“자다가 깨고 다시 못 자요..” 중년 수면 망치는 저녁 식습관 3가지저녁을 먹고 나면 졸린데 막상 누우면 잠이 오지 않는다. 자다가 깨서 화장실을 다녀온 뒤로는 새벽까지 뒤척인다. 나이가 들수록 잠이 얕아지는 것은 자연스러운 일이지만 저녁에 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 수면의 질은 크게 달라질 수 있다. 오늘은 중년의 숙면을 방해하는 저녁 식습관 세 가지를 살펴본다. 3위. 잠들기 세 시간 안에 배부르게 먹는다 저녁
“멀쩡하다가 갑자기 진단받았어요..” 파킨슨병 초기 환자들이 몇 달 전부터 겪었던 공통점손이 떨리는 증상만 파킨슨병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 떨림이 나타나기 전부터 일상에서 미세한 변화가 먼저 생긴다. 그 변화가 너무 작아서 대부분 그냥 지나치거나 나이 탓으로만 여긴다. 오늘은 파킨슨병 초기 환자들이 진단받기 몇 달 전부터 공통적으로 경험했던 신호 세 가지를 소개한다. 이런 변화를 알아차리면 조기 진료로 이어질 수 있다. 3위
“벌떡 일어나면 허리 삐끗합니다..” 50대 아침 요통 줄여주는 침대 기상법 1위50대가 넘으면 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나 삐끗하는 경험을 자주 하게 됩니다. 자는 동안 허리 주변 근육이 굳어 있는 상태에서 갑자기 몸을 일으키면 디스크와 허리 관절에 순간적으로 큰 부담이 갑니다. 오늘은 침대에서 일어날 때 허리에 무리를 덜 주는 세 가지 동작을 소개합니다. 순서대로 하시면 아침 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3위. 바로
“안압 낮추는 약 먹는데 이렇게 하면 소용없습니다..” 녹내장 진단받은 사람이 집에서 절대 하지 말아야 할 습관 1위녹내장 진단을 받으면 안압을 낮추는 약을 꾸준히 씁니다. 하지만 약만 쓴다고 시야 손상이 멈추는 건 아닙니다. 일상에서 반복하는 습관이 안압을 올리고 시신경을 더 압박할 수 있기 때문입니다. 오늘은 녹내장이 있는 사람이 집에서 절대 피해야 할 습관 세 가지를 알려드립니다. 약을 먹어도 진행이 멈추지 않는다면 이 습관을 먼저 점검해보시기 바랍니다. 3위.
“자다가 깨서 화장실 가는 게 너무 괴롭습니다..” 전립선 비대증 있는 남성이 밤에 숙면 취하는 사람들의 공통점밤에 소변이 마려워 한두 번씩 깨는 일이 반복되면 다음 날 온종일 피곤하다. 전립선 비대증이 있으면 낮에도 불편한데 밤까지 화장실을 오가다 보면 잠을 제대로 자기 어렵다. 약을 먹고 있어도 야간뇨를 완전히 없애기는 쉽지 않다. 하지만 저녁 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 밤에 깨는 횟수를 줄일 수 있다. 셋째, 저녁 6시 이후에는 물을 천천히 마신다 수분
“칫솔만 바꾸면 되는 줄 알았는데..” 중년 잇몸 망가뜨리는 양치 실수 3가지50대가 넘으면 잇몸이 예전만 못하다는 걸 느낀다. 양치할 때 피가 묻어 나오고 찬물을 마시면 시린 느낌이 든다. 치과에 가면 잇몸이 내려앉았다는 말을 듣는다. 대부분은 칫솔을 바꾸거나 치약을 좋은 걸로 고르면 해결될 거라 생각한다. 하지만 정작 문제는 닦는 방식에 있을 때가 많다. 오늘은 중년 잇몸 건강을 해치는 양치 실수 세 가지를 짚어본다. 3위.
