"하루 한 그릇도 위험합니다.." 70대 뇌세포 파괴하고 치매 위험 높이는 '최악의 음식'깜빡하는 일이 잦아지면 나이 탓이라 여기기 쉽습니다. 그런데 매일 드시는 한 그릇이 뇌를 지치게 만들기도 합니다. 당과 기름, 소금이 한꺼번에 몰린 음식은 혈관을 통해 뇌에도 부담을 줍니다. 한 그릇이라도 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 떡볶이 떡볶이는 흰 떡에 설탕 양념이 더해져 당이 매우 높습니다. 혈당이 자주 치솟으면 뇌혈관에도 부담이
"과자 대신 수시로 드세요.." 60대 이후 머리맡에 두고 먹으면 내장지방 빠지는 간식입이 심심하면 과자 봉지부터 뜯게 됩니다. 그 작은 습관이 배 속 깊은 곳에 지방을 쌓습니다. 간식을 끊기보다 바꾸는 편이 오래갑니다. 과자 대신 곁에 두고 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 볶은 병아리콩 볶은 병아리콩은 고소하고 바삭해 과자를 대신하기 좋습니다. 단백질과 섬유질이 많아 조금만 드셔도 배가 든든합니다. 기름 없이 오븐이나 팬에 볶아 두
"브로콜리, 강황 다 제쳤다.." 60대 갑상선 기능 살리는 '천연 보약' 음식갑상선이 지치면 이유 없이 피곤하고 몸이 붓습니다. 나이가 들수록 조용히 기능이 떨어지기 쉬운 곳입니다. 갑상선이 제 일을 하려면 몇 가지 영양이 꼭 필요합니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 브라질너트 브라질너트에는 갑상선이 쓰는 셀레늄이 특히 많이 들어 있습니다. 하루 한두 알이면 필요한 양을 채울 수 있다고 알려져 있습니다. 많이 드시
"양파의 79배.." 60대 이후 먹으면 막힌 혈전 뻥 뚫리고 고혈압 예방하는 1등 채소혈압이 오르면 짠 음식부터 줄이시게 됩니다. 줄이는 것만큼 혈관을 부드럽게 풀어 주는 채소를 곁들이는 일도 중요합니다. 어떤 채소에는 혈관을 넓혀 주는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 셀러리 셀러리에는 혈관 벽을 느슨하게 풀어 주는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 칼륨도 많아 몸속 소금을 내보내는 데 보탬이
"입냄새 없애주는 줄 알았는데.." 멀쩡한 60대 침샘 다 망가뜨린다는 의외의 음식입냄새가 신경 쓰이면 사탕이나 커피로 입을 헹구듯 넘기게 됩니다. 잠깐은 향이 덮이지만 금세 냄새가 더 짙어지기도 합니다. 입안이 마르면 냄새를 만드는 세균이 더 잘 자랍니다. 입냄새를 없애려다 오히려 입을 마르게 하는 세 가지를 짚어 드립니다. 박하사탕 박하사탕은 입안을 시원하게 해 입냄새를 잡는 것처럼 느껴집니다. 하지만 설탕이 입안 세균의 먹이가 되어
"시장 가면 제발 사드세요.." 껍질째 먹었을 뿐인데 60대 눈 싹 맑아진 보약 과일나이가 들면 글씨가 번지고 눈이 쉽게 침침해집니다. 눈을 쉬게 하는 것만큼 눈에 좋은 영양을 채우는 것도 중요합니다. 보랏빛 껍질에는 눈을 지키는 성분이 많이 들어 있습니다. 시장에서 보이면 꼭 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 블루베리 블루베리 껍질의 보랏빛 성분은 눈의 피로를 덜어 주는 것으로 알려져 있습니다. 작아서 껍질째 드시기 좋고 손질도
"그동안 독 덩어리를 구워 먹었네요.." 먹자마자 60대 피를 끈적하게 만드는 의외의 음식고기를 구워 드시면 입맛이 살아나 한 점 두 점 늘어나게 됩니다. 그런데 굽는 방식과 부위에 따라 피가 끈적해지기 쉽습니다. 기름이 많은 부위를 센 불에 오래 구우면 부담이 더 커집니다. 구이 밥상에서 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 삼겹살 삼겹살은 지방이 많아 구울수록 기름이 흘러내립니다. 이 기름을 자주 드시면 피가 끈적해지는 쪽으로 작용
"마늘, 부추 다 제쳤다.." 지친 60대 '간' 부드럽게 만드는 보약 음식 1위간은 아파도 소리를 내지 않아 지친 줄 모르고 지나가기 쉽습니다. 피로가 쌓이고 입맛이 떨어질 때 먼저 돌봐야 하는 곳입니다. 마늘과 부추 말고도 간을 편하게 해 주는 음식이 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 비트 비트의 붉은 색소에는 간을 돕는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 쪄서 얇게 썰어 샐러드에 올리시면 먹기 편합니다.
