"덥다고 무조건 신발장에 넣지 마세요.." 넣자마자 무좀균 쑥쑥 자라는 의외의 신발무좀은 약만으로는 잘 끊기지 않습니다. 발보다 신발에서 다시 옮아 오는 일이 많기 때문입니다. 균은 따뜻하고 축축한 곳에서 자랍니다. 오늘 현관에서 바로 지키실 세 가지입니다. 신발은 하루 걸러 신으십시오 하루 신은 신발 안에는 땀이 그대로 남아 있습니다. 그 상태로 다음 날 또 신으면 균이 자라기에 가장 좋은 조건이 됩니다. 두 켤레를 번갈아 신으시고 벗
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 모자란 피 싹 채워 주는 '천연 철분' 해조류계단을 오를 때 유난히 숨이 차고 눈앞이 아득해지는 분들이 계십니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 피가 모자란 경우가 적지 않습니다. 철분은 음식에서 조금씩 채우는 것이 가장 안전합니다. 상에 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 소고기 소고기의 철분은 몸이 곧바로 쓸 수 있는 형태라 흡수가 잘됩니다. 기름이 적은 우둔이나 홍두깨살로 고르시기 바랍니다. 얇게
"우유의 117배.." 50대 이후 가늘어지는 머리카락 굵어지는 '천연 보약 음식'머리를 감고 나면 배수구에 남는 양이 부쩍 늘었다는 분들이 계십니다. 빠지는 것보다 새로 나는 것이 가늘어지는 편이 더 큰 문제입니다. 모발도 결국 먹은 것으로 만들어집니다. 매일 조금씩 챙기기 좋은 세 가지입니다. 콩나물 콩나물에는 모발을 이루는 데 쓰이는 아미노산이 넉넉하게 들어 있습니다. 값이 눅어 매일 드셔도 부담이 없습니다. 뿌리를 다듬지 마시고
"계란, 장어 다 제쳤다.." 식후 60대 치솟는 혈당 낮춰 주는 '천연 인슐린' 음식밥을 먹고 나면 유난히 졸리고 나른한 분들이 계십니다. 혈당이 가파르게 올랐다가 떨어질 때 나타나는 흔한 신호입니다. 약을 드시더라도 무엇을 함께 먹느냐가 다릅니다. 값이 부담 없는 세 가지를 골랐습니다. 렌틸콩 렌틸콩은 소화가 천천히 되어 혈당이 급하게 오르는 것을 덜어 줍니다. 흰쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지으시면 먹기에 부담이 없습니다. 하룻밤 불린 뒤
"냉장고에서 매일 꺼내 먹었는데.." 60대 달아오르던 얼굴 확 가라앉힌 '뜻밖의 반찬'한밤중에 얼굴이 확 달아오르고 땀이 나 잠을 설치는 분들이 계십니다. 호르몬이 줄어들며 몸이 겪는 흔한 변화입니다. 견디기만 할 일은 아니고 먹는 것으로 덜어 볼 수 있습니다. 냉장고에서 바로 꺼내 드실 세 가지입니다. 검은콩 검은콩에는 여성 호르몬과 구조가 닮은 성분이 들어 있습니다. 줄어든 호르몬의 빈자리를 조금이나마 메우는 데 보탬이 되는 것으로 알려
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 풍부한 유익균으로 60대 처진 장 되살리는 '발효 식품'나이가 들면 장도 함께 느려집니다. 며칠씩 소식이 없거나 반대로 자주 급해지는 것이 그 신호입니다. 장 안의 균 구성이 바뀐 탓인 경우가 많습니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지입니다. 플레인 요구르트 요구르트는 살아 있는 균을 가장 쉽게 챙기실 수 있는 방법입니다. 다만 단맛이 강한 것은 당이 많아 이득이 줄어듭니다. 아무것도 넣지 않은 것을 사서 과
"우유의 23배.." 비타민부터 마그네슘까지 충전하는 최고의 '두통 완화 음식'한쪽 머리가 욱신거리며 빛과 소리가 유난히 거슬린다면 편두통일 수 있습니다. 진통제를 자주 드실수록 더 잦아지기도 합니다. 모자란 미네랄이 방아쇠가 되는 경우가 적지 않습니다. 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 아몬드 아몬드에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 마그네슘이 넉넉하게 들어 있습니다. 하루 열 알 정도면 넉넉하고 그 이상은 열량이 부담됩니다. 소
