"아래층에서 올라왔습니다.." 층간소음으로 얼굴 붉히지 않는 3가지아래층에서 시끄럽다고 찾아온 적 있으시죠? 한 번 감정이 상하면 되돌리기 어렵습니다. 알아 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 직접 문을 두드리기 전에 관리실을 거친다 얼굴을 맞대고 시작하면 말이 커집니다. 관리사무소를 통하면 감정이 덜 섞입니다. 2. 소리의 정체를 먼저 확인한다 의자 끄는 소리, 문 닫는 소리, 세탁기 진동이 대부분입니다. 의자에 펠트를 붙
"냉동실을 다 비웠습니다.." 오래 둔 식재료 버릴 기준 3가지냉동실에 언제 넣었는지 모를 봉지가 쌓여 있으시죠? 얼렸다고 무한정 괜찮은 것은 아닙니다. 버릴 기준 3가지를 알려드립니다. 1. 하얗게 마른 것은 버린다 표면이 하얗게 얼어붙고 말라 있으면 맛과 영양이 이미 빠진 상태입니다. 아깝다고 두면 냉동실만 좁아집니다. 2. 날짜를 모르면 버린다 고기와 생선은 몇 달, 나물은 그보다 짧게 보는 것이 안전합니다. 앞
"조금 걸으면 숨이 찹니다.." 6070 폐 건강 챙기는 3가지예전보다 쉽게 숨이 차고 오르막에서 자꾸 멈추시죠? 숨찬 것을 나이 탓으로만 넘기면 안 됩니다. 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 숨찬 정도를 기록해 둔다 평지를 또래와 걸을 때 처지는지, 몇 걸음에서 멈추는지 적어 두세요. 진료 때 이 기록이 검사 방향을 정해 줍니다. 2. 담배와 연탄·튀김 연기를 피한다 흡연은 물론이고 오래 쐰 조리 연기도 폐를 굳게
"밤에 세 번은 깹니다.." 화장실 때문에 잠을 설칠 때 3가지자다가 화장실 때문에 두세 번 깨는 일이 잦아지셨죠? 단순한 노화로만 볼 일이 아닙니다. 확인하고 바꿀 3가지를 알려드립니다. 1. 저녁 수분과 술을 조절한다 잠들기 2~3시간 전부터는 물과 술, 커피를 줄이세요. 낮에 충분히 마시고 저녁에 덜 마시는 쪽이 낫습니다. 2. 다리 부종을 낮에 빼 둔다 낮에 다리에 고인 물이 밤에 소변으로 나옵니다. 저녁에 다
"등기부등본을 처음 떼 봤습니다.." 집 문서에서 확인할 3가지내 집인데 서류를 들여다본 적은 거의 없으시죠? 노후에 집은 가장 큰 재산입니다. 미리 확인해 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 소유자와 지분이 맞는지 부부 공동명의인지, 지분이 어떻게 되어 있는지 확인해 두세요. 상속과 세금이 여기서 갈립니다. 2. 근저당과 가압류가 남아 있는지 다 갚은 대출의 근저당이 그대로 남아 있는 경우가 흔합니다. 말소 신청을 해
"세탁기를 돌리며 배웠습니다.." 남편이 집안일 하며 알게 된 3가지아내가 아파 누운 뒤 집안일을 처음 해 보신 분들 계시죠? 해 보면 보이는 것이 있습니다. 남편들이 뒤늦게 알게 된 3가지를 알려드립니다. 1. 끝이 없다는 것 밥은 하루 세 번, 빨래는 매일 돌아옵니다. 한 번 도와주는 것과 매일 책임지는 것은 전혀 다른 일입니다. 2. 순서를 알면 훨씬 빠르다는 것 빨래를 돌리는 동안 설거지를 하고, 국을 끓이며 청소를
