"마늘, 대파 다 제쳤다.." 암을 이겨낸 사람들이 하루 3번씩 챙겨 먹은 음식몸을 지키는 음식 하면 흔히 마늘과 대파부터 떠올리게 됩니다. 그런데 병을 겪고 회복하신 분들의 밥상에는 의외로 흔한 채소가 자주 올라간다고 하죠.오늘은 꾸준히 챙기면 좋은 것으로 알려진 채소 세 가지를 소개합니다. 특정 식품이 병을 치료하지는 않으니 참고용으로 봐 주세요. 하얀 꽃송이 콜리플라워 십자화과 채소인 콜리플라워는 항산화 성분이 풍부한 것으로 알
"한국은 마트가면 넘쳐나는데" 외국에선 못 구해 난리라는 한국 음식우리에게는 너무 흔해서 귀한 줄 모르는 음식이 있습니다. 밖에 나가 보면 값도 비싸고 구하기도 어렵다고들 하죠.오늘은 알고 보면 건강에도 도움이 되는 우리 음식 세 가지를 정리했습니다. 미숫가루 미숫가루는 곡물을 볶아 빻은 것이라 식물성 단백질과 식이섬유가 들어 있습니다. 우유에 타 드시면 바쁜 아침 한 끼로 좋습니다. 도토리묵 도토리묵은 열량이 낮고 포만
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 만성피로 사라진다는 의외의 운동 1위운동을 해야 한다는 건 아는데 숨이 차는 운동은 며칠 만에 그만두게 됩니다. 그런데 힘든 운동만 효과가 있는 건 아니라고 합니다.오늘은 무리 없이 이어가기 좋은 운동 세 가지를 정리했습니다. 관절이나 심장 질환이 있으시다면 시작 전에 상의하세요. 자기 전 스트레칭 굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터
"홍삼은 약과였다" 암세포 말려 죽인다는 뜻밖의 야채 1위몸을 지키는 음식 하면 값비싼 건강식품부터 떠올리게 됩니다. 그런데 정작 꾸준히 챙기기 좋은 건 마트에서 쉽게 사는 채소라고 하죠.오늘은 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려진 채소 세 가지를 소개합니다. 특정 식품이 병을 치료하지는 않으니 참고용으로 봐 주세요. 단맛이 도는 콜라비 콜라비는 십자화과 채소로 항산화 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 껍
"아침에 눈 뜨자마자 '이 증상'?" 심장 이상 신호, 그냥 넘기면 위험심장은 문제가 생겨도 통증부터 보내지 않는 경우가 많다. 그래서 아침 몸 상태가 하나의 단서가 된다.오늘은 무심히 넘기기 쉬운 신호 세 가지를 정리했다. 아래 내용은 참고용이며 진단을 대신하지 않는다. 가슴이 조이듯 답답하다 몇 분간 눌리는 느낌이 반복된다면 그냥 넘기지 않는 편이 좋다. 계단을 오를 때 더 심해지는지 함께 살펴볼 필요가 있다. 자다가 식은
"밥 먹기 30분 전에 꼭 드세요.." 식후 혈당 천천히 오르게 돕는 1등 음식같은 밥을 먹어도 무엇을 먼저 넣느냐에 따라 식후 느낌이 다르다고들 하십니다. 순서를 바꾸는 건 돈도 들지 않습니다.오늘은 식사 전에 챙기면 좋은 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 혈당약을 드시는 분은 반드시 담당 의사와 상의하세요. 국으로 끓인 미역 미역에는 수용성 식이섬유가 들어 있어 포만감을 주는 것으로 알려져 있습니다. 식사 전 국물보다
"치즈, 생크림 다 제쳤다.." 고지혈증 환자들이 '먹지 말걸..' 제일 후회한 음식콜레스테롤 수치가 높다고 하면 기름진 고기부터 떠올리게 됩니다. 그런데 정작 수치를 올리는 건 매일 조금씩 먹던 것이라고들 하십니다.오늘은 무심코 먹기 쉬워 관리에 방해가 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 개인차가 있으니 검사 수치를 보며 조절하시는 것이 좋습니다. 빵에 바르는 마요네즈 마요네즈는 적은 양에도 지방이 많이 들어 있습니다. 샌드위치나 샐러드
"감자 대신 매일 먹을걸.." 고혈압 환자 혈압약 끊게 만드는 뜻밖의 채소혈압이 높다는 말을 들으면 짠 음식부터 줄이게 됩니다. 그런데 무엇을 빼느냐만큼 무엇을 채우느냐도 중요하다고 합니다.오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 채소 세 가지를 소개합니다. 다만 채소만으로 혈압약을 중단할 수 있는 것은 아니니 복용 여부는 반드시 담당 의사와 상의하세요. 아삭한 연근 연근에는 칼륨과 식이섬유가 들어 있어 나트륨 배출에 도움