"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 담즙 잘 돌게 하고 담석 예방하는 1등 음식명치 오른쪽이 묵직하게 아프다면 쓸개를 한 번 떠올려 보셔야 합니다. 담석은 담즙이 고여 굳으면서 생깁니다. 기름진 것을 갑자기 많이 드실 때 특히 잘 뭉칩니다. 담즙이 잘 돌도록 거드는 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 기름진 것을 삭이는 것을 거드는 성분이 들어 있습니다. 생으로 갈아 조금 드시거나 국으로 끓여 드셔도 좋습니다. 속이 자주 더부룩한 분께
"제발 찻장에 넣지 마세요.." 실온 보관하면 독소 덩어리로 변하는 뜻밖의 기름식용유는 상하지 않는다고 여기시는 분이 많습니다. 그러나 기름은 빛과 열을 만나면 조용히 변합니다. 맛이 크게 달라지지 않아 알아채기가 어렵습니다. 오늘 부엌에서 바로 지키실 수 있는 세 가지입니다. 빛이 들지 않는 곳에 두십시오 기름을 상하게 하는 가장 큰 원인은 빛입니다. 투명한 병을 창가나 밝은 선반에 두면 속에서 산화가 빨라집니다. 짙은 색 병에 담
"제로콜라, 제로사이다도 제쳤다.." 매일 마시다 뱃속 기름 쌓이는 내장지방 덩어리 음료팔다리는 가는데 배만 나오는 분들이 계십니다. 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름이 문제입니다. 이 기름은 밥보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 과일주스 주스는 과일이라 안심하고 드시지만 섬유질은 빠지고 당만 남은 상태입니다. 한 잔이면 각설탕 예닐곱 개가 들어가는 셈입니다. 이 당은 간으로 곧장 가서 기름으로 바
"양파의 47배.." 현역 의사들도 놀란 처진 갑상선 확 살아나는 천연 보약 채소까닭 없이 몸이 무겁고 살이 붙는다면 목 아래 작은 장기를 의심해 보셔야 합니다. 갑상선은 몸의 속도를 정하는 곳입니다. 이 장기는 먹는 것에 특히 민감하게 반응합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다시마 다시마에는 갑상선이 호르몬을 만들 때 쓰는 요오드가 넉넉합니다. 국물을 낼 때 한 조각 넣으시면 어렵지 않게 챙기실 수 있습니다. 다
"마늘, 부추 다 제쳤다.." 딱딱한 60대 '혈관' 부드럽게 만드는 보약 음식 1위혈압약을 드시면서도 수치가 잘 안 내려간다는 분이 많습니다. 약이 문제가 아니라 굳어 버린 혈관이 문제인 경우가 적지 않습니다. 혈관은 나이가 들수록 고무호스처럼 뻣뻣해집니다. 그 탄력을 되찾는 데 보탬이 되는 세 가지를 골랐습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 혈관 벽이 상하는 것을 늦추는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드셔도 좋지만 기
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 입냄새 잡는 데 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다말할 때마다 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 대개 입안이 마르고 세균이 늘면서 생깁니다. 씹는 동안 침이 도는 것만으로도 절반은 해결됩니다. 손에 두고 드시기 좋은 세 가지입니다. 사과 사과를 씹으면 침이 늘고 껍질이 혀와 잇몸을 훑어 줍니다. 물러진 것보다 아삭한 것이 훨씬 낫습니다. 껍질에 좋은 성분이 있으니 잘 씻어 그대로 드십시오.