"버스에서 자리를 양보받고.." 늙었다는 걸 처음 느끼는 순간 3가지아직 괜찮다고 생각했는데 문득 마음이 내려앉은 순간이 있으시죠? 나이를 느끼는 순간은 거울보다 남의 반응에서 옵니다. 대표적인 3가지와 마음 다스리는 법을 알려드립니다. 1. 자리를 양보받을 때 고맙지만 서운합니다. 배려는 나이가 아니라 상황을 본 것이라 여기고 편하게 앉으시면 됩니다. 2. 젊은 사람 말이 빨라 못 알아들을 때 귀 탓만은 아닙니다. 다시
"형 병원비를 나눠 내라고 합니다.." 형제 간병비 갈등 3가지형제 중 누군가 아프면 돈 이야기가 따라오죠. 난처한 상황 겪어 보셨죠? 간병비는 금액보다 방식 때문에 다툼이 커집니다. 갈등이 생기는 지점 3가지를 알려드립니다. 1. 누가 결정하고 누가 내는지 다를 때 결정은 한 사람이 하고 돈은 나눠 내라고 하면 불만이 쌓입니다. 큰 치료 방침은 형제가 같이 정하는 것이 원칙입니다. 2. 돌보는 사람의 노동을 셈하지
"매일 같은 반찬입니다.." 혼자 먹는 밥을 편하게 차리는 3가지혼자 먹으려니 차리기도 귀찮고 늘 같은 반찬만 오르시죠? 조금만 바꾸면 훨씬 편하고 잘 먹게 됩니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 한 번에 만들어 나눠 담는다 국이나 조림은 한 번에 만들어 한 끼 분량씩 소분해 냉동하세요. 꺼내 데우기만 하면 되니 끼니를 건너뛰지 않게 됩니다. 2. 단백질 반찬을 늘 하나 둔다 계란, 두부, 생선 통조림처럼 손 안 가는 것
"전기요금이 반으로 줄었습니다.." 6070이 바꾼 가전 습관 3가지쓰는 건 그대로인데 전기요금만 오르는 것 같으시죠? 큰 가전 몇 가지만 손보면 요금이 눈에 띄게 줄어듭니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 냉장고를 꽉 채우지 않는다 냉장실은 60~70%만 채우면 찬 공기가 잘 돕니다. 뒷면 먼지를 닦고 벽에서 조금 띄워 두는 것도 도움이 됩니다. 2. 안 쓰는 플러그를 뽑는다 쓰지 않아도 흐르는 대기전력이 매달 몇천 원씩
"무릎보다 발이 먼저입니다.." 6070이 신발 고를 때 볼 3가지걷고 나면 무릎이나 허리가 아픈데, 신발은 그대로 신고 계시죠? 발이 편해야 무릎과 허리가 편합니다. 신발 고를 때 꼭 볼 3가지를 알려드립니다. 1. 뒤꿈치가 단단한지 뒤축을 손으로 눌러 봐서 쉽게 접히면 발목이 흔들립니다. 뒤꿈치를 감싸 주는 단단한 신발이 낙상을 줄여 줍니다. 2. 오후에 신어 보고 산다 발은 저녁에 부어 조금 커집니다. 오후에 신어
"하루가 너무 깁니다.." 은퇴한 뒤 하루를 채우는 시간표 3가지출근할 곳이 없어지고 나서 하루가 유난히 길게 느껴지시죠? 은퇴 후 가장 힘든 것은 돈보다 빈 시간입니다. 하루를 채우는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 아침에 나갈 이유 한 가지 도서관, 산책, 복지관처럼 오전에 집을 나설 이유를 하나 만들면 하루가 정리됩니다. 시간은 짧아도 매일 같은 시간이 좋습니다. 2. 요일마다 다른 일정 월요일 운동, 수요일 배
