뷔페 가면 "이 음식" 꼭 3번 이상 드세요, 막힌 혈관 뻥 뚫리는 60대 고지혈증 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치를 보시고 놀라신 적이 있으실 겁니다. 혈관은 막히는 것보다 닦아 내는 쪽이 훨씬 어렵습니다. 외식 자리에서도 고르기에 따라 도움이 되는 음식이 있습니다. 눈여겨보실 세 가지를 짚어 드립니다. 연어 연어에는 혈관 속 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 기름이 들어 있습니다. 구이나 회로 드시면 부담이 적습니다. 소스를 듬뿍 얹지 마
"생으로 먹으면 47배 좋다.." 한국인 90%가 몰라서 익혀 먹는 '위장 보약' 음식빈속에 쓰리고 식사 뒤에 신물이 올라오면 하루가 괴롭습니다. 위는 자극을 줄이고 점막을 덮어 주면 한결 편안해집니다. 그런데 좋은 재료도 익히는 순간 도움이 줄어드는 것이 있습니다. 생으로 드시면 좋은 세 가지입니다. 양배추 양배추에는 위 점막을 돕는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 다만 열에 약해 오래 익히시면 거의 남지 않습니다. 잘게 채 썰어 그
"전복, 장어 다 제쳤다.." 소변 줄기 약해질 때 꼭 드셔야 할 보약 음식 1위화장실을 다녀와도 개운하지 않고 줄기가 예전 같지 않으십니다. 전립선은 나이가 들면 조금씩 커지는 장기입니다. 수술이나 약 이전에 밥상에서 도울 수 있는 부분이 있습니다. 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 전립선에 이롭다고 널리 알려져 있습니다. 생으로 드시는 것보다 기름에 살짝 익히시면 흡수가 좋아집니다. 올리브유를 두
"짬뽕은 약과였다.." 변비로 고생한 60대가 먹지 말걸 후회한 1등 음식며칠째 소식이 없어 아랫배가 묵직하고 하루가 불편하십니다. 물과 채소를 챙기셔도 막히는 데는 이유가 따로 있습니다. 장을 굳게 만드는 음식이 매일 밥상에 올라와 있을 수 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 흰 쌀빵 부드러운 흰 빵은 섬유질이 거의 없어 장을 밀어 주지 못합니다. 매일 아침 대용으로 드시면 오히려 더 굳어집니다. 통밀빵이나 잡곡밥으
"팔팔 끓는 물에 넣지 마세요.." 끓일수록 60대 철분 싹 빠져 나가는 뜻밖의 채소일어설 때 핑 돌고 얼굴에 핏기가 없으면 철분이 모자란 신호입니다. 그런데 잘 챙겨 드시는데도 수치가 안 오르는 분이 계십니다. 문제는 재료가 아니라 익히는 방식일 때가 많습니다. 오늘부터 다르게 다루실 세 가지입니다. 오래 삶은 시금치 시금치는 철분이 많지만 오래 삶으면 국물로 빠져나갑니다. 색이 누렇게 변할 때까지 두시면 남는 것이 적습니다. 끓는 물에
제발 좀 끊으세요, "머리숱 빠진 60대"가 땅을 치며 후회한 매일 먹던 '이 음식'머리를 감을 때마다 배수구에 쌓이는 머리카락을 보면 마음이 내려앉습니다. 샴푸를 바꾸는 것보다 먼저 볼 곳은 밥상입니다. 모근은 영양이 부족하면 가장 먼저 손해를 보는 자리입니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다. 달달한 탄산음료 단 음료를 자주 드시면 혈당이 출렁이며 두피 혈관까지 영향을 받습니다. 모근에 갈 영양이 줄어드는 셈입니다. 갈증에는 물이나
"감자, 오이 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 60대 혈당 쑥 내려가는 보약 음식공복 혈당이 조금씩 올라가는 것을 보시면 마음이 무거워집니다. 약을 늘리기 전에 아침 한 끼부터 바꾸어 보시면 좋습니다. 공복에 무엇을 드시느냐가 하루 혈당의 흐름을 잡아 줍니다. 손쉽게 챙기실 세 가지를 골라 드립니다. 오이 오이는 수분이 대부분이라 먹어도 혈당이 거의 오르지 않습니다. 아침에 몇 조각 드시면 뒤에 드시는 밥의 흡수가 느려집니다. 소금이나