"보리차 대신 입에 달고 사세요.." 붓기 빠지고 혈압 관리 돕는 천연 음료아침에 얼굴이 퉁퉁 붓고, 저녁이면 발목이 무거워지는 분들이 많습니다. 물을 많이 마셔도 그대로라면 마시는 물 자체를 바꿔볼 만합니다.오늘은 부기와 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 차 세 가지를 소개합니다. 지병이 있거나 약을 드시는 분은 드시기 전에 담당 의사와 상의하세요. 옥수수수염차 옥수수수염은 예로부터 이뇨 작용을 돕는 것으로 알려져 있어 부
"등산, 수영 다 제쳤다.." 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다. 계단 오르기 계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요. 빠르게 걷기 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠
"이걸 서민들이 먹는다고?" 탈북민들이 기사식당에서 깜짝 놀란 음식먼 길을 돌아 남쪽에 정착한 분들이 가장 놀란 곳이 기사식당이라고 합니다. 값싼 백반 한 상에 반찬이 줄줄이 나오는 풍경 때문이죠.오늘은 그 밥상에서 빠지지 않는, 알고 보면 건강에도 도움이 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 언제나 나오는 김치 발효 과정에서 생기는 유산균이 장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 염분이 있으니 국물까지 다
"냉면, 콩국수 다 제쳤다.." 무더위에 60대 기력 채워주는 음식 1위더위에 입맛이 떨어지면 시원한 국수 한 그릇으로 끼니를 때우기 쉽습니다. 그런데 이런 식사가 이어지면 기력이 더 떨어지곤 하죠.오늘은 여름철 단백질을 챙기기 좋은 음식 세 가지를 소개합니다. 신장 질환이 있으신 분은 단백질 섭취량을 의료진과 상의하세요. 쫄깃한 새우 새우는 지방이 적고 단백질이 풍부한 편이라 여름 보양식으로 자주 오릅니다. 찌거나 데쳐 드시
"유럽에선 금값처럼 치솟는데.." 한국선 천대받는 변비에 좋은 음식우리 밥상에서는 흔하고 값도 싼데, 밖에서는 건강식품 대접을 받는 재료들이 있습니다. 말려서 보관하던 옛 방식이 그 비결이었죠.오늘은 변비로 고생하는 분들께 도움이 되는 것으로 알려진 말린 채소 세 가지를 정리했습니다. 무말랭이 무를 말리면 식이섬유가 농축돼 장 운동에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 물에 불려 무침으로 드시면 아삭한 식감이 살아납니다
"이미 시작됐을 수도 있습니다" 화장실에서 '이 증상' 대장 경고대장은 웬만해서는 아프다는 신호를 잘 보내지 않는다. 그래서 변화를 알아채는 가장 빠른 자리가 바로 화장실이다.오늘은 무심히 넘기기 쉬운 배변 신호 세 가지를 정리했다. 아래 내용은 참고용이며 진단을 대신하지 않는다. 변이 눈에 띄게 가늘어졌다 굵기가 갑자기 얇아진 상태가 이어진다면 장 안쪽이 좁아졌을 가능성을 살펴볼 필요가 있다. 며칠이 아니라 몇 주 단
"설탕, 사탕 다 제쳤다.." 당뇨 환자들이 '먹지 말걸..' 제일 후회한 음식혈당 관리를 시작하면 제일 먼저 설탕과 사탕부터 치우게 됩니다. 그런데 정작 발목을 잡는 건 따로 있다고들 하십니다.오늘은 무심코 먹기 쉬워 혈당 관리에 방해가 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 개인차가 있으니 본인의 혈당 반응을 확인하며 조절하시는 것이 좋습니다. 하루 두세 잔 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 설탕과 프림이 함께 들어 있습니다. 습관처럼 여
"잡초인 줄 알았습니다.." 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물밭두렁이나 논둑에서 흔하게 자라 그냥 지나치기 쉬운 풀이 있습니다. 그런데 어르신들은 이 풀을 보면 조용히 자루를 챙겨 오신다고 하죠.오늘은 흔해 보이지만 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 봄나물 세 가지를 정리했습니다. 아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 치료를 대신하지는 않습니다. 물가에서 자라는 미나리 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 콜