"통장을 따로 만들었습니다.." 노후에 돈 싸움을 줄이는 3가지부부 사이에 돈 이야기만 나오면 목소리가 커지시죠? 노후에는 수입이 정해져 있어 갈등이 더 잘 생깁니다. 돈 싸움을 줄이는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 생활비 통장을 하나로 모은다 연금과 생활비는 공동 통장 하나로 모으고 자동이체를 걸어 두세요. 어디로 나가는지 둘 다 볼 수 있어야 싸움이 줄어듭니다. 2. 각자 쓰는 돈은 따로 둔다 금액은 적어도 좋
"몰라서 못 받았습니다.." 6070이 놓치기 쉬운 지원 제도 3가지옆집은 받는데 나는 몰라서 못 받은 지원, 있으셨죠? 신청하지 않으면 주지 않는 제도가 많습니다. 놓치기 쉬운 3가지를 알려드립니다. 1. 기초연금과 감면 제도 만 65세 이상 소득 하위 70%가 대상입니다. 함께 신청하면 통신요금·전기요금 감면도 받을 수 있습니다. 2. 노인일자리와 평생교육 지자체 노인일자리, 복지관 무료 강좌, 평생학습관 수강권은 매년
"중고로 팔아 봤습니다.." 6070이 집에서 돈으로 바꿀 수 있는 3가지안 쓰는 물건이 집에 쌓여 있는데 버리기는 아깝지 않으시죠? 버리기 전에 팔면 돈이 됩니다. 6070이 실제로 잘 판 것 3가지를 알려드립니다. 1. 운동기구와 안 쓰는 가전 자리만 차지하던 실내자전거, 안마기, 소형 가전이 가장 잘 팔립니다. 직거래는 낮 시간, 사람 많은 곳에서 하세요. 2. 금붙이와 오래된 귀금속 한 짝만 남은 귀걸이나 낡은 반지도 무
"병원을 한 곳으로 정했습니다.." 주치의를 두면 달라지는 3가지증상마다 다른 병원에 다니느라 검사만 반복한 적 있으시죠? 가까운 동네 의원 한 곳을 정해 두면 노후 건강 관리가 훨씬 수월해집니다. 달라지는 3가지를 알려드립니다. 1. 약이 겹치지 않는다 한 의사가 전체 약을 보면 중복과 상호작용을 걸러 줍니다. 여러 병원 처방전을 한 번에 들고 가 보세요. 2. 작은 변화를 빨리 잡는다 같은 의사가 오래 보면 지난번과
"며느리 앞에서 아들을 나무랐더니.." 분위기가 싸늘해진 이유 3가지자식이라 편하게 한마디 했는데 분위기가 얼어붙은 적 있으시죠? 같은 말도 누가 듣고 있느냐에 따라 뜻이 달라집니다. 며느리 앞에서 아들을 나무라면 안 되는 이유 3가지입니다. 1. 며느리가 남편 대신 부끄러워진다 배우자가 혼나는 모습을 보면 자기가 혼나는 것처럼 느낍니다. 지적은 둘만 있을 때, 칭찬은 여럿 앞에서가 원칙입니다. 2. 아들이 집에 가서 화를
"보일러부터 점검했습니다.." 겨울 전에 챙기면 돈이 굳는 3가지찬 바람 불기 시작하면 난방비 걱정이 먼저 앞서시죠? 겨울이 오기 전에 손보면 난방비와 수리비를 함께 줄일 수 있습니다. 미리 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 보일러와 배관 점검 한여름 내내 쉬었던 보일러는 첫 가동 때 고장이 잘 납니다. 추워지기 전에 시운전을 해 보고, 필터와 배관 청소도 함께 확인하세요. 2. 창문과 현관 틈새 막기 열은 대부분 창과
"하루 두 끼로 줄였습니다.." 6070이 식사를 줄일 때 꼭 지킬 3가지입맛도 없고 소화도 안 돼서 한 끼를 건너뛰게 되시죠? 식사를 줄이는 것 자체는 문제가 아닙니다. 다만 노년에는 지켜야 할 조건이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 단백질 양은 줄이지 않는다 끼니를 줄이면 단백질부터 부족해집니다. 두 끼를 먹더라도 한 끼에 계란·두부·생선·고기 중 하나는 반드시 넣으세요. 2. 약 먹는 시간을 먼저 확인한다 식후 30