“자다가 비명 지르고 깨는 이유..” 60대 밤중 다리 경련 막아주는 취침 전 습관 3가지한밤중에 갑자기 종아리가 돌처럼 굳으면서 깨어난 적 있으십니까. 너무 아파서 소리를 지르거나 침대 아래로 내려와 발을 동동 구를 수밖에 없습니다. 60대가 되면 혈액순환이 느려지고 근육량이 줄면서 밤에 다리에 쥐가 나는 일이 잦아집니다. 오늘은 자기 전에 챙기시면 밤중 경련을 줄이는 데 도움이 되는 세 가지 습관을 알려드립니다. 첫째, 잠들기 한 시간
“물집 터지고 나았는데 왜 이렇게 아프죠?” 대상포진 앓고 난 뒤 통증이 몇 달씩 남는 진짜 이유대상포진은 물집이 없어지면 끝이라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 피부가 다 아물고 난 뒤에도 몇 달 동안 타는 듯한 통증이 계속되는 사람이 있습니다. 이 통증을 대상포진 후 신경통이라고 부르는데, 같은 대상포진을 앓아도 누구는 깨끗하게 낫고 누구는 오랫동안 고생합니다. 오늘은 회복 후에도 통증이 오래 남는 사람들의 공통점을 정리합니다. 셋째, 초기 치료를
“자고 일어나면 입에서 냄새가..” 중년 입 냄새 심해지는 시간대 1위나이가 들수록 입 냄새가 신경 쓰인다. 아침에 일어났을 때, 식사 후 시간이 좀 지났을 때, 저녁 무렵 누군가와 가까이 앉아 있을 때 문득 내 입에서 냄새가 나는 건 아닌가 걱정이 된다. 입 냄새는 단순히 양치질만으로 해결되지 않는다. 하루 중 어느 시간대에 입안이 어떤 상태인지에 따라 냄새가 나는 정도가 달라진다. 오늘은 중년에게 입 냄새가 심해지는 시
“명치만 아픈 게 아닙니다..” 협심증 환자가 쓰러지기 전 놓치면 안 되는 신호 1위가슴이 답답하거나 숨이 차면 협심증을 의심한다. 하지만 협심증은 가슴 통증만으로 나타나지 않는다. 오히려 다른 곳이 아프거나 불편해서 심장 문제라고 생각하지 못하는 경우가 많다. 응급실에 실려 온 환자 중에는 "턱이 아파서 치과에 갔었다"거나 "소화가 안 돼서 위장약만 먹었다"는 이야기를 하는 사람이 적지 않다. 협심증 환자가 갑자기 쓰러지기 전에 나타나
“눈 침침하면 백내장인 줄만 알았는데..” 50대 눈 망가뜨리는 습관 1위50대가 되면 신문 글씨가 흐릿해지고 저녁만 되면 눈이 무겁게 느껴집니다. 노안이 시작됐다고 생각하지만 실은 매일 반복하는 습관이 눈을 더 빨리 늙게 만들고 있을 수 있습니다. 오늘은 눈 건강을 지키려면 고쳐야 할 습관 세 가지를 정리합니다. 모두 일상에서 흔하게 하는 일이지만 눈에는 생각보다 큰 부담이 됩니다. 3위. 선글라스 없이 햇볕 아래 오래 있
“수술 받고 이러면 안 됩니다..” 백내장 수술 후 의사들이 절대 하지 말라고 강조하는 진짜 이유백내장 수술을 받으셨다면 이제 앞이 잘 보이실 겁니다. 흐리게 보이던 세상이 선명해지니 기분도 좋고 일상도 금방 회복될 것 같습니다. 하지만 수술 후 2주가 회복의 고비입니다. 이 기간 동안 몇 가지만 조심하시면 빠르게 나아지지만, 무심코 했다가 염증이 생기거나 회복이 늦어질 수 있습니다. 오늘은 의사들이 수술 후 환자에게 반드시 주의하라고 말하는 세 가
“비누칠만 하고 끝내면 소용없어요..” 화장실 다녀온 뒤 60대가 꼭 지켜야 할 손 씻기 순서화장실을 다녀온 뒤 손을 씻는 것은 누구나 알고 있는 위생 습관입니다. 하지만 비누를 묻혀 대충 문지르고 헹구는 것만으로는 세균을 제대로 제거하기 어렵습니다. 손을 씻을 때는 순서가 있습니다. 어느 부위를 먼저 씻고 어디에 시간을 더 들여야 하는지 알면 같은 시간을 들여도 효과가 달라집니다. 오늘은 세균 제거 효과를 높이는 손 씻기 순서를 소개합니다.
