"사탕, 젤리 다 제쳤다.." 잇몸 무너진 60대가 제일 후회한 '최악의 간식' 3가지찬물이 닿으면 이가 시리고 칫솔에 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 되돌리기가 쉽지 않습니다. 닦는 법만큼 무엇을 드시느냐가 중요합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 캐러멜 캐러멜은 이 사이에 달라붙어 오래 남습니다. 입안에 당이 머무는 시간이 길수록 잇몸도 함께 지칩니다. 드신 뒤에는 바로 물로 헹구시기 바랍니다.
"믹스커피보다 23배 짭니다.." 저녁마다 60대 다리 퉁퉁 붓게 하는 최악의 반찬저녁이면 양말 자국이 깊게 남는다는 분이 계십니다. 다리가 붓는 이유는 대개 물이 아니라 소금에 있습니다. 물을 줄이시는 일은 답이 아닙니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 명란젓 명란젓은 한 숟갈만으로도 소금이 상당히 들어옵니다. 밥을 더 드시게 만들어 양도 함께 늘어납니다. 드시더라도 한 번에 반 숟갈만 덜어 쓰시기 바랍니다. 무나 두부를
"일본인들 트럭째 사갑니다.." 한국인 90%가 모르는 60대 쓸개 지키는 '보약 반찬'명치 오른쪽이 묵직하다는 말을 들어 보신 적이 있으실 것입니다. 쓸개에 돌이 생기면 기름진 식사 뒤에 특히 불편해집니다. 수술만 답은 아닙니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 우엉조림 우엉에는 물에 녹는 섬유질이 넉넉해 담즙이 고이지 않고 잘 돌도록 돕습니다. 조리실 때 설탕과 물엿을 줄이시는 편이 낫습니다. 얇게 썰어 살짝 볶은 뒤 조리시
"하루 1잔도 많습니다.." 한국인 90%가 60대 기억력 흐려지게 하는 '최악의 습관'사람 이름이 입안에서만 맴돈다는 분이 계십니다. 기억력은 나이보다 하루를 어떻게 보내시느냐에 더 많이 달려 있습니다. 좋다는 것을 챙기시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 반복되는 세 가지를 짚어 드립니다. 매일 반주 저녁마다 한 잔씩 드시는 술은 양이 적어도 매일이면 이야기가 달라집니다. 잠은 빨리 드시게 되지만 깊이 주무시지 못합니다. 깊은 잠 동안
"밥 드시기 30분 전에 꼭 드세요.." 60대 묵은 내장지방 싹 녹이는 1등 음식팔다리는 가는데 배만 볼록하다는 분이 계십니다. 이런 뱃살은 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름인 경우가 많습니다. 덜 드시는 것보다 순서를 바꾸시는 편이 쉽습니다. 밥상 앞에 먼저 드시면 좋은 세 가지를 골랐습니다. 생무 채 무를 얇게 채 썰어 밥보다 먼저 드시면 포만감이 앞서 옵니다. 매운맛이 강하면 소금 없이 물에 한 번 헹궈 쓰시기 바랍니다. 소화를
"미역국 대신 하루 2번 드세요.." 지친 60대 갑상선 쉬어 가게 하는 보약 음식쉽게 지치고 몸이 붓는데 검사에서는 큰 이상이 없다는 말을 들으신 분이 계십니다. 갑상선은 조용히 지쳐 가는 기관입니다. 미역과 다시마를 매일 드시는 습관은 오히려 부담이 될 수 있습니다. 대신 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 달걀 달걀에는 갑상선이 일하는 데 쓰이는 재료가 고르게 들어 있습니다. 하루 한두 개면 넉넉합니다. 삶아서 드시면 기름을 더하지
"양파, 대파 다 이겼다.." 치솟던 60대 혈압 쭉 끌어내리는 '항산화 폭탄' 채소 1위약을 드시는데도 아침 혈압이 높게 나온다는 분이 계십니다. 혈압은 약보다 상에서 흔들리는 폭이 큽니다. 짠 것을 줄이시는 일만큼 중요한 것이 따로 있습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 셀러리 셀러리에는 몸속 나트륨을 내보내도록 돕는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 향이 강해 생으로 드시기 어려우면 볶음에 섞어 보시기 바랍니다. 줄기 겉의 질긴
