"생수병 다시 쓰시나요?" 여름에 세균 잘 생긴다는 물 습관물은 매일 마시는 것이라 오히려 관리에 무심해지기 쉽습니다. 그런데 여름에는 물이 닿는 곳마다 균이 자라기 좋은 조건이 됩니다.오늘은 자주 놓치는 세 가지를 정리했습니다. 어렵지 않으니 주기만 정해 두시면 됩니다. 정수기 물 나오는 부분 정수기 안쪽은 걸러지지만 물이 나오는 코크는 늘 공기에 노출돼 있습니다. 그 아래 물받이에 고인 물도 그대로 두면 금방
"삼계탕만 드시나요?" 무더위에 지친 60대 기력 채워준다는 음식더위가 길어지면 입맛이 떨어지고 기운도 함께 빠집니다. 그럴 때 삼계탕을 떠올리기 쉽지만, 매번 같은 것만 드시기에는 부담이 됩니다.오늘은 여름철 단백질을 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번에 많이 드시기보다 나눠서 자주 드시는 편이 소화에 낫습니다. 오리고기 오리고기는 다른 고기에 비해 불포화지방산 비율이 높은 편입니다. 기름이 많아 보이지
"여름마다 발이 가렵다면.." 무좀 키운다는 습관 3가지여름이면 발가락 사이가 가렵고 허물이 벗겨지는 분이 많습니다. 무좀은 곰팡이가 원인이라 습하고 따뜻한 조건만 갖춰지면 계속 되돌아옵니다.오늘은 무좀을 키우는 습관 세 가지를 정리했습니다. 약을 바르는 것 못지않게 이 조건을 없애는 것이 중요합니다. 씻고 나서 대충 말리기 발을 씻는 것보다 말리는 것이 더 중요합니다. 특히 발가락 사이는 수건이 잘 닿지 않아
"에어컨 바람에 기침이 잦다면.." 폐와 기관지에 좋다는 음식여름에도 기침이 떨어지지 않는 분이 있습니다. 냉방으로 실내가 건조해지면 기관지 점막이 마르면서 자극에 약해지기 때문입니다.오늘은 목과 기관지를 촉촉하게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 기침이 삼 주 이상 이어진다면 음식으로 미루지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 모과 모과는 향이 강하고 신맛이 있어 그냥 먹기는 어렵습니다
"TV 소리가 커졌다면?" 귀가 보내는 이상 신호가족이 텔레비전 소리가 크다고 말하는 일이 잦아졌다면 그냥 넘길 일이 아닙니다. 청력은 서서히 떨어지기 때문에 본인은 좀처럼 알아채지 못합니다.귀는 소리를 듣는 기관이면서 몸의 균형도 함께 맡습니다. 그래서 이상이 생기면 듣는 것뿐 아니라 어지럼증으로도 나타납니다. 아래 신호가 반복된다면 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 조용한 곳에서 삐 소리가 들린다 주변
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"식사 후 이것부터 하지 마세요.." 위를 망가뜨린다는 습관위는 탈이 나기 전까지 별다른 신호를 보내지 않습니다. 그래서 매일 반복하는 사소한 습관이 오래 쌓이면 뒤늦게 문제가 드러나는 경우가 많습니다.오늘은 무심코 하기 쉬운 습관 세 가지를 정리했습니다. 하나씩만 고쳐도 속이 한결 편해지니 어렵게 생각하지 않으셔도 됩니다. 식사 후 바로 눕기 배가 부르면 눕고 싶어지는 것이 자연스럽습니다. 그런데 누우면 위와 식
"계단 내려올 때 시큰하다면.." 60대 무릎 지켜준다는 밥상 음식계단을 내려올 때 유독 무릎이 시큰거리는 분이 많습니다. 연골은 한 번 닳으면 되돌리기 어려워서, 남아 있는 것을 지키는 쪽이 훨씬 중요합니다.오늘은 무릎 주변의 염증을 덜어 주는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 연골이 다시 자라지는 않으며, 체중 관리와 가벼운 근력 운동이 함께 가야 합니다. 연어 연어에는 EPA와