"세균 득실거리는데.." 한국인 90%가 속에 좋다고 자주 먹는 뜻밖의 음식속이 자주 쓰린데도 좋다고 믿고 계속 드시는 것들이 있습니다. 위 점막이 헐어 있을 때는 오히려 자극이 됩니다. 좋은 음식도 때를 가려 드셔야 합니다. 위가 약할 때 특히 조심하실 세 가지입니다. 생마늘 생마늘의 매운 성분은 균을 잡는 데 쓰이지만 위 점막도 함께 자극합니다. 빈속에 드시면 쓰린 느낌이 훨씬 커집니다. 익히면 자극이 크게 줄어드니 구워 드시
"복숭아의 47배.." 굳은 혈관 수명 10년 늘려주는 최고의 '항산화 폭발' 과일 1위혈관은 나이가 들수록 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 신호가 없어 더 무섭습니다. 다행히 과일 한 접시로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지켜 주는 세 가지입니다. 블루베리 블루베리의 짙은 색소는 혈관 벽을 지키는 항산화 성분입니다. 작아서 한 줌만 드셔도 양이 넉넉합니다. 얼린 것을 사 두시면 사철 부담 없이 드실 수 있습니다. 요구
"마늘의 49배였다.." 굳어가는 60대 '간' 부드럽게 만들어주는 의외의 해독 음식간은 상해도 아프다고 말하지 않는 장기입니다. 피로가 가시지 않고 입맛이 없을 때에야 겨우 티가 납니다. 간이 해로운 것을 걸러 내려면 재료가 필요합니다. 그 재료가 넉넉한 세 가지를 골랐습니다. 헛개 헛개는 예로부터 술 마신 뒤에 달여 마시던 열매입니다. 간이 지친 뒤 회복하는 것을 거드는 것으로 알려져 있습니다. 진하게 우리면 속이 부대낄 수 있으니 연
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 데칠수록 영양소 싹 녹아버리는 뜻밖의 채소좋은 채소를 사 오고도 다루는 사이에 영양을 흘려보내는 일이 잦습니다. 물에 오래 담그거나 여러 번 데치는 것이 대표적입니다. 무엇을 고르느냐만큼 어떻게 다루느냐가 중요합니다. 오늘부터 지키실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 데친 뒤에는 물기를 꼭 짜십시오 데친 채소를 물에 담가 두면 좋은 성분이 계속 빠져나갑니다. 찬물에 잠깐 헹궈 색만 잡고 곧바로 건
"두부 대신 하루 한 접시 드세요" 60대 빠지는 근육 쑥 채워 주는 1등 보약 음식예순이 넘으면 가만히 있어도 해마다 근육이 줄어듭니다. 줄어든 근육은 저절로 돌아오지 않는 것이 문제입니다. 두부만으로는 채우기에 양이 모자랍니다. 한 접시로 든든하게 채우실 수 있는 세 가지입니다. 소고기 홍두깨살 홍두깨살은 기름이 적으면서 단백질이 많은 부위입니다. 질기게 느껴지시면 결 반대로 얇게 썰어 쓰십시오. 물에 삶아 장조림으로 두시면 매 끼 조
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 암을 이겨낸 사람들이 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 채소'무엇을 먹느냐로 병을 다 막을 수는 없습니다. 다만 세포가 상하는 속도를 늦추는 채소가 있는 것은 분명합니다. 특히 십자화과 채소는 오래 연구되어 온 무리입니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 콜리플라워 콜리플라워에는 세포를 지키는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 색이 옅어 심심해 보여도 영양은 뒤지지 않습니다. 오래 삶으면 성분이 물에
"소고기, 황태 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 싹 채워주는 '단백질 폭탄' 해산물예순을 넘기면 고기를 씹는 일이 부담스러워지곤 합니다. 그렇다고 단백질을 줄이면 허벅지부터 빠르게 가늘어집니다. 다행히 씹기 편하면서 단백질이 촘촘한 해산물이 있습니다. 값도 부담 없는 세 가지를 골랐습니다. 광어 광어는 기름기가 적으면서 단백질이 촘촘하게 든 흰살생선입니다. 살이 부드러워 이가 약하신 분도 편하게 넘기실 수 있습니다. 찜으로 드시면 기름을
