"고구마의 41배.." 한번만 먹어도 갈라진 손톱 단단해지는 1등 보약 음식손톱이 세로로 갈라지고 자꾸 부서지면 신경이 쓰입니다. 손톱은 몸에서 가장 나중에 영양을 받는 곳이라 부족함이 먼저 드러납니다. 바르는 것보다 채우는 것이 빠릅니다. 손톱을 이루는 재료가 넉넉한 세 가지를 골랐습니다. 닭가슴살 손톱은 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 닭가슴살은 기름이 적으면서 단백질이 촘촘하게 든 재료입니다. 퍽퍽하시면 삶아 찢은 뒤 무
반찬가게 가면 "이 반찬" 꼭 사세요 60대 가라앉은 기분 끌어올리는 천연 보약입니다.이유 없이 마음이 가라앉고 아무것도 하기 싫은 날이 이어지곤 합니다. 기분을 만드는 물질도 결국 먹은 것에서 재료를 얻습니다. 반찬 몇 가지만 바꾸셔도 하루가 달라집니다. 반찬가게에서 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 콩자반 콩에는 기분을 만드는 물질의 재료가 되는 아미노산이 들어 있습니다. 식물성 단백질이라 속이 편한 것도 장점입니다. 다만 달게 조린
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 코 막힘 심해지는 의외의 간식환절기만 되면 코가 막히고 재채기가 멈추지 않는 분이 계십니다. 약을 드셔도 그때뿐이라 답답한 마음이 크실 겁니다. 먹는 것 가운데 콧속 부기를 부추기는 것들이 있습니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 크림빵 크림빵에는 설탕과 정제된 밀가루가 함께 들어 있습니다. 당분이 몰려 들어오면 몸의 염증 반응이 더 커집니다. 코 안이 붓는 시기에는
"뭉친 어깨 되살아난다.." 매일 꾸준히 먹으면 죽어가는 60대 관절도 좋아지는 보약 음식어깨가 굳어 팔을 들기 어려운 날이 늘어나곤 합니다. 오래 앉아 있는 자세와 함께 염증이 쌓이는 것이 원인입니다. 스트레칭만큼이나 무엇을 먹느냐도 회복을 좌우합니다. 염증을 가라앉히고 근육을 돕는 세 가지입니다. 연어 연어의 기름에는 염증을 눅여 주는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 근육을 이루는 단백질도 함께 챙기실 수 있습니다. 오래 구우면 좋은 기름이
"꼭 흐르는 물에 3분 이상 씻으세요.." 여름철 무좀 일으키는 뜻밖의 습관무좀은 약을 발라도 자꾸 되돌아오는 것이 가장 성가십니다. 곰팡이가 좋아하는 습기와 온도를 그대로 두면 몇 번이고 다시 옵니다. 약보다 앞서야 하는 것이 발을 마르게 두는 습관입니다. 오늘부터 지키실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 발가락 사이까지 말리십시오 씻는 것보다 중요한 것이 말리는 일입니다. 발가락 사이에 물기가 남으면 곰팡이가 자라기 딱 좋은
"복숭아, 수박 다 제쳤다.." 60대 모자란 피 채워 주는 1등 '천연 비타민' 과일자리에서 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 일이 잦아지곤 합니다. 나이가 들면 먹는 양이 줄면서 철분이 슬그머니 모자라집니다. 철분은 비타민 시와 함께 들어와야 잘 흡수됩니다. 두 가지를 한꺼번에 챙기실 수 있는 과일 세 가지입니다. 자두 자두에는 철분과 비타민 시가 함께 들어 있어 흡수에 유리합니다. 말린 자두는 같은 성분이 더 진하게 모여 있습니다. 다만 말
"두부 아닙니다" 90살까지 머리숱 꽉 잡고 산 사람들이 꼭 먹은 '단 1가지 음식'베개에 빠진 머리카락이 눈에 띄기 시작하면 마음이 급해집니다. 머리카락도 결국 단백질과 미네랄로 만들어지는 몸의 일부입니다. 비싼 제품을 바르기 전에 안에서 채우는 편이 순서입니다. 옛날부터 상에 오르던 세 가지를 정리했습니다. 검은깨 검은깨에는 머리카락을 이루는 단백질과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 두피를 지키는 항산화 성분도 넉넉한 편입니다. 통째