"독만큼 위험합니다" 갱년기 무섭다면 단 한조각도 드시면 안되는 '이 음식'얼굴이 확 달아오르고 밤에 식은땀으로 깨는 날이 이어집니다. 갱년기 증상은 무엇을 드셨는지에 따라 하루가 달라집니다. 증상을 키우는 음식은 대부분 달거나 맵거나 진합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 달달한 케이크 단 음식은 먹는 순간 기분이 좋아지지만 곧 혈당이 뚝 떨어집니다. 그때 열감과 짜증이 함께 몰려오는 분이 많습니다. 드실 때는 한 조각을
"우유도 멸치도 아니었다"… 무너지던 60대 잇몸까지 싹 되살리는 뜻밖의 음식양치할 때 피가 비치고 잇몸이 붉게 부어오르면 그냥 넘기시면 안 됩니다. 잇몸은 무너지기 시작하면 치아까지 함께 잃습니다. 잇몸도 살아 있는 조직이라 영양이 닿으면 회복됩니다. 밥상에서 챙기실 세 가지를 골라 드립니다. 키위 키위에는 잇몸을 붙잡아 주는 콜라겐을 만들 때 쓰는 비타민이 특히 많습니다. 잇몸에서 피가 잦은 분께 도움이 되는 것으로 알려져 있습
"고구마의 41배.." 한번만 먹어도 퉁퉁 부은 60대 다리 쏙 빠지는 최고의 음식저녁이면 종아리가 퉁퉁 붓고 양말 자국이 깊게 남으십니다. 나이가 들면 물을 내보내는 힘이 자연히 떨어집니다. 다행히 부기는 밥상에서 꽤 빨리 달라집니다. 오늘 올리시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 늙은 호박 늙은 호박은 예부터 부기를 빼는 데 쓰여 온 식재료입니다. 물을 내보내는 것을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 죽으로 끓이시거나 쪄서 그대로 드시면
"제발 냉동실에 쟁여두고 먹지 마세요.." 60대 쓸개 쥐어짜는 기름 덩어리 음식입니다명치 오른쪽이 답답하게 결리면 쓸개를 한 번 의심해 보셔야 합니다. 담즙은 기름진 식사가 들어올 때 한꺼번에 쏟아져 나옵니다. 냉동실에 쟁여 둔 음식은 대부분 기름이 많습니다. 오늘 비우시면 좋은 세 가지입니다. 냉동 삼겹살 얼려 둔 삼겹살은 언제든 꺼내 구울 수 있어 자주 손이 갑니다. 그런데 기름이 많은 부위라 쓸개가 한 번에 많은 일을 하게 됩니다.
"달걀도 호두도 아닙니다.." 공복에 먹으면 60대 치매 위험 95% 낮추는 '이 음식'사람 이름이 입에서 맴돌다 끝내 안 나오는 날이 잦아지셨을 겁니다. 뇌는 쓰는 만큼, 그리고 채우는 만큼 버팁니다. 아침 공복은 영양이 가장 잘 흡수되는 시간입니다. 그때 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 고등어 고등어에는 뇌세포 막을 이루는 기름 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 기억을 담당하는 부위를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 구우실 때는 기름을
"제로콜라, 제로사이다도 제쳤다.." 매일 마시다 60대 내장지방 쌓이는 설탕 덩어리 음료배만 볼록 나오는 뱃살은 피부 밑이 아니라 장기 사이에 낀 지방입니다. 이 지방은 식사보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 물 대신 습관처럼 드시는 음료가 가장 큰 통로입니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 캔커피 캔커피 한 개에는 각설탕 여러 개에 해당하는 당이 들어 있습니다. 하루 두 개씩 드시면 밥 한 공기를 더 드시는 셈입니
"제발 찬장에 두고두고 먹지 마세요.." 15일 지나도 60대 갑상선 괴롭히는 독소 덩어리갑상선은 조용히 일하다 어느 날 수치로 이상을 알려 주는 장기입니다. 무엇을 드시느냐만큼 어떻게 보관하셨는지도 영향을 줍니다. 찬장에 오래 둔 식재료는 눈에 잘 띄지 않아 그냥 드시게 됩니다. 오늘 정리하시면 좋은 세 가지입니다. 오래 둔 견과류 견과류는 기름이 많아 시간이 지나면 산패가 빠르게 일어납니다. 쩐내가 나기 시작하면 몸에 부담만 주는 상태입니다
