은 그대로 드시는 분이 계십니다. 몸에 좋다고 알려진 것이 위에는 자극이 되기도 합니다. 약을 늘리시기 전에 사이에 드시는 것부터 보셔야 합니다. 위가 약하실 때 피하실 세 가지를 골랐습니다. 빈속의 커피 커피는 위산을 더 나오게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 빈속에 드시면 그 자극이 곧바로 위벽에 닿습니다. 식사를 하신
"고구마의 41배.." 한 번만 먹어도 60대 혈관 때 벗겨 주는 최고의 심혈관 음식계단을 오를 때 가슴이 답답해지는 분이 계십니다. 혈관은 좁아지는 동안 아무 말도 하지 않습니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매주 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 고등어 고등어의 기름에는 혈관을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 지방이 넉넉합니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게 굽거나 조려 드시기 바랍니다.
"하루 한 스푼만 꿀꺽 삼키세요.." 60대 간에 낀 기름때 빼 주는 '의외의 식재료'술을 줄였는데도 늘 피곤하다는 분이 계십니다. 간은 웬만큼 상해도 아프다는 신호를 보내지 않습니다. 영양제를 늘리시기 전에 밥상부터 보셔야 합니다. 하루 한 숟갈씩 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 양파 양파의 알싸한 성분은 간이 하는 일을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 매운맛이 부담스러우면 살짝 볶아 드셔도 좋습니다. 껍질 한 겹만 벗기고 나머지는 그대
"무르다고 3일 이상 두지 마세요" 둘수록 영양소 다 빠져나가는 뜻밖의 채소장을 봐 오시고 며칠 지나면 채소가 축 늘어져 있습니다. 겉은 멀쩡해 보여도 좋은 성분은 이미 빠져나간 뒤입니다. 큰 냉장고를 새로 들이지 않으셔도 됩니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 채소는 신문지에 싸서 세워 두십시오 눕혀 두면 채소가 다시 서려고 힘을 쓰며 성분을 태웁니다. 밭에서 자라던 방향 그대로 세워 두시면 훨씬 오래갑니다.
"우유의 117배.." 60대 무너진 다리 근육 붙잡아 주는 '천연 보약 음식'의자에서 일어설 때 손으로 무릎을 짚게 되는 분이 계십니다. 다리 근육은 쓰지 않으면 생각보다 빨리 빠져나갑니다. 운동만으로는 채워지지 않습니다. 매일 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 렌틸콩 렌틸콩에는 근육을 만드는 데 쓰이는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 다른 콩과 달리 불리지 않아도 금방 익습니다. 밥에 한 줌 섞어 지으시면 따로 챙길 일
"양파, 대파 다 이겼다.." 암을 이겨낸 사람들이 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위나이가 들수록 몸을 지키는 힘이 조금씩 줄어듭니다. 세포를 지키는 성분은 매일 먹는 채소에서 나옵니다. 비싼 영양제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지의 짙은 보랏빛 껍질에는 세포를 지키는 색소 성분이 몰려 있습니다. 껍질을 벗기면 사실상 알맹이만 남는 셈입니다. 기름을 조금만 두르고 센 불에 짧게 구워
"전복, 장어 다 제쳤다.." 입맛 뚝 떨어질 때 꼭 드셔야 할 보약 해산물 1위여름을 나고 나면 입맛이 뚝 떨어지는 분이 계십니다. 몸이 지치면 먼저 먹는 일부터 힘들어집니다. 비싼 보양식을 찾지 않으셔도 됩니다. 값싸고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 바지락 바지락에는 기운을 되찾는 데 쓰이는 무기질이 넉넉하게 들어 있습니다. 국물이 시원해서 입맛이 없을 때 넘기기 좋습니다. 해감을 충분히 해야 모래가 씹히지 않습니다. 국물에
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 손톱 얇아지고 부서지는 최악의 음식손톱이 얇아지고 세로줄이 생기는 분이 계십니다. 손톱은 몸에서 가장 늦게 영양을 받는 자리라 먼저 티가 납니다. 영양제보다 빼는 것이 먼저입니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 소주 술은 손톱을 만드는 데 쓰이는 성분의 흡수를 방해합니다. 자주 드시면 손톱이 얇아지고 잘 갈라집니다. 마시는 날을 주 이회 이내로 줄여 보시기 바랍니다. 드시는