"덥다고 무조건 신발장에 넣지 마세요.." 넣자마자 무좀균 쑥쑥 자라는 의외의 신발 무좀은 약만으로는 잘 끊기지 않습니다. 발보다 신발에서 다시 옮아 오는 일이 많기 때문입니다. 균은 따뜻하고 축축한 곳에서 자랍니다. 오늘 현관에서 바로 지키실 세 가지입니다. 신발은 하루 걸러 신으십시오 하루 신은 신발 안에는 땀이 그대로 남아 있습니다. 그 상태로 다음 날 또 신으면 균이 자라기에 가장 좋은 조건이 됩니다. 두 켤레를 번갈아 신으시고 벗
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 모자란 피 싹 채워 주는 '천연 철분' 해조류 계단을 오를 때 유난히 숨이 차고 눈앞이 아득해지는 분들이 계십니다. 나이 탓으로만 넘기기에는 피가 모자란 경우가 적지 않습니다. 철분은 음식에서 조금씩 채우는 것이 가장 안전합니다. 상에 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 소고기 소고기의 철분은 몸이 곧바로 쓸 수 있는 형태라 흡수가 잘됩니다. 기름이 적은 우둔이나 홍두깨살로 고르시기 바랍니다. 얇게
"우유의 117배.." 50대 이후 가늘어지는 머리카락 굵어지는 '천연 보약 음식' 머리를 감고 나면 배수구에 남는 양이 부쩍 늘었다는 분들이 계십니다. 빠지는 것보다 새로 나는 것이 가늘어지는 편이 더 큰 문제입니다. 모발도 결국 먹은 것으로 만들어집니다. 매일 조금씩 챙기기 좋은 세 가지입니다. 콩나물 콩나물에는 모발을 이루는 데 쓰이는 아미노산이 넉넉하게 들어 있습니다. 값이 눅어 매일 드셔도 부담이 없습니다. 뿌리를 다듬지 마시고
"계란, 장어 다 제쳤다.." 식후 60대 치솟는 혈당 낮춰 주는 '천연 인슐린' 음식 밥을 먹고 나면 유난히 졸리고 나른한 분들이 계십니다. 혈당이 가파르게 올랐다가 떨어질 때 나타나는 흔한 신호입니다. 약을 드시더라도 무엇을 함께 먹느냐가 다릅니다. 값이 부담 없는 세 가지를 골랐습니다. 렌틸콩 렌틸콩은 소화가 천천히 되어 혈당이 급하게 오르는 것을 덜어 줍니다. 흰쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지으시면 먹기에 부담이 없습니다. 하룻밤 불린 뒤
"냉장고에서 매일 꺼내 먹었는데.." 60대 달아오르던 얼굴 확 가라앉힌 '뜻밖의 반찬' 한밤중에 얼굴이 확 달아오르고 땀이 나 잠을 설치는 분들이 계십니다. 호르몬이 줄어들며 몸이 겪는 흔한 변화입니다. 견디기만 할 일은 아니고 먹는 것으로 덜어 볼 수 있습니다. 냉장고에서 바로 꺼내 드실 세 가지입니다. 검은콩 검은콩에는 여성 호르몬과 구조가 닮은 성분이 들어 있습니다. 줄어든 호르몬의 빈자리를 조금이나마 메우는 데 보탬이 되는 것으로 알려
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 풍부한 유익균으로 60대 처진 장 되살리는 '발효 식품' 나이가 들면 장도 함께 느려집니다. 며칠씩 소식이 없거나 반대로 자주 급해지는 것이 그 신호입니다. 장 안의 균 구성이 바뀐 탓인 경우가 많습니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지입니다. 플레인 요구르트 요구르트는 살아 있는 균을 가장 쉽게 챙기실 수 있는 방법입니다. 다만 단맛이 강한 것은 당이 많아 이득이 줄어듭니다. 아무것도 넣지 않은 것을 사서 과
"우유의 23배.." 비타민부터 마그네슘까지 충전하는 최고의 '두통 완화 음식' 한쪽 머리가 욱신거리며 빛과 소리가 유난히 거슬린다면 편두통일 수 있습니다. 진통제를 자주 드실수록 더 잦아지기도 합니다. 모자란 미네랄이 방아쇠가 되는 경우가 적지 않습니다. 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 아몬드 아몬드에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 마그네슘이 넉넉하게 들어 있습니다. 하루 열 알 정도면 넉넉하고 그 이상은 열량이 부담됩니다. 소