"유통기한 2달 지나도 됩니다.." 90%가 모르고 버리던 음식 3가지유통기한은 파는 기한이고, 먹을 수 있는 기한은 따로 있습니다. 다만 보관을 잘못했거나 냄새와 색이 변했다면 기한과 상관없이 버리셔야 합니다.생각보다 오래 두고 먹는 식품을 정리했습니다. 우유 냉장 보관이 잘 됐다면 표기일 이후로도 며칠 더 괜찮은 편입니다. 다만 신맛이나 덩어리가 보이면 바로 버리세요. 달걀 달걀은 냉장에서 비교적 오래갑니다. 물에 담가
"소고기, 황태 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 채워주는 음식 1위나이가 들면 허벅지부터 힘이 빠지는 것이 자연스러운 변화입니다. 다만 음식만으로 근육이 붙는 것은 아니며, 걷기가 함께 가야 합니다.매 끼니에 더하기 좋은 음식을 정리했습니다. 닭가슴살 닭가슴살에는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 삶아서 찢어두면 반찬으로 쓰기 편합니다. 순두부 순두부는 부드러워 소화가 편합니다. 국으로 끓이면 한 끼에 단백질을 챙기기 좋
"애들한테 그만 주세요.." 주부 9단도 모르고 먹이던 음식 3가지간편해서 자주 상에 올리던 음식이 아이 입맛을 바꿔놓기도 합니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 자주 먹는 횟수가 관건입니다.조금 줄여두면 좋은 음식을 정리했습니다. 시판 소시지 소시지에는 나트륨과 첨가물이 함께 들어갑니다. 끓는 물에 데쳐 쓰면 부담을 조금 덜 수 있습니다. 냉동 튀김 냉동 튀김은 다시 튀기면 기름을 더 머금습니다. 에어
"발톱무좀인 줄 알았는데.." 발가락에 나타난 '이 증상' 췌장 신호발은 몸의 변화가 늦게 드러나는 곳이라 무심코 넘기기 쉽다. 다만 아래 증상이 곧바로 큰 병을 뜻하는 것은 아니다.2주 넘게 이어진다면 한 번쯤 확인해 볼 신호를 정리했다. 양쪽 발이 함께 붓는다 한쪽이 아니라 양쪽이 같이 부으면 순환이나 장기 문제일 수 있다. 저녁마다 반복되면 살펴보는 편이 좋다. 발톱 색이 누렇게 변한다 무좀이 흔한 원인이지만 약을 써
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 암을 이겨낸 사람들이 하루 3번씩 챙겨 먹은 음식 몸을 지키는 음식 하면 흔히 마늘과 대파부터 떠올리게 됩니다. 그런데 병을 겪고 회복하신 분들의 밥상에는 의외로 흔한 채소가 자주 올라간다고 하죠.오늘은 꾸준히 챙기면 좋은 것으로 알려진 채소 세 가지를 소개합니다. 특정 식품이 병을 치료하지는 않으니 참고용으로 봐 주세요. 하얀 꽃송이 콜리플라워 십자화과 채소인 콜리플라워는 항산화 성분이 풍부한 것으로 알
"한국은 마트가면 넘쳐나는데" 외국에선 못 구해 난리라는 한국 음식 우리에게는 너무 흔해서 귀한 줄 모르는 음식이 있습니다. 밖에 나가 보면 값도 비싸고 구하기도 어렵다고들 하죠.오늘은 알고 보면 건강에도 도움이 되는 우리 음식 세 가지를 정리했습니다. 미숫가루 미숫가루는 곡물을 볶아 빻은 것이라 식물성 단백질과 식이섬유가 들어 있습니다. 우유에 타 드시면 바쁜 아침 한 끼로 좋습니다. 도토리묵 도토리묵은 열량이 낮고 포만
"자전거, 조깅 다 밀어냈다" 만성피로 사라진다는 의외의 운동 1위 운동을 해야 한다는 건 아는데 숨이 차는 운동은 며칠 만에 그만두게 됩니다. 그런데 힘든 운동만 효과가 있는 건 아니라고 합니다.오늘은 무리 없이 이어가기 좋은 운동 세 가지를 정리했습니다. 관절이나 심장 질환이 있으시다면 시작 전에 상의하세요. 자기 전 스트레칭 굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터