"감자, 오이 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 혈당 쑥 내려가고 당뇨 걱정 더는 음식아침을 무엇으로 여느냐에 따라 하루 혈당의 흐름이 달라집니다. 빈속에 단것이 먼저 들어가면 오전 내내 오르내림이 심해집니다. 반대로 단백질과 식이섬유를 먼저 넣으면 완만하게 유지됩니다. 아침 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 그릭요구르트 그릭요구르트는 일반 요구르트보다 단백질이 두 배 가까이 많습니다. 단백질이 먼저 들어가면 뒤에 먹는 밥의 흡수가
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 60대 이후 오르내리는 열감 가라앉히는 '의외의 음식'얼굴이 확 달아올랐다가 식기를 하루에도 몇 번씩 반복하시면 여간 힘든 일이 아닙니다. 여성 호르몬이 줄면서 체온을 조절하는 기능이 흔들리기 때문입니다. 식물성 재료 중에는 이 흔들림을 눅여 주는 것들이 있습니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 두유 콩에는 여성 호르몬과 구조가 닮은 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 부족해진 자리를 부드럽
"양배추 대신 수시로 싸드세요.." 밥에 싸 먹는 순간 장 나이 10년 회춘하는 음식아랫배가 늘 더부룩하고 화장실에 다녀와도 개운하지 않으실 때가 있습니다. 나이가 들면 장 근육의 힘이 떨어지고 좋은 균도 함께 줄어듭니다. 장은 식이섬유를 넣어 주는 만큼 되살아납니다. 밥에 싸 드시기 좋은 잎채소 세 가지를 골랐습니다. 상추 상추는 수분과 식이섬유가 함께 들어 있어 장을 부드럽게 밀어냅니다. 쓴맛을 내는 성분은 소화액이 잘 나오도록 돕습니
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 60대 지끈거리는 머리 더 조이는 의외의 음료머리 한쪽이 욱신거리기 시작하면 하루가 통째로 어려워집니다. 편두통은 혈관이 넓어졌다 좁아지는 과정에서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그 과정을 부추기는 것이 뜻밖에도 매일 마시는 음료입니다. 특히 조심하실 세 가지를 짚어 드립니다. 레드와인 붉은 포도주에는 혈관을 넓히는 성분이 여럿 들어 있습니다. 여기에 알코올이 더해지면 머리로 가는 혈류가 급하게 늘
"계란이 문제였다..." 담석 환자들이 '이렇게' 먹다가 땅을 치고 후회한 이유오른쪽 갈비뼈 아래가 뻐근하게 아프다가 가라앉기를 반복하신다면 담낭을 살펴보실 때입니다. 담즙이 굳어 돌처럼 뭉치면서 생기는 통증입니다. 문제는 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐인 경우가 많습니다. 담석을 겪은 분들이 특히 후회하는 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 튀김 튀김은 담낭이 한 번에 많은 담즙을 짜내게 만듭니다. 담석이 있는 상태에서 이런 수축이
"제발 통째로 버리세요.." 무심코 썼는데 알고 보니 산패한 기름 덩어리입니다.부엌 한쪽에 오래 자리를 지키는 기름병이 하나쯤 있습니다. 겉보기에 멀쩡해도 열고 닫기를 반복하는 사이 기름은 조금씩 변합니다. 산패한 기름은 몸속 염증을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 기름을 다루는 세 가지를 정리했습니다. 기름은 산 지 두 달 안에 다 쓰십시오 기름은 뚜껑을 연 순간부터 공기와 만나 변하기 시작합니다. 큰 병을 사서 반년씩 쓰면
