"보리차, 녹차 다 아니었다.." 물 대신 마시는데 60대 입냄새 짙어지는 음료 1위양치를 하셔도 입안이 텁텁한 느낌이 남습니다.가까이서 이야기할 때 신경이 쓰이신다고 하십니다. 입냄새는 이보다 침이 마르는 데서 생기는 경우가 많습니다.오늘은 물 대신 드시던 것 중 줄이실 세 가지를 정리했습니다. 캔커피 캔커피는 당분이 많은 데다 입안을 마르게 만듭니다. 마른 입에서는 세균이 훨씬 빨리 늘어납니다. 드시고 나면 물로 한 번 헹궈 주십시오.
"차라리 면을 드세요.." 한 입만 드셔도 60대 쓰린 속 더 긁는 최악의 음식속이 쓰려 약을 드시는 날이 부쩍 늘었습니다.조금만 드셔도 명치가 꽉 막힌 듯 답답하십니다. 위는 무엇을 더 드시느냐보다 무엇을 빼느냐로 편해집니다.오늘은 상에서 줄이시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 라면 국물 라면 국물은 짜고 뜨거워 위 점막을 두 번 자극합니다. 면만 드시고 국물은 남기시는 편이 훨씬 낫습니다. 끓이실 때 물을 조금 더 잡으시면 간이
"레몬은 상대도 안 된다.." 60대 막힌 혈관 뚫는 1등 천연 비타민 채소조금만 걸어도 가슴이 답답하고 숨이 가빠지십니다.손발이 저리고 뒷목이 뻣뻣한 날도 늘어납니다. 혈관은 좁아지는 동안 아무 신호도 보내지 않습니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 양배추 양배추는 값이 눅으면서도 두루 쓰기 좋은 채소입니다. 겉잎을 떼고 심을 도려낸 뒤 결대로 썰어 주십시오. 오래 삶으면 물러지니 살짝만 쪄서 드십시오.
"냉장고에서 매일 꺼내 먹었는데.." 60대 지친 간 부담 확 낮춘 '뜻밖의 반찬'충분히 잤는데도 아침이 무겁게 시작되십니다.검사에서는 수치가 조금 높다는 말만 듣고 오십니다. 간은 아파도 티를 내지 않아 늦게 알게 되는 장기입니다.오늘은 냉장고에 두고 꺼내 드실 세 가지를 소개합니다. 취나물 취나물은 향이 진해 나물 한 접시로도 밥이 넘어갑니다. 데쳐서 물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜 주십시오. 된장을 조금 넣어 무치시면 간이 세지 않습니
"제발 뜨거울 때 넣지 마세요.." 안 그러면 냉장고 속 음식이 통째로 상하는 겁니다.끓인 국을 그대로 냉장고에 넣으신 적이 있으실 겁니다.다음 날 열어 보면 옆에 둔 반찬까지 쉬어 있습니다. 냉장고는 넣는 방식에 따라 성능이 크게 달라집니다.오늘은 오늘부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 뜨거운 것은 식혀서 넣으십시오 뜨거운 냄비를 그대로 넣으면 안쪽 온도가 통째로 올라갑니다. 옆에 있던 반찬까지 같이 상하게 되는 이유입니다. 뚜껑을 열어
"소고기의 10배.." 60대 이후 쭉쭉 빠지는 허벅지 근육 채우는 뜻밖의 음식의자에서 일어설 때 손으로 짚지 않으면 힘이 드십니다.바지가 헐렁해졌는데 몸무게는 그대로이십니다. 예순을 넘기면 근육은 가만히 있어도 줄어듭니다.오늘은 끼니마다 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 돼지 안심 돼지 안심은 기름이 적어 담백하게 드실 수 있습니다. 두껍게 썰면 질기니 얇게 저며 익히십시오. 센 불에 겉만 익힌 뒤 불을 줄여 속을 익히면 부드럽
"줄기에 비타민이 더 많은데.." 한국인 90%가 모르는 눈 노화 막는 의외의 채소작은 글씨를 볼 때 자꾸 팔을 뻗게 되십니다.저녁이면 눈이 뻑뻑해 감았다 뜨기를 반복하십니다. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기가 무척 어렵습니다.오늘은 줄기까지 챙겨 드시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 아스파라거스 아스파라거스는 밑동이 질기니 손으로 꺾어 다듬으십시오. 꺾이는 자리가 부드러운 부분과 질긴 부분의 경계입니다. 끓는 물에 이 분만 데치면 색과 아삭
"우유의 23배.." 비타민부터 단백질까지 충전하는 최고의 '기억력 회복 음식'어제 만난 사람 이름이 끝내 떠오르지 않으십니다.하려던 말을 하다 말고 멈추는 일이 잦아지셨습니다. 뇌는 쓰는 만큼이 아니라 채워 준 만큼 버팁니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 고등어 고등어는 기름이 많지만 뇌에 이로운 쪽의 기름입니다. 구우실 때는 기름을 더 두르지 마시고 그대로 익히십시오. 소금 간이 센 자반보다 생물을 사서
