"이걸 매일 사 먹었네요.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 의외의 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 대부분 삼겹살이나 튀김부터 떠올립니다. 그런데 정작 매일 무심코 사 먹던 것들이 수치를 끌어올리는 경우가 많습니다.오늘은 고지혈증 진단을 받은 분들이 뒤늦게 후회하는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한두 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 크루아상 겹겹이 부드러운 식감은
"오이, 가지 대신 매일 드세요.." 혈당 잡아준다는 천연 인슐린 채소식후에 혈당이 급하게 오르내리면 쉽게 피로해지고 허기가 자주 찾아옵니다. 오이나 가지처럼 흔한 채소도 좋지만, 혈당 관리에 더 눈여겨볼 만한 채소들이 따로 있습니다.오늘 소개하는 세 가지는 예로부터 천연 인슐린이라 불려온 재료들입니다. 다만 채소만으로 혈당이 잡히는 것은 아니며, 처방받은 약과 식단 관리가 함께 이루어져야 합니다. 여주 여주에는 카란틴을 비
"연어, 새우 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만든다는 바다 음식나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 혈관 벽에 노폐물이 쌓이기 쉬워 순환이 더뎌집니다.연어나 새우처럼 값비싼 해산물만 떠올리기 쉽지만, 시장에서 훨씬 싸게 살 수 있는 바다 음식들이 오히려 혈관 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 특정 음식만으로 혈액이 맑아지는 것은 아니며, 꾸준한 식습관 관리
"도마가 아니었다.." 주방에서 세균 가장 많은 물건 1위의 정체주방에서 가장 더러운 물건을 꼽으라면 대부분 도마를 떠올립니다. 그런데 실제 조사에서 도마보다 훨씬 많은 세균이 나온 물건들이 따로 있습니다.공통점은 늘 축축하고, 구석이 있어 제대로 마르지 않는다는 것입니다. 매일 쓰면서도 제대로 관리하지 않는 세 가지를 정리했습니다. 수세미 수세미는 음식물 찌꺼기와 물기가 늘 함께 있어 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입
"토마토, 마늘 다 제쳤다.." 60대 남성 소변 줄기 살려준다는 음식밤에 화장실을 두세 번씩 다녀오고, 소변 줄기가 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 옵니다. 나이 탓이려니 넘기지만 삶의 질은 확실히 떨어집니다.전립선 건강에는 토마토의 라이코펜이 좋다고 알려져 있지만, 남성에게 특히 필요한 미네랄을 채워주는 식품들도 있습니다. 오늘은 그 세 가지를 소개합니다. 호박씨 호박씨는 아연 함량이 높은 씨앗으로, 아연은 전립선 조직
"고구마, 사과 다 제쳤다.." 먹자마자 묵은 변 쏟아진다는 1등 음식변비로 고생하시는 분들은 고구마와 사과부터 찾게 됩니다. 그런데 며칠을 먹어도 별 변화가 없어 답답했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.장을 움직이려면 식이섬유만으로는 부족합니다. 수분을 끌어당기는 성분과 장내 유익균이 함께 필요합니다. 오늘은 이 두 가지를 동시에 챙길 수 있는 세 가지를 소개합니다. 말린 자두 말린 자두에는 식이섬유와 함께 소르비톨이라는
"브로콜리의 49배.." 암세포가 가장 싫어한다는 항암 효과 1등 음식암에 좋다는 음식 하면 대부분 브로콜리를 먼저 떠올립니다. 실제로 좋은 채소인 것은 맞지만, 그것만 먹어야 하는 것은 아닙니다.우리 식탁에 이미 올라와 있으면서도 항산화와 면역에 도움이 되는 것으로 알려진 식품들이 있습니다. 오늘은 그중 세 가지를 소개합니다. 특정 음식이 암을 예방하거나 치료한다고 단정할 수는 없으니 참고만 해주세요. 목이버섯 목이버섯은