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 60대 뱃속에 기름 쌓이게 하는 의외의 음식 1위탄수화물만 줄이면 뱃살이 빠질 것 같은데 좀처럼 달라지지 않습니다. 내장지방은 곡물보다 다른 데서 더 빨리 쌓이는 경우가 많습니다. 특히 액체로 마시는 당분과 기름진 양념이 문제가 됩니다. 무심코 지나치는 세 가지를 짚어 드립니다. 믹스커피 커피믹스 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당분이 들어 있습니다. 액체로 마시는 당분은 씹는 음식보다 훨씬 빠르게
"마늘의 31배.." 60대 지친 갑상선 살리고 부기 빼 주는 최고의 식재료늘 피곤하고 얼굴이 붓는데 검사에서는 별 이상이 없다는 말을 듣기도 합니다. 목 앞쪽의 갑상선이 예전만큼 일하지 못할 때 나타나는 모습입니다. 갑상선은 아연과 셀레늄 같은 미네랄을 재료로 씁니다. 그 재료가 넉넉한 식재료 세 가지를 정리했습니다. 달걀 달걀 노른자에는 갑상선이 쓰는 셀레늄과 요오드가 함께 들어 있습니다. 두 성분 모두 호르몬을 만드는 데 직
"양파의 79배.." 60대 이후 먹으면 막힌 혈전 뻥 뚫리고 고혈압 예방하는 1등 채소혈압은 아파도 겉으로 드러나지 않아 더 신경 쓰기가 어렵습니다. 나이가 들면서 혈관이 두꺼워지고 탄력을 잃는 것이 그 시작입니다. 다행히 매일 상에 올리는 채소로 속도를 늦출 수 있습니다. 나트륨을 밀어내고 혈관을 부드럽게 지키는 세 가지를 골랐습니다. 아스파라거스 아스파라거스에는 몸속 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 혈관 벽을 지키는
"하루에 2개 이상은 독입니다.." 입안 마르고 입냄새 짙어지는 '뜻밖의 간식'양치를 꼼꼼히 했는데도 입에서 냄새가 난다면 원인이 다른 데 있을 수 있습니다. 입안이 마르면 세균이 늘어 냄새가 훨씬 진해집니다. 그 마름을 부르는 것이 뜻밖에도 간식입니다. 무심코 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 사탕 사탕은 입안에 오래 머물며 당분을 계속 남깁니다. 그 당분이 세균의 먹이가 되어 냄새를 만드는 물질이 늘어납니다. 입이 심심하실 때
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 속 쓰림 심해지는 최악의 음식명치가 화끈거리고 신물이 올라오면 하루가 통째로 불편해집니다. 위 점막이 얇아진 뒤에는 예전에 잘 먹던 것도 부담이 됩니다. 무엇을 더 먹느냐보다 무엇을 빼느냐가 먼저입니다. 속이 쓰릴 때 특히 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 라면 매운 국물은 위 점막을 직접 자극해 헐어 있던 자리를 더 아프게 합니다. 국물의 짠맛도 점막이 회복되는 것을 더디
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 먹자마자 60대 굳은 혈관 부드러워지는 1등 음식혈관은 나이와 함께 조금씩 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 느낌이 없어 더 신경 쓰기가 어렵습니다. 다행히 매일 먹는 것으로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지키는 음식 세 가지를 정리했습니다. 아보카도 아보카도에는 좋은 콜레스테롤을 늘리는 불포화 지방이 넉넉합니다. 칼륨도 함께 들어 있어 혈압 관리에 보탬이 됩니다. 잘 익은 것을 골
"아침 공복에 먹었을 뿐인데.." 60대 간 독소 배출해서 피로 싹 풀리는 '해독 음식'푹 자고 일어났는데도 몸이 무겁다면 간이 지쳐 있다는 뜻일 수 있습니다. 간은 아파도 신호를 잘 보내지 않아 피로로만 나타나는 경우가 많습니다. 간은 밤새 일하고 아침에 가장 지쳐 있습니다. 빈속에 드시면 좋은 세 가지를 골라 보았습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 간세포를 산화 부담에서 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수분이 많아 빈속에