"멸치 대신 먹을걸.." 60대 갈라지는 손톱 단단해지는 '칼슘 덩어리 음식'손톱이 세로로 갈라지고 자꾸 부러지십니다.예전에는 없던 골이 파여 매끈하지가 않습니다. 손톱은 몸의 상태가 가장 늦게 드러나는 자리입니다.오늘은 상에서 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 건새우 건새우는 껍질째 드셔서 통째로 챙기실 수 있습니다. 볶음이나 무침보다 국물에 넣어 우려도 좋습니다. 짠 것이 많으니 살짝 헹궈서 쓰시는 편이 낫습니다. 마른 팬에
"아침 공복에 먹었을 뿐인데.." 60대 가라앉던 기분 스르르 풀리는 뜻밖의 음식이유 없이 마음이 내려앉는 날이 늘어납니다.좋아하던 일도 시들해지고 사람 만나기가 귀찮아집니다. 기분은 마음만의 일이 아니라 먹는 것과도 이어져 있습니다.오늘은 아침상에 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 연어 연어는 기름이 많지만 몸에 이로운 쪽의 기름입니다. 구우실 때는 기름을 더 두르지 마시고 그대로 익히십시오. 소금 대신 레몬을 뿌리시면 간이 덜
"미역, 다시마 다 제쳤다.." 60대 막힌 코 뻥 뚫어 주는 '천연 보약 해조류'아침마다 재채기로 하루를 시작하십니다.한쪽 코가 막혀 밤새 입으로 숨을 쉬셨을 것입니다. 코 점막은 건조하고 지칠수록 더 예민해집니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 해조류 세 가지를 소개합니다. 파래 파래는 향이 진해 무침 한 접시로도 밥이 넘어갑니다. 모래가 많이 붙어 있으니 물에 여러 번 헹궈 주십시오. 식초를 조금 넣어 무치면 비린내가 가라앉습니다.
"과자 대신 수시로 드세요.." 60대 굳은 어깨 푸는 '천연 소염제' 간식어깨가 돌덩이처럼 뭉쳐 팔을 올리기가 어렵습니다.주물러도 그때뿐이고 자고 나면 또 그대로입니다. 뭉친 근육은 자세뿐 아니라 무엇을 드셨는지도 따라갑니다.오늘은 과자 대신 두고 드시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 미숫가루 미숫가루는 곡물을 통째로 갈아 만든 것이라 든든합니다. 설탕을 타지 마시고 우유나 물에 그대로 개어 드십시오. 한 번에 진하게 드시면 속이
"최소 3번 이상 말리세요.." 안 그러면 여름 무좀균을 10배 키우게 됩니다.여름이면 발가락 사이가 허옇게 불어 가렵습니다.약을 바르면 잠깐 낫다가 이내 다시 올라옵니다. 무좀은 약보다 말리는 습관에서 결판이 나는 경우가 많습니다.오늘은 오늘부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 신발은 하루 걸러 신으십시오 같은 신발을 이틀 연속 신으시면 속이 마를 틈이 없습니다. 두 켤레를 번갈아 신으시는 것만으로 크게 달라집니다. 벗으신 뒤에는
"비타민이 사과의 70배.." 60대 어지러운 빈혈 잡아 주는 1등 과일앉았다 일어나면 눈앞이 하얘지는 날이 잦아집니다.계단을 조금만 올라도 숨이 턱까지 차오릅니다. 철분은 고기에만 있는 것이 아니라 과일에도 들어 있습니다.오늘은 후식으로 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 자두 자두는 새콤해서 입맛이 없을 때도 넘기기 편합니다. 껍질에 좋은 성분이 많으니 씻어서 그대로 드십시오. 차게 드시면 속이 불편할 수 있으니 실온에
"진작 먹을걸.." 60대 이후 빠지는 머리숱 다시 붙잡는 '천연 보약 음식'머리를 감고 나면 배수구가 금세 막히십니다.가르마가 넓어진 것 같아 거울 앞에 오래 서 계십니다. 머리카락은 몸에서 가장 나중에 영양을 받는 조직입니다.오늘은 꾸준히 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 검은콩 검은콩은 예로부터 머리에 좋다고 챙겨 드시던 콩입니다. 밥에 섞어 지으시면 따로 조리하지 않아도 됩니다. 물에 여섯 시간쯤 불려야 속까지 부드럽게
