26년 새해 첫 10km 런닝!1. 26년 새해가 밝았습니다. 1월이 가장 추운 달이긴 하죠. 새해 첫 날부터 이렇게 추울 줄은 몰랐습니다. 오후에도 기온이 영하였으니까요. 2. 그렇다고 런닝을 안 할 이유는 없습니다. 어제도 러닝을 하긴 했는데요. 평소라면 수요일에 하지 않습니다. 보통 약속이 있거나 하면 저녁에 운동을 가니까요. 3. 25년 마지막 날이라 운동가는 곳이 안 합니다.
10km 체감온도 -20도에서 달리고 주차장에서 달리고이번주는 올 겨울 들어 제일 추웠습니다. 얼마나 추운지 체감온도가 마이나스 20도까지 갔죠. 그렇다고 런닝을 멈춰야 할 이유는 없습니다. 추운게 달리기를 멈추게 하진 못합니다. 요 며칠 낮에도 영하라 무척 추웠는데요. 가장 추웠던 성탄 근처에 털있는 후드티를입었습니다. 평소에 절대로 입지 못하던 옷이었죠. 이걸 입으면 너무 더워 땀이 엄청나게 납니다. 어디
10km 위주로 당분간 런닝!운동 삼아 뛰는 거라 처음에는 최대 5km 이 정도면 괜찮다고 생각했습니다. 뛰다보니 좀 더 거리를 늘리는 게 운동이 될 듯했습니다. 10km정도까지는 그래도 뛰어야 되는 듯하더라고요. 무리하지 않고 10km를 한 번에 뛰진 않았고요. 5km정도 뛴 후 쉬다 달려 8,9, 10km로 뛰었습니다. 그런 후에 쉬지 않고 10km까지 달렸고요. 사실 여기서 좀
근육 뭉침 등 몸이 안 좋지만 이틀 연속 10km 러닝!목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다. 바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요. 이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요. 하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다. 이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니.. 1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요. 그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다. 다음날까지 걸을 때 불편
러닝화 교체 무릎 안 아픈데 러닝은 실패!3일 연속 러닝을 했습니다. 3일 동안 거리를 점점 늘렸고요. 일부러 그런 건 아닌데 좀 더 멀리 뛰게 되었습니다. 그러다 오늘 처음 몸의 무리를 느끼게 되었고요. 그동안 계속 무릎으로 고민을 했습니다. 딜리기 시작하면 무릎에 부담이 생겨서요. 러닝말고는 딱히 그런 경우는 없었거든요. 쿠션화를 사려고 해서 구입했는데 아주 조금 나아졌습니다. 아들 러닝화를
러닝 최고 기록 세운 일주일이번주는 월화수 약속이 있었습니다. 정확히는 화요일만 약속이 있었고요. 월요일과 수요일에는 극장에서 영화를 봤습니다. 그런 날에는 저녁 운동은 해도 러닝은 하지 않거든요. 이번주부터 본격적으로 평일 저녁 운동을 다시 시작했는데요. 지난주까지 일이 있어 5일 중 3일을 저녁 운동했습니다. 달리기와 근력운동이 상관관계가 있는 것도 같아요. 또는 저녁 운동을 한
생전 처음 16km 런닝하니 한강이 보이네!1. 늘 런닝할 때 달리던 코스가 있습니다. 이 쪽은 끝까지 달리면 막다른 골목이나 마찬가지입니다. 더이상 달릴 수 없거든요. 왕복으로 13km가 약간 안 됩니다. 2. 출발 지점에 다시 돌아온 후에 더 달리고 싶진 않거든요. 자연스럽게 지금까지 최대 거리는 13km가 넘지 않았습니다. 굳이 꼭 멀리 달릴 생각이 있던 것도 아니고요. 매일 5km정도를 달리
10km 런닝하니 역시나 런닝화가 중요하네!런닝할 때 초보는 즐겁게 달리면 된다. 저도 그렇게 생각했기에 딱히 전문 런닝화는 안 신었습니다. 런닝화 신고 달리긴 했지만 보통 5만 원 내외였죠. 그러다 거리가 조금씩 늘어나며 이제는 10km를 달리는데요. 원래 무릎이 좋은 편은 아니었습니다. 봄에 런지하는데 무릎에서 할때마다 소리가 나더라고요. 병원가니 연골이 닳았다며 주사를 맞기도 했고요. 딱히 런
