간만에 6분대 초반까지 달렸으나 10km는 요원!근 몇 주 동안 조심해서 달리고 있습니다. 최대한 무릎에 과부하 걸리지 않도록 말이죠. 러닝을 안하는게 가장 최고이자 베스트인데요. 이것도 병이라면 병이라 그런지 그건 못하겠더라고요. 걷는 것보다 빠르고 뛰는 건 아니고. 그 정도로 달리다보니 대략 9분대로 달리게 되었습니다. 진짜 천천히 달릴 때는 10분대까지 나오긴 했습니다. 주변에서 보면 저 사람은 뛰
키로당 10분 달리는 재활 러닝 힘들다 힘들어!무릎이 쉽게 낫지를 않습니다. 그렇다고 딱히 일상에 문제가 있는 건 아닙니다. 아마도 러닝해도 문제는 없을 겁니다. 평소 속도로 달려도 말이죠. 그래도 조심하는 게 좋다고 생각합니다. 이 기간을 이겨내지 못한다면요. 오히려 더 긴 기간동안 힘들 수 있죠. 그런 생각으로 꾹 참고 있습니다. 계속 느리게 달리다 보니 10분대가 가능하네요. 처음에는 9분대로 달
키로 당 9분대로 러닝하는 거 너무 힘들다!러닝을 하면 두 가지를 집중하게 됩니다. 하나는 거리입니다. 또 다른 하나는 속도입니다. 둘 다 다들 포기하지 않고 기록향상을 노리죠. 거리는 특별한 일이 없으면 마라톤 거리겠죠. 초반에 5에서 시작해서 10, 20 이렇게 말이죠. 좀 신기한 건 2배씩 거리가 늘어난다는 겁니다. 초반에 체력이 안 되니 5km를 목표로 하죠. 그런 후에 서서히 거리를 늘려
최대한 슬로 러닝으로 멈추지 않고 해내기!여전히 무릎 이슈는 끝나지 않았습니다. 지난 주에도 안 좋아 좀 쉬다 주말에 뛰었죠. 좀 나아진 듯은 하지만 여전히 좋진 못했습니다. 스포츠 테이핑을 하긴 했습니다. 다행히도 무릎에 곧장 할 수 있게 나왔더라고요. 그걸 이번주에 거의 매일 하고 있긴 했습니다. 러닝은 수요일까지 하진 않았습니다. 화요일에는 대신에 걷기는 했는데요. 원래 평소 걷던 곳을 재작
"심폐 지구력부터 체지방 연소까지" 안은진의 전신 다이어트 운동법민낯의 편안한 차림으로 거울 앞에 선 안은진의 건강한 에너지가 돋보입니다. 그녀의 군살 없는 몸매와 투명한 피부 비결로 손꼽히는 운동은 바로 러닝입니다. 러닝은 특별한 장비 없이 신발만 있으면 언제 어디서든 즐길 수 있는 대표적인 전신 유산공 운동으로, 체지방 연소에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 심폐 지구력을 향상시키고 전신의 근육을 사용하여 신체 균형을
최대한 속도를 높이지 않고 조심해서 러닝 한 일주일!일부러 러닝을 안 뛰고 있었습니다. 지난 주 토요일 러닝을 하고 수요일까지. 무릎이 다소 부담이 있는 느낌이라서. 며칠 쉬면 괜찮아 질 것이라고 생각해서요. 좋아진 건 맞는데 딱히 였습니다. 생각해보면 최근 한 달동안 무릎이 좋았습니다. 그전에 늘 무릎에 약간 부담이 있었는데요. 일상 생활에 문제가 있던 건 아니었거든요. 뛸 때에 초반 1~2km정도 지나면
러닝 처음으로 구간별 속도를 점점 빨리 뜀!이번주는 공휴일이 월요일로 시작했습니다. 보통 휴일에는 저녁운동을 안 갑니다. 그런 이유로 보통 10km를 뛰려고 하는데요. 그에 앞서 주말에는 거의 이틀 연속 10km를 뜁니다. 월요일까지 연속으로 10km 뛰기는 부담이. 더구나 지난주 정도부터 거리를 올렸습니다. 예전에는 평일 기준으로 5km를 넘게 뛰진 않았습니다. 제가 뛰는 코스가 4km 넘는 정도