“욕실 매트보다 더 위험합니다..” 골다공증 있는 70대가 집에서 가장 조심해야 할 장소 3곳골다공증이 있으면 뼈가 약해져서 작은 충격에도 골절이 생길 수 있다. 특히 70대 이후에는 한 번 넘어지면 회복이 오래 걸리고 그 과정에서 다른 건강 문제까지 생기기 쉽다. 집 안에서 넘어지는 사람이 많다. 익숙한 공간이라 방심하기 쉽고 매일 지나다니는 곳이라 위험을 눈치채지 못한다. 오늘은 집에서 특히 조심해야 할 세 곳을 정리했다. 3위. 침실 바닥
“물이랑 먹으면 되지..” 약효 떨어뜨리는 음료 같이 마셨다간 낭패 보는 이유약을 먹을 때 손에 잡히는 음료로 그냥 삼키는 분들이 많습니다. 커피는 안 된다는 얘기를 들어봤어도 우유나 주스는 괜찮을 거라 생각하기 쉽습니다. 하지만 일부 음료는 약 성분과 만나 흡수를 방해하거나 부작용을 키웁니다. 오늘은 약 먹을 때 피해야 할 음료 세 가지를 알려드립니다. 3위. 녹차 녹차에는 타닌 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 철분제나 빈
“약 먹는데 효과가 없다고요?” 고지혈증 약 복용 중인 사람이 절대 함께 먹으면 안 되는 음식 3가지고지혈증 약을 성실하게 챙겨 먹는데도 수치가 잘 안 떨어진다면 혹시 함께 먹는 음식 때문일 수 있습니다. 약은 제때 먹었지만 특정 음식과 만나면 효과가 절반 이하로 떨어지거나 오히려 부작용 위험이 커질 수 있기 때문입니다. 오늘은 고지혈증 약을 복용하는 사람이라면 반드시 피해야 할 음식 세 가지를 알려드립니다. 약을 먹는 동안만이라도 이 음식들은 멀리하는
“발뒤꿈치가 아파서 걷기 힘들다면..” 족저근막 부담 덜어주는 신발의 공통점아침에 침대에서 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픕니다. 한동안 앉아 있다가 일어서면 또 같은 통증이 찾아옵니다. 발바닥 전체가 땅기고 뒤꿈치를 딛기가 불편해집니다. 이것은 족저근막이라는 발바닥 조직에 무리가 온 것입니다. 신발을 잘못 고르면 이 부담이 더 커집니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증을 줄여주는 신발을 고르는 기준 세 가지를 알려드립니다.
“무릎 아픈데 이것만은 피하세요..” 관절염 있는 50대가 집에서 절대 하지 말아야 할 동작 3가지무릎이나 손목이 시큰거리기 시작하면 병원부터 찾게 된다. 약을 먹고 물리치료를 받으면 한동안 나아지는 것 같다가도 집에서 똑같은 생활을 반복하면 다시 통증이 돌아온다. 관절염은 치료만큼이나 일상에서 관절을 어떻게 쓰느냐가 중요하다. 무심코 반복하는 몇 가지 동작만 바꿔도 통증이 덜 심해지고 약에 의존하는 빈도를 줄일 수 있다. 3위. 계단 내려갈 때 발
“목 디스크 의심했는데..” 60대 뒷목 당김 풀어주는 스트레칭 1위아침에 일어나면 뒷목이 뻐근합니다. 고개를 돌릴 때마다 당기고, 심하면 어깨까지 묵직해집니다. 병원에 가면 디스크를 걱정하시는데, 대부분은 근육이 오래 긴장해서 생기는 증상입니다. 오늘은 집에서 5분이면 되는 목 스트레칭 세 가지를 소개합니다. 아침저녁으로 한 번씩 해보시면 뻐근함이 많이 가라앉습니다. 3위. 어깨 회전 양손을 어깨 위에 가볍게 올려놓
“위장약 먹어도 소용없습니다..” 역류성 식도염 있는 60대가 저녁에 절대 피해야 하는 음식 1위저녁을 드시고 나면 가슴이 타는 것처럼 쓰립니다. 누우면 신물이 올라와 잠을 설치십니다. 약을 드셔도 저녁마다 반복되신다면 식사 내용을 한 번 살펴보셔야 합니다. 역류성 식도염이 있으신 분은 어떤 음식을 저녁에 드시느냐가 그날 밤을 좌우합니다. 오늘은 저녁 식탁에서 빼셔야 할 세 가지를 말씀드립니다. 3위. 튀김류 튀김은 기름기가 많아 위에 오래 머뭅