"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 담즙 잘 돌게 하고 담석 예방하는 1등 음식 명치 오른쪽이 묵직하게 아프다면 쓸개를 한 번 떠올려 보셔야 합니다. 담석은 담즙이 고여 굳으면서 생깁니다. 기름진 것을 갑자기 많이 드실 때 특히 잘 뭉칩니다. 담즙이 잘 돌도록 거드는 세 가지를 골랐습니다. 무 무에는 기름진 것을 삭이는 것을 거드는 성분이 들어 있습니다. 생으로 갈아 조금 드시거나 국으로 끓여 드셔도 좋습니다. 속이 자주 더부룩한 분께
"제발 찻장에 넣지 마세요.." 실온 보관하면 독소 덩어리로 변하는 뜻밖의 기름 식용유는 상하지 않는다고 여기시는 분이 많습니다. 그러나 기름은 빛과 열을 만나면 조용히 변합니다. 맛이 크게 달라지지 않아 알아채기가 어렵습니다. 오늘 부엌에서 바로 지키실 수 있는 세 가지입니다. 빛이 들지 않는 곳에 두십시오 기름을 상하게 하는 가장 큰 원인은 빛입니다. 투명한 병을 창가나 밝은 선반에 두면 속에서 산화가 빨라집니다. 짙은 색 병에 담
"제로콜라, 제로사이다도 제쳤다.." 매일 마시다 뱃속 기름 쌓이는 내장지방 덩어리 음료 팔다리는 가는데 배만 나오는 분들이 계십니다. 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름이 문제입니다. 이 기름은 밥보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다. 무심코 드시던 세 가지를 짚어 드립니다. 과일주스 주스는 과일이라 안심하고 드시지만 섬유질은 빠지고 당만 남은 상태입니다. 한 잔이면 각설탕 예닐곱 개가 들어가는 셈입니다. 이 당은 간으로 곧장 가서 기름으로 바
"양파의 47배.." 현역 의사들도 놀란 처진 갑상선 확 살아나는 천연 보약 채소 까닭 없이 몸이 무겁고 살이 붙는다면 목 아래 작은 장기를 의심해 보셔야 합니다. 갑상선은 몸의 속도를 정하는 곳입니다. 이 장기는 먹는 것에 특히 민감하게 반응합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다시마 다시마에는 갑상선이 호르몬을 만들 때 쓰는 요오드가 넉넉합니다. 국물을 낼 때 한 조각 넣으시면 어렵지 않게 챙기실 수 있습니다. 다
"마늘, 부추 다 제쳤다.." 딱딱한 60대 '혈관' 부드럽게 만드는 보약 음식 1위 혈압약을 드시면서도 수치가 잘 안 내려간다는 분이 많습니다. 약이 문제가 아니라 굳어 버린 혈관이 문제인 경우가 적지 않습니다. 혈관은 나이가 들수록 고무호스처럼 뻣뻣해집니다. 그 탄력을 되찾는 데 보탬이 되는 세 가지를 골랐습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 혈관 벽이 상하는 것을 늦추는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드셔도 좋지만 기
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 입냄새 잡는 데 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다 말할 때마다 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 대개 입안이 마르고 세균이 늘면서 생깁니다. 씹는 동안 침이 도는 것만으로도 절반은 해결됩니다. 손에 두고 드시기 좋은 세 가지입니다. 사과 사과를 씹으면 침이 늘고 껍질이 혀와 잇몸을 훑어 줍니다. 물러진 것보다 아삭한 것이 훨씬 낫습니다. 껍질에 좋은 성분이 있으니 잘 씻어 그대로 드십시오.