[팩트체크] 러닝하면 노화가 빨리온다?온몸이 떨리는 한파에도 불구하고 한국에 ‘러닝(Running)’ 열풍이 꺼질 줄을 모르고 있다. 길거리를 걷다 보면 가벼운 차림으로 추위를 뚫고 달리는 사람들을 심심찮게 볼 수 있다. 뿐만 아니라 마라톤대회는 신청 당일 몇 초만에 매진된다. 콘서트 티켓 예매나 대학교 수강 신청과 비슷한 수준이다. 이 같은 러닝 열풍에 찬물을 끼얹는 속설이 온라인커뮤니티와
러닝 평일 거리를 좀 더 멀리 늘리다!늘 뛰던 거리를 달리게 됩니다. 보통 5km 내외 정도입니다. 평일에는 무리하지 않겠다는 생각으로요. 달리는 다양한 코스가 있습니다. 위아래로 해서 거기서도 또 여러 경로가 있습니다. 보통 평일에 4km 정도를 대부분 뛰고요. 그 외에 6, 8,10,12,18 정도 코스가 있습니다. 대체적으로 반환점이라 할 수 있는 곳에서 턴해서 옵니다. 뭔가 그런 느낌이
간만에 일주일 10km를 한 번도 안 한 러닝!생각해보면 이런 적이 있었나? 의도했던 건 아닌데 되돌아보니 그렇네요. 아마도 작년 여름 또는 가을. 그 이후로 일주일을 단위로 할 때는요. 10km를 거의 대부분 뛰었습니다. 한 번도 안 쉬고 10km를 뛴 적도 있지만요. 정 힘들면 중간에 잠깐 쉬기도 했습니다. 그렇게라도 10km를 뛰기는 했습니다. 일주일에 1번 정도는 그랬거든요. 어느 정도는 코스가
토요일 10km 58분 러닝 오늘 17km 러닝어제 토요일에는 10km를 달렸습니다. 이번주에 살짝 무릎이 좀 그렇다는 느낌이었습니다. 추워도 달리기를 멈추진 않았고요. 뛰는데 불편함이 있던 건 아니지만요. 그래도 아침에 살짝 느낌이 있었습니다. 평소처럼 수요일에는 극장에 가니 러닝은 안 합니다. 겸사겸사 목요일에도 그냥 러닝을 하지 않았습니다. 그런 후 금요일에 러닝하는데 괜찮더라고요. 사실 금요일부
이번주도 일주일에 6번 러닝 오늘은10km이번주도 러닝을 했습니다. 겨울에 하는 러닝은 안 좋다는 말도 합니다. 케바케라고 제가 갑자기 운동을 하는 건 아닙니다. 20년 넘게 운동을 꾸준히 했습니다. 예전에도 눈이 오나 비가 오나 겨울이나 여름이나. 축구 등으로 주말마다 운동을 했습니다. 최근 8년 동안은 저녁 운동을 평일에 했고요. 지금은 러닝을 하나 플러스 한 거고요. 그러다보니 거의 매일 지
간만에 좀 멀리 뛴 13.28km 러닝!이번주는 상대적으로 자주 뛰진 않았습니다. 라고 하는 건 일주일에 5번 러닝했습니다. 최근 몇 주동안 일주일에 6~7번은 뛰었거든요. 그러니 5번은 적게 뛰었다고 해야겠죠. 사실 5번 정도가 일주일 런닝 평균이긴 합니다. 주말에는 보통 특별한 일이 없다면 뜁니다. 평일에는 다소 가볍게 5km 전후를 뛰려고 하고요. 수요일에 영화를 보러 가니 거의 대부분 안
임신중독증으로 고생했다는 여배우. 건강을 되찾은 관리 비결은?배우 추자현 씨가 최근 자신의 SNS를 통해 화사한 근황이 담긴 사진을 공개해 팬들의 눈길을 끌고 있어요. 사진 속 추자현 씨는 세련된 블랙 드레스를 입고 식당에서 미소 짓고 있는데, 한눈에 봐도 건강하고 탄탄한 보디라인이 돋보여요. 과거 임신중독증으로 인해 어려운 시간을 보냈다는 사실이 믿기지 않을 정도로 생기 넘치는 모습이라 대중들의 응원이 이어지고 있