"친구가 먼저 떠났습니다.." 남은 사람이 겪는 마음과 대처 3가지오래된 친구의 부고를 받고 한참 멍했던 적 있으시죠? 노년의 사별은 예고 없이 찾아옵니다. 남은 사람이 겪는 마음과 대처법 3가지를 알려드립니다. 1. 슬픔보다 먼저 오는 허전함 장례를 치른 뒤 오히려 더 힘들어집니다. 전화하던 습관이 남아 있기 때문입니다. 그 사람 이야기를 다른 친구와 나누는 것이 가장 큰 위로가 됩니다. 2. 내 차례를 떠올리는 불안
"아래층에서 올라왔습니다.." 층간소음으로 얼굴 붉히지 않는 3가지 아래층에서 시끄럽다고 찾아온 적 있으시죠? 한 번 감정이 상하면 되돌리기 어렵습니다. 알아 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 직접 문을 두드리기 전에 관리실을 거친다 얼굴을 맞대고 시작하면 말이 커집니다. 관리사무소를 통하면 감정이 덜 섞입니다. 2. 소리의 정체를 먼저 확인한다 의자 끄는 소리, 문 닫는 소리, 세탁기 진동이 대부분입니다. 의자에 펠트를 붙
"냉동실을 다 비웠습니다.." 오래 둔 식재료 버릴 기준 3가지 냉동실에 언제 넣었는지 모를 봉지가 쌓여 있으시죠? 얼렸다고 무한정 괜찮은 것은 아닙니다. 버릴 기준 3가지를 알려드립니다. 1. 하얗게 마른 것은 버린다 표면이 하얗게 얼어붙고 말라 있으면 맛과 영양이 이미 빠진 상태입니다. 아깝다고 두면 냉동실만 좁아집니다. 2. 날짜를 모르면 버린다 고기와 생선은 몇 달, 나물은 그보다 짧게 보는 것이 안전합니다. 앞
"조금 걸으면 숨이 찹니다.." 6070 폐 건강 챙기는 3가지 예전보다 쉽게 숨이 차고 오르막에서 자꾸 멈추시죠? 숨찬 것을 나이 탓으로만 넘기면 안 됩니다. 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 숨찬 정도를 기록해 둔다 평지를 또래와 걸을 때 처지는지, 몇 걸음에서 멈추는지 적어 두세요. 진료 때 이 기록이 검사 방향을 정해 줍니다. 2. 담배와 연탄·튀김 연기를 피한다 흡연은 물론이고 오래 쐰 조리 연기도 폐를 굳게
"밤에 세 번은 깹니다.." 화장실 때문에 잠을 설칠 때 3가지 자다가 화장실 때문에 두세 번 깨는 일이 잦아지셨죠? 단순한 노화로만 볼 일이 아닙니다. 확인하고 바꿀 3가지를 알려드립니다. 1. 저녁 수분과 술을 조절한다 잠들기 2~3시간 전부터는 물과 술, 커피를 줄이세요. 낮에 충분히 마시고 저녁에 덜 마시는 쪽이 낫습니다. 2. 다리 부종을 낮에 빼 둔다 낮에 다리에 고인 물이 밤에 소변으로 나옵니다. 저녁에 다
"등기부등본을 처음 떼 봤습니다.." 집 문서에서 확인할 3가지 내 집인데 서류를 들여다본 적은 거의 없으시죠? 노후에 집은 가장 큰 재산입니다. 미리 확인해 둘 3가지를 알려드립니다. 1. 소유자와 지분이 맞는지 부부 공동명의인지, 지분이 어떻게 되어 있는지 확인해 두세요. 상속과 세금이 여기서 갈립니다. 2. 근저당과 가압류가 남아 있는지 다 갚은 대출의 근저당이 그대로 남아 있는 경우가 흔합니다. 말소 신청을 해