"세균 득실거리는데.." 한국인 90%가 속에 좋다고 자주 먹는 뜻밖의 음식 속이 자주 쓰린데도 좋다고 믿고 계속 드시는 것들이 있습니다. 위 점막이 헐어 있을 때는 오히려 자극이 됩니다. 좋은 음식도 때를 가려 드셔야 합니다. 위가 약할 때 특히 조심하실 세 가지입니다. 생마늘 생마늘의 매운 성분은 균을 잡는 데 쓰이지만 위 점막도 함께 자극합니다. 빈속에 드시면 쓰린 느낌이 훨씬 커집니다. 익히면 자극이 크게 줄어드니 구워 드시
"복숭아의 47배.." 굳은 혈관 수명 10년 늘려주는 최고의 '항산화 폭발' 과일 1위 혈관은 나이가 들수록 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 신호가 없어 더 무섭습니다. 다행히 과일 한 접시로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지켜 주는 세 가지입니다. 블루베리 블루베리의 짙은 색소는 혈관 벽을 지키는 항산화 성분입니다. 작아서 한 줌만 드셔도 양이 넉넉합니다. 얼린 것을 사 두시면 사철 부담 없이 드실 수 있습니다. 요구
"마늘의 49배였다.." 굳어가는 60대 '간' 부드럽게 만들어주는 의외의 해독 음식 간은 상해도 아프다고 말하지 않는 장기입니다. 피로가 가시지 않고 입맛이 없을 때에야 겨우 티가 납니다. 간이 해로운 것을 걸러 내려면 재료가 필요합니다. 그 재료가 넉넉한 세 가지를 골랐습니다. 헛개 헛개는 예로부터 술 마신 뒤에 달여 마시던 열매입니다. 간이 지친 뒤 회복하는 것을 거드는 것으로 알려져 있습니다. 진하게 우리면 속이 부대낄 수 있으니 연
"물에 1번 이상 데치지 마세요.." 데칠수록 영양소 싹 녹아버리는 뜻밖의 채소 좋은 채소를 사 오고도 다루는 사이에 영양을 흘려보내는 일이 잦습니다. 물에 오래 담그거나 여러 번 데치는 것이 대표적입니다. 무엇을 고르느냐만큼 어떻게 다루느냐가 중요합니다. 오늘부터 지키실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 데친 뒤에는 물기를 꼭 짜십시오 데친 채소를 물에 담가 두면 좋은 성분이 계속 빠져나갑니다. 찬물에 잠깐 헹궈 색만 잡고 곧바로 건
"두부 대신 하루 한 접시 드세요" 60대 빠지는 근육 쑥 채워 주는 1등 보약 음식 예순이 넘으면 가만히 있어도 해마다 근육이 줄어듭니다. 줄어든 근육은 저절로 돌아오지 않는 것이 문제입니다. 두부만으로는 채우기에 양이 모자랍니다. 한 접시로 든든하게 채우실 수 있는 세 가지입니다. 소고기 홍두깨살 홍두깨살은 기름이 적으면서 단백질이 많은 부위입니다. 질기게 느껴지시면 결 반대로 얇게 썰어 쓰십시오. 물에 삶아 장조림으로 두시면 매 끼 조
"마늘, 대파 다 제쳤다.." 암을 이겨낸 사람들이 하루 3번씩 챙겨 먹은 '이 채소' 무엇을 먹느냐로 병을 다 막을 수는 없습니다. 다만 세포가 상하는 속도를 늦추는 채소가 있는 것은 분명합니다. 특히 십자화과 채소는 오래 연구되어 온 무리입니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 콜리플라워 콜리플라워에는 세포를 지키는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 색이 옅어 심심해 보여도 영양은 뒤지지 않습니다. 오래 삶으면 성분이 물에
"소고기, 황태 다 이겼다.." 60대 허벅지 근육 싹 채워주는 '단백질 폭탄' 해산물 예순을 넘기면 고기를 씹는 일이 부담스러워지곤 합니다. 그렇다고 단백질을 줄이면 허벅지부터 빠르게 가늘어집니다. 다행히 씹기 편하면서 단백질이 촘촘한 해산물이 있습니다. 값도 부담 없는 세 가지를 골랐습니다. 광어 광어는 기름기가 적으면서 단백질이 촘촘하게 든 흰살생선입니다. 살이 부드러워 이가 약하신 분도 편하게 넘기실 수 있습니다. 찜으로 드시면 기름을
댓글 많은 뉴스