영양사가 경고한 "이 음식" 7월달에 식중독 가장 많이 일으키는 음식 입니다.7월은 고온다습한 날씨로 식중독균이 가장 빠르게 증식하는 시기다본격적인 여름이 시작되는 7월은 기온과 습도가 크게 올라가면서 식중독 발생이 급증하는 시기다. 특히 닭고기와 달걀은 여름철 식중독과 관련해 가장 주의해야 하는 식재료 가운데 하나로 꼽힌다. 닭고기에는 캠필로박터균과 살모넬라균이 존재할 수 있으며, 달걀 역시 껍질이나 내부에 살모넬라균이 오염되는
"근육통 아닙니다" 혈액암이 찾아오면 '이곳' 통증 생깁니다 바로 병원 가세요.혈액암 가운데 다발골수종은 허리와 갈비뼈 통증으로 처음 발견되는 경우가 적지 않다혈액암이라고 하면 대부분 피로감이나 빈혈만 떠올리기 쉽다. 하지만 혈액암의 한 종류인 다발골수종은 허리나 갈비뼈 통증이 가장 먼저 나타나는 경우가 적지 않다. 실제로 다발골수종은 골수에서 비정상적인 형질세포가 증식하면서 뼈를 약하게 만들기 때문에 처음부터 뼈 통증을 호소하는 환
"식중독 바로 걸립니다" 영양사가 경고한 여름철 가장 조심해야 할 '주방 도구'7월은 높은 기온과 습도로 세균이 빠르게 증식하는 시기라 주방도구 관리가 무엇보다 중요하다7월은 본격적인 무더위와 높은 습도로 인해 식중독균이 가장 활발하게 증식하는 시기다. 많은 사람들이 음식만 신경 쓰지만 실제로는 집게와 뒤집개, 도마 같은 주방도구가 식중독균을 옮기는 중요한 원인이 될 수 있다.생고기나 생선을 만진 도구를 제대로 세척하지 않고 다른 음
"전신이 망가집니다" 의사들이 뽑은 노년건강에 가장 최악인 '3가지 음식'50대 이후에는 식습관이 건강수명을 결정하는 중요한 요소가 된다50대 이후에는 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아지며 혈관과 심장, 신장 기능도 서서히 떨어지기 시작한다. 이 시기에는 같은 음식을 먹더라도 젊을 때보다 몸에 부담이 더 크게 나타날 수 있다. 특히 전문가들은 과도한 나트륨, 전지방 유제품의 과다 섭취, 튀긴 음식의 잦은 섭취를 50대 이후 더
하루 7시간 이하로 자는 사람 "이곳" 남들보다 몇배 빨리 늙습니다.잠이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 관절 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다많은 사람들은 관절염이 나이가 들거나 무릎을 많이 사용해서 생기는 질환이라고 생각한다. 물론 이러한 요인들이 중요한 원인이지만 최근에는 수면 부족과 수면의 질 저하도 관절 건강과 관련이 있다는 연구들이 꾸준히 보고되고 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 몸속 염증 반응이 증가하고 조직
"제발 병원 가세요" 심근경색 오기 전 발이나 다리에 '이 증상'이 생깁니다.심혈관질환은 가슴 통증뿐 아니라 다리와 발에서 먼저 이상 신호가 나타나기도 한다심혈관질환이라고 하면 대부분 가슴 통증이나 호흡곤란만 떠올리기 쉽다. 하지만 혈관은 심장에서 발끝까지 온몸에 분포해 있기 때문에 혈액순환에 문제가 생기면 다리와 발에서도 다양한 증상이 나타날 수 있다.특히 발이나 다리의 털이 갑자기 줄어들거나 빠지는 증상, 발이 화끈거리거나 저리
손바닥에 생긴 "이 증상" 그냥 넘기지 마세요 췌장암 초기 찾아온 겁니다.췌장은 우리 몸에서 소화와 혈당을 조절하는 매우 중요한 장기이며 췌장암이 발생하면 의외의 피부 증상이 먼저 나타나기도 한다췌장은 위 뒤쪽 깊숙한 곳에 위치한 장기로 소화효소를 분비해 음식물을 분해하고 인슐린과 글루카곤을 분비해 혈당을 조절하는 중요한 역할을 한다. 하지만 췌장은 몸속 깊은 곳에 있어 초기에는 특별한 통증이나 증상이 없는 경우가 많다. 그래서