키로 당 5분대 달리기와 일상으로 뛰기!이제는 키로당 5분대로 뛰는 건 확실한 듯합니다. 뛸 수 있다고 생각은 했지만 무릎 이슈 등으로 조심했는데요. 쿠션 러닝화를 신은 후로는 특별한 일이 없으면 5분대네요. 5분대 후반이긴 해도 말이죠. 어제는 겨울이고 비도 왔지만 러닝했습니다. 뚝방 길이라 가고 오는 길에만 비를 맞으면 되긴 합니다. 비 안 맞고 달릴 수 있는 곳까지 달리면 되니까요. 비가
근육 뭉침 등 몸이 안 좋지만 이틀 연속 10km 러닝!목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다. 바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요. 이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요. 하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다. 이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니.. 1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요. 그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다. 다음날까지 걸을 때 불편
러닝 최고 기록 세운 일주일이번주는 월화수 약속이 있었습니다. 정확히는 화요일만 약속이 있었고요. 월요일과 수요일에는 극장에서 영화를 봤습니다. 그런 날에는 저녁 운동은 해도 러닝은 하지 않거든요. 이번주부터 본격적으로 평일 저녁 운동을 다시 시작했는데요. 지난주까지 일이 있어 5일 중 3일을 저녁 운동했습니다. 달리기와 근력운동이 상관관계가 있는 것도 같아요. 또는 저녁 운동을 한
47세 홍진경, 아침 9시부터 밤까지 달리기도시의 소음이 귓가를 스치고 땀이 턱 끝에 맺히는 순간, 그녀는 멈추지 않았다. 편안한 운동복을 입고 지친 기색 속에서도 빛난 방송인 홍진경이 아침 9시부터 저녁까지 이어진 고된 러닝의 순간을 공개했다. 공개된 사진 속 그녀는 카키색 아노락과 파란색 맨투맨 등 편안한 복장이다. 그녀는 여기에 검은색 쇼츠와 빈티지한 볼캡을 매치해 스타일을 완성하고 있었다.
이은지, 65kg→56kg! 러닝 다이어트 성공사진·저작권: 은지랑 이은지 인사글 65kg에서 56kg으로! 10kg 감량 안녕하세요! 핫한 연예 소식을 전해드리는 Daily Jun입니다. 개그우먼 이은지가 러닝을 통해 무려 10kg 감량에 성공했다는 놀라운 소식을 전했습니다! ㄷㄷ 이은지는 원래 한창 먹을 때 65kg이었다. 근데 지금은 56kg 정도다. 러닝 하면서 10kg 정도 빠졌다고 솔직하게
처음으로 매일 러닝과 이틀 연속 10km 러닝!매일 러닝을 할 생각은 1도 없었는데요. 연휴다 보니 뜻하지 않게 매일 러닝을 하게 되었습니다. 보통 일이 있거나 저녁 운동이 있기에 매일 달리지 않았는데요. 연휴라 딱히 일도 없고 저녁 운동도 휴관이라서요. 거기에 이번주는 10km를 달리기를 3일이나 했는데요. 더구나 이틀 연속 10km 러닝은 처음이었습니다. 일주일에 10km를 1번 이상 뛴 것도 처음
간만에 6분대 초반까지 달렸으나 10km는 요원! 근 몇 주 동안 조심해서 달리고 있습니다. 최대한 무릎에 과부하 걸리지 않도록 말이죠. 러닝을 안하는게 가장 최고이자 베스트인데요. 이것도 병이라면 병이라 그런지 그건 못하겠더라고요. 걷는 것보다 빠르고 뛰는 건 아니고. 그 정도로 달리다보니 대략 9분대로 달리게 되었습니다. 진짜 천천히 달릴 때는 10분대까지 나오긴 했습니다. 주변에서 보면 저 사람은 뛰