"양치 문제가 아니었다.." 60대 입에서 냄새 올라오게 하는 뜻밖의 습관 3가지하루에 세 번씩 닦으시는데도 입안이 텁텁하다는 분이 계십니다. 입냄새는 잇몸보다 속에서 올라오는 경우가 많습니다. 칫솔을 바꾸시기 전에 하루를 돌아보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 끼니 거르기 오래 굶으시면 입안이 마르고 냄새가 짙어집니다. 침은 입안을 씻어 내는 역할을 합니다. 바쁘셔도 가볍게라도 드시기 바랍니다. 물을 자주 머금으
"루테인 대신 매일 드세요.." 침침하던 70대 눈 밝혀 주는 '보약 음식' 1위신문 글씨가 흐려지고 저녁이면 눈이 먼저 지친다는 분이 계십니다. 눈도 나이를 따라 조금씩 힘이 빠집니다. 영양제를 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 시금치 시금치에는 눈 안쪽을 덮어 주는 색소 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 살짝 데쳐 무쳐 드시면 양을 많이 드실 수 있습니다. 기름을 한 방울 두르시면 흡수가
"매일 한 접시씩 드셨는데.." 한국인 90%가 60대 피 끈적하게 만드는 뜻밖의 반찬건강검진에서 콜레스테롤 수치를 지적받으신 분이 많습니다. 피가 끈적해지면 손발부터 차가워집니다. 안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 매일 상에 오르던 세 가지만 줄여 보시기 바랍니다. 비계 많은 삼겹살 비계에는 굳은 기름이 많아 자주 드시면 혈관 벽에 쌓이기 쉽습니다. 구우실 때 기름을 따라 버리시면 양이 크게 줄어듭니다. 목살이나 앞다릿살로 바꿔 보
"보리차 대신 하루 3잔씩 드세요.." 기름 낀 60대 간 씻어 내는 '해독 음료'술을 거의 안 드시는데도 간 수치가 높다는 말을 들으신 분이 많습니다. 요즘은 기름과 당이 간에 쌓이는 경우가 더 흔합니다. 약을 늘리시기 전에 마시는 것부터 바꿔 보시기 바랍니다. 매일 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 헛개나무차 헛개나무차는 예전부터 술자리 뒤에 끓여 마시던 차입니다. 진하게 우리시기보다 연하게 여러 잔 드시는 편이 낫습니다. 주전
"설렁탕의 39배.." 한 그릇만 드셔도 60대 몸속 염증 확 키우는 최악의 국물여기저기 쑤시고 아침에 손이 뻣뻣하다면 몸속 염증을 의심해 보셔야 합니다. 염증은 한 번에 생기지 않고 매일 조금씩 쌓입니다. 좋은 것을 찾으시기 전에 부어 넣던 것을 먼저 보셔야 합니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 국물 요리 짠 국물을 매일 드시면 혈관 벽이 쉬지 못하고 계속 자극을 받습니다. 국물 한 그릇에 하루치 소금이 담기는 일
"빵, 떡 다 아니었다.." 주저앉던 60대 허벅지 근육 쭉 빼앗아 가는 최악의 습관의자에서 일어설 때 손을 짚게 되셨다면 허벅지가 먼저 빠진 것입니다. 다리 근육은 예순을 넘기면 해마다 눈에 띄게 줄어듭니다. 무엇을 더 드실지보다 무엇을 멈추실지가 중요합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흰죽만 드시는 끼니 속이 불편하시다고 흰죽만 드시면 단백질이 거의 들어오지 않습니다. 근육은 재료가 없으면 그날부터 줄어듭니다. 죽을
"고기 구울 때 제발 같이 드세요.." 60대 몸속 발암 물질 씻어 내는 1등 채소고기를 구우면 겉면에 그을음이 앉습니다. 이 그을음에는 몸에 좋지 않은 물질이 함께 생깁니다. 고기를 끊으실 필요는 없습니다. 같이 올리시면 부담을 줄여 주는 채소 세 가지를 골랐습니다. 상추 상추에는 물과 섬유질이 넉넉해 고기와 함께 드시면 장을 지나는 시간이 짧아집니다. 쌈으로 드시면 자연스럽게 밥과 고기 양도 줄어듭니다. 잎을 한 장씩 흐르는 물에 씻
"하루 2개 이상은 드시지 마세요.." 60대 기력 쭉 빼앗는 '독 덩어리' 간식아침부터 몸이 무겁고 오후만 되면 눕고 싶다는 분이 계십니다. 기력은 못 드셔서가 아니라 잘못 드셔서 빠지는 일이 많습니다. 보양식을 찾으시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 크림빵 크림빵은 당과 굳은 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 먹고 난 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다.