"바빠서 밥 대신 먹었는데" 나트륨 폭탄수준 심장병까지 유발하는 '이 음식'간편한 아침 식사로 자주 먹는 빵류는 생각보다 나트륨 함량이 높을 수 있다바쁜 아침에는 밥 대신 식빵이나 베이글, 샌드위치로 식사를 해결하는 사람이 많다. 간편하게 먹을 수 있고 포만감도 있어 건강한 선택이라고 생각하기 쉽지만, 빵류에는 의외로 적지 않은 양의 나트륨이 들어 있다. 많은 사람들은 나트륨이 국물이나 젓갈에만 많다고 생각하지만 빵을 만들 때도
"공부보다 더 중요하다" 어릴 적 '이것' 부족한 아이들 당뇨 위험 커지는 이유.청소년기의 충분한 수면은 평생 건강을 좌우하는 중요한 생활습관이다청소년기는 키와 근육, 뼈뿐 아니라 뇌와 호르몬이 빠르게 성장하는 시기다. 이 시기에 잠이 부족하면 단순히 피곤한 것에서 끝나는 것이 아니라 신체 대사와 혈당 조절 능력에도 영향을 줄 수 있다. 최근 여러 연구에서는 청소년이 충분한 수면을 취할수록 비만과 제2형 당뇨병의 위험이 낮아질 가능성이
"한국인 99%가 몰랐다.." 암세포가 몸에 퍼질 때 나타난다는 '의외의 증상'이유 없는 체중 감소와 야간 발한은 일부 암에서 나타날 수 있는 중요한 신호다암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 병이 진행되면서 몸 전체에 다양한 변화가 나타날 수 있다. 그중 대표적인 것이 특별히 식단이나 운동을 바꾸지 않았는데도 체중이 감소하는 증상과 잠자는 동안 옷이나 이불이 젖을 정도로 땀이 나는 야간 발한이다.물론 이 두 증상은 갑상선
식습관에 "갑자기 이런 증상" 생겼다면 전두측두엽 치매 초기 찾아온 겁니다.갑작스러운 식습관 변화는 일부 치매에서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나다치매는 단순히 기억력이 떨어지는 질환으로만 알려져 있지만 실제로는 성격과 행동, 식습관에도 다양한 변화가 나타날 수 있다. 특히 평소와 달리 갑자기 기름진 음식이나 단 음식, 탄수화물을 유난히 많이 찾거나 식사량이 크게 늘어나는 경우가 일부 치매 환자에게서 관찰되기도 한다.다만 이러한
"뇌 전문가가 밝혔습니다" 하루 30분만 폰을 안보면 달라지는 '뇌건강 효과'잠깐의 '지루함'은 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 중요한 시간이다요즘은 버스를 기다리는 몇 분, 엘리베이터를 타는 짧은 순간, 식당에서 음식을 기다리는 시간까지 대부분 스마트폰을 들여다보는 사람이 많다. 조금이라도 심심하면 자연스럽게 휴대전화를 꺼내 영상을 보거나 SNS를 확인하는 것이 일상이 됐다. 하지만 뇌과학 분야에서는 이러한 습관이 반복되면 뇌가 스스로
"오늘부터 당장 끊으세요" 의사들은 공짜로 줘도 안먹는 '칼로리 폭탄 음식'건강식이라고 생각했지만 의외로 열량이 높은 음식들이 있다다이어트를 할 때 많은 사람들이 튀김이나 패스트푸드만 피하면 괜찮다고 생각한다. 하지만 일상에서 건강식이라고 믿고 자주 먹는 음식 가운데도 생각보다 열량이 높은 음식이 적지 않다. 특히 냉면과 여름 제철과일, 운동 후 마시는 스포츠 음료는 건강한 이미지가 강하지만 섭취 방법이나 양에 따라 상당한 열량을
"건강해서 먹었는데.." 오히려 췌장건강을 최악으로 만든다는 '의외의 음식'건강식인 줄 알고 먹던 '곡물쉐이크·과일맛 요거트·건과일'은 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다건강을 위해 선택한 음식이 오히려 췌장에 부담을 줄 수 있다. 대표적인 것이 곡물쉐이크와 과일맛 요거트, 건과일이다. 이들은 건강식이라는 이미지가 강하지만, 실제로는 당분이 상당량 들어 있는 제품이 적지 않다.당분을 자주 많이 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하고 이를 조