"땅콩, 호두 다 아니었다.." 60대 식후 혈당 천천히 올리는 1등 견과류밥을 드시고 나면 한 시간쯤 뒤에 몸이 축 처지십니다.검사에서는 아직 괜찮다는 말만 듣고 오십니다. 혈당은 무엇을 끊느냐보다 무엇을 곁들이느냐로 갈립니다.오늘은 식후에 한 줌씩 드시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 아몬드 아몬드는 씹는 데 시간이 걸려 과식을 막아 줍니다. 소금이나 꿀을 입힌 것 말고 그냥 볶은 것을 고르십시오. 하루 스무 알 안팎으로 정해
"사과의 40배" 60대 오르내리는 열감 잡고 밤잠 깊어지는 '기적의 음식'한밤중에 갑자기 열이 올라 이불을 걷어차게 되십니다.식은땀이 식고 나면 잠은 이미 달아나 있습니다. 갱년기는 병이 아니라 몸이 다시 자리를 잡는 시기입니다.오늘은 그 시기를 편하게 넘기실 세 가지를 소개합니다. 칡 칡은 예로부터 여성들이 달여 드시던 뿌리입니다. 즙보다 말린 것을 우려 드시는 편이 부담이 적습니다. 진하게 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 연하게
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 60대 굳은 장 부드럽게 푸는 '의외의 음식'화장실에 오래 앉아 계시는 날이 부쩍 늘어났습니다.물을 많이 드셔도 시원하지 않아 답답하셨을 것입니다. 장은 물만으로는 움직이지 않고 밀어 줄 것이 필요합니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 고구마 고구마는 껍질째 드셔야 밀어 주는 힘이 제대로 납니다. 찌거나 구워 두시면 아침에 꺼내 드시기 편합니다. 식혀서 드시면 장에 이로운 성분
"상추, 깻잎 다 제쳤다.." 고기랑 먹으면 60대 지끈거리는 머리 풀어 주는 1등 채소관자놀이가 지끈거려 불도 소리도 견디기 어려운 날이 있습니다.약을 드셔도 며칠 지나면 또 같은 자리가 아파 옵니다. 편두통은 무엇을 드셨는지에 따라 빈도가 달라집니다.오늘은 고기와 함께 챙기시면 좋은 채소 세 가지를 소개합니다. 치커리 치커리는 쌉쌀한 맛이 있어 기름진 고기와 잘 어울립니다. 찬물에 잠깐 담갔다 물기를 털면 아삭함이 살아납니다. 쓴맛이 부담
"부추 대신 먹을걸.." 60대 쓸개 기름때 씻어 주고 고기랑 찰떡궁합인 의외의 채소기름진 것을 드시고 나면 명치 오른쪽이 묵직하십니다.소화가 안 된다고만 여기고 넘기시는 경우가 많습니다. 쓸개는 기름을 소화시키느라 하루에도 여러 번 움직입니다.오늘은 고기와 함께 드시면 좋은 채소 세 가지를 소개합니다. 근대 근대는 데쳐서 된장에 무치면 부드럽게 드실 수 있습니다. 잎이 넓어 쌈으로 쓰시기에도 알맞습니다. 줄기는 질기니 잘라 두었다가 국에
"보리차, 녹차 다 아니었다.." 물 대신 마시는데 60대 입냄새 짙어지는 음료 1위 양치를 하셔도 입안이 텁텁한 느낌이 남습니다.가까이서 이야기할 때 신경이 쓰이신다고 하십니다. 입냄새는 이보다 침이 마르는 데서 생기는 경우가 많습니다.오늘은 물 대신 드시던 것 중 줄이실 세 가지를 정리했습니다. 캔커피 캔커피는 당분이 많은 데다 입안을 마르게 만듭니다. 마른 입에서는 세균이 훨씬 빨리 늘어납니다. 드시고 나면 물로 한 번 헹궈 주십시오.
"차라리 면을 드세요.." 한 입만 드셔도 60대 쓰린 속 더 긁는 최악의 음식 속이 쓰려 약을 드시는 날이 부쩍 늘었습니다.조금만 드셔도 명치가 꽉 막힌 듯 답답하십니다. 위는 무엇을 더 드시느냐보다 무엇을 빼느냐로 편해집니다.오늘은 상에서 줄이시면 좋을 세 가지를 정리했습니다. 라면 국물 라면 국물은 짜고 뜨거워 위 점막을 두 번 자극합니다. 면만 드시고 국물은 남기시는 편이 훨씬 낫습니다. 끓이실 때 물을 조금 더 잡으시면 간이
"레몬은 상대도 안 된다.." 60대 막힌 혈관 뚫는 1등 천연 비타민 채소 조금만 걸어도 가슴이 답답하고 숨이 가빠지십니다.손발이 저리고 뒷목이 뻣뻣한 날도 늘어납니다. 혈관은 좁아지는 동안 아무 신호도 보내지 않습니다.오늘은 상에 자주 올리시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 양배추 양배추는 값이 눅으면서도 두루 쓰기 좋은 채소입니다. 겉잎을 떼고 심을 도려낸 뒤 결대로 썰어 주십시오. 오래 삶으면 물러지니 살짝만 쪄서 드십시오.