"실온에 두면 큰일 납니다.." 여름에 가장 상하기 쉬운 음식 3가지여름에는 상한 냄새가 나지 않아도 이미 균이 늘어난 경우가 많습니다. 특히 손이 많이 닿은 음식일수록 빨리 변합니다.오늘은 여름철에 특히 조심해야 할 세 가지를 정리했습니다. 조금이라도 맛이 이상하다면 아까워하지 마시고 버리시는 편이 안전합니다. 김밥 밥과 여러 재료를 맨손으로 다루는 과정에서 균이 옮겨 가기 쉽습니다. 게다가 밥이 미지근하게 유지되면 균이
"매일 얼굴을 대는데 안 빨았습니다.." 여름에 세균 늘어나는 물건여름에는 땀과 피지가 그대로 스며들어 침구가 빠르게 오염됩니다. 눈에 보이지 않는다고 미루다 보면 피부 트러블로 이어지기도 합니다.오늘은 여름철에 특히 자주 관리해야 할 세 가지를 정리했습니다. 어렵지 않으니 주기만 정해 두시면 됩니다. 베갯잇 머리와 얼굴의 땀과 피지가 가장 많이 닿는 곳입니다. 여름에는 최소 주 한 번, 땀을 많이 흘리셨다면 더 자주 바
"칼슘제 챙겨 드시나요?" 60대 뼈 지켜준다는 밥상 위 음식뼈는 소리 없이 약해져서 넘어진 뒤에야 알게 되는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들면 흡수율이 떨어져 같은 양을 먹어도 부족해지기 쉽습니다.오늘은 반찬으로 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족할 수 있으니 햇볕을 쬐는 시간도 함께 챙기셔야 합니다. 뱅어포 작은 물고기를 통째로 말린 것이라 뼈까지 그대로 드시게 됩니다. 살짝 구워
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
"홍삼값이 아깝습니다.." 60대 면역력 지킨다는 여름 음식여름에는 더위와 냉방을 오가면서 컨디션이 쉽게 무너집니다. 그래서 값비싼 건강식품부터 찾게 되는데, 밥상에서 챙길 수 있는 것들도 적지 않습니다.오늘은 여름에 구하기 쉬운 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 음식이 면역력을 크게 올려 주는 것은 아니며, 잠과 운동이 함께 받쳐 줘야 합니다. 마늘종 마늘종에는 마늘과 비슷한 알리신 계열 성분이 들어 있으면서
"저녁마다 종아리가 무겁다면?" 다리 혈관이 보내는 신호하루를 마칠 무렵 다리가 유난히 무겁고 뻐근한 사람이 있다. 오래 서 있었으니 그렇겠거니 넘기기 쉽지만, 다리 정맥이 제 역할을 못 할 때도 같은 증상이 온다.다리 정맥은 피를 심장 쪽으로 밀어 올리는 통로다. 판막이 약해지면 피가 아래에 고이면서 아래와 같은 신호가 나타난다. 물론 아래 증상이 있다고 모두 혈관 문제인 것은 아니다. 저녁이 될수록 종아리가
"당뇨 있으신 분들 꼭 보세요.." 식후 혈당 덜 올린다는 여름 반찬여름에는 입맛이 없어 국수나 찬밥으로 간단히 때우기 쉽습니다. 그런데 그럴수록 식후 혈당이 가파르게 오릅니다.오늘은 반찬으로 곁들이기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 반찬만으로 혈당이 잡히는 것은 아니며, 처방받은 약과 함께 관리하셔야 합니다. 우무 우무는 우뭇가사리를 굳힌 것으로 대부분이 수분과 식이섬유입니다. 열량이 거의 없어 포만감을 채우는 데 좋
"어지러워 주저앉는다면.." 60대 빈혈에 좋다는 뜻밖의 음식앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 일이 잦아지면 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그런데 철분이 부족해도 같은 증상이 나타납니다.오늘은 밥상에서 철분을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 어지럼증에는 다른 원인도 많으니, 반복된다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 선지 선지에는 몸에 잘 흡수되는 형태의 철분이 많이 들어 있습니다. 값도 저렴해 부담이 없습