"고구마의 41배.." 한번만 먹어도 갈라진 손톱 단단해지는 1등 보약 음식 손톱이 세로로 갈라지고 자꾸 부서지면 신경이 쓰입니다. 손톱은 몸에서 가장 나중에 영양을 받는 곳이라 부족함이 먼저 드러납니다. 바르는 것보다 채우는 것이 빠릅니다. 손톱을 이루는 재료가 넉넉한 세 가지를 골랐습니다. 닭가슴살 손톱은 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 닭가슴살은 기름이 적으면서 단백질이 촘촘하게 든 재료입니다. 퍽퍽하시면 삶아 찢은 뒤 무
반찬가게 가면 "이 반찬" 꼭 사세요 60대 가라앉은 기분 끌어올리는 천연 보약입니다. 이유 없이 마음이 가라앉고 아무것도 하기 싫은 날이 이어지곤 합니다. 기분을 만드는 물질도 결국 먹은 것에서 재료를 얻습니다. 반찬 몇 가지만 바꾸셔도 하루가 달라집니다. 반찬가게에서 쉽게 고르실 수 있는 세 가지입니다. 콩자반 콩에는 기분을 만드는 물질의 재료가 되는 아미노산이 들어 있습니다. 식물성 단백질이라 속이 편한 것도 장점입니다. 다만 달게 조린
"하루 2개 이상 먹지 마세요.." 건강식인 줄 알았는데 코 막힘 심해지는 의외의 간식 환절기만 되면 코가 막히고 재채기가 멈추지 않는 분이 계십니다. 약을 드셔도 그때뿐이라 답답한 마음이 크실 겁니다. 먹는 것 가운데 콧속 부기를 부추기는 것들이 있습니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다. 크림빵 크림빵에는 설탕과 정제된 밀가루가 함께 들어 있습니다. 당분이 몰려 들어오면 몸의 염증 반응이 더 커집니다. 코 안이 붓는 시기에는
"뭉친 어깨 되살아난다.." 매일 꾸준히 먹으면 죽어가는 60대 관절도 좋아지는 보약 음식 어깨가 굳어 팔을 들기 어려운 날이 늘어나곤 합니다. 오래 앉아 있는 자세와 함께 염증이 쌓이는 것이 원인입니다. 스트레칭만큼이나 무엇을 먹느냐도 회복을 좌우합니다. 염증을 가라앉히고 근육을 돕는 세 가지입니다. 연어 연어의 기름에는 염증을 눅여 주는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 근육을 이루는 단백질도 함께 챙기실 수 있습니다. 오래 구우면 좋은 기름이
"꼭 흐르는 물에 3분 이상 씻으세요.." 여름철 무좀 일으키는 뜻밖의 습관 무좀은 약을 발라도 자꾸 되돌아오는 것이 가장 성가십니다. 곰팡이가 좋아하는 습기와 온도를 그대로 두면 몇 번이고 다시 옵니다. 약보다 앞서야 하는 것이 발을 마르게 두는 습관입니다. 오늘부터 지키실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 발가락 사이까지 말리십시오 씻는 것보다 중요한 것이 말리는 일입니다. 발가락 사이에 물기가 남으면 곰팡이가 자라기 딱 좋은
"복숭아, 수박 다 제쳤다.." 60대 모자란 피 채워 주는 1등 '천연 비타민' 과일 자리에서 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 일이 잦아지곤 합니다. 나이가 들면 먹는 양이 줄면서 철분이 슬그머니 모자라집니다. 철분은 비타민 시와 함께 들어와야 잘 흡수됩니다. 두 가지를 한꺼번에 챙기실 수 있는 과일 세 가지입니다. 자두 자두에는 철분과 비타민 시가 함께 들어 있어 흡수에 유리합니다. 말린 자두는 같은 성분이 더 진하게 모여 있습니다. 다만 말
"두부 아닙니다" 90살까지 머리숱 꽉 잡고 산 사람들이 꼭 먹은 '단 1가지 음식' 베개에 빠진 머리카락이 눈에 띄기 시작하면 마음이 급해집니다. 머리카락도 결국 단백질과 미네랄로 만들어지는 몸의 일부입니다. 비싼 제품을 바르기 전에 안에서 채우는 편이 순서입니다. 옛날부터 상에 오르던 세 가지를 정리했습니다. 검은깨 검은깨에는 머리카락을 이루는 단백질과 좋은 지방이 함께 들어 있습니다. 두피를 지키는 항산화 성분도 넉넉한 편입니다. 통째