"홍삼은 약과였다" 암세포 말려 죽인다는 뜻밖의 야채 1위 몸을 지키는 음식 하면 값비싼 건강식품부터 떠올리게 됩니다. 그런데 정작 꾸준히 챙기기 좋은 건 마트에서 쉽게 사는 채소라고 하죠.오늘은 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려진 채소 세 가지를 소개합니다. 특정 식품이 병을 치료하지는 않으니 참고용으로 봐 주세요. 단맛이 도는 콜라비 콜라비는 십자화과 채소로 항산화 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 껍
"아침에 눈 뜨자마자 '이 증상'?" 심장 이상 신호, 그냥 넘기면 위험 심장은 문제가 생겨도 통증부터 보내지 않는 경우가 많다. 그래서 아침 몸 상태가 하나의 단서가 된다.오늘은 무심히 넘기기 쉬운 신호 세 가지를 정리했다. 아래 내용은 참고용이며 진단을 대신하지 않는다. 가슴이 조이듯 답답하다 몇 분간 눌리는 느낌이 반복된다면 그냥 넘기지 않는 편이 좋다. 계단을 오를 때 더 심해지는지 함께 살펴볼 필요가 있다. 자다가 식은
"밥 먹기 30분 전에 꼭 드세요.." 식후 혈당 천천히 오르게 돕는 1등 음식 같은 밥을 먹어도 무엇을 먼저 넣느냐에 따라 식후 느낌이 다르다고들 하십니다. 순서를 바꾸는 건 돈도 들지 않습니다.오늘은 식사 전에 챙기면 좋은 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 혈당약을 드시는 분은 반드시 담당 의사와 상의하세요. 국으로 끓인 미역 미역에는 수용성 식이섬유가 들어 있어 포만감을 주는 것으로 알려져 있습니다. 식사 전 국물보다
"치즈, 생크림 다 제쳤다.." 고지혈증 환자들이 '먹지 말걸..' 제일 후회한 음식 콜레스테롤 수치가 높다고 하면 기름진 고기부터 떠올리게 됩니다. 그런데 정작 수치를 올리는 건 매일 조금씩 먹던 것이라고들 하십니다.오늘은 무심코 먹기 쉬워 관리에 방해가 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 개인차가 있으니 검사 수치를 보며 조절하시는 것이 좋습니다. 빵에 바르는 마요네즈 마요네즈는 적은 양에도 지방이 많이 들어 있습니다. 샌드위치나 샐러드
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"보리차 대신 입에 달고 사세요.." 붓기 빠지고 혈압 관리 돕는 천연 음료 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓고, 저녁이면 발목이 무거워지는 분들이 많습니다. 물을 많이 마셔도 그대로라면 마시는 물 자체를 바꿔볼 만합니다.오늘은 부기와 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 차 세 가지를 소개합니다. 지병이 있거나 약을 드시는 분은 드시기 전에 담당 의사와 상의하세요. 옥수수수염차 옥수수수염은 예로부터 이뇨 작용을 돕는 것으로 알려져 있어 부
"등산, 수영 다 제쳤다.." 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동 운동을 시작하려 해도 시간과 장소가 발목을 잡습니다. 다만 운동만으로 뱃살이 빠지는 것은 아니며, 저녁 식사량이 함께 중요합니다.집에서도 할 수 있는 운동을 정리했습니다. 계단 오르기 계단은 허벅지와 엉덩이를 함께 쓰게 합니다. 무릎을 아프면 내려올 때는 승강기를 이용하세요. 빠르게 걷기 숨이 약간 찰 정도로 걸으면 충분합니다. 하루 30분을 두 번에 나눠
"이걸 서민들이 먹는다고?" 탈북민들이 기사식당에서 깜짝 놀란 음식 먼 길을 돌아 남쪽에 정착한 분들이 가장 놀란 곳이 기사식당이라고 합니다. 값싼 백반 한 상에 반찬이 줄줄이 나오는 풍경 때문이죠.오늘은 그 밥상에서 빠지지 않는, 알고 보면 건강에도 도움이 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 언제나 나오는 김치 발효 과정에서 생기는 유산균이 장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 염분이 있으니 국물까지 다
"냉면, 콩국수 다 제쳤다.." 무더위에 60대 기력 채워주는 음식 1위 더위에 입맛이 떨어지면 시원한 국수 한 그릇으로 끼니를 때우기 쉽습니다. 그런데 이런 식사가 이어지면 기력이 더 떨어지곤 하죠.오늘은 여름철 단백질을 챙기기 좋은 음식 세 가지를 소개합니다. 신장 질환이 있으신 분은 단백질 섭취량을 의료진과 상의하세요. 쫄깃한 새우 새우는 지방이 적고 단백질이 풍부한 편이라 여름 보양식으로 자주 오릅니다. 찌거나 데쳐 드시