"의사들이 특히 조심한다는.." 혈관에 기름때 쌓이게 하는 음식혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 마가린 식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 허벅지 근육 채워준다는 음식나이가 들면 허벅지부터 가늘어진다는 말이 있습니다. 다리 근육이 줄면 걷는 것도 힘들어지고 넘어질 위험도 커집니다.오늘은 값이 부담스럽지 않으면서 단백질을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동을 함께 하셔야 합니다. 비지 두부를 만들고 남은 비지에도 단백질과 식이섬유가 상당히 남아 있습니다. 값이 매우 저렴한 것
"윗몸일으키기 다 소용없었다.." 60대 뱃살 빠진다는 하루 5분 운동뱃살을 빼겠다고 윗몸일으키기부터 시작하는 분이 많습니다. 그런데 허리에 부담만 가고 정작 뱃살은 잘 줄지 않습니다.오늘은 무릎과 허리에 무리가 덜 가면서 집에서 할 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 통증이 있으신 분은 무리하지 마시고 전문가의 안내를 받으시기 바랍니다. 벽 짚고 스쿼트 등을 벽에 대고 무릎을 살짝 굽혔다 펴는 동작입니다. 허벅지 근육을
"김치 담글 때만 썼는데.." 암 예방에 좋다는 뜻밖의 채소김치나 장아찌 재료로만 여겨온 채소들이 있습니다. 그런데 이 재료들이 십자화과에 속해 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.오늘은 밥상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 채소가 암을 막아 주는 것은 아니며, 다양한 색의 채소를 함께 드시는 편이 좋습니다. 갓 갓은 특유의 알싸한 맛이 나는데, 여기에 들어 있는 성분이 항산화에 도
"생수병 다시 쓰시나요?" 여름에 세균 잘 생긴다는 물 습관 물은 매일 마시는 것이라 오히려 관리에 무심해지기 쉽습니다. 그런데 여름에는 물이 닿는 곳마다 균이 자라기 좋은 조건이 됩니다.오늘은 자주 놓치는 세 가지를 정리했습니다. 어렵지 않으니 주기만 정해 두시면 됩니다. 정수기 물 나오는 부분 정수기 안쪽은 걸러지지만 물이 나오는 코크는 늘 공기에 노출돼 있습니다. 그 아래 물받이에 고인 물도 그대로 두면 금방
"삼계탕만 드시나요?" 무더위에 지친 60대 기력 채워준다는 음식 더위가 길어지면 입맛이 떨어지고 기운도 함께 빠집니다. 그럴 때 삼계탕을 떠올리기 쉽지만, 매번 같은 것만 드시기에는 부담이 됩니다.오늘은 여름철 단백질을 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번에 많이 드시기보다 나눠서 자주 드시는 편이 소화에 낫습니다. 오리고기 오리고기는 다른 고기에 비해 불포화지방산 비율이 높은 편입니다. 기름이 많아 보이지
"여름마다 발이 가렵다면.." 무좀 키운다는 습관 3가지 여름이면 발가락 사이가 가렵고 허물이 벗겨지는 분이 많습니다. 무좀은 곰팡이가 원인이라 습하고 따뜻한 조건만 갖춰지면 계속 되돌아옵니다.오늘은 무좀을 키우는 습관 세 가지를 정리했습니다. 약을 바르는 것 못지않게 이 조건을 없애는 것이 중요합니다. 씻고 나서 대충 말리기 발을 씻는 것보다 말리는 것이 더 중요합니다. 특히 발가락 사이는 수건이 잘 닿지 않아