“자다가 깨고 다시 못 자요..” 중년 수면 망치는 저녁 식습관 3가지 저녁을 먹고 나면 졸린데 막상 누우면 잠이 오지 않는다. 자다가 깨서 화장실을 다녀온 뒤로는 새벽까지 뒤척인다. 나이가 들수록 잠이 얕아지는 것은 자연스러운 일이지만 저녁에 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 수면의 질은 크게 달라질 수 있다. 오늘은 중년의 숙면을 방해하는 저녁 식습관 세 가지를 살펴본다. 3위. 잠들기 세 시간 안에 배부르게 먹는다 저녁
“멀쩡하다가 갑자기 진단받았어요..” 파킨슨병 초기 환자들이 몇 달 전부터 겪었던 공통점 손이 떨리는 증상만 파킨슨병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 떨림이 나타나기 전부터 일상에서 미세한 변화가 먼저 생긴다. 그 변화가 너무 작아서 대부분 그냥 지나치거나 나이 탓으로만 여긴다. 오늘은 파킨슨병 초기 환자들이 진단받기 몇 달 전부터 공통적으로 경험했던 신호 세 가지를 소개한다. 이런 변화를 알아차리면 조기 진료로 이어질 수 있다. 3위
“벌떡 일어나면 허리 삐끗합니다..” 50대 아침 요통 줄여주는 침대 기상법 1위 50대가 넘으면 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나 삐끗하는 경험을 자주 하게 됩니다. 자는 동안 허리 주변 근육이 굳어 있는 상태에서 갑자기 몸을 일으키면 디스크와 허리 관절에 순간적으로 큰 부담이 갑니다. 오늘은 침대에서 일어날 때 허리에 무리를 덜 주는 세 가지 동작을 소개합니다. 순서대로 하시면 아침 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3위. 바로
“안압 낮추는 약 먹는데 이렇게 하면 소용없습니다..” 녹내장 진단받은 사람이 집에서 절대 하지 말아야 할 습관 1위 녹내장 진단을 받으면 안압을 낮추는 약을 꾸준히 씁니다. 하지만 약만 쓴다고 시야 손상이 멈추는 건 아닙니다. 일상에서 반복하는 습관이 안압을 올리고 시신경을 더 압박할 수 있기 때문입니다. 오늘은 녹내장이 있는 사람이 집에서 절대 피해야 할 습관 세 가지를 알려드립니다. 약을 먹어도 진행이 멈추지 않는다면 이 습관을 먼저 점검해보시기 바랍니다. 3위.
“자다가 깨서 화장실 가는 게 너무 괴롭습니다..” 전립선 비대증 있는 남성이 밤에 숙면 취하는 사람들의 공통점 밤에 소변이 마려워 한두 번씩 깨는 일이 반복되면 다음 날 온종일 피곤하다. 전립선 비대증이 있으면 낮에도 불편한데 밤까지 화장실을 오가다 보면 잠을 제대로 자기 어렵다. 약을 먹고 있어도 야간뇨를 완전히 없애기는 쉽지 않다. 하지만 저녁 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 밤에 깨는 횟수를 줄일 수 있다. 셋째, 저녁 6시 이후에는 물을 천천히 마신다 수분
“칫솔만 바꾸면 되는 줄 알았는데..” 중년 잇몸 망가뜨리는 양치 실수 3가지 50대가 넘으면 잇몸이 예전만 못하다는 걸 느낀다. 양치할 때 피가 묻어 나오고 찬물을 마시면 시린 느낌이 든다. 치과에 가면 잇몸이 내려앉았다는 말을 듣는다. 대부분은 칫솔을 바꾸거나 치약을 좋은 걸로 고르면 해결될 거라 생각한다. 하지만 정작 문제는 닦는 방식에 있을 때가 많다. 오늘은 중년 잇몸 건강을 해치는 양치 실수 세 가지를 짚어본다. 3위.