"유럽에선 금값처럼 치솟는데.." 한국선 천대받는 변비에 좋은 음식 우리 밥상에서는 흔하고 값도 싼데, 밖에서는 건강식품 대접을 받는 재료들이 있습니다. 말려서 보관하던 옛 방식이 그 비결이었죠.오늘은 변비로 고생하는 분들께 도움이 되는 것으로 알려진 말린 채소 세 가지를 정리했습니다. 무말랭이 무를 말리면 식이섬유가 농축돼 장 운동에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 물에 불려 무침으로 드시면 아삭한 식감이 살아납니다
"이미 시작됐을 수도 있습니다" 화장실에서 '이 증상' 대장 경고 대장은 웬만해서는 아프다는 신호를 잘 보내지 않는다. 그래서 변화를 알아채는 가장 빠른 자리가 바로 화장실이다.오늘은 무심히 넘기기 쉬운 배변 신호 세 가지를 정리했다. 아래 내용은 참고용이며 진단을 대신하지 않는다. 변이 눈에 띄게 가늘어졌다 굵기가 갑자기 얇아진 상태가 이어진다면 장 안쪽이 좁아졌을 가능성을 살펴볼 필요가 있다. 며칠이 아니라 몇 주 단
"설탕, 사탕 다 제쳤다.." 당뇨 환자들이 '먹지 말걸..' 제일 후회한 음식 혈당 관리를 시작하면 제일 먼저 설탕과 사탕부터 치우게 됩니다. 그런데 정작 발목을 잡는 건 따로 있다고들 하십니다.오늘은 무심코 먹기 쉬워 혈당 관리에 방해가 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 개인차가 있으니 본인의 혈당 반응을 확인하며 조절하시는 것이 좋습니다. 하루 두세 잔 믹스커피 믹스커피 한 봉에는 설탕과 프림이 함께 들어 있습니다. 습관처럼 여
"잡초인 줄 알았습니다.." 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물 밭두렁이나 논둑에서 흔하게 자라 그냥 지나치기 쉬운 풀이 있습니다. 그런데 어르신들은 이 풀을 보면 조용히 자루를 챙겨 오신다고 하죠.오늘은 흔해 보이지만 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 봄나물 세 가지를 정리했습니다. 아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 치료를 대신하지는 않습니다. 물가에서 자라는 미나리 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 콜
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"소고기, 황태 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 채워주는 음식 1위 나이가 들면 허벅지부터 힘이 빠지는 것이 자연스러운 변화입니다. 다만 음식만으로 근육이 붙는 것은 아니며, 걷기가 함께 가야 합니다.매 끼니에 더하기 좋은 음식을 정리했습니다. 닭가슴살 닭가슴살에는 단백질이 넉넉하게 들어 있습니다. 삶아서 찢어두면 반찬으로 쓰기 편합니다. 순두부 순두부는 부드러워 소화가 편합니다. 국으로 끓이면 한 끼에 단백질을 챙기기 좋
"애들한테 그만 주세요.." 주부 9단도 모르고 먹이던 음식 3가지 간편해서 자주 상에 올리던 음식이 아이 입맛을 바꿔놓기도 합니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 자주 먹는 횟수가 관건입니다.조금 줄여두면 좋은 음식을 정리했습니다. 시판 소시지 소시지에는 나트륨과 첨가물이 함께 들어갑니다. 끓는 물에 데쳐 쓰면 부담을 조금 덜 수 있습니다. 냉동 튀김 냉동 튀김은 다시 튀기면 기름을 더 머금습니다. 에어
"발톱무좀인 줄 알았는데.." 발가락에 나타난 '이 증상' 췌장 신호 발은 몸의 변화가 늦게 드러나는 곳이라 무심코 넘기기 쉽다. 다만 아래 증상이 곧바로 큰 병을 뜻하는 것은 아니다.2주 넘게 이어진다면 한 번쯤 확인해 볼 신호를 정리했다. 양쪽 발이 함께 붓는다 한쪽이 아니라 양쪽이 같이 부으면 순환이나 장기 문제일 수 있다. 저녁마다 반복되면 살펴보는 편이 좋다. 발톱 색이 누렇게 변한다 무좀이 흔한 원인이지만 약을 써
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