"이제껏 염분 덩어리를 먹었구나.." 60대 온몸 염증 2배 키우는 '국민 반찬'온몸이 이유 없이 쑤시면 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그런데 매일 밥상에 오르는 반찬이 그 원인일 때가 있습니다. 짠 반찬은 몸에 물을 붙잡고 염증을 키우는 쪽으로 작용합니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 장아찌 장아찌는 오래 두고 먹으려고 소금과 간장을 넉넉히 씁니다. 몇 조각만 드셔도 하루 소금 양을 훌쩍 넘기기 쉽습니다. 짠
"건강식인 줄 알았는데.." 60대 허벅지 근육 줄이고 장내 건강 망가뜨리는 의외의 음식허벅지가 가늘어지면 계단 오르기부터 힘들어집니다. 그래서 몸에 가볍다는 음식을 골라 드시는 분이 많습니다. 그런데 가벼운 음식만 이어지면 근육을 만들 재료가 모자라게 됩니다. 건강식으로 알고 드시지만 따로 챙겨야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흰죽 흰죽은 속이 편해 아침으로 자주 드시는 음식입니다. 하지만 단백질이 거의 없어 근육을 채우는 데는 도움이 되지
"귤, 딸기 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 60대 항암효과 8배 치솟는 '이 과일'나이가 들수록 몸속 세포를 지키는 일이 중요해집니다. 매일 드시는 과일 하나로도 그 힘을 보탤 수 있습니다. 귤과 딸기도 좋지만 항산화 성분이 더 넉넉한 과일이 따로 있습니다. 아침 공복에 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 키위 키위 한 개에는 하루에 필요한 비타민을 넉넉히 채울 만큼의 영양이 들어 있습니다. 세포가 상하는 것을 막는 항산화 성분이 풍
"하루에 1잔 이상 마시지 마세요.." 60대 기력 폭삭 꺼지는 '국민 음료'오후만 되면 몸이 축 처지면 달달한 한 잔부터 찾게 됩니다. 마시는 순간에는 기운이 도는 것 같아 손이 자주 갑니다. 그런데 그 한 잔이 두세 잔으로 늘면 오히려 기력이 더 빨리 꺼집니다. 하루 한 잔을 넘기지 않는 편이 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 설탕과 크림이 생각보다 많이 들어 있습니다. 마시자마자 기운이 나는
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 60대 밤잠 이렇게 설치게 할 줄 꿈에도 몰랐습니다저녁 내내 입이 심심해 무언가를 집어 드시게 됩니다. 그런데 그 작은 간식이 밤잠을 흔드는 경우가 많습니다. 양이 적어도 성분이 문제라 알아채기 어렵습니다. 저녁 이후에는 치워 두셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 초콜릿 초콜릿에는 잠을 깨우는 성분이 생각보다 많이 들어 있습니다. 설탕까지 더해져 당이 출렁이면 새벽에 깨기 쉽습니다. 한두 조각이라도
"유럽에선 비싸서 못 먹는데.." 한국 식당에선 기본 반찬으로 먹는 60대 위장 보약 1위속이 쓰리면 약부터 찾게 됩니다. 그런데 한국 식당에 늘 놓여 있는 반찬 가운데 속을 달래는 것이 있습니다. 값이 눅해 귀한 줄 모르고 지나치기 쉽습니다. 오늘부터 챙겨 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 양배추 양배추에는 위 점막을 보호하는 쪽으로 작용하는 성분이 들어 있습니다. 생으로 드시기 어려우면 살짝 쪄서 드시면 됩니다. 즙으로 드실 때는 한
"제발 매일 드시지 마세요.." 조금씩 쌓여 60대 장 딱딱하게 굳히는 뜻밖의 음식변비가 오면 물과 채소부터 챙기시게 됩니다. 그런데 매일 무심코 드시는 것이 반대로 장을 굳히기도 합니다. 한 번에 문제가 되지 않아 알아채기 어렵습니다. 매일 드시지 않는 편이 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 덜 익은 바나나 덜 익어 단단한 바나나에는 굳히는 쪽으로 작용하는 성분이 남아 있습니다. 잘 익은 것과는 정반대로 움직입니다. 껍질에 검은 점이 생
"오징어, 새우 다 아닙니다.." 60대한테 특히 좋은 '전립선 보약' 해산물 1위밤중에 몇 번씩 깨시면 하루가 통째로 무겁습니다. 전립선은 나이가 들수록 조용히 커지는 곳입니다. 바다에는 이 부위를 도와주는 것들이 여럿 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 굴 굴에는 전립선이 필요로 하는 아연이 특히 넉넉하게 들어 있습니다. 예부터 남성에게 좋다고 전해 내려온 이유가 여기에 있습니다. 익혀 드시면 배탈 걱정 없이 챙