"냉장고에서 매일 꺼내 먹었는데.." 60대 지친 간 부담 확 낮춘 '뜻밖의 반찬' 충분히 잤는데도 아침이 무겁게 시작되십니다.검사에서는 수치가 조금 높다는 말만 듣고 오십니다. 간은 아파도 티를 내지 않아 늦게 알게 되는 장기입니다.오늘은 냉장고에 두고 꺼내 드실 세 가지를 소개합니다. 취나물 취나물은 향이 진해 나물 한 접시로도 밥이 넘어갑니다. 데쳐서 물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜 주십시오. 된장을 조금 넣어 무치시면 간이 세지 않습니
"제발 뜨거울 때 넣지 마세요.." 안 그러면 냉장고 속 음식이 통째로 상하는 겁니다. 끓인 국을 그대로 냉장고에 넣으신 적이 있으실 겁니다.다음 날 열어 보면 옆에 둔 반찬까지 쉬어 있습니다. 냉장고는 넣는 방식에 따라 성능이 크게 달라집니다.오늘은 오늘부터 지키실 세 가지를 정리했습니다. 뜨거운 것은 식혀서 넣으십시오 뜨거운 냄비를 그대로 넣으면 안쪽 온도가 통째로 올라갑니다. 옆에 있던 반찬까지 같이 상하게 되는 이유입니다. 뚜껑을 열어
"소고기의 10배.." 60대 이후 쭉쭉 빠지는 허벅지 근육 채우는 뜻밖의 음식 의자에서 일어설 때 손으로 짚지 않으면 힘이 드십니다.바지가 헐렁해졌는데 몸무게는 그대로이십니다. 예순을 넘기면 근육은 가만히 있어도 줄어듭니다.오늘은 끼니마다 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 돼지 안심 돼지 안심은 기름이 적어 담백하게 드실 수 있습니다. 두껍게 썰면 질기니 얇게 저며 익히십시오. 센 불에 겉만 익힌 뒤 불을 줄여 속을 익히면 부드럽
"줄기에 비타민이 더 많은데.." 한국인 90%가 모르는 눈 노화 막는 의외의 채소 작은 글씨를 볼 때 자꾸 팔을 뻗게 되십니다.저녁이면 눈이 뻑뻑해 감았다 뜨기를 반복하십니다. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기가 무척 어렵습니다.오늘은 줄기까지 챙겨 드시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 아스파라거스 아스파라거스는 밑동이 질기니 손으로 꺾어 다듬으십시오. 꺾이는 자리가 부드러운 부분과 질긴 부분의 경계입니다. 끓는 물에 이 분만 데치면 색과 아삭
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"멸치 대신 먹을걸.." 60대 갈라지는 손톱 단단해지는 '칼슘 덩어리 음식' 손톱이 세로로 갈라지고 자꾸 부러지십니다.예전에는 없던 골이 파여 매끈하지가 않습니다. 손톱은 몸의 상태가 가장 늦게 드러나는 자리입니다.오늘은 상에서 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 건새우 건새우는 껍질째 드셔서 통째로 챙기실 수 있습니다. 볶음이나 무침보다 국물에 넣어 우려도 좋습니다. 짠 것이 많으니 살짝 헹궈서 쓰시는 편이 낫습니다. 마른 팬에
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"과자 대신 수시로 드세요.." 60대 굳은 어깨 푸는 '천연 소염제' 간식 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳐 팔을 올리기가 어렵습니다.주물러도 그때뿐이고 자고 나면 또 그대로입니다. 뭉친 근육은 자세뿐 아니라 무엇을 드셨는지도 따라갑니다.오늘은 과자 대신 두고 드시기 좋은 세 가지를 소개합니다. 미숫가루 미숫가루는 곡물을 통째로 갈아 만든 것이라 든든합니다. 설탕을 타지 마시고 우유나 물에 그대로 개어 드십시오. 한 번에 진하게 드시면 속이
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"상추, 깻잎 다 제쳤다.." 고기랑 먹으면 60대 지끈거리는 머리 풀어 주는 1등 채소 관자놀이가 지끈거려 불도 소리도 견디기 어려운 날이 있습니다.약을 드셔도 며칠 지나면 또 같은 자리가 아파 옵니다. 편두통은 무엇을 드셨는지에 따라 빈도가 달라집니다.오늘은 고기와 함께 챙기시면 좋은 채소 세 가지를 소개합니다. 치커리 치커리는 쌉쌀한 맛이 있어 기름진 고기와 잘 어울립니다. 찬물에 잠깐 담갔다 물기를 털면 아삭함이 살아납니다. 쓴맛이 부담
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