"여태 나트륨 덩어리를 돈내고 먹은거였다.." 한국인 90% 몰랐던 고혈압 치는 반찬 1위혈압약을 드시면서도 수치가 잘 안 떨어지는 분이 많습니다. 밥상에서 소금이 어디로 들어오는지 모르고 계셔서 그렇습니다. 국이나 찌개보다 매일 집는 밑반찬이 더 문제일 때가 있습니다. 오늘 덜어 내시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 새우젓 새우젓은 한 숟갈만 넣어도 감칠맛이 확 살아나 손이 자주 갑니다. 그런데 작은 한 숟갈에 하루 권장 소금의 상당 부분이
"물대신 매일 드세요" 60대 묵은 입냄새가 가장 무서워하는 보약같은 천연 건강차양치를 해도 입냄새가 가시지 않으면 사람을 만나기가 조심스러워집니다. 나이가 들면 침이 줄어 입안이 마르고 냄새가 쉽게 납니다. 물 대신 자주 마시는 차 한 잔이 입안을 촉촉하고 개운하게 지켜 줍니다. 매일 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 녹차 녹차에는 입안 세균을 줄이는 쪽으로 작용하는 성분이 들어 있습니다. 식후에 연하게 한 잔 드시면 입안이 개
스마트폰 "이렇게" 제발 보지 마세요, 60대 이후 '안구건조증' 걸리는 의외의 습관휴대전화를 오래 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 시리신 적이 있을 겁니다. 나이가 들면 눈물이 줄어 같은 습관에도 눈이 더 쉽게 마릅니다. 보는 시간보다 보는 방식이 눈을 더 지치게 만듭니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지 습관을 짚어 드립니다. 불 끄고 누워서 보기 어두운 방에서 화면만 밝으면 눈이 쉽게 피로해집니다. 누워서 보면 화면이 눈에 너무 가까워지기도
"사과, 배 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만들어주는 '천연 비타민' 과일나이가 들면 피가 끈적해지기 쉽고 손발도 쉽게 저립니다. 매일 드시는 과일 하나로도 혈액을 맑게 하는 데 보탬이 됩니다. 사과와 배도 좋지만 피를 맑게 하는 성분이 더 넉넉한 과일이 있습니다. 챙겨 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 자몽 자몽에는 혈관을 지키는 비타민과 쌉싸름한 항산화 성분이 들어 있습니다. 아침에 반 개 정도 드시면 입맛도 함께 살아
"하루 3개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 멀쩡한 간도 망가뜨리는 간식간에 좋다는 말에 간식을 챙겨 드시는 분이 많습니다. 그런데 몸에 좋다는 간식도 많이 드시면 간이 오히려 지칩니다. 당이 넘치면 간에 지방으로 쌓이는 것으로 알려져 있습니다. 하루 세 개를 넘기지 않는 편이 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 곶감 곶감은 말리면서 당이 진하게 모여 몇 개만 드셔도 양이 큽니다. 남는 당은 간에 지방으로 쌓이기 쉽습니다. 쫀득해
"녹차 대신 입에 달고 사세요.." 만성염증 싹 고치고 면역력 7배 높이는 천연 음료온몸이 이유 없이 쑤시고 무거우면 몸속에 염증이 쌓여 있을 수 있습니다. 매일 마시는 차 한 잔을 바꾸는 것만으로도 도움이 됩니다. 녹차도 좋지만 염증을 가라앉히는 데 더 알려진 차가 있습니다. 물처럼 자주 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 생강차 생강에는 염증을 가라앉히는 쪽으로 작용하는 매운 성분이 들어 있습니다. 몸을 따뜻하게 해 쑤시는 곳을 풀
뷔페 가면 "이 음식" 꼭 3번 이상 드세요, 막힌 혈관 뻥 뚫리는 60대 고지혈증 음식 건강검진에서 콜레스테롤 수치를 보시고 놀라신 적이 있으실 겁니다. 혈관은 막히는 것보다 닦아 내는 쪽이 훨씬 어렵습니다. 외식 자리에서도 고르기에 따라 도움이 되는 음식이 있습니다. 눈여겨보실 세 가지를 짚어 드립니다. 연어 연어에는 혈관 속 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 기름이 들어 있습니다. 구이나 회로 드시면 부담이 적습니다. 소스를 듬뿍 얹지 마