"시금치, 소간 다 제쳤다.." 아침마다 드시면 60대 철분 싹 빼앗는 '최악의 음료'철분이 좋다는 음식을 챙겨 드시는데도 어지럼증이 그대로일 때가 있습니다. 문제는 무엇을 드셨는가가 아니라 무엇과 함께 드셨는가입니다. 어떤 음료는 철분이 몸에 들어오는 길목을 막습니다. 식사와 떼어 두셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 식후 진한 커피 커피에 든 성분은 철분이 흡수되는 것을 방해한다고 알려져 있습니다. 식사 직후에 드시면 그 영향이 가장 큽
"한 입도 드시지 마세요.." 조금만 드셔도 60대 머리숱 더 빠지는 '최악의 음식'머리숱이 줄면 좋다는 것부터 챙겨 드시게 됩니다. 그런데 넣는 것보다 빼는 것이 먼저일 때가 많습니다. 두피는 혈액이 도는 길 끝에 있어 기름과 당에 예민합니다. 오늘부터 덜어 내셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 패스트푸드 튀긴 음식은 피지 분비를 늘려 두피를 기름지게 만듭니다. 모공이 막히면 새 머리카락이 올라오기 어려워집니다. 주에 두세 번씩
"흰쌀밥 대신 먹을걸.." 10배 많은 영양으로 60대 혈당 쑥 내려 주는 의외의 채소혈당이 걱정되시면 밥부터 줄이게 됩니다. 그런데 무엇을 빼는가보다 무엇을 곁들이는가가 더 크게 작용합니다. 밥 앞에 먼저 드시는 채소는 당이 오르는 속도를 늦춥니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 여주 여주는 쓴맛이 강하지만 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 소금물에 잠깐 담그시면 쓴맛이 덜합니다. 볶음이나 무침으
"브로콜리의 65배.." 콜레스테롤 싹 배출해 60대 고지혈증 잡아 주는 '혈관 보약'건강검진에서 기름 수치가 높게 나오면 고기부터 줄이시게 됩니다. 그런데 줄이는 것만으로는 이미 쌓인 것이 잘 빠지지 않습니다. 기름을 붙들어 내보내는 음식이 함께 필요합니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 귀리 귀리에는 기름을 끌어안고 나가는 물렁한 섬유질이 들어 있습니다. 밥에 섞어 드시면 따로 챙길 필요가 없습니다. 처음에는 쌀과 반씩
"하루 한 그릇도 위험합니다.." 70대 뇌세포 파괴하고 치매 위험 높이는 '최악의 음식' 깜빡하는 일이 잦아지면 나이 탓이라 여기기 쉽습니다. 그런데 매일 드시는 한 그릇이 뇌를 지치게 만들기도 합니다. 당과 기름, 소금이 한꺼번에 몰린 음식은 혈관을 통해 뇌에도 부담을 줍니다. 한 그릇이라도 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 떡볶이 떡볶이는 흰 떡에 설탕 양념이 더해져 당이 매우 높습니다. 혈당이 자주 치솟으면 뇌혈관에도 부담이
"과자 대신 수시로 드세요.." 60대 이후 머리맡에 두고 먹으면 내장지방 빠지는 간식 입이 심심하면 과자 봉지부터 뜯게 됩니다. 그 작은 습관이 배 속 깊은 곳에 지방을 쌓습니다. 간식을 끊기보다 바꾸는 편이 오래갑니다. 과자 대신 곁에 두고 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 볶은 병아리콩 볶은 병아리콩은 고소하고 바삭해 과자를 대신하기 좋습니다. 단백질과 섬유질이 많아 조금만 드셔도 배가 든든합니다. 기름 없이 오븐이나 팬에 볶아 두
"브로콜리, 강황 다 제쳤다.." 60대 갑상선 기능 살리는 '천연 보약' 음식 갑상선이 지치면 이유 없이 피곤하고 몸이 붓습니다. 나이가 들수록 조용히 기능이 떨어지기 쉬운 곳입니다. 갑상선이 제 일을 하려면 몇 가지 영양이 꼭 필요합니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 브라질너트 브라질너트에는 갑상선이 쓰는 셀레늄이 특히 많이 들어 있습니다. 하루 한두 알이면 필요한 양을 채울 수 있다고 알려져 있습니다. 많이 드시