"믹스커피 대신 마셨더니.." 60대 가라앉은 기분 확 올려 주는 '천연 보약' 음료아침에 눈을 떠도 아무것도 하고 싶지 않은 날이 이어지는 분이 계십니다. 마음이 처지면 잠과 입맛부터 흔들립니다. 따뜻한 것을 한 잔 드시는 일이 생각보다 힘이 됩니다. 부담 없이 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 코코아 카카오에는 기분을 거드는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 드시면 속까지 함께 데워집니다. 설탕이 적게 든 가루로 골
"양파 대신 매일 먹을걸.." 코 막힌 60대 비염 환자 약 끊게 만드는 뜻밖의 채소환절기마다 코가 막혀 입으로 숨 쉬게 되는 분이 계십니다. 코 점막이 예민해지면 작은 자극에도 부어오릅니다. 약을 늘리기 전에 밥상을 먼저 손보시는 편이 낫습니다. 매일 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 도라지 도라지의 쌉쌀한 성분은 목과 코를 편하게 하는 데 쓰여 왔습니다. 말린 것을 우려 차로 드시면 챙기기 쉽습니다. 무쳐서 반찬으로 올리셔도 좋습니다
"등산, 수영 제쳤다.." 주 2회만 해도 굳은 어깨 확 풀리고 목 시원해지는 뜻밖의 운동어깨가 돌덩이처럼 굳어 고개 돌리기도 버거운 날이 있습니다. 같은 자세로 오래 계시면 근육이 그대로 붙어 버립니다. 큰 운동을 시작하지 않으셔도 됩니다. 집에서 바로 하실 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 벽 짚고 팔 밀기 벽에 손바닥을 대고 몸을 천천히 앞으로 미시면 됩니다. 굳어 있던 앞쪽 근육이 서서히 늘어납니다. 한 번에 십 초씩 다섯 번만 해 보시기
"현관에서 제일 위험한 건 신발장이 아니었다" 무좀균 옮기고 발 짓무르게 하는 물건 1위약을 발라도 무좀이 자꾸 돌아오는 분이 계십니다. 균은 발이 아니라 발이 닿는 물건에 남아 있습니다. 비싼 약을 더 사기 전에 물건부터 손보시는 편이 낫습니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 신발은 하루 신으면 하루 말리십시오 같은 신발을 이틀 연달아 신으면 안이 마를 틈이 없습니다. 축축한 안쪽은 균이 가장 좋아하는 자리입니다. 두 켤
"소고기 대신 한 접시 드세요.." 60대 어지럼증 잡고 모자란 피 채워 주는 보약 음식앉았다 일어설 때 눈앞이 하얘지는 분이 계십니다. 피를 만드는 재료가 모자라면 몸이 먼저 신호를 보냅니다. 비싼 영양제보다 밥상이 먼저입니다. 값싸고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 선지 선지에는 피를 만드는 데 쓰이는 철분이 아주 넉넉하게 들어 있습니다. 값이 싸고 국으로 끓이면 한 그릇이 든든합니다. 우거지와 함께 끓여 드시면 속이 편합니다. 국물에
"지금껏 기름 덩어리를 사먹었구나.." 탈모 시작된 60대가 먹지 말걸 후회한 음식베개에 남는 머리카락이 부쩍 늘어난 분이 계십니다. 두피에 기름과 염증이 쌓이면 모근이 먼저 힘을 잃습니다. 바르는 것보다 먹는 것을 먼저 손보셔야 합니다. 자주 드시게 되는 세 가지를 짚어 드립니다. 튀긴 치킨 튀김 기름은 두피의 기름샘을 더 바쁘게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 드시면 그 부담이 더 오래갑니다. 굽거나 삶은 닭으로 바꿔 보시기 바
"짜장면의 47배.." 60대 이후 한 입만 먹어도 혈당 치솟는 당뇨 유발 1등 음식약을 드시는데도 아침 혈당이 잘 안 잡히는 분이 계십니다. 달지 않아 보이는데 혈당을 밀어 올리는 것들이 문제입니다. 한 끼가 하루 수치를 좌우하기도 합니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 탕수육 튀긴 고기에 단 소스를 끼얹으면 혈당이 두 번 올라갑니다. 소스가 식으면 더 진하게 엉겨 붙습니다. 소스는 따로 담아 조금씩 찍어 드시기 바랍니다
"거실에 두고 수시로 드세요" 60대 밤새 뒤척이게 하던 열감 가라앉히는 '이 음식'밤중에 열이 훅 올라 이불을 걷어차게 되는 분이 계십니다. 호르몬이 줄면서 몸이 온도를 맞추는 힘이 흔들리는 때입니다. 먹는 것으로 흔들림을 조금 눌러 드릴 수 있습니다. 손 닿는 곳에 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 석류 석류에는 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 알맹이를 그대로 드시는 편이 가장 낫습니다. 즙으로