3일 연속 10km 달리니 런닝화 중요하네!!런닝에서 장비는 중요하지 않다고 하죠. 그럼에도 다들 이구동성으로 말하더라고요. 런닝화는 중요하다고요. 그게 또 중요해도 초보자는 딱히 의미 없다고요. 저는 뭐 딱히 기록에 큰 욕심은 없고요. 라고 말은 하지만 단축하면 좋긴 하죠. 굳이 이를 위해 엄청 노력을 하지 않을 뿐이지만요. 현재 신고 있는 런닝화는 운동화라고 해도 무방하죠. 지금까지 딱히 런닝화라
처음으로 10km 1시간 이내 주파하고 보니!1. 10km를 1시간 이내로 주파했습니다. 최근 제가 올린 러닝 글 중 가장 화제가 된 게 있습니다. 매일 러닝하면 안 좋다고 하는데. 해당 포스팅은 평균 페이스가 7분대였습니다. 2. 조회수가 엄청 많이 되었는데요. 아마도 7분대 페이스라 다들 그 정도 기록이면 상관없다고 하더라고요. 고맙게도 어떤 분은 20대면 너무 조심히 뛰는 거 아니냐고.(플러스
처음으로 매일 러닝과 이틀 연속 10km 러닝!매일 러닝을 할 생각은 1도 없었는데요. 연휴다 보니 뜻하지 않게 매일 러닝을 하게 되었습니다. 보통 일이 있거나 저녁 운동이 있기에 매일 달리지 않았는데요. 연휴라 딱히 일도 없고 저녁 운동도 휴관이라서요. 거기에 이번주는 10km를 달리기를 3일이나 했는데요. 더구나 이틀 연속 10km 러닝은 처음이었습니다. 일주일에 10km를 1번 이상 뛴 것도 처음
매일 러닝 안 좋다고 하기도 하는데!1. 평소 일주일에 4~5번 정도 러닝을 합니다. 평일 저녁에 운동을 하고 있긴 해서요. 보통 오후에 러닝을 해서 약속이 있으면 안 달리긴 합니다. 평일 기준으로는 2.5~3.5일 정도 달리는 거죠. 2. 저녁 운동이 없는 날은 거의 러닝을 합니다. 그러니 토요일과 일요일에는 거의 무조건 하는데요. 이번에는 연휴라 지난 10월 1일 개천절부터 뛰었습니다.
10km 러닝 나는 멈추지 않아!이번 주 내내 천천히 달리려고 노력했습니다. 거의 매일 달려 그런지 무릎 상태가 좀 그래서요. 그렇다고 달리지 못할 정도는 아니었거든요. 고민을 했는데 운동하면 된다 정도로 뛰자.. 보통 천천히 뛰면 무리가 덜 가기는 하니까요. 보통 하루 이틀 정도 쉬면 괜찮아 지긴 하던데요. 연휴가 끼면 저녁 운동을 가질 못하니까요. 거기에 연휴라 오후에 약속도 있어 아
이틀 연속 10km 이상 러닝!처음으로 이틀 연속 10km를 넘게 달렸습니다. 이렇게 달릴 것이라고는 생각하지 못했습니다. 오히려 짧게 달릴 것이라 예상했거든요. 지난주부터 저녁 운동을 못하게 된 날이 있어서요. 러닝할 때 좀 더 멀리 달리려고 마음 먹었죠. 좀 더 멀리 달려 그런지 무릎이 부담이 좀 있더라고요. 이번주에도 여전히 부담은 계속 있었거든요. 해서 다소 천천히 달리는 걸로
러닝 10km 넘게 달린 날!원래 10km가 제가 생각한 최대치입니다. 처음부터 어떤 기록을 세우겠다는 없었는데요. 그러다보니 10km를 뛰 생각을 딱히 하질 않았습니다. 거리 상관하지 않고 대략 갔다 오는 코스가 있습니다. 그 거리 정도를 뛴 후 운동이 되면 족하다. 이게 처음부터 생각이긴 했는데요. 그래도 뛰다보니 좀 더 멀리 가야겠다는 생각이 들더라고요. 그렇게 조금씩 조금씩 거
10km 러닝과 케이던스지난 주에 이어 2번 연속 10km를 쉬지 않고 달렸습니다. 2주 연속은 처음이긴 한데 보통 일요일에 달립니다. 확실히 날이 덜 더워 그런지, 2번 연속이라 그런지 덜 힘드네요. 아마도 둘 다가 포함된 게 아닐까합니다. 일단 10km를 뛰었다는 걸 몸이 기억하니까요. 힘들더라도 보통 중간 정도에 한 번 쉬고 달렸는데요. 그냥 계속 달리기로 마음 먹고 달리기