"야식 한 조각 드셨을 뿐인데.." 60대 밤새 뒤척이게 만드는 '최악의 습관'자리에 누우면 오히려 정신이 맑아진다는 분이 계십니다. 잠은 침대에 눕기 몇 시간 전부터 준비됩니다. 수면제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 저녁마다 바꾸시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 잠들기 직전 휴대전화 화면에서 나오는 밝은 빛은 아직 낮이라고 몸에 알려 줍니다. 잠을 부르는 호르몬이 그만큼 늦게 나옵니다. 자리에 드시기 한 시간 전에 내려놓으시기
"평생 생으로만 드셨는데.." 볶는 순간 60대 혈관 청소력 19배 오르는 1등 음식검진에서 콜레스테롤 수치를 지적받으셨다는 분이 계십니다. 같은 채소도 어떻게 익히느냐에 따라 달라집니다. 안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 조리법만 바꾸시면 되는 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지 껍질의 보라색 성분은 기름과 만나야 몸에 잘 들어옵니다. 생으로는 거의 흡수되지 않습니다. 기름을 조금 두르고 센 불에 빠르게 볶아 드시기 바랍니다. 기름
"마늘, 부추 다 제쳤다.." 쓰리던 60대 속 편안하게 달래 주는 보약 음식빈속이면 명치가 쓰리다는 분이 계십니다. 위는 자극에 오래 시달리면 벽이 얇아지는 곳입니다. 제산제를 계속 드시는 것이 답은 아닙니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 감자 감자에는 위벽을 덮어 자극을 줄이는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 튀기면 그 장점이 사라집니다. 쪄서 으깨 드시기 바랍니다. 싹이 난 것과 푸른 부분은 반드시 도려내십
"그동안 줄기 다 버렸는데.." 알고 보니 60대 전립선 지켜 주는 1등 채소밤에 화장실을 오가느라 잠을 설친다는 분이 계십니다. 전립선은 나이가 들수록 천천히 커지는 곳입니다. 약을 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 토마토 토마토에는 전립선을 돌보는 데 쓰이는 붉은 색소가 들어 있습니다. 생으로보다 익혀 기름과 함께 드셔야 잘 흡수됩니다. 올리브유를 조금 두르고 볶아 드시기 바랍니다. 껍질
"인절미도 송편도 아니다.." 변비 겪은 60대가 통곡하며 후회한 '최악의 간식'화장실에서 삼십 분씩 앉아 계신다는 분이 계십니다. 변비는 물과 섬유질만의 문제가 아닙니다. 좋다는 것을 더 드시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 덜 익은 바나나 덜 익은 바나나에는 장을 조이는 떫은 성분이 남아 있습니다. 변비에 좋다고 알고 드시다 오히려 막히는 경우가 있습니다. 껍질에 검은 점이 올라온 것
"사탕, 젤리 다 제쳤다.." 잇몸 무너진 60대가 제일 후회한 '최악의 간식' 3가지 찬물이 닿으면 이가 시리고 칫솔에 피가 비친다는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 되돌리기가 쉽지 않습니다. 닦는 법만큼 무엇을 드시느냐가 중요합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 캐러멜 캐러멜은 이 사이에 달라붙어 오래 남습니다. 입안에 당이 머무는 시간이 길수록 잇몸도 함께 지칩니다. 드신 뒤에는 바로 물로 헹구시기 바랍니다.