"에어컨 바람에 기침이 잦다면.." 폐와 기관지에 좋다는 음식 여름에도 기침이 떨어지지 않는 분이 있습니다. 냉방으로 실내가 건조해지면 기관지 점막이 마르면서 자극에 약해지기 때문입니다.오늘은 목과 기관지를 촉촉하게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 기침이 삼 주 이상 이어진다면 음식으로 미루지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 모과 모과는 향이 강하고 신맛이 있어 그냥 먹기는 어렵습니다
"TV 소리가 커졌다면?" 귀가 보내는 이상 신호 가족이 텔레비전 소리가 크다고 말하는 일이 잦아졌다면 그냥 넘길 일이 아닙니다. 청력은 서서히 떨어지기 때문에 본인은 좀처럼 알아채지 못합니다.귀는 소리를 듣는 기관이면서 몸의 균형도 함께 맡습니다. 그래서 이상이 생기면 듣는 것뿐 아니라 어지럼증으로도 나타납니다. 아래 신호가 반복된다면 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 조용한 곳에서 삐 소리가 들린다 주변
"자기 전 이것만 바꾸세요.." 잠 못 드는 60대를 위한 습관 나이가 들면 잠이 얕아지고 자주 깨는 일이 많아집니다. 수면제를 먼저 떠올리기 쉽지만, 잠들기 전 몇 가지 습관만 정리해도 달라지는 경우가 적지 않습니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 해 보실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 코를 심하게 골거나 자다가 숨이 막히는 느낌이 있다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 잠들기 한 시간 전 조명 낮추기 밝은 빛은 잠을
"식사 후 이것부터 하지 마세요.." 위를 망가뜨린다는 습관 위는 탈이 나기 전까지 별다른 신호를 보내지 않습니다. 그래서 매일 반복하는 사소한 습관이 오래 쌓이면 뒤늦게 문제가 드러나는 경우가 많습니다.오늘은 무심코 하기 쉬운 습관 세 가지를 정리했습니다. 하나씩만 고쳐도 속이 한결 편해지니 어렵게 생각하지 않으셔도 됩니다. 식사 후 바로 눕기 배가 부르면 눕고 싶어지는 것이 자연스럽습니다. 그런데 누우면 위와 식
"계단 내려올 때 시큰하다면.." 60대 무릎 지켜준다는 밥상 음식 계단을 내려올 때 유독 무릎이 시큰거리는 분이 많습니다. 연골은 한 번 닳으면 되돌리기 어려워서, 남아 있는 것을 지키는 쪽이 훨씬 중요합니다.오늘은 무릎 주변의 염증을 덜어 주는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로 연골이 다시 자라지는 않으며, 체중 관리와 가벼운 근력 운동이 함께 가야 합니다. 연어 연어에는 EPA와
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"매일 얼굴을 대는데 안 빨았습니다.." 여름에 세균 늘어나는 물건 여름에는 땀과 피지가 그대로 스며들어 침구가 빠르게 오염됩니다. 눈에 보이지 않는다고 미루다 보면 피부 트러블로 이어지기도 합니다.오늘은 여름철에 특히 자주 관리해야 할 세 가지를 정리했습니다. 어렵지 않으니 주기만 정해 두시면 됩니다. 베갯잇 머리와 얼굴의 땀과 피지가 가장 많이 닿는 곳입니다. 여름에는 최소 주 한 번, 땀을 많이 흘리셨다면 더 자주 바
"칼슘제 챙겨 드시나요?" 60대 뼈 지켜준다는 밥상 위 음식 뼈는 소리 없이 약해져서 넘어진 뒤에야 알게 되는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들면 흡수율이 떨어져 같은 양을 먹어도 부족해지기 쉽습니다.오늘은 반찬으로 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족할 수 있으니 햇볕을 쬐는 시간도 함께 챙기셔야 합니다. 뱅어포 작은 물고기를 통째로 말린 것이라 뼈까지 그대로 드시게 됩니다. 살짝 구워