"생으로 먹으면 47배 좋다.." 한국인 90%가 몰라서 익혀 먹는 '위장 보약' 음식 빈속에 쓰리고 식사 뒤에 신물이 올라오면 하루가 괴롭습니다. 위는 자극을 줄이고 점막을 덮어 주면 한결 편안해집니다. 그런데 좋은 재료도 익히는 순간 도움이 줄어드는 것이 있습니다. 생으로 드시면 좋은 세 가지입니다. 양배추 양배추에는 위 점막을 돕는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 다만 열에 약해 오래 익히시면 거의 남지 않습니다. 잘게 채 썰어 그
"전복, 장어 다 제쳤다.." 소변 줄기 약해질 때 꼭 드셔야 할 보약 음식 1위 화장실을 다녀와도 개운하지 않고 줄기가 예전 같지 않으십니다. 전립선은 나이가 들면 조금씩 커지는 장기입니다. 수술이나 약 이전에 밥상에서 도울 수 있는 부분이 있습니다. 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 전립선에 이롭다고 널리 알려져 있습니다. 생으로 드시는 것보다 기름에 살짝 익히시면 흡수가 좋아집니다. 올리브유를 두
"짬뽕은 약과였다.." 변비로 고생한 60대가 먹지 말걸 후회한 1등 음식 며칠째 소식이 없어 아랫배가 묵직하고 하루가 불편하십니다. 물과 채소를 챙기셔도 막히는 데는 이유가 따로 있습니다. 장을 굳게 만드는 음식이 매일 밥상에 올라와 있을 수 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다. 흰 쌀빵 부드러운 흰 빵은 섬유질이 거의 없어 장을 밀어 주지 못합니다. 매일 아침 대용으로 드시면 오히려 더 굳어집니다. 통밀빵이나 잡곡밥으
"팔팔 끓는 물에 넣지 마세요.." 끓일수록 60대 철분 싹 빠져 나가는 뜻밖의 채소 일어설 때 핑 돌고 얼굴에 핏기가 없으면 철분이 모자란 신호입니다. 그런데 잘 챙겨 드시는데도 수치가 안 오르는 분이 계십니다. 문제는 재료가 아니라 익히는 방식일 때가 많습니다. 오늘부터 다르게 다루실 세 가지입니다. 오래 삶은 시금치 시금치는 철분이 많지만 오래 삶으면 국물로 빠져나갑니다. 색이 누렇게 변할 때까지 두시면 남는 것이 적습니다. 끓는 물에
제발 좀 끊으세요, "머리숱 빠진 60대"가 땅을 치며 후회한 매일 먹던 '이 음식' 머리를 감을 때마다 배수구에 쌓이는 머리카락을 보면 마음이 내려앉습니다. 샴푸를 바꾸는 것보다 먼저 볼 곳은 밥상입니다. 모근은 영양이 부족하면 가장 먼저 손해를 보는 자리입니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다. 달달한 탄산음료 단 음료를 자주 드시면 혈당이 출렁이며 두피 혈관까지 영향을 받습니다. 모근에 갈 영양이 줄어드는 셈입니다. 갈증에는 물이나
"감자, 오이 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 60대 혈당 쑥 내려가는 보약 음식 공복 혈당이 조금씩 올라가는 것을 보시면 마음이 무거워집니다. 약을 늘리기 전에 아침 한 끼부터 바꾸어 보시면 좋습니다. 공복에 무엇을 드시느냐가 하루 혈당의 흐름을 잡아 줍니다. 손쉽게 챙기실 세 가지를 골라 드립니다. 오이 오이는 수분이 대부분이라 먹어도 혈당이 거의 오르지 않습니다. 아침에 몇 조각 드시면 뒤에 드시는 밥의 흡수가 느려집니다. 소금이나
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"우유도 멸치도 아니었다"… 무너지던 60대 잇몸까지 싹 되살리는 뜻밖의 음식 양치할 때 피가 비치고 잇몸이 붉게 부어오르면 그냥 넘기시면 안 됩니다. 잇몸은 무너지기 시작하면 치아까지 함께 잃습니다. 잇몸도 살아 있는 조직이라 영양이 닿으면 회복됩니다. 밥상에서 챙기실 세 가지를 골라 드립니다. 키위 키위에는 잇몸을 붙잡아 주는 콜라겐을 만들 때 쓰는 비타민이 특히 많습니다. 잇몸에서 피가 잦은 분께 도움이 되는 것으로 알려져 있습