"믹스커피보다 23배 짭니다.." 저녁마다 60대 다리 퉁퉁 붓게 하는 최악의 반찬 저녁이면 양말 자국이 깊게 남는다는 분이 계십니다. 다리가 붓는 이유는 대개 물이 아니라 소금에 있습니다. 물을 줄이시는 일은 답이 아닙니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 명란젓 명란젓은 한 숟갈만으로도 소금이 상당히 들어옵니다. 밥을 더 드시게 만들어 양도 함께 늘어납니다. 드시더라도 한 번에 반 숟갈만 덜어 쓰시기 바랍니다. 무나 두부를
"일본인들 트럭째 사갑니다.." 한국인 90%가 모르는 60대 쓸개 지키는 '보약 반찬' 명치 오른쪽이 묵직하다는 말을 들어 보신 적이 있으실 것입니다. 쓸개에 돌이 생기면 기름진 식사 뒤에 특히 불편해집니다. 수술만 답은 아닙니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 우엉조림 우엉에는 물에 녹는 섬유질이 넉넉해 담즙이 고이지 않고 잘 돌도록 돕습니다. 조리실 때 설탕과 물엿을 줄이시는 편이 낫습니다. 얇게 썰어 살짝 볶은 뒤 조리시
"하루 1잔도 많습니다.." 한국인 90%가 60대 기억력 흐려지게 하는 '최악의 습관' 사람 이름이 입안에서만 맴돈다는 분이 계십니다. 기억력은 나이보다 하루를 어떻게 보내시느냐에 더 많이 달려 있습니다. 좋다는 것을 챙기시기 전에 멈추실 것이 있습니다. 매일 반복되는 세 가지를 짚어 드립니다. 매일 반주 저녁마다 한 잔씩 드시는 술은 양이 적어도 매일이면 이야기가 달라집니다. 잠은 빨리 드시게 되지만 깊이 주무시지 못합니다. 깊은 잠 동안
"밥 드시기 30분 전에 꼭 드세요.." 60대 묵은 내장지방 싹 녹이는 1등 음식 팔다리는 가는데 배만 볼록하다는 분이 계십니다. 이런 뱃살은 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름인 경우가 많습니다. 덜 드시는 것보다 순서를 바꾸시는 편이 쉽습니다. 밥상 앞에 먼저 드시면 좋은 세 가지를 골랐습니다. 생무 채 무를 얇게 채 썰어 밥보다 먼저 드시면 포만감이 앞서 옵니다. 매운맛이 강하면 소금 없이 물에 한 번 헹궈 쓰시기 바랍니다. 소화를
"미역국 대신 하루 2번 드세요.." 지친 60대 갑상선 쉬어 가게 하는 보약 음식 쉽게 지치고 몸이 붓는데 검사에서는 큰 이상이 없다는 말을 들으신 분이 계십니다. 갑상선은 조용히 지쳐 가는 기관입니다. 미역과 다시마를 매일 드시는 습관은 오히려 부담이 될 수 있습니다. 대신 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 달걀 달걀에는 갑상선이 일하는 데 쓰이는 재료가 고르게 들어 있습니다. 하루 한두 개면 넉넉합니다. 삶아서 드시면 기름을 더하지
"양파, 대파 다 이겼다.." 치솟던 60대 혈압 쭉 끌어내리는 '항산화 폭탄' 채소 1위 약을 드시는데도 아침 혈압이 높게 나온다는 분이 계십니다. 혈압은 약보다 상에서 흔들리는 폭이 큽니다. 짠 것을 줄이시는 일만큼 중요한 것이 따로 있습니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 셀러리 셀러리에는 몸속 나트륨을 내보내도록 돕는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 향이 강해 생으로 드시기 어려우면 볶음에 섞어 보시기 바랍니다. 줄기 겉의 질긴
"양치 문제가 아니었다.." 60대 입에서 냄새 올라오게 하는 뜻밖의 습관 3가지 하루에 세 번씩 닦으시는데도 입안이 텁텁하다는 분이 계십니다. 입냄새는 잇몸보다 속에서 올라오는 경우가 많습니다. 칫솔을 바꾸시기 전에 하루를 돌아보셔야 합니다. 흔히 놓치시는 세 가지를 짚어 드립니다. 끼니 거르기 오래 굶으시면 입안이 마르고 냄새가 짙어집니다. 침은 입안을 씻어 내는 역할을 합니다. 바쁘셔도 가볍게라도 드시기 바랍니다. 물을 자주 머금으
"루테인 대신 매일 드세요.." 침침하던 70대 눈 밝혀 주는 '보약 음식' 1위 신문 글씨가 흐려지고 저녁이면 눈이 먼저 지친다는 분이 계십니다. 눈도 나이를 따라 조금씩 힘이 빠집니다. 영양제를 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 시금치 시금치에는 눈 안쪽을 덮어 주는 색소 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 살짝 데쳐 무쳐 드시면 양을 많이 드실 수 있습니다. 기름을 한 방울 두르시면 흡수가