"양파의 79배.." 60대 이후 먹으면 막힌 혈전 뻥 뚫리고 고혈압 예방하는 1등 채소 혈압이 오르면 짠 음식부터 줄이시게 됩니다. 줄이는 것만큼 혈관을 부드럽게 풀어 주는 채소를 곁들이는 일도 중요합니다. 어떤 채소에는 혈관을 넓혀 주는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 셀러리 셀러리에는 혈관 벽을 느슨하게 풀어 주는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 칼륨도 많아 몸속 소금을 내보내는 데 보탬이
"입냄새 없애주는 줄 알았는데.." 멀쩡한 60대 침샘 다 망가뜨린다는 의외의 음식 입냄새가 신경 쓰이면 사탕이나 커피로 입을 헹구듯 넘기게 됩니다. 잠깐은 향이 덮이지만 금세 냄새가 더 짙어지기도 합니다. 입안이 마르면 냄새를 만드는 세균이 더 잘 자랍니다. 입냄새를 없애려다 오히려 입을 마르게 하는 세 가지를 짚어 드립니다. 박하사탕 박하사탕은 입안을 시원하게 해 입냄새를 잡는 것처럼 느껴집니다. 하지만 설탕이 입안 세균의 먹이가 되어
"시장 가면 제발 사드세요.." 껍질째 먹었을 뿐인데 60대 눈 싹 맑아진 보약 과일 나이가 들면 글씨가 번지고 눈이 쉽게 침침해집니다. 눈을 쉬게 하는 것만큼 눈에 좋은 영양을 채우는 것도 중요합니다. 보랏빛 껍질에는 눈을 지키는 성분이 많이 들어 있습니다. 시장에서 보이면 꼭 챙기시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 블루베리 블루베리 껍질의 보랏빛 성분은 눈의 피로를 덜어 주는 것으로 알려져 있습니다. 작아서 껍질째 드시기 좋고 손질도
"그동안 독 덩어리를 구워 먹었네요.." 먹자마자 60대 피를 끈적하게 만드는 의외의 음식 고기를 구워 드시면 입맛이 살아나 한 점 두 점 늘어나게 됩니다. 그런데 굽는 방식과 부위에 따라 피가 끈적해지기 쉽습니다. 기름이 많은 부위를 센 불에 오래 구우면 부담이 더 커집니다. 구이 밥상에서 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 삼겹살 삼겹살은 지방이 많아 구울수록 기름이 흘러내립니다. 이 기름을 자주 드시면 피가 끈적해지는 쪽으로 작용
"마늘, 부추 다 제쳤다.." 지친 60대 '간' 부드럽게 만드는 보약 음식 1위 간은 아파도 소리를 내지 않아 지친 줄 모르고 지나가기 쉽습니다. 피로가 쌓이고 입맛이 떨어질 때 먼저 돌봐야 하는 곳입니다. 마늘과 부추 말고도 간을 편하게 해 주는 음식이 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 비트 비트의 붉은 색소에는 간을 돕는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 쪄서 얇게 썰어 샐러드에 올리시면 먹기 편합니다.
"이제껏 염분 덩어리를 먹었구나.." 60대 온몸 염증 2배 키우는 '국민 반찬' 온몸이 이유 없이 쑤시면 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그런데 매일 밥상에 오르는 반찬이 그 원인일 때가 있습니다. 짠 반찬은 몸에 물을 붙잡고 염증을 키우는 쪽으로 작용합니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 짠 장아찌 장아찌는 오래 두고 먹으려고 소금과 간장을 넉넉히 씁니다. 몇 조각만 드셔도 하루 소금 양을 훌쩍 넘기기 쉽습니다. 짠
"건강식인 줄 알았는데.." 60대 허벅지 근육 줄이고 장내 건강 망가뜨리는 의외의 음식 허벅지가 가늘어지면 계단 오르기부터 힘들어집니다. 그래서 몸에 가볍다는 음식을 골라 드시는 분이 많습니다. 그런데 가벼운 음식만 이어지면 근육을 만들 재료가 모자라게 됩니다. 건강식으로 알고 드시지만 따로 챙겨야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 흰죽 흰죽은 속이 편해 아침으로 자주 드시는 음식입니다. 하지만 단백질이 거의 없어 근육을 채우는 데는 도움이 되지
"귤, 딸기 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 60대 항암효과 8배 치솟는 '이 과일' 나이가 들수록 몸속 세포를 지키는 일이 중요해집니다. 매일 드시는 과일 하나로도 그 힘을 보탤 수 있습니다. 귤과 딸기도 좋지만 항산화 성분이 더 넉넉한 과일이 따로 있습니다. 아침 공복에 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 키위 키위 한 개에는 하루에 필요한 비타민을 넉넉히 채울 만큼의 영양이 들어 있습니다. 세포가 상하는 것을 막는 항산화 성분이 풍