"고구마의 41배.." 한번만 먹어도 퉁퉁 부은 60대 다리 쏙 빠지는 최고의 음식 저녁이면 종아리가 퉁퉁 붓고 양말 자국이 깊게 남으십니다. 나이가 들면 물을 내보내는 힘이 자연히 떨어집니다. 다행히 부기는 밥상에서 꽤 빨리 달라집니다. 오늘 올리시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 늙은 호박 늙은 호박은 예부터 부기를 빼는 데 쓰여 온 식재료입니다. 물을 내보내는 것을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 죽으로 끓이시거나 쪄서 그대로 드시면
"제발 냉동실에 쟁여두고 먹지 마세요.." 60대 쓸개 쥐어짜는 기름 덩어리 음식입니다 명치 오른쪽이 답답하게 결리면 쓸개를 한 번 의심해 보셔야 합니다. 담즙은 기름진 식사가 들어올 때 한꺼번에 쏟아져 나옵니다. 냉동실에 쟁여 둔 음식은 대부분 기름이 많습니다. 오늘 비우시면 좋은 세 가지입니다. 냉동 삼겹살 얼려 둔 삼겹살은 언제든 꺼내 구울 수 있어 자주 손이 갑니다. 그런데 기름이 많은 부위라 쓸개가 한 번에 많은 일을 하게 됩니다.
"달걀도 호두도 아닙니다.." 공복에 먹으면 60대 치매 위험 95% 낮추는 '이 음식' 사람 이름이 입에서 맴돌다 끝내 안 나오는 날이 잦아지셨을 겁니다. 뇌는 쓰는 만큼, 그리고 채우는 만큼 버팁니다. 아침 공복은 영양이 가장 잘 흡수되는 시간입니다. 그때 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 고등어 고등어에는 뇌세포 막을 이루는 기름 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 기억을 담당하는 부위를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 구우실 때는 기름을
"제로콜라, 제로사이다도 제쳤다.." 매일 마시다 60대 내장지방 쌓이는 설탕 덩어리 음료 배만 볼록 나오는 뱃살은 피부 밑이 아니라 장기 사이에 낀 지방입니다. 이 지방은 식사보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 물 대신 습관처럼 드시는 음료가 가장 큰 통로입니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 캔커피 캔커피 한 개에는 각설탕 여러 개에 해당하는 당이 들어 있습니다. 하루 두 개씩 드시면 밥 한 공기를 더 드시는 셈입니
"제발 찬장에 두고두고 먹지 마세요.." 15일 지나도 60대 갑상선 괴롭히는 독소 덩어리 갑상선은 조용히 일하다 어느 날 수치로 이상을 알려 주는 장기입니다. 무엇을 드시느냐만큼 어떻게 보관하셨는지도 영향을 줍니다. 찬장에 오래 둔 식재료는 눈에 잘 띄지 않아 그냥 드시게 됩니다. 오늘 정리하시면 좋은 세 가지입니다. 오래 둔 견과류 견과류는 기름이 많아 시간이 지나면 산패가 빠르게 일어납니다. 쩐내가 나기 시작하면 몸에 부담만 주는 상태입니다
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"사과, 배 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만들어주는 '천연 비타민' 과일 나이가 들면 피가 끈적해지기 쉽고 손발도 쉽게 저립니다. 매일 드시는 과일 하나로도 혈액을 맑게 하는 데 보탬이 됩니다. 사과와 배도 좋지만 피를 맑게 하는 성분이 더 넉넉한 과일이 있습니다. 챙겨 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 자몽 자몽에는 혈관을 지키는 비타민과 쌉싸름한 항산화 성분이 들어 있습니다. 아침에 반 개 정도 드시면 입맛도 함께 살아
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