"매일 한 접시씩 드셨는데.." 한국인 90%가 60대 피 끈적하게 만드는 뜻밖의 반찬 건강검진에서 콜레스테롤 수치를 지적받으신 분이 많습니다. 피가 끈적해지면 손발부터 차가워집니다. 안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 매일 상에 오르던 세 가지만 줄여 보시기 바랍니다. 비계 많은 삼겹살 비계에는 굳은 기름이 많아 자주 드시면 혈관 벽에 쌓이기 쉽습니다. 구우실 때 기름을 따라 버리시면 양이 크게 줄어듭니다. 목살이나 앞다릿살로 바꿔 보
"보리차 대신 하루 3잔씩 드세요.." 기름 낀 60대 간 씻어 내는 '해독 음료' 술을 거의 안 드시는데도 간 수치가 높다는 말을 들으신 분이 많습니다. 요즘은 기름과 당이 간에 쌓이는 경우가 더 흔합니다. 약을 늘리시기 전에 마시는 것부터 바꿔 보시기 바랍니다. 매일 끓여 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 헛개나무차 헛개나무차는 예전부터 술자리 뒤에 끓여 마시던 차입니다. 진하게 우리시기보다 연하게 여러 잔 드시는 편이 낫습니다. 주전
"설렁탕의 39배.." 한 그릇만 드셔도 60대 몸속 염증 확 키우는 최악의 국물 여기저기 쑤시고 아침에 손이 뻣뻣하다면 몸속 염증을 의심해 보셔야 합니다. 염증은 한 번에 생기지 않고 매일 조금씩 쌓입니다. 좋은 것을 찾으시기 전에 부어 넣던 것을 먼저 보셔야 합니다. 상에 자주 오르는 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 국물 요리 짠 국물을 매일 드시면 혈관 벽이 쉬지 못하고 계속 자극을 받습니다. 국물 한 그릇에 하루치 소금이 담기는 일
"빵, 떡 다 아니었다.." 주저앉던 60대 허벅지 근육 쭉 빼앗아 가는 최악의 습관 의자에서 일어설 때 손을 짚게 되셨다면 허벅지가 먼저 빠진 것입니다. 다리 근육은 예순을 넘기면 해마다 눈에 띄게 줄어듭니다. 무엇을 더 드실지보다 무엇을 멈추실지가 중요합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흰죽만 드시는 끼니 속이 불편하시다고 흰죽만 드시면 단백질이 거의 들어오지 않습니다. 근육은 재료가 없으면 그날부터 줄어듭니다. 죽을
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"하루 2개 이상은 드시지 마세요.." 60대 기력 쭉 빼앗는 '독 덩어리' 간식 아침부터 몸이 무겁고 오후만 되면 눕고 싶다는 분이 계십니다. 기력은 못 드셔서가 아니라 잘못 드셔서 빠지는 일이 많습니다. 보양식을 찾으시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 크림빵 크림빵은 당과 굳은 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 먹고 난 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다.
"야식 한 조각 드셨을 뿐인데.." 60대 밤새 뒤척이게 만드는 '최악의 습관' 자리에 누우면 오히려 정신이 맑아진다는 분이 계십니다. 잠은 침대에 눕기 몇 시간 전부터 준비됩니다. 수면제를 먼저 찾지 않으셔도 됩니다. 저녁마다 바꾸시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 잠들기 직전 휴대전화 화면에서 나오는 밝은 빛은 아직 낮이라고 몸에 알려 줍니다. 잠을 부르는 호르몬이 그만큼 늦게 나옵니다. 자리에 드시기 한 시간 전에 내려놓으시기
"평생 생으로만 드셨는데.." 볶는 순간 60대 혈관 청소력 19배 오르는 1등 음식 검진에서 콜레스테롤 수치를 지적받으셨다는 분이 계십니다. 같은 채소도 어떻게 익히느냐에 따라 달라집니다. 안 드시던 것을 찾으실 필요는 없습니다. 조리법만 바꾸시면 되는 세 가지를 골랐습니다. 가지 가지 껍질의 보라색 성분은 기름과 만나야 몸에 잘 들어옵니다. 생으로는 거의 흡수되지 않습니다. 기름을 조금 두르고 센 불에 빠르게 볶아 드시기 바랍니다. 기름
"마늘, 부추 다 제쳤다.." 쓰리던 60대 속 편안하게 달래 주는 보약 음식 빈속이면 명치가 쓰리다는 분이 계십니다. 위는 자극에 오래 시달리면 벽이 얇아지는 곳입니다. 제산제를 계속 드시는 것이 답은 아닙니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 감자 감자에는 위벽을 덮어 자극을 줄이는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 튀기면 그 장점이 사라집니다. 쪄서 으깨 드시기 바랍니다. 싹이 난 것과 푸른 부분은 반드시 도려내십
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