처음으로 러닝 쉬지 않고 10km 1시간내 주파!!평소에 러닝을 할 때 없습니다. 거리를 더 늘리려고 노력하지 않고요. 속도를 더 빨리 하려고도 하지 않습니다. 완전히 안 한다고 할 수는 없어도요. 뛰었는데 빠르면 빠르게 뛴 거고요. 늦으면 오늘은 좀 늦었구나..정도입니다. 거리는 현재 10km 정도면 딱히 불만은 없긴 하고요. 주로 주말에 10km를 뛰기는 하는데요. 이마저도 쉬지 않고 10km를 달린
10km가 아닌 나만의 목표처음 러닝을 할 때부터 목표가 없었습니다. 러닝을 한 건 단지 시간을 단축할 수 있다는 거였습니다. 평소 저녁에 근력 운동은 하고 있으니까요. 대신 유산소라고 하는 운동이 없긴 했습니다. 20년 정도 일요일마다 축구를 했는데요. 솔직히 축구하는 게 훨씬 더 재미있긴 합니다. 누군가와 뭔가 경쟁하면서 달린다는 점이요. 거기에 뛰기 싫어도 뛰기도 해야 하는 게
생전 처음 쉬지 않고 10km 완주 & 오전 러닝의도치 않게 이번주에는 처음으로 한 게 두가지가 있네요. 지금까지 오전에 운동은 축구만 했습니다. 시합이 있거나 너무 더운 날에는 오전에 축구를 했습니다. 이번주 금요일에 러닝 안 하고 토요일 오후에 약속이 있습니다. 저는 늘 오후에 러닝을 하거든요. 이틀 연속 러닝을 안 해도 되지만 그래로 할까? 오전에는 덜 더울테니 해보자는 생각을 했죠. 원래 아침 일
간만에 10km 러닝 달리기!언제나 주말에는 10km 달릴 생각으로 시작합니다. 막상 달리면 이런 저런 이유로 달리질 못했습니다. 가장 큰 변명은 날씨가 도저히. 왜냐하면 오늘은 해가 안 떠 그런지 그래도 숨이 막하진 않았거든요. 이번주는 저녁 운동 가는 곳이 휴가입니다. 월요일과 화요일만 저녁 운동을 했습니다. 그 외에는 달리기만 했는데요. 낮에 좀 더 달리려고 했는데 말이죠. 막상
26년 새해 첫 10km 런닝! 1. 26년 새해가 밝았습니다. 1월이 가장 추운 달이긴 하죠. 새해 첫 날부터 이렇게 추울 줄은 몰랐습니다. 오후에도 기온이 영하였으니까요. 2. 그렇다고 런닝을 안 할 이유는 없습니다. 어제도 러닝을 하긴 했는데요. 평소라면 수요일에 하지 않습니다. 보통 약속이 있거나 하면 저녁에 운동을 가니까요. 3. 25년 마지막 날이라 운동가는 곳이 안 합니다.
10km 체감온도 -20도에서 달리고 주차장에서 달리고 이번주는 올 겨울 들어 제일 추웠습니다. 얼마나 추운지 체감온도가 마이나스 20도까지 갔죠. 그렇다고 런닝을 멈춰야 할 이유는 없습니다. 추운게 달리기를 멈추게 하진 못합니다. 요 며칠 낮에도 영하라 무척 추웠는데요. 가장 추웠던 성탄 근처에 털있는 후드티를입었습니다. 평소에 절대로 입지 못하던 옷이었죠. 이걸 입으면 너무 더워 땀이 엄청나게 납니다. 어디
10km 위주로 당분간 런닝! 운동 삼아 뛰는 거라 처음에는 최대 5km 이 정도면 괜찮다고 생각했습니다. 뛰다보니 좀 더 거리를 늘리는 게 운동이 될 듯했습니다. 10km정도까지는 그래도 뛰어야 되는 듯하더라고요. 무리하지 않고 10km를 한 번에 뛰진 않았고요. 5km정도 뛴 후 쉬다 달려 8,9, 10km로 뛰었습니다. 그런 후에 쉬지 않고 10km까지 달렸고요. 사실 여기서 좀
근육 뭉침 등 몸이 안 좋지만 이틀 연속 10km 러닝! 목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다. 바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요. 이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요. 하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다. 이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니.. 1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요. 그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다. 다음날까지 걸을 때 불편