“자다가 비명 지르고 깨는 이유..” 60대 밤중 다리 경련 막아주는 취침 전 습관 3가지 한밤중에 갑자기 종아리가 돌처럼 굳으면서 깨어난 적 있으십니까. 너무 아파서 소리를 지르거나 침대 아래로 내려와 발을 동동 구를 수밖에 없습니다. 60대가 되면 혈액순환이 느려지고 근육량이 줄면서 밤에 다리에 쥐가 나는 일이 잦아집니다. 오늘은 자기 전에 챙기시면 밤중 경련을 줄이는 데 도움이 되는 세 가지 습관을 알려드립니다. 첫째, 잠들기 한 시간
“물집 터지고 나았는데 왜 이렇게 아프죠?” 대상포진 앓고 난 뒤 통증이 몇 달씩 남는 진짜 이유 대상포진은 물집이 없어지면 끝이라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 피부가 다 아물고 난 뒤에도 몇 달 동안 타는 듯한 통증이 계속되는 사람이 있습니다. 이 통증을 대상포진 후 신경통이라고 부르는데, 같은 대상포진을 앓아도 누구는 깨끗하게 낫고 누구는 오랫동안 고생합니다. 오늘은 회복 후에도 통증이 오래 남는 사람들의 공통점을 정리합니다. 셋째, 초기 치료를
“자고 일어나면 입에서 냄새가..” 중년 입 냄새 심해지는 시간대 1위 나이가 들수록 입 냄새가 신경 쓰인다. 아침에 일어났을 때, 식사 후 시간이 좀 지났을 때, 저녁 무렵 누군가와 가까이 앉아 있을 때 문득 내 입에서 냄새가 나는 건 아닌가 걱정이 된다. 입 냄새는 단순히 양치질만으로 해결되지 않는다. 하루 중 어느 시간대에 입안이 어떤 상태인지에 따라 냄새가 나는 정도가 달라진다. 오늘은 중년에게 입 냄새가 심해지는 시
“명치만 아픈 게 아닙니다..” 협심증 환자가 쓰러지기 전 놓치면 안 되는 신호 1위 가슴이 답답하거나 숨이 차면 협심증을 의심한다. 하지만 협심증은 가슴 통증만으로 나타나지 않는다. 오히려 다른 곳이 아프거나 불편해서 심장 문제라고 생각하지 못하는 경우가 많다. 응급실에 실려 온 환자 중에는 "턱이 아파서 치과에 갔었다"거나 "소화가 안 돼서 위장약만 먹었다"는 이야기를 하는 사람이 적지 않다. 협심증 환자가 갑자기 쓰러지기 전에 나타나
“눈 침침하면 백내장인 줄만 알았는데..” 50대 눈 망가뜨리는 습관 1위 50대가 되면 신문 글씨가 흐릿해지고 저녁만 되면 눈이 무겁게 느껴집니다. 노안이 시작됐다고 생각하지만 실은 매일 반복하는 습관이 눈을 더 빨리 늙게 만들고 있을 수 있습니다. 오늘은 눈 건강을 지키려면 고쳐야 할 습관 세 가지를 정리합니다. 모두 일상에서 흔하게 하는 일이지만 눈에는 생각보다 큰 부담이 됩니다. 3위. 선글라스 없이 햇볕 아래 오래 있
“수술 받고 이러면 안 됩니다..” 백내장 수술 후 의사들이 절대 하지 말라고 강조하는 진짜 이유 백내장 수술을 받으셨다면 이제 앞이 잘 보이실 겁니다. 흐리게 보이던 세상이 선명해지니 기분도 좋고 일상도 금방 회복될 것 같습니다. 하지만 수술 후 2주가 회복의 고비입니다. 이 기간 동안 몇 가지만 조심하시면 빠르게 나아지지만, 무심코 했다가 염증이 생기거나 회복이 늦어질 수 있습니다. 오늘은 의사들이 수술 후 환자에게 반드시 주의하라고 말하는 세 가
“비누칠만 하고 끝내면 소용없어요..” 화장실 다녀온 뒤 60대가 꼭 지켜야 할 손 씻기 순서 화장실을 다녀온 뒤 손을 씻는 것은 누구나 알고 있는 위생 습관입니다. 하지만 비누를 묻혀 대충 문지르고 헹구는 것만으로는 세균을 제대로 제거하기 어렵습니다. 손을 씻을 때는 순서가 있습니다. 어느 부위를 먼저 씻고 어디에 시간을 더 들여야 하는지 알면 같은 시간을 들여도 효과가 달라집니다. 오늘은 세균 제거 효과를 높이는 손 씻기 순서를 소개합니다.