"계단 오를 때 '이 증상'?" 폐가 보내는 신호, 넘기면 위험하다폐는 통증을 느끼는 신경이 거의 없는 장기다. 그래서 이상이 생겨도 한참 동안 아무 느낌이 없다가, 일상 속 사소한 변화로만 신호를 보낸다.특히 계단을 오를 때나 조금 빠르게 걸을 때 나타나는 변화는 그냥 나이 탓으로 넘기기 쉽다. 아래 세 가지 중 해당되는 것이 있다면 한 번쯤 확인해볼 필요가 있다. 조금만 움직여도 숨이 찬다 예전에는 아무렇지 않게 오르
"찹쌀떡도 양갱도 아니다.." 당뇨 환자들이 통곡한 혈당 폭탄 정체당뇨 진단을 받고 나면 단 음식부터 끊게 됩니다. 그런데 정작 혈당을 크게 올리는 건 눈에 뻔히 보이는 단 음식이 아닌 경우가 많습니다.달지 않다고 방심했다가 식후 혈당이 훌쩍 뛰어 놀라시는 분들이 적지 않습니다. 오늘은 당뇨가 있다면 특히 주의해서 보셔야 할 세 가지를 정리했습니다. 무조건 금지라기보다, 양과 빈도를 조절하시라는 뜻으로 읽어주세요. 식혜
"상추 대신 매일 먹을걸.." 고혈압 환자 혈압 잡아준다는 뜻밖의 채소혈압약을 챙겨 먹으면서도 늘 마음 한구석이 불편하신 분들이 많습니다. 약을 줄이려면 결국 먹는 것부터 바꿔야 한다는 걸 알면서도, 무엇을 먹어야 할지는 막막합니다.혈압 관리에 중요한 영양소는 나트륨을 배출하는 칼륨입니다. 그런데 우리가 흔히 먹는 상추보다 칼륨이 훨씬 많은 나물들이 있습니다. 오늘은 그중 세 가지를 소개합니다. 약을 임의로 줄이시면 안 되고
"고등어, 참치 다 제쳤다.." 끈적한 피 맑게 하는 혈관 청소 음식나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 좁아진 혈관을 지날 때 부담이 커지고, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 자주 저린 증상으로 나타나기도 합니다.등푸른 생선이 혈관에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있지만, 전문가들이 더 주목하는 식품은 따로 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈액 흐름에 도움이 되는 것
"인삼, 홍삼 다 제쳤다.." 60대 노인들 면역력 채워주는 뜻밖의 음식환절기만 되면 감기를 달고 사는 분들이 계십니다. 비싼 걸 챙기기보다 흔한 뿌리채소가 낫다는 이야기도 있죠.오늘은 기력 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 재료 세 가지를 소개합니다. 약을 드시는 분은 함께 드셔도 되는지 확인하시는 것이 좋습니다. 쌉싸름한 도라지 도라지는 예로부터 목과 기관지를 편하게 하는 재료로 쓰였습니다. 무침이나 배와 함께 달여 드시는
"냉장고에 넣지 마세요.." 넣는 순간 맛도 영양도 날아가는 음식장을 봐 오면 일단 냉장고부터 채우는 것이 습관이 된 분들이 많습니다. 그런데 어떤 식품은 차가운 곳에 두면 오히려 빨리 상합니다.보관 방법 하나로 맛과 영양이 달라지는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 냉장 보관이 어울리지 않는 흔한 식품 세 가지를 정리했습니다. 감자 낮은 온도에 두면 전분이 당으로 바뀌며 맛이 변합니다. 조리했을 때 색이 검게 변하기도 합
"칫솔질보다 중요했습니다.." 60대 흔들리는 잇몸 잡아주는 1등 음식이가 시리고 잇몸에서 피가 비친다며 걱정하시는 분들이 많습니다. 칫솔질을 아무리 열심히 해도 잇몸이 약해지면 소용이 없지요.음식만으로 잇몸병이 낫는 것은 아니며, 정기적인 치과 검진이 먼저입니다. 오늘은 잇몸과 치아 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 소개합니다. 치즈 칼슘과 인이 함께 들어 있어 치아 표면 관리에 보탬이 됩니다. 입안 산성도