키로당 10분 달리는 재활 러닝 힘들다 힘들어! 무릎이 쉽게 낫지를 않습니다. 그렇다고 딱히 일상에 문제가 있는 건 아닙니다. 아마도 러닝해도 문제는 없을 겁니다. 평소 속도로 달려도 말이죠. 그래도 조심하는 게 좋다고 생각합니다. 이 기간을 이겨내지 못한다면요. 오히려 더 긴 기간동안 힘들 수 있죠. 그런 생각으로 꾹 참고 있습니다. 계속 느리게 달리다 보니 10분대가 가능하네요. 처음에는 9분대로 달
키로 당 9분대로 러닝하는 거 너무 힘들다! 러닝을 하면 두 가지를 집중하게 됩니다. 하나는 거리입니다. 또 다른 하나는 속도입니다. 둘 다 다들 포기하지 않고 기록향상을 노리죠. 거리는 특별한 일이 없으면 마라톤 거리겠죠. 초반에 5에서 시작해서 10, 20 이렇게 말이죠. 좀 신기한 건 2배씩 거리가 늘어난다는 겁니다. 초반에 체력이 안 되니 5km를 목표로 하죠. 그런 후에 서서히 거리를 늘려
최대한 슬로 러닝으로 멈추지 않고 해내기! 여전히 무릎 이슈는 끝나지 않았습니다. 지난 주에도 안 좋아 좀 쉬다 주말에 뛰었죠. 좀 나아진 듯은 하지만 여전히 좋진 못했습니다. 스포츠 테이핑을 하긴 했습니다. 다행히도 무릎에 곧장 할 수 있게 나왔더라고요. 그걸 이번주에 거의 매일 하고 있긴 했습니다. 러닝은 수요일까지 하진 않았습니다. 화요일에는 대신에 걷기는 했는데요. 원래 평소 걷던 곳을 재작
"심폐 지구력부터 체지방 연소까지" 안은진의 전신 다이어트 운동법 민낯의 편안한 차림으로 거울 앞에 선 안은진의 건강한 에너지가 돋보입니다. 그녀의 군살 없는 몸매와 투명한 피부 비결로 손꼽히는 운동은 바로 러닝입니다. 러닝은 특별한 장비 없이 신발만 있으면 언제 어디서든 즐길 수 있는 대표적인 전신 유산공 운동으로, 체지방 연소에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 심폐 지구력을 향상시키고 전신의 근육을 사용하여 신체 균형을
최대한 속도를 높이지 않고 조심해서 러닝 한 일주일! 일부러 러닝을 안 뛰고 있었습니다. 지난 주 토요일 러닝을 하고 수요일까지. 무릎이 다소 부담이 있는 느낌이라서. 며칠 쉬면 괜찮아 질 것이라고 생각해서요. 좋아진 건 맞는데 딱히 였습니다. 생각해보면 최근 한 달동안 무릎이 좋았습니다. 그전에 늘 무릎에 약간 부담이 있었는데요. 일상 생활에 문제가 있던 건 아니었거든요. 뛸 때에 초반 1~2km정도 지나면
러닝 처음으로 구간별 속도를 점점 빨리 뜀! 이번주는 공휴일이 월요일로 시작했습니다. 보통 휴일에는 저녁운동을 안 갑니다. 그런 이유로 보통 10km를 뛰려고 하는데요. 그에 앞서 주말에는 거의 이틀 연속 10km를 뜁니다. 월요일까지 연속으로 10km 뛰기는 부담이. 더구나 지난주 정도부터 거리를 올렸습니다. 예전에는 평일 기준으로 5km를 넘게 뛰진 않았습니다. 제가 뛰는 코스가 4km 넘는 정도
[팩트체크] 러닝하면 노화가 빨리온다? 온몸이 떨리는 한파에도 불구하고 한국에 ‘러닝(Running)’ 열풍이 꺼질 줄을 모르고 있다. 길거리를 걷다 보면 가벼운 차림으로 추위를 뚫고 달리는 사람들을 심심찮게 볼 수 있다. 뿐만 아니라 마라톤대회는 신청 당일 몇 초만에 매진된다. 콘서트 티켓 예매나 대학교 수강 신청과 비슷한 수준이다. 이 같은 러닝 열풍에 찬물을 끼얹는 속설이 온라인커뮤니티와