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식 장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
"홍삼값이 아깝습니다.." 60대 면역력 지킨다는 여름 음식 여름에는 더위와 냉방을 오가면서 컨디션이 쉽게 무너집니다. 그래서 값비싼 건강식품부터 찾게 되는데, 밥상에서 챙길 수 있는 것들도 적지 않습니다.오늘은 여름에 구하기 쉬운 세 가지를 정리했습니다. 다만 특정 음식이 면역력을 크게 올려 주는 것은 아니며, 잠과 운동이 함께 받쳐 줘야 합니다. 마늘종 마늘종에는 마늘과 비슷한 알리신 계열 성분이 들어 있으면서
"저녁마다 종아리가 무겁다면?" 다리 혈관이 보내는 신호 하루를 마칠 무렵 다리가 유난히 무겁고 뻐근한 사람이 있다. 오래 서 있었으니 그렇겠거니 넘기기 쉽지만, 다리 정맥이 제 역할을 못 할 때도 같은 증상이 온다.다리 정맥은 피를 심장 쪽으로 밀어 올리는 통로다. 판막이 약해지면 피가 아래에 고이면서 아래와 같은 신호가 나타난다. 물론 아래 증상이 있다고 모두 혈관 문제인 것은 아니다. 저녁이 될수록 종아리가
"당뇨 있으신 분들 꼭 보세요.." 식후 혈당 덜 올린다는 여름 반찬 여름에는 입맛이 없어 국수나 찬밥으로 간단히 때우기 쉽습니다. 그런데 그럴수록 식후 혈당이 가파르게 오릅니다.오늘은 반찬으로 곁들이기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 반찬만으로 혈당이 잡히는 것은 아니며, 처방받은 약과 함께 관리하셔야 합니다. 우무 우무는 우뭇가사리를 굳힌 것으로 대부분이 수분과 식이섬유입니다. 열량이 거의 없어 포만감을 채우는 데 좋
"어지러워 주저앉는다면.." 60대 빈혈에 좋다는 뜻밖의 음식 앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 일이 잦아지면 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그런데 철분이 부족해도 같은 증상이 나타납니다.오늘은 밥상에서 철분을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 어지럼증에는 다른 원인도 많으니, 반복된다면 검사를 받아 보셔야 합니다. 선지 선지에는 몸에 잘 흡수되는 형태의 철분이 많이 들어 있습니다. 값도 저렴해 부담이 없습
"의사들이 특히 조심한다는.." 혈관에 기름때 쌓이게 하는 음식 혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 마가린 식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 허벅지 근육 채워준다는 음식 나이가 들면 허벅지부터 가늘어진다는 말이 있습니다. 다리 근육이 줄면 걷는 것도 힘들어지고 넘어질 위험도 커집니다.오늘은 값이 부담스럽지 않으면서 단백질을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동을 함께 하셔야 합니다. 비지 두부를 만들고 남은 비지에도 단백질과 식이섬유가 상당히 남아 있습니다. 값이 매우 저렴한 것
"윗몸일으키기 다 소용없었다.." 60대 뱃살 빠진다는 하루 5분 운동 뱃살을 빼겠다고 윗몸일으키기부터 시작하는 분이 많습니다. 그런데 허리에 부담만 가고 정작 뱃살은 잘 줄지 않습니다.오늘은 무릎과 허리에 무리가 덜 가면서 집에서 할 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 통증이 있으신 분은 무리하지 마시고 전문가의 안내를 받으시기 바랍니다. 벽 짚고 스쿼트 등을 벽에 대고 무릎을 살짝 굽혔다 펴는 동작입니다. 허벅지 근육을
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