“욕실 매트보다 더 위험합니다..” 골다공증 있는 70대가 집에서 가장 조심해야 할 장소 3곳 골다공증이 있으면 뼈가 약해져서 작은 충격에도 골절이 생길 수 있다. 특히 70대 이후에는 한 번 넘어지면 회복이 오래 걸리고 그 과정에서 다른 건강 문제까지 생기기 쉽다. 집 안에서 넘어지는 사람이 많다. 익숙한 공간이라 방심하기 쉽고 매일 지나다니는 곳이라 위험을 눈치채지 못한다. 오늘은 집에서 특히 조심해야 할 세 곳을 정리했다. 3위. 침실 바닥
“물이랑 먹으면 되지..” 약효 떨어뜨리는 음료 같이 마셨다간 낭패 보는 이유 약을 먹을 때 손에 잡히는 음료로 그냥 삼키는 분들이 많습니다. 커피는 안 된다는 얘기를 들어봤어도 우유나 주스는 괜찮을 거라 생각하기 쉽습니다. 하지만 일부 음료는 약 성분과 만나 흡수를 방해하거나 부작용을 키웁니다. 오늘은 약 먹을 때 피해야 할 음료 세 가지를 알려드립니다. 3위. 녹차 녹차에는 타닌 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 철분제나 빈
“약 먹는데 효과가 없다고요?” 고지혈증 약 복용 중인 사람이 절대 함께 먹으면 안 되는 음식 3가지 고지혈증 약을 성실하게 챙겨 먹는데도 수치가 잘 안 떨어진다면 혹시 함께 먹는 음식 때문일 수 있습니다. 약은 제때 먹었지만 특정 음식과 만나면 효과가 절반 이하로 떨어지거나 오히려 부작용 위험이 커질 수 있기 때문입니다. 오늘은 고지혈증 약을 복용하는 사람이라면 반드시 피해야 할 음식 세 가지를 알려드립니다. 약을 먹는 동안만이라도 이 음식들은 멀리하는
“발뒤꿈치가 아파서 걷기 힘들다면..” 족저근막 부담 덜어주는 신발의 공통점 아침에 침대에서 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픕니다. 한동안 앉아 있다가 일어서면 또 같은 통증이 찾아옵니다. 발바닥 전체가 땅기고 뒤꿈치를 딛기가 불편해집니다. 이것은 족저근막이라는 발바닥 조직에 무리가 온 것입니다. 신발을 잘못 고르면 이 부담이 더 커집니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증을 줄여주는 신발을 고르는 기준 세 가지를 알려드립니다.
“무릎 아픈데 이것만은 피하세요..” 관절염 있는 50대가 집에서 절대 하지 말아야 할 동작 3가지 무릎이나 손목이 시큰거리기 시작하면 병원부터 찾게 된다. 약을 먹고 물리치료를 받으면 한동안 나아지는 것 같다가도 집에서 똑같은 생활을 반복하면 다시 통증이 돌아온다. 관절염은 치료만큼이나 일상에서 관절을 어떻게 쓰느냐가 중요하다. 무심코 반복하는 몇 가지 동작만 바꿔도 통증이 덜 심해지고 약에 의존하는 빈도를 줄일 수 있다. 3위. 계단 내려갈 때 발
“목 디스크 의심했는데..” 60대 뒷목 당김 풀어주는 스트레칭 1위 아침에 일어나면 뒷목이 뻐근합니다. 고개를 돌릴 때마다 당기고, 심하면 어깨까지 묵직해집니다. 병원에 가면 디스크를 걱정하시는데, 대부분은 근육이 오래 긴장해서 생기는 증상입니다. 오늘은 집에서 5분이면 되는 목 스트레칭 세 가지를 소개합니다. 아침저녁으로 한 번씩 해보시면 뻐근함이 많이 가라앉습니다. 3위. 어깨 회전 양손을 어깨 위에 가볍게 올려놓
“위장약 먹어도 소용없습니다..” 역류성 식도염 있는 60대가 저녁에 절대 피해야 하는 음식 1위 저녁을 드시고 나면 가슴이 타는 것처럼 쓰립니다. 누우면 신물이 올라와 잠을 설치십니다. 약을 드셔도 저녁마다 반복되신다면 식사 내용을 한 번 살펴보셔야 합니다. 역류성 식도염이 있으신 분은 어떤 음식을 저녁에 드시느냐가 그날 밤을 좌우합니다. 오늘은 저녁 식탁에서 빼셔야 할 세 가지를 말씀드립니다. 3위. 튀김류 튀김은 기름기가 많아 위에 오래 머뭅
댓글 많은 뉴스