"콜라,술 다 제쳤다" 지방간 판정받은 환자들이 99% 후회했다는 "이 음료"탄산음료만큼 간 건강에 부담을 주는 음료는 '첨가당이 들어간 음료'다많은 사람들이 간 건강을 해치는 대표적인 음료로 탄산음료만 떠올린다. 하지만 실제로는 탄산 여부보다 더 중요한 것은 첨가당의 양이다. 설탕이나 액상과당 등 첨가당이 많이 들어간 음료를 자주 마시면 간은 과도한 당을 처리하기 위해 계속해서 지방을 만들어 저장하게 된다.이 과정이 반복되면 간에
"아까워하지 말고 버리세요" 의사들이 경고한 암을 키우는 '최악의 물건'매일 반복하는 생활 습관도 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있다암은 유전적 요인뿐 아니라 오랜 기간 반복되는 생활 습관과 환경 노출의 영향을 함께 받는 질환이다. 특히 주방에서 무심코 반복하는 행동 가운데 일부는 유해물질 노출을 늘릴 수 있어 주의가 필요하다.전문가들은 오래된 코팅 프라이팬, 일회용 플라스틱을 반복 사용하는 습관, 조리할 때 환기를 하지 않
"라면,도넛 다 제쳤다" 고지혈증 판정받은 환자가 매일 먹었다는 '의외의 음식'고지혈증은 평소 식습관이 가장 중요한 질환 가운데 하나다고지혈증은 혈액 속 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 말한다. 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 오랫동안 방치하면 혈관에 지방이 쌓여 동맥경화가 진행되고, 심근경색과 뇌졸중 위험도 높아질 수 있다.전문가들은 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 운동뿐 아니라 매일 먹
"대창,튀김만큼 위험하다" 빵집 알바생들이 공짜여도 절대 안먹는 "3가지 빵"빵은 간편한 식사이지만 종류에 따라 혈중 콜레스테롤 관리에 부담이 될 수 있다빵은 아침 식사나 간식으로 즐겨 먹는 대표적인 식품이다. 하지만 모든 빵이 같은 것은 아니다. 특히 버터와 설탕, 정제밀가루가 많이 들어간 빵은 포화지방과 나트륨, 정제 탄수화물 섭취를 늘려 혈중 지질 관리에 부담을 줄 수 있다.고지혈증이 있거나 콜레스테롤 수치를 관리해야 하는 사
"곱창,햄 다 아니다" 끊기만 해도 혈관건강 10년은 젊어진다는 '의외의 음식'혈관 건강은 매일 먹는 음식에 따라 크게 달라질 수 있다혈관은 우리 몸 구석구석으로 산소와 영양분을 운반하는 중요한 통로다. 하지만 기름지고 당분이 많은 음식을 자주 먹으면 혈관 안에 지방이 쌓이고 염증이 증가하면서 혈관 탄력이 점차 떨어질 수 있다. 이러한 상태가 오래 지속되면 고지혈증과 고혈압, 동맥경화는 물론 심근경색과 뇌졸중 위험까지 높아질 수 있다
"40대 이후 무조건 끊으세요" 자주 먹으면 '대장 용종' 생기는 최악의 음식.대장은 식습관의 영향을 가장 크게 받는 장기 가운데 하나다대장은 음식물의 수분을 흡수하고 장내 미생물이 활동하는 중요한 기관이다. 하지만 나트륨과 지방, 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 장내 환경이 나빠지고 유익균이 감소해 대장 건강에 부담을 줄 수 있다.특히 컵라면, 떡볶이, 튀김류는 자주 섭취할 경우 장내 염증과 변비, 장 기능 저하를 유발할
영양사가 경고한 "이 음식" 7월달에 식중독 가장 많이 일으키는 음식 입니다. 7월은 고온다습한 날씨로 식중독균이 가장 빠르게 증식하는 시기다본격적인 여름이 시작되는 7월은 기온과 습도가 크게 올라가면서 식중독 발생이 급증하는 시기다. 특히 닭고기와 달걀은 여름철 식중독과 관련해 가장 주의해야 하는 식재료 가운데 하나로 꼽힌다. 닭고기에는 캠필로박터균과 살모넬라균이 존재할 수 있으며, 달걀 역시 껍질이나 내부에 살모넬라균이 오염되는
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"식중독 바로 걸립니다" 영양사가 경고한 여름철 가장 조심해야 할 '주방 도구' 7월은 높은 기온과 습도로 세균이 빠르게 증식하는 시기라 주방도구 관리가 무엇보다 중요하다7월은 본격적인 무더위와 높은 습도로 인해 식중독균이 가장 활발하게 증식하는 시기다. 많은 사람들이 음식만 신경 쓰지만 실제로는 집게와 뒤집개, 도마 같은 주방도구가 식중독균을 옮기는 중요한 원인이 될 수 있다.생고기나 생선을 만진 도구를 제대로 세척하지 않고 다른 음