"하루에 1잔 이상 마시지 마세요.." 60대 기력 폭삭 꺼지는 '국민 음료' 오후만 되면 몸이 축 처지면 달달한 한 잔부터 찾게 됩니다. 마시는 순간에는 기운이 도는 것 같아 손이 자주 갑니다. 그런데 그 한 잔이 두세 잔으로 늘면 오히려 기력이 더 빨리 꺼집니다. 하루 한 잔을 넘기지 않는 편이 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 달달한 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 설탕과 크림이 생각보다 많이 들어 있습니다. 마시자마자 기운이 나는
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"유럽에선 비싸서 못 먹는데.." 한국 식당에선 기본 반찬으로 먹는 60대 위장 보약 1위 속이 쓰리면 약부터 찾게 됩니다. 그런데 한국 식당에 늘 놓여 있는 반찬 가운데 속을 달래는 것이 있습니다. 값이 눅해 귀한 줄 모르고 지나치기 쉽습니다. 오늘부터 챙겨 드시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 양배추 양배추에는 위 점막을 보호하는 쪽으로 작용하는 성분이 들어 있습니다. 생으로 드시기 어려우면 살짝 쪄서 드시면 됩니다. 즙으로 드실 때는 한
"제발 매일 드시지 마세요.." 조금씩 쌓여 60대 장 딱딱하게 굳히는 뜻밖의 음식 변비가 오면 물과 채소부터 챙기시게 됩니다. 그런데 매일 무심코 드시는 것이 반대로 장을 굳히기도 합니다. 한 번에 문제가 되지 않아 알아채기 어렵습니다. 매일 드시지 않는 편이 좋은 세 가지를 짚어 드립니다. 덜 익은 바나나 덜 익어 단단한 바나나에는 굳히는 쪽으로 작용하는 성분이 남아 있습니다. 잘 익은 것과는 정반대로 움직입니다. 껍질에 검은 점이 생
"오징어, 새우 다 아닙니다.." 60대한테 특히 좋은 '전립선 보약' 해산물 1위 밤중에 몇 번씩 깨시면 하루가 통째로 무겁습니다. 전립선은 나이가 들수록 조용히 커지는 곳입니다. 바다에는 이 부위를 도와주는 것들이 여럿 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 굴 굴에는 전립선이 필요로 하는 아연이 특히 넉넉하게 들어 있습니다. 예부터 남성에게 좋다고 전해 내려온 이유가 여기에 있습니다. 익혀 드시면 배탈 걱정 없이 챙
"시금치, 소간 다 제쳤다.." 아침마다 드시면 60대 철분 싹 빼앗는 '최악의 음료' 철분이 좋다는 음식을 챙겨 드시는데도 어지럼증이 그대로일 때가 있습니다. 문제는 무엇을 드셨는가가 아니라 무엇과 함께 드셨는가입니다. 어떤 음료는 철분이 몸에 들어오는 길목을 막습니다. 식사와 떼어 두셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 식후 진한 커피 커피에 든 성분은 철분이 흡수되는 것을 방해한다고 알려져 있습니다. 식사 직후에 드시면 그 영향이 가장 큽
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"흰쌀밥 대신 먹을걸.." 10배 많은 영양으로 60대 혈당 쑥 내려 주는 의외의 채소 혈당이 걱정되시면 밥부터 줄이게 됩니다. 그런데 무엇을 빼는가보다 무엇을 곁들이는가가 더 크게 작용합니다. 밥 앞에 먼저 드시는 채소는 당이 오르는 속도를 늦춥니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 여주 여주는 쓴맛이 강하지만 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 소금물에 잠깐 담그시면 쓴맛이 덜합니다. 볶음이나 무침으
"브로콜리의 65배.." 콜레스테롤 싹 배출해 60대 고지혈증 잡아 주는 '혈관 보약' 건강검진에서 기름 수치가 높게 나오면 고기부터 줄이시게 됩니다. 그런데 줄이는 것만으로는 이미 쌓인 것이 잘 빠지지 않습니다. 기름을 붙들어 내보내는 음식이 함께 필요합니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다. 귀리 귀리에는 기름을 끌어안고 나가는 물렁한 섬유질이 들어 있습니다. 밥에 섞어 드시면 따로 챙길 필요가 없습니다. 처음에는 쌀과 반씩
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