"밥에 한 줌만 넣어 드세요.." 묵은 내장지방 싹 녹고 나잇살 빠집니다나이가 들면서 팔다리는 가늘어지는데 배만 나온다는 분들이 많습니다. 내장지방은 눈에 잘 띄지 않아 더 신경이 쓰이지요.곡물 한 가지로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 전체 식사량과 활동량이 함께 가야 합니다. 오늘은 흰쌀밥에 섞어 드시기 좋은 곡물 세 가지를 정리했습니다. 팥 칼륨과 식이섬유가 함께 들어 있는 곡물입니다. 붓기를 빼고 포만감을 오래 유지하는 데
"버섯, 브로콜리 다 제쳤다.." 암 이겨낸 사람들이 챙겨 먹은 음식큰 병을 겪고 난 뒤 식탁을 통째로 바꾸는 분들이 많습니다. 그런데 실제로 자주 오르는 건 값비싼 식품이 아니라 제철 재료들입니다.어떤 음식도 암을 치료하거나 예방한다고 단정할 수는 없습니다. 다만 꾸준히 챙겨 먹으면 도움이 되는 것으로 알려진 재료 세 가지를 소개합니다. 토란 끈적한 점액질과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장을 부드럽게 하고 포만감을 주
"머리 감을 때 '이 증상'?" 갑상선 이상 신호, 그냥 넘기면 위험갑상선은 목 앞쪽에 자리한 작은 기관이지만 몸 전체의 대사를 조절한다. 기능이 떨어지거나 지나치게 활발해지면 여러 곳에서 신호가 나타난다.아래 증상은 피로나 계절 탓으로 넘기기 쉬운 것들이다. 흔한 초기 증상이라 단정할 수는 없지만, 반복된다면 한 번쯤 확인해 볼 필요가 있다. 머리카락이 뭉텅이로 빠진다 갑상선 호르몬은 모발이 자라는 주기에도 관여한다. 기
"약과도 꿀떡도 아니다.." 당뇨 환자들이 '먹지말걸' 통곡한 혈당 폭탄혈당 관리를 하다 보면 단 음식만 피하면 된다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 정작 문제가 되는 건 달다고 느끼지 못하는 음식일 때가 많습니다.특정 음식 하나가 당뇨를 만드는 것은 아니지만, 자주 먹는 습관은 분명 부담이 됩니다. 오늘은 혈당을 빠르게 올리는 것으로 알려진 음식 세 가지를 짚어 보겠습니다. 떡볶이 떡의 정제 탄수화물에 양념의 설탕까지 더해집니다
"당근, 시금치 다 이겼다.." 고혈압 환자가 극찬한 '항산화 폭탄' 채소혈압약을 챙겨 먹으면서도 식탁에 무엇을 올려야 할지 막막하신 분들이 많습니다. 비싼 건강식품보다 흔한 나물 한 접시가 낫다는 이야기도 있지요.물론 채소만으로 혈압이 정상으로 돌아오는 것은 아니며, 싱겁게 먹는 습관이 함께 가야 합니다. 오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 채소 세 가지를 정리했습니다. 쑥갓 칼륨과 엽산이 고루 들어 있는 채소입니다
"귤, 딸기 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만드는 '천연 비타민' 과일건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치를 보고 마음이 무거워지신 분들이 계실 겁니다. 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말을 자주 듣게 되지요.다만 특정 과일만으로 혈액 상태가 좋아지는 것은 아니며, 식단과 운동이 함께 이루어져야 합니다. 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 과일 세 가지를 소개합니다. 파인애플 단백질 분해를 돕는 브로멜라인이라는 성분
"이걸 매일 사 먹었네요.." 고지혈증 환자들이 제일 후회한 의외의 음식 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 대부분 삼겹살이나 튀김부터 떠올립니다. 그런데 정작 매일 무심코 사 먹던 것들이 수치를 끌어올리는 경우가 많습니다.오늘은 고지혈증 진단을 받은 분들이 뒤늦게 후회하는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한두 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 크루아상 겹겹이 부드러운 식감은