"하루 한 번 먹었을 뿐인데.." 묵은 숙변 싹 배출해서 60대 장 편해지는 '이 간식'화장실에 오래 앉아 있어도 시원하지 않은 날이 이어지는 분이 계십니다. 장이 느려지면 배가 더부룩하고 기분까지 처집니다. 약을 늘리기 전에 드시는 것부터 바꿔 보시는 편이 낫습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 김치 잘 익은 김치에는 장에 이로운 균이 살아 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 너무 짜게 담근 것은 오히려 부담이 됩니다. 물에 한
"토마토, 사과 다 제쳤다.." 아침 깨질듯한 편두통 잠재우고 기분 살아나는 1등 음식한쪽 머리가 욱신거려 불빛조차 피하게 되는 날이 있습니다. 편두통은 피로와 굶주림, 수면 부족이 겹칠 때 잘 찾아옵니다. 먹는 것으로 빈도를 줄여 나갈 수 있습니다. 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호박씨 호박씨에는 신경을 진정시키는 데 쓰이는 마그네슘이 넉넉합니다. 부족하면 두통이 잦아지는 것으로 알려져 있습니다. 소금 간이 없는 것으로 한 줌만 드시
"보리차 대신 꼭 마시세요" 하루 한 잔 공복에 마시면 담낭 살린다는 '기적의 차'명치 오른쪽이 뻐근하고 기름진 것을 드신 뒤 더 불편한 분이 계십니다. 담즙이 고여 굳으면 작은 돌처럼 자리를 잡습니다. 담즙은 잘 흘러야 굳지 않습니다. 흐름을 돕는 세 가지를 골랐습니다. 양배추 양배추에는 소화와 담즙 흐름을 거드는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 생으로도 익혀서도 부담이 적습니다. 살짝 쪄서 쌈으로 드시면 속이 편합니다. 마
"제발 찬장에 두고두고 쓰지 마세요.." 15일만 지나도 산패해 독소로 변하는 최악의 기름기름은 상해도 곰팡이가 피지 않아 알아채기 어렵습니다. 그런데 산패한 기름은 냄새보다 몸에 먼저 부담을 줍니다. 비싼 기름을 사시는 것보다 두는 자리를 바꾸는 편이 낫습니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 쓰신 뒤에는 뚜껑을 꼭 닫아 두십시오 공기가 닿을수록 기름은 빠르게 상합니다. 따르고 나서 병목에 묻은 기름도 닦아 두십시오. 뚜껑을
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 60대 위벽 긁는 '최악의 간식' 속이 쓰려 병원에 다니면서도 간식은 그대로 드시는 분이 계십니다. 몸에 좋다고 알려진 것이 위에는 자극이 되기도 합니다. 약을 늘리시기 전에 사이에 드시는 것부터 보셔야 합니다. 위가 약하실 때 피하실 세 가지를 골랐습니다. 빈속의 커피 커피는 위산을 더 나오게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 빈속에 드시면 그 자극이 곧바로 위벽에 닿습니다. 식사를 하신
"고구마의 41배.." 한 번만 먹어도 60대 혈관 때 벗겨 주는 최고의 심혈관 음식 계단을 오를 때 가슴이 답답해지는 분이 계십니다. 혈관은 좁아지는 동안 아무 말도 하지 않습니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매주 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 고등어 고등어의 기름에는 혈관을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 지방이 넉넉합니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게 굽거나 조려 드시기 바랍니다.
"하루 한 스푼만 꿀꺽 삼키세요.." 60대 간에 낀 기름때 빼 주는 '의외의 식재료' 술을 줄였는데도 늘 피곤하다는 분이 계십니다. 간은 웬만큼 상해도 아프다는 신호를 보내지 않습니다. 영양제를 늘리시기 전에 밥상부터 보셔야 합니다. 하루 한 숟갈씩 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 양파 양파의 알싸한 성분은 간이 하는 일을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 매운맛이 부담스러우면 살짝 볶아 드셔도 좋습니다. 껍질 한 겹만 벗기고 나머지는 그대
"무르다고 3일 이상 두지 마세요" 둘수록 영양소 다 빠져나가는 뜻밖의 채소 장을 봐 오시고 며칠 지나면 채소가 축 늘어져 있습니다. 겉은 멀쩡해 보여도 좋은 성분은 이미 빠져나간 뒤입니다. 큰 냉장고를 새로 들이지 않으셔도 됩니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 채소는 신문지에 싸서 세워 두십시오 눕혀 두면 채소가 다시 서려고 힘을 쓰며 성분을 태웁니다. 밭에서 자라던 방향 그대로 세워 두시면 훨씬 오래갑니다.