"전신이 망가집니다" 의사들이 뽑은 노년건강에 가장 최악인 '3가지 음식' 50대 이후에는 식습관이 건강수명을 결정하는 중요한 요소가 된다50대 이후에는 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아지며 혈관과 심장, 신장 기능도 서서히 떨어지기 시작한다. 이 시기에는 같은 음식을 먹더라도 젊을 때보다 몸에 부담이 더 크게 나타날 수 있다. 특히 전문가들은 과도한 나트륨, 전지방 유제품의 과다 섭취, 튀긴 음식의 잦은 섭취를 50대 이후 더
하루 7시간 이하로 자는 사람 "이곳" 남들보다 몇배 빨리 늙습니다. 잠이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 관절 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다많은 사람들은 관절염이 나이가 들거나 무릎을 많이 사용해서 생기는 질환이라고 생각한다. 물론 이러한 요인들이 중요한 원인이지만 최근에는 수면 부족과 수면의 질 저하도 관절 건강과 관련이 있다는 연구들이 꾸준히 보고되고 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 몸속 염증 반응이 증가하고 조직
"제발 병원 가세요" 심근경색 오기 전 발이나 다리에 '이 증상'이 생깁니다. 심혈관질환은 가슴 통증뿐 아니라 다리와 발에서 먼저 이상 신호가 나타나기도 한다심혈관질환이라고 하면 대부분 가슴 통증이나 호흡곤란만 떠올리기 쉽다. 하지만 혈관은 심장에서 발끝까지 온몸에 분포해 있기 때문에 혈액순환에 문제가 생기면 다리와 발에서도 다양한 증상이 나타날 수 있다.특히 발이나 다리의 털이 갑자기 줄어들거나 빠지는 증상, 발이 화끈거리거나 저리
손바닥에 생긴 "이 증상" 그냥 넘기지 마세요 췌장암 초기 찾아온 겁니다. 췌장은 우리 몸에서 소화와 혈당을 조절하는 매우 중요한 장기이며 췌장암이 발생하면 의외의 피부 증상이 먼저 나타나기도 한다췌장은 위 뒤쪽 깊숙한 곳에 위치한 장기로 소화효소를 분비해 음식물을 분해하고 인슐린과 글루카곤을 분비해 혈당을 조절하는 중요한 역할을 한다. 하지만 췌장은 몸속 깊은 곳에 있어 초기에는 특별한 통증이나 증상이 없는 경우가 많다. 그래서
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"한국인 99%가 몰랐다.." 암세포가 몸에 퍼질 때 나타난다는 '의외의 증상' 이유 없는 체중 감소와 야간 발한은 일부 암에서 나타날 수 있는 중요한 신호다암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 병이 진행되면서 몸 전체에 다양한 변화가 나타날 수 있다. 그중 대표적인 것이 특별히 식단이나 운동을 바꾸지 않았는데도 체중이 감소하는 증상과 잠자는 동안 옷이나 이불이 젖을 정도로 땀이 나는 야간 발한이다.물론 이 두 증상은 갑상선
식습관에 "갑자기 이런 증상" 생겼다면 전두측두엽 치매 초기 찾아온 겁니다. 갑작스러운 식습관 변화는 일부 치매에서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나다치매는 단순히 기억력이 떨어지는 질환으로만 알려져 있지만 실제로는 성격과 행동, 식습관에도 다양한 변화가 나타날 수 있다. 특히 평소와 달리 갑자기 기름진 음식이나 단 음식, 탄수화물을 유난히 많이 찾거나 식사량이 크게 늘어나는 경우가 일부 치매 환자에게서 관찰되기도 한다.다만 이러한
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