"오이, 가지 대신 매일 드세요.." 혈당 잡아준다는 천연 인슐린 채소 식후에 혈당이 급하게 오르내리면 쉽게 피로해지고 허기가 자주 찾아옵니다. 오이나 가지처럼 흔한 채소도 좋지만, 혈당 관리에 더 눈여겨볼 만한 채소들이 따로 있습니다.오늘 소개하는 세 가지는 예로부터 천연 인슐린이라 불려온 재료들입니다. 다만 채소만으로 혈당이 잡히는 것은 아니며, 처방받은 약과 식단 관리가 함께 이루어져야 합니다. 여주 여주에는 카란틴을 비
"연어, 새우 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만든다는 바다 음식 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 혈관 벽에 노폐물이 쌓이기 쉬워 순환이 더뎌집니다.연어나 새우처럼 값비싼 해산물만 떠올리기 쉽지만, 시장에서 훨씬 싸게 살 수 있는 바다 음식들이 오히려 혈관 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 특정 음식만으로 혈액이 맑아지는 것은 아니며, 꾸준한 식습관 관리
"도마가 아니었다.." 주방에서 세균 가장 많은 물건 1위의 정체 주방에서 가장 더러운 물건을 꼽으라면 대부분 도마를 떠올립니다. 그런데 실제 조사에서 도마보다 훨씬 많은 세균이 나온 물건들이 따로 있습니다.공통점은 늘 축축하고, 구석이 있어 제대로 마르지 않는다는 것입니다. 매일 쓰면서도 제대로 관리하지 않는 세 가지를 정리했습니다. 수세미 수세미는 음식물 찌꺼기와 물기가 늘 함께 있어 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입
"토마토, 마늘 다 제쳤다.." 60대 남성 소변 줄기 살려준다는 음식 밤에 화장실을 두세 번씩 다녀오고, 소변 줄기가 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 옵니다. 나이 탓이려니 넘기지만 삶의 질은 확실히 떨어집니다.전립선 건강에는 토마토의 라이코펜이 좋다고 알려져 있지만, 남성에게 특히 필요한 미네랄을 채워주는 식품들도 있습니다. 오늘은 그 세 가지를 소개합니다. 호박씨 호박씨는 아연 함량이 높은 씨앗으로, 아연은 전립선 조직
"고구마, 사과 다 제쳤다.." 먹자마자 묵은 변 쏟아진다는 1등 음식 변비로 고생하시는 분들은 고구마와 사과부터 찾게 됩니다. 그런데 며칠을 먹어도 별 변화가 없어 답답했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.장을 움직이려면 식이섬유만으로는 부족합니다. 수분을 끌어당기는 성분과 장내 유익균이 함께 필요합니다. 오늘은 이 두 가지를 동시에 챙길 수 있는 세 가지를 소개합니다. 말린 자두 말린 자두에는 식이섬유와 함께 소르비톨이라는
"브로콜리의 49배.." 암세포가 가장 싫어한다는 항암 효과 1등 음식 암에 좋다는 음식 하면 대부분 브로콜리를 먼저 떠올립니다. 실제로 좋은 채소인 것은 맞지만, 그것만 먹어야 하는 것은 아닙니다.우리 식탁에 이미 올라와 있으면서도 항산화와 면역에 도움이 되는 것으로 알려진 식품들이 있습니다. 오늘은 그중 세 가지를 소개합니다. 특정 음식이 암을 예방하거나 치료한다고 단정할 수는 없으니 참고만 해주세요. 목이버섯 목이버섯은
"계단 오를 때 '이 증상'?" 폐가 보내는 신호, 넘기면 위험하다 폐는 통증을 느끼는 신경이 거의 없는 장기다. 그래서 이상이 생겨도 한참 동안 아무 느낌이 없다가, 일상 속 사소한 변화로만 신호를 보낸다.특히 계단을 오를 때나 조금 빠르게 걸을 때 나타나는 변화는 그냥 나이 탓으로 넘기기 쉽다. 아래 세 가지 중 해당되는 것이 있다면 한 번쯤 확인해볼 필요가 있다. 조금만 움직여도 숨이 찬다 예전에는 아무렇지 않게 오르
"찹쌀떡도 양갱도 아니다.." 당뇨 환자들이 통곡한 혈당 폭탄 정체 당뇨 진단을 받고 나면 단 음식부터 끊게 됩니다. 그런데 정작 혈당을 크게 올리는 건 눈에 뻔히 보이는 단 음식이 아닌 경우가 많습니다.달지 않다고 방심했다가 식후 혈당이 훌쩍 뛰어 놀라시는 분들이 적지 않습니다. 오늘은 당뇨가 있다면 특히 주의해서 보셔야 할 세 가지를 정리했습니다. 무조건 금지라기보다, 양과 빈도를 조절하시라는 뜻으로 읽어주세요. 식혜