러닝화 교체 무릎 안 아픈데 러닝은 실패! 3일 연속 러닝을 했습니다. 3일 동안 거리를 점점 늘렸고요. 일부러 그런 건 아닌데 좀 더 멀리 뛰게 되었습니다. 그러다 오늘 처음 몸의 무리를 느끼게 되었고요. 그동안 계속 무릎으로 고민을 했습니다. 딜리기 시작하면 무릎에 부담이 생겨서요. 러닝말고는 딱히 그런 경우는 없었거든요. 쿠션화를 사려고 해서 구입했는데 아주 조금 나아졌습니다. 아들 러닝화를
러닝 최고 기록 세운 일주일 이번주는 월화수 약속이 있었습니다. 정확히는 화요일만 약속이 있었고요. 월요일과 수요일에는 극장에서 영화를 봤습니다. 그런 날에는 저녁 운동은 해도 러닝은 하지 않거든요. 이번주부터 본격적으로 평일 저녁 운동을 다시 시작했는데요. 지난주까지 일이 있어 5일 중 3일을 저녁 운동했습니다. 달리기와 근력운동이 상관관계가 있는 것도 같아요. 또는 저녁 운동을 한
생전 처음 16km 런닝하니 한강이 보이네! 1. 늘 런닝할 때 달리던 코스가 있습니다. 이 쪽은 끝까지 달리면 막다른 골목이나 마찬가지입니다. 더이상 달릴 수 없거든요. 왕복으로 13km가 약간 안 됩니다. 2. 출발 지점에 다시 돌아온 후에 더 달리고 싶진 않거든요. 자연스럽게 지금까지 최대 거리는 13km가 넘지 않았습니다. 굳이 꼭 멀리 달릴 생각이 있던 것도 아니고요. 매일 5km정도를 달리
10km 런닝하니 역시나 런닝화가 중요하네! 런닝할 때 초보는 즐겁게 달리면 된다. 저도 그렇게 생각했기에 딱히 전문 런닝화는 안 신었습니다. 런닝화 신고 달리긴 했지만 보통 5만 원 내외였죠. 그러다 거리가 조금씩 늘어나며 이제는 10km를 달리는데요. 원래 무릎이 좋은 편은 아니었습니다. 봄에 런지하는데 무릎에서 할때마다 소리가 나더라고요. 병원가니 연골이 닳았다며 주사를 맞기도 했고요. 딱히 런
3일 연속 10km 달리니 런닝화 중요하네!! 런닝에서 장비는 중요하지 않다고 하죠. 그럼에도 다들 이구동성으로 말하더라고요. 런닝화는 중요하다고요. 그게 또 중요해도 초보자는 딱히 의미 없다고요. 저는 뭐 딱히 기록에 큰 욕심은 없고요. 라고 말은 하지만 단축하면 좋긴 하죠. 굳이 이를 위해 엄청 노력을 하지 않을 뿐이지만요. 현재 신고 있는 런닝화는 운동화라고 해도 무방하죠. 지금까지 딱히 런닝화라
처음으로 10km 1시간 이내 주파하고 보니! 1. 10km를 1시간 이내로 주파했습니다. 최근 제가 올린 러닝 글 중 가장 화제가 된 게 있습니다. 매일 러닝하면 안 좋다고 하는데. 해당 포스팅은 평균 페이스가 7분대였습니다. 2. 조회수가 엄청 많이 되었는데요. 아마도 7분대 페이스라 다들 그 정도 기록이면 상관없다고 하더라고요. 고맙게도 어떤 분은 20대면 너무 조심히 뛰는 거 아니냐고.(플러스
처음으로 매일 러닝과 이틀 연속 10km 러닝! 매일 러닝을 할 생각은 1도 없었는데요. 연휴다 보니 뜻하지 않게 매일 러닝을 하게 되었습니다. 보통 일이 있거나 저녁 운동이 있기에 매일 달리지 않았는데요. 연휴라 딱히 일도 없고 저녁 운동도 휴관이라서요. 거기에 이번주는 10km를 달리기를 3일이나 했는데요. 더구나 이틀 연속 10km 러닝은 처음이었습니다. 일주일에 10km를 1번 이상 뛴 것도 처음
매일 러닝 안 좋다고 하기도 하는데! 1. 평소 일주일에 4~5번 정도 러닝을 합니다. 평일 저녁에 운동을 하고 있긴 해서요. 보통 오후에 러닝을 해서 약속이 있으면 안 달리긴 합니다. 평일 기준으로는 2.5~3.5일 정도 달리는 거죠. 2. 저녁 운동이 없는 날은 거의 러닝을 합니다. 그러니 토요일과 일요일에는 거의 무조건 하는데요. 이번에는 연휴라 지난 10월 1일 개천절부터 뛰었습니다.