"감자, 오이 다 제쳤다.." 아침 공복에 먹으면 혈당 쑥 내려가고 당뇨 걱정 더는 음식 아침을 무엇으로 여느냐에 따라 하루 혈당의 흐름이 달라집니다. 빈속에 단것이 먼저 들어가면 오전 내내 오르내림이 심해집니다. 반대로 단백질과 식이섬유를 먼저 넣으면 완만하게 유지됩니다. 아침 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 그릭요구르트 그릭요구르트는 일반 요구르트보다 단백질이 두 배 가까이 많습니다. 단백질이 먼저 들어가면 뒤에 먹는 밥의 흡수가
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 60대 이후 오르내리는 열감 가라앉히는 '의외의 음식' 얼굴이 확 달아올랐다가 식기를 하루에도 몇 번씩 반복하시면 여간 힘든 일이 아닙니다. 여성 호르몬이 줄면서 체온을 조절하는 기능이 흔들리기 때문입니다. 식물성 재료 중에는 이 흔들림을 눅여 주는 것들이 있습니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 두유 콩에는 여성 호르몬과 구조가 닮은 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 부족해진 자리를 부드럽
"양배추 대신 수시로 싸드세요.." 밥에 싸 먹는 순간 장 나이 10년 회춘하는 음식 아랫배가 늘 더부룩하고 화장실에 다녀와도 개운하지 않으실 때가 있습니다. 나이가 들면 장 근육의 힘이 떨어지고 좋은 균도 함께 줄어듭니다. 장은 식이섬유를 넣어 주는 만큼 되살아납니다. 밥에 싸 드시기 좋은 잎채소 세 가지를 골랐습니다. 상추 상추는 수분과 식이섬유가 함께 들어 있어 장을 부드럽게 밀어냅니다. 쓴맛을 내는 성분은 소화액이 잘 나오도록 돕습니
"하루 한 잔 이상은 독입니다.." 60대 지끈거리는 머리 더 조이는 의외의 음료 머리 한쪽이 욱신거리기 시작하면 하루가 통째로 어려워집니다. 편두통은 혈관이 넓어졌다 좁아지는 과정에서 생기는 것으로 알려져 있습니다. 그 과정을 부추기는 것이 뜻밖에도 매일 마시는 음료입니다. 특히 조심하실 세 가지를 짚어 드립니다. 레드와인 붉은 포도주에는 혈관을 넓히는 성분이 여럿 들어 있습니다. 여기에 알코올이 더해지면 머리로 가는 혈류가 급하게 늘
"계란이 문제였다..." 담석 환자들이 '이렇게' 먹다가 땅을 치고 후회한 이유 오른쪽 갈비뼈 아래가 뻐근하게 아프다가 가라앉기를 반복하신다면 담낭을 살펴보실 때입니다. 담즙이 굳어 돌처럼 뭉치면서 생기는 통증입니다. 문제는 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐인 경우가 많습니다. 담석을 겪은 분들이 특히 후회하는 세 가지를 짚어 드립니다. 기름진 튀김 튀김은 담낭이 한 번에 많은 담즙을 짜내게 만듭니다. 담석이 있는 상태에서 이런 수축이
"제발 통째로 버리세요.." 무심코 썼는데 알고 보니 산패한 기름 덩어리입니다. 부엌 한쪽에 오래 자리를 지키는 기름병이 하나쯤 있습니다. 겉보기에 멀쩡해도 열고 닫기를 반복하는 사이 기름은 조금씩 변합니다. 산패한 기름은 몸속 염증을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 기름을 다루는 세 가지를 정리했습니다. 기름은 산 지 두 달 안에 다 쓰십시오 기름은 뚜껑을 연 순간부터 공기와 만나 변하기 시작합니다. 큰 병을 사서 반년씩 쓰면