"세탁기를 돌리며 배웠습니다.." 남편이 집안일 하며 알게 된 3가지 아내가 아파 누운 뒤 집안일을 처음 해 보신 분들 계시죠? 해 보면 보이는 것이 있습니다. 남편들이 뒤늦게 알게 된 3가지를 알려드립니다. 1. 끝이 없다는 것 밥은 하루 세 번, 빨래는 매일 돌아옵니다. 한 번 도와주는 것과 매일 책임지는 것은 전혀 다른 일입니다. 2. 순서를 알면 훨씬 빠르다는 것 빨래를 돌리는 동안 설거지를 하고, 국을 끓이며 청소를
"버스에서 자리를 양보받고.." 늙었다는 걸 처음 느끼는 순간 3가지 아직 괜찮다고 생각했는데 문득 마음이 내려앉은 순간이 있으시죠? 나이를 느끼는 순간은 거울보다 남의 반응에서 옵니다. 대표적인 3가지와 마음 다스리는 법을 알려드립니다. 1. 자리를 양보받을 때 고맙지만 서운합니다. 배려는 나이가 아니라 상황을 본 것이라 여기고 편하게 앉으시면 됩니다. 2. 젊은 사람 말이 빨라 못 알아들을 때 귀 탓만은 아닙니다. 다시
"형 병원비를 나눠 내라고 합니다.." 형제 간병비 갈등 3가지 형제 중 누군가 아프면 돈 이야기가 따라오죠. 난처한 상황 겪어 보셨죠? 간병비는 금액보다 방식 때문에 다툼이 커집니다. 갈등이 생기는 지점 3가지를 알려드립니다. 1. 누가 결정하고 누가 내는지 다를 때 결정은 한 사람이 하고 돈은 나눠 내라고 하면 불만이 쌓입니다. 큰 치료 방침은 형제가 같이 정하는 것이 원칙입니다. 2. 돌보는 사람의 노동을 셈하지
"매일 같은 반찬입니다.." 혼자 먹는 밥을 편하게 차리는 3가지 혼자 먹으려니 차리기도 귀찮고 늘 같은 반찬만 오르시죠? 조금만 바꾸면 훨씬 편하고 잘 먹게 됩니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 한 번에 만들어 나눠 담는다 국이나 조림은 한 번에 만들어 한 끼 분량씩 소분해 냉동하세요. 꺼내 데우기만 하면 되니 끼니를 건너뛰지 않게 됩니다. 2. 단백질 반찬을 늘 하나 둔다 계란, 두부, 생선 통조림처럼 손 안 가는 것
"전기요금이 반으로 줄었습니다.." 6070이 바꾼 가전 습관 3가지 쓰는 건 그대로인데 전기요금만 오르는 것 같으시죠? 큰 가전 몇 가지만 손보면 요금이 눈에 띄게 줄어듭니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 냉장고를 꽉 채우지 않는다 냉장실은 60~70%만 채우면 찬 공기가 잘 돕니다. 뒷면 먼지를 닦고 벽에서 조금 띄워 두는 것도 도움이 됩니다. 2. 안 쓰는 플러그를 뽑는다 쓰지 않아도 흐르는 대기전력이 매달 몇천 원씩
"무릎보다 발이 먼저입니다.." 6070이 신발 고를 때 볼 3가지 걷고 나면 무릎이나 허리가 아픈데, 신발은 그대로 신고 계시죠? 발이 편해야 무릎과 허리가 편합니다. 신발 고를 때 꼭 볼 3가지를 알려드립니다. 1. 뒤꿈치가 단단한지 뒤축을 손으로 눌러 봐서 쉽게 접히면 발목이 흔들립니다. 뒤꿈치를 감싸 주는 단단한 신발이 낙상을 줄여 줍니다. 2. 오후에 신어 보고 산다 발은 저녁에 부어 조금 커집니다. 오후에 신어