10km 러닝 나는 멈추지 않아! 이번 주 내내 천천히 달리려고 노력했습니다. 거의 매일 달려 그런지 무릎 상태가 좀 그래서요. 그렇다고 달리지 못할 정도는 아니었거든요. 고민을 했는데 운동하면 된다 정도로 뛰자.. 보통 천천히 뛰면 무리가 덜 가기는 하니까요. 보통 하루 이틀 정도 쉬면 괜찮아 지긴 하던데요. 연휴가 끼면 저녁 운동을 가질 못하니까요. 거기에 연휴라 오후에 약속도 있어 아
이틀 연속 10km 이상 러닝! 처음으로 이틀 연속 10km를 넘게 달렸습니다. 이렇게 달릴 것이라고는 생각하지 못했습니다. 오히려 짧게 달릴 것이라 예상했거든요. 지난주부터 저녁 운동을 못하게 된 날이 있어서요. 러닝할 때 좀 더 멀리 달리려고 마음 먹었죠. 좀 더 멀리 달려 그런지 무릎이 부담이 좀 있더라고요. 이번주에도 여전히 부담은 계속 있었거든요. 해서 다소 천천히 달리는 걸로
러닝 10km 넘게 달린 날! 원래 10km가 제가 생각한 최대치입니다. 처음부터 어떤 기록을 세우겠다는 없었는데요. 그러다보니 10km를 뛰 생각을 딱히 하질 않았습니다. 거리 상관하지 않고 대략 갔다 오는 코스가 있습니다. 그 거리 정도를 뛴 후 운동이 되면 족하다. 이게 처음부터 생각이긴 했는데요. 그래도 뛰다보니 좀 더 멀리 가야겠다는 생각이 들더라고요. 그렇게 조금씩 조금씩 거
10km 러닝과 케이던스 지난 주에 이어 2번 연속 10km를 쉬지 않고 달렸습니다. 2주 연속은 처음이긴 한데 보통 일요일에 달립니다. 확실히 날이 덜 더워 그런지, 2번 연속이라 그런지 덜 힘드네요. 아마도 둘 다가 포함된 게 아닐까합니다. 일단 10km를 뛰었다는 걸 몸이 기억하니까요. 힘들더라도 보통 중간 정도에 한 번 쉬고 달렸는데요. 그냥 계속 달리기로 마음 먹고 달리기
처음으로 러닝 쉬지 않고 10km 1시간내 주파!! 평소에 러닝을 할 때 없습니다. 거리를 더 늘리려고 노력하지 않고요. 속도를 더 빨리 하려고도 하지 않습니다. 완전히 안 한다고 할 수는 없어도요. 뛰었는데 빠르면 빠르게 뛴 거고요. 늦으면 오늘은 좀 늦었구나..정도입니다. 거리는 현재 10km 정도면 딱히 불만은 없긴 하고요. 주로 주말에 10km를 뛰기는 하는데요. 이마저도 쉬지 않고 10km를 달린
10km가 아닌 나만의 목표 처음 러닝을 할 때부터 목표가 없었습니다. 러닝을 한 건 단지 시간을 단축할 수 있다는 거였습니다. 평소 저녁에 근력 운동은 하고 있으니까요. 대신 유산소라고 하는 운동이 없긴 했습니다. 20년 정도 일요일마다 축구를 했는데요. 솔직히 축구하는 게 훨씬 더 재미있긴 합니다. 누군가와 뭔가 경쟁하면서 달린다는 점이요. 거기에 뛰기 싫어도 뛰기도 해야 하는 게
생전 처음 쉬지 않고 10km 완주 & 오전 러닝 의도치 않게 이번주에는 처음으로 한 게 두가지가 있네요. 지금까지 오전에 운동은 축구만 했습니다. 시합이 있거나 너무 더운 날에는 오전에 축구를 했습니다. 이번주 금요일에 러닝 안 하고 토요일 오후에 약속이 있습니다. 저는 늘 오후에 러닝을 하거든요. 이틀 연속 러닝을 안 해도 되지만 그래로 할까? 오전에는 덜 더울테니 해보자는 생각을 했죠. 원래 아침 일
간만에 10km 러닝 달리기! 언제나 주말에는 10km 달릴 생각으로 시작합니다. 막상 달리면 이런 저런 이유로 달리질 못했습니다. 가장 큰 변명은 날씨가 도저히. 왜냐하면 오늘은 해가 안 떠 그런지 그래도 숨이 막하진 않았거든요. 이번주는 저녁 운동 가는 곳이 휴가입니다. 월요일과 화요일만 저녁 운동을 했습니다. 그 외에는 달리기만 했는데요. 낮에 좀 더 달리려고 했는데 말이죠. 막상
댓글 많은 뉴스