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 60대 뱃속에 기름 쌓이게 하는 의외의 음식 1위 탄수화물만 줄이면 뱃살이 빠질 것 같은데 좀처럼 달라지지 않습니다. 내장지방은 곡물보다 다른 데서 더 빨리 쌓이는 경우가 많습니다. 특히 액체로 마시는 당분과 기름진 양념이 문제가 됩니다. 무심코 지나치는 세 가지를 짚어 드립니다. 믹스커피 커피믹스 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당분이 들어 있습니다. 액체로 마시는 당분은 씹는 음식보다 훨씬 빠르게
"마늘의 31배.." 60대 지친 갑상선 살리고 부기 빼 주는 최고의 식재료 늘 피곤하고 얼굴이 붓는데 검사에서는 별 이상이 없다는 말을 듣기도 합니다. 목 앞쪽의 갑상선이 예전만큼 일하지 못할 때 나타나는 모습입니다. 갑상선은 아연과 셀레늄 같은 미네랄을 재료로 씁니다. 그 재료가 넉넉한 식재료 세 가지를 정리했습니다. 달걀 달걀 노른자에는 갑상선이 쓰는 셀레늄과 요오드가 함께 들어 있습니다. 두 성분 모두 호르몬을 만드는 데 직
"양파의 79배.." 60대 이후 먹으면 막힌 혈전 뻥 뚫리고 고혈압 예방하는 1등 채소 혈압은 아파도 겉으로 드러나지 않아 더 신경 쓰기가 어렵습니다. 나이가 들면서 혈관이 두꺼워지고 탄력을 잃는 것이 그 시작입니다. 다행히 매일 상에 올리는 채소로 속도를 늦출 수 있습니다. 나트륨을 밀어내고 혈관을 부드럽게 지키는 세 가지를 골랐습니다. 아스파라거스 아스파라거스에는 몸속 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 넉넉하게 들어 있습니다. 혈관 벽을 지키는
"하루에 2개 이상은 독입니다.." 입안 마르고 입냄새 짙어지는 '뜻밖의 간식' 양치를 꼼꼼히 했는데도 입에서 냄새가 난다면 원인이 다른 데 있을 수 있습니다. 입안이 마르면 세균이 늘어 냄새가 훨씬 진해집니다. 그 마름을 부르는 것이 뜻밖에도 간식입니다. 무심코 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다. 사탕 사탕은 입안에 오래 머물며 당분을 계속 남깁니다. 그 당분이 세균의 먹이가 되어 냄새를 만드는 물질이 늘어납니다. 입이 심심하실 때
"한 입도 먹지 마세요.." 조금만 먹어도 60대 속 쓰림 심해지는 최악의 음식 명치가 화끈거리고 신물이 올라오면 하루가 통째로 불편해집니다. 위 점막이 얇아진 뒤에는 예전에 잘 먹던 것도 부담이 됩니다. 무엇을 더 먹느냐보다 무엇을 빼느냐가 먼저입니다. 속이 쓰릴 때 특히 피하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다. 매운 라면 매운 국물은 위 점막을 직접 자극해 헐어 있던 자리를 더 아프게 합니다. 국물의 짠맛도 점막이 회복되는 것을 더디
"양배추, 자두 다 제쳤다.." 먹자마자 60대 굳은 혈관 부드러워지는 1등 음식 혈관은 나이와 함께 조금씩 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 느낌이 없어 더 신경 쓰기가 어렵습니다. 다행히 매일 먹는 것으로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지키는 음식 세 가지를 정리했습니다. 아보카도 아보카도에는 좋은 콜레스테롤을 늘리는 불포화 지방이 넉넉합니다. 칼륨도 함께 들어 있어 혈압 관리에 보탬이 됩니다. 잘 익은 것을 골
"아침 공복에 먹었을 뿐인데.." 60대 간 독소 배출해서 피로 싹 풀리는 '해독 음식' 푹 자고 일어났는데도 몸이 무겁다면 간이 지쳐 있다는 뜻일 수 있습니다. 간은 아파도 신호를 잘 보내지 않아 피로로만 나타나는 경우가 많습니다. 간은 밤새 일하고 아침에 가장 지쳐 있습니다. 빈속에 드시면 좋은 세 가지를 골라 보았습니다. 토마토 토마토의 붉은 색소는 간세포를 산화 부담에서 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수분이 많아 빈속에
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