"상추 대신 매일 먹을걸.." 고혈압 환자 혈압 잡아준다는 뜻밖의 채소 혈압약을 챙겨 먹으면서도 늘 마음 한구석이 불편하신 분들이 많습니다. 약을 줄이려면 결국 먹는 것부터 바꿔야 한다는 걸 알면서도, 무엇을 먹어야 할지는 막막합니다.혈압 관리에 중요한 영양소는 나트륨을 배출하는 칼륨입니다. 그런데 우리가 흔히 먹는 상추보다 칼륨이 훨씬 많은 나물들이 있습니다. 오늘은 그중 세 가지를 소개합니다. 약을 임의로 줄이시면 안 되고
"고등어, 참치 다 제쳤다.." 끈적한 피 맑게 하는 혈관 청소 음식 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 좁아진 혈관을 지날 때 부담이 커지고, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 자주 저린 증상으로 나타나기도 합니다.등푸른 생선이 혈관에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있지만, 전문가들이 더 주목하는 식품은 따로 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈액 흐름에 도움이 되는 것
"인삼, 홍삼 다 제쳤다.." 60대 노인들 면역력 채워주는 뜻밖의 음식 환절기만 되면 감기를 달고 사는 분들이 계십니다. 비싼 걸 챙기기보다 흔한 뿌리채소가 낫다는 이야기도 있죠.오늘은 기력 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 재료 세 가지를 소개합니다. 약을 드시는 분은 함께 드셔도 되는지 확인하시는 것이 좋습니다. 쌉싸름한 도라지 도라지는 예로부터 목과 기관지를 편하게 하는 재료로 쓰였습니다. 무침이나 배와 함께 달여 드시는
"냉장고에 넣지 마세요.." 넣는 순간 맛도 영양도 날아가는 음식 장을 봐 오면 일단 냉장고부터 채우는 것이 습관이 된 분들이 많습니다. 그런데 어떤 식품은 차가운 곳에 두면 오히려 빨리 상합니다.보관 방법 하나로 맛과 영양이 달라지는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 냉장 보관이 어울리지 않는 흔한 식품 세 가지를 정리했습니다. 감자 낮은 온도에 두면 전분이 당으로 바뀌며 맛이 변합니다. 조리했을 때 색이 검게 변하기도 합
"칫솔질보다 중요했습니다.." 60대 흔들리는 잇몸 잡아주는 1등 음식 이가 시리고 잇몸에서 피가 비친다며 걱정하시는 분들이 많습니다. 칫솔질을 아무리 열심히 해도 잇몸이 약해지면 소용이 없지요.음식만으로 잇몸병이 낫는 것은 아니며, 정기적인 치과 검진이 먼저입니다. 오늘은 잇몸과 치아 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 소개합니다. 치즈 칼슘과 인이 함께 들어 있어 치아 표면 관리에 보탬이 됩니다. 입안 산성도
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"귤, 딸기 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만드는 '천연 비타민' 과일 건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치를 보고 마음이 무거워지신 분들이 계실 겁니다. 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말을 자주 듣게 되지요.다만 특정 과일만으로 혈액 상태가 좋아지는 것은 아니며, 식단과 운동이 함께 이루어져야 합니다. 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 과일 세 가지를 소개합니다. 파인애플 단백질 분해를 돕는 브로멜라인이라는 성분
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