"우유의 117배.." 60대 무너진 다리 근육 붙잡아 주는 '천연 보약 음식' 의자에서 일어설 때 손으로 무릎을 짚게 되는 분이 계십니다. 다리 근육은 쓰지 않으면 생각보다 빨리 빠져나갑니다. 운동만으로는 채워지지 않습니다. 매일 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 렌틸콩 렌틸콩에는 근육을 만드는 데 쓰이는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 다른 콩과 달리 불리지 않아도 금방 익습니다. 밥에 한 줌 섞어 지으시면 따로 챙길 일
"양파, 대파 다 이겼다.." 암을 이겨낸 사람들이 극찬한 '항산화 폭탄' 채소 1위 나이가 들수록 몸을 지키는 힘이 조금씩 줄어듭니다. 세포를 지키는 성분은 매일 먹는 채소에서 나옵니다. 비싼 영양제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지의 짙은 보랏빛 껍질에는 세포를 지키는 색소 성분이 몰려 있습니다. 껍질을 벗기면 사실상 알맹이만 남는 셈입니다. 기름을 조금만 두르고 센 불에 짧게 구워
"전복, 장어 다 제쳤다.." 입맛 뚝 떨어질 때 꼭 드셔야 할 보약 해산물 1위 여름을 나고 나면 입맛이 뚝 떨어지는 분이 계십니다. 몸이 지치면 먼저 먹는 일부터 힘들어집니다. 비싼 보양식을 찾지 않으셔도 됩니다. 값싸고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 바지락 바지락에는 기운을 되찾는 데 쓰이는 무기질이 넉넉하게 들어 있습니다. 국물이 시원해서 입맛이 없을 때 넘기기 좋습니다. 해감을 충분히 해야 모래가 씹히지 않습니다. 국물에
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 손톱 얇아지고 부서지는 최악의 음식 손톱이 얇아지고 세로줄이 생기는 분이 계십니다. 손톱은 몸에서 가장 늦게 영양을 받는 자리라 먼저 티가 납니다. 영양제보다 빼는 것이 먼저입니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 소주 술은 손톱을 만드는 데 쓰이는 성분의 흡수를 방해합니다. 자주 드시면 손톱이 얇아지고 잘 갈라집니다. 마시는 날을 주 이회 이내로 줄여 보시기 바랍니다. 드시는
"믹스커피 대신 마셨더니.." 60대 가라앉은 기분 확 올려 주는 '천연 보약' 음료 아침에 눈을 떠도 아무것도 하고 싶지 않은 날이 이어지는 분이 계십니다. 마음이 처지면 잠과 입맛부터 흔들립니다. 따뜻한 것을 한 잔 드시는 일이 생각보다 힘이 됩니다. 부담 없이 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 코코아 카카오에는 기분을 거드는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻하게 드시면 속까지 함께 데워집니다. 설탕이 적게 든 가루로 골
"양파 대신 매일 먹을걸.." 코 막힌 60대 비염 환자 약 끊게 만드는 뜻밖의 채소 환절기마다 코가 막혀 입으로 숨 쉬게 되는 분이 계십니다. 코 점막이 예민해지면 작은 자극에도 부어오릅니다. 약을 늘리기 전에 밥상을 먼저 손보시는 편이 낫습니다. 매일 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 도라지 도라지의 쌉쌀한 성분은 목과 코를 편하게 하는 데 쓰여 왔습니다. 말린 것을 우려 차로 드시면 챙기기 쉽습니다. 무쳐서 반찬으로 올리셔도 좋습니다
"등산, 수영 제쳤다.." 주 2회만 해도 굳은 어깨 확 풀리고 목 시원해지는 뜻밖의 운동 어깨가 돌덩이처럼 굳어 고개 돌리기도 버거운 날이 있습니다. 같은 자세로 오래 계시면 근육이 그대로 붙어 버립니다. 큰 운동을 시작하지 않으셔도 됩니다. 집에서 바로 하실 수 있는 세 가지를 골랐습니다. 벽 짚고 팔 밀기 벽에 손바닥을 대고 몸을 천천히 앞으로 미시면 됩니다. 굳어 있던 앞쪽 근육이 서서히 늘어납니다. 한 번에 십 초씩 다섯 번만 해 보시기