"하루가 너무 깁니다.." 은퇴한 뒤 하루를 채우는 시간표 3가지 출근할 곳이 없어지고 나서 하루가 유난히 길게 느껴지시죠? 은퇴 후 가장 힘든 것은 돈보다 빈 시간입니다. 하루를 채우는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 아침에 나갈 이유 한 가지 도서관, 산책, 복지관처럼 오전에 집을 나설 이유를 하나 만들면 하루가 정리됩니다. 시간은 짧아도 매일 같은 시간이 좋습니다. 2. 요일마다 다른 일정 월요일 운동, 수요일 배
"통장을 따로 만들었습니다.." 노후에 돈 싸움을 줄이는 3가지 부부 사이에 돈 이야기만 나오면 목소리가 커지시죠? 노후에는 수입이 정해져 있어 갈등이 더 잘 생깁니다. 돈 싸움을 줄이는 방법 3가지를 알려드립니다. 1. 생활비 통장을 하나로 모은다 연금과 생활비는 공동 통장 하나로 모으고 자동이체를 걸어 두세요. 어디로 나가는지 둘 다 볼 수 있어야 싸움이 줄어듭니다. 2. 각자 쓰는 돈은 따로 둔다 금액은 적어도 좋
"몰라서 못 받았습니다.." 6070이 놓치기 쉬운 지원 제도 3가지 옆집은 받는데 나는 몰라서 못 받은 지원, 있으셨죠? 신청하지 않으면 주지 않는 제도가 많습니다. 놓치기 쉬운 3가지를 알려드립니다. 1. 기초연금과 감면 제도 만 65세 이상 소득 하위 70%가 대상입니다. 함께 신청하면 통신요금·전기요금 감면도 받을 수 있습니다. 2. 노인일자리와 평생교육 지자체 노인일자리, 복지관 무료 강좌, 평생학습관 수강권은 매년
"중고로 팔아 봤습니다.." 6070이 집에서 돈으로 바꿀 수 있는 3가지 안 쓰는 물건이 집에 쌓여 있는데 버리기는 아깝지 않으시죠? 버리기 전에 팔면 돈이 됩니다. 6070이 실제로 잘 판 것 3가지를 알려드립니다. 1. 운동기구와 안 쓰는 가전 자리만 차지하던 실내자전거, 안마기, 소형 가전이 가장 잘 팔립니다. 직거래는 낮 시간, 사람 많은 곳에서 하세요. 2. 금붙이와 오래된 귀금속 한 짝만 남은 귀걸이나 낡은 반지도 무
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"보일러부터 점검했습니다.." 겨울 전에 챙기면 돈이 굳는 3가지 찬 바람 불기 시작하면 난방비 걱정이 먼저 앞서시죠? 겨울이 오기 전에 손보면 난방비와 수리비를 함께 줄일 수 있습니다. 미리 챙길 3가지를 알려드립니다. 1. 보일러와 배관 점검 한여름 내내 쉬었던 보일러는 첫 가동 때 고장이 잘 납니다. 추워지기 전에 시운전을 해 보고, 필터와 배관 청소도 함께 확인하세요. 2. 창문과 현관 틈새 막기 열은 대부분 창과
"하루 두 끼로 줄였습니다.." 6070이 식사를 줄일 때 꼭 지킬 3가지 입맛도 없고 소화도 안 돼서 한 끼를 건너뛰게 되시죠? 식사를 줄이는 것 자체는 문제가 아닙니다. 다만 노년에는 지켜야 할 조건이 있습니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 단백질 양은 줄이지 않는다 끼니를 줄이면 단백질부터 부족해집니다. 두 끼를 먹더라도 한 끼에 계란·두부·생선·고기 중 하나는 반드시 넣으세요. 2. 약 먹는 시간을 먼저 확인한다 식후 30
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