"현관에서 제일 위험한 건 신발장이 아니었다" 무좀균 옮기고 발 짓무르게 하는 물건 1위 약을 발라도 무좀이 자꾸 돌아오는 분이 계십니다. 균은 발이 아니라 발이 닿는 물건에 남아 있습니다. 비싼 약을 더 사기 전에 물건부터 손보시는 편이 낫습니다. 오늘 바로 하실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 신발은 하루 신으면 하루 말리십시오 같은 신발을 이틀 연달아 신으면 안이 마를 틈이 없습니다. 축축한 안쪽은 균이 가장 좋아하는 자리입니다. 두 켤
"소고기 대신 한 접시 드세요.." 60대 어지럼증 잡고 모자란 피 채워 주는 보약 음식 앉았다 일어설 때 눈앞이 하얘지는 분이 계십니다. 피를 만드는 재료가 모자라면 몸이 먼저 신호를 보냅니다. 비싼 영양제보다 밥상이 먼저입니다. 값싸고 구하기 쉬운 세 가지를 골랐습니다. 선지 선지에는 피를 만드는 데 쓰이는 철분이 아주 넉넉하게 들어 있습니다. 값이 싸고 국으로 끓이면 한 그릇이 든든합니다. 우거지와 함께 끓여 드시면 속이 편합니다. 국물에
"지금껏 기름 덩어리를 사먹었구나.." 탈모 시작된 60대가 먹지 말걸 후회한 음식 베개에 남는 머리카락이 부쩍 늘어난 분이 계십니다. 두피에 기름과 염증이 쌓이면 모근이 먼저 힘을 잃습니다. 바르는 것보다 먹는 것을 먼저 손보셔야 합니다. 자주 드시게 되는 세 가지를 짚어 드립니다. 튀긴 치킨 튀김 기름은 두피의 기름샘을 더 바쁘게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 드시면 그 부담이 더 오래갑니다. 굽거나 삶은 닭으로 바꿔 보시기 바
"짜장면의 47배.." 60대 이후 한 입만 먹어도 혈당 치솟는 당뇨 유발 1등 음식 약을 드시는데도 아침 혈당이 잘 안 잡히는 분이 계십니다. 달지 않아 보이는데 혈당을 밀어 올리는 것들이 문제입니다. 한 끼가 하루 수치를 좌우하기도 합니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 탕수육 튀긴 고기에 단 소스를 끼얹으면 혈당이 두 번 올라갑니다. 소스가 식으면 더 진하게 엉겨 붙습니다. 소스는 따로 담아 조금씩 찍어 드시기 바랍니다
"거실에 두고 수시로 드세요" 60대 밤새 뒤척이게 하던 열감 가라앉히는 '이 음식' 밤중에 열이 훅 올라 이불을 걷어차게 되는 분이 계십니다. 호르몬이 줄면서 몸이 온도를 맞추는 힘이 흔들리는 때입니다. 먹는 것으로 흔들림을 조금 눌러 드릴 수 있습니다. 손 닿는 곳에 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 석류 석류에는 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 알맹이를 그대로 드시는 편이 가장 낫습니다. 즙으로
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"토마토, 사과 다 제쳤다.." 아침 깨질듯한 편두통 잠재우고 기분 살아나는 1등 음식 한쪽 머리가 욱신거려 불빛조차 피하게 되는 날이 있습니다. 편두통은 피로와 굶주림, 수면 부족이 겹칠 때 잘 찾아옵니다. 먹는 것으로 빈도를 줄여 나갈 수 있습니다. 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 호박씨 호박씨에는 신경을 진정시키는 데 쓰이는 마그네슘이 넉넉합니다. 부족하면 두통이 잦아지는 것으로 알려져 있습니다. 소금 간이 없는 것으로 한 줌만 드시
"보리차 대신 꼭 마시세요" 하루 한 잔 공복에 마시면 담낭 살린다는 '기적의 차' 명치 오른쪽이 뻐근하고 기름진 것을 드신 뒤 더 불편한 분이 계십니다. 담즙이 고여 굳으면 작은 돌처럼 자리를 잡습니다. 담즙은 잘 흘러야 굳지 않습니다. 흐름을 돕는 세 가지를 골랐습니다. 양배추 양배추에는 소화와 담즙 흐름을 거드는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 생으로도 익혀서도 부담이 적습니다. 살짝 쪄서 쌈으로 드시면 속이 편합니다. 마
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