러닝 평일 거리를 좀 더 멀리 늘리다! 늘 뛰던 거리를 달리게 됩니다. 보통 5km 내외 정도입니다. 평일에는 무리하지 않겠다는 생각으로요. 달리는 다양한 코스가 있습니다. 위아래로 해서 거기서도 또 여러 경로가 있습니다. 보통 평일에 4km 정도를 대부분 뛰고요. 그 외에 6, 8,10,12,18 정도 코스가 있습니다. 대체적으로 반환점이라 할 수 있는 곳에서 턴해서 옵니다. 뭔가 그런 느낌이
간만에 일주일 10km를 한 번도 안 한 러닝! 생각해보면 이런 적이 있었나? 의도했던 건 아닌데 되돌아보니 그렇네요. 아마도 작년 여름 또는 가을. 그 이후로 일주일을 단위로 할 때는요. 10km를 거의 대부분 뛰었습니다. 한 번도 안 쉬고 10km를 뛴 적도 있지만요. 정 힘들면 중간에 잠깐 쉬기도 했습니다. 그렇게라도 10km를 뛰기는 했습니다. 일주일에 1번 정도는 그랬거든요. 어느 정도는 코스가
토요일 10km 58분 러닝 오늘 17km 러닝 어제 토요일에는 10km를 달렸습니다. 이번주에 살짝 무릎이 좀 그렇다는 느낌이었습니다. 추워도 달리기를 멈추진 않았고요. 뛰는데 불편함이 있던 건 아니지만요. 그래도 아침에 살짝 느낌이 있었습니다. 평소처럼 수요일에는 극장에 가니 러닝은 안 합니다. 겸사겸사 목요일에도 그냥 러닝을 하지 않았습니다. 그런 후 금요일에 러닝하는데 괜찮더라고요. 사실 금요일부
이번주도 일주일에 6번 러닝 오늘은10km 이번주도 러닝을 했습니다. 겨울에 하는 러닝은 안 좋다는 말도 합니다. 케바케라고 제가 갑자기 운동을 하는 건 아닙니다. 20년 넘게 운동을 꾸준히 했습니다. 예전에도 눈이 오나 비가 오나 겨울이나 여름이나. 축구 등으로 주말마다 운동을 했습니다. 최근 8년 동안은 저녁 운동을 평일에 했고요. 지금은 러닝을 하나 플러스 한 거고요. 그러다보니 거의 매일 지
간만에 좀 멀리 뛴 13.28km 러닝! 이번주는 상대적으로 자주 뛰진 않았습니다. 라고 하는 건 일주일에 5번 러닝했습니다. 최근 몇 주동안 일주일에 6~7번은 뛰었거든요. 그러니 5번은 적게 뛰었다고 해야겠죠. 사실 5번 정도가 일주일 런닝 평균이긴 합니다. 주말에는 보통 특별한 일이 없다면 뜁니다. 평일에는 다소 가볍게 5km 전후를 뛰려고 하고요. 수요일에 영화를 보러 가니 거의 대부분 안
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근육 뭉침 등 몸이 안 좋지만 이틀 연속 10km 러닝! 목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다. 바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요. 이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요. 하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다. 이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니.. 1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요. 그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다. 다음날까지 걸을 때 불편
러닝 최고 기록 세운 일주일 이번주는 월화수 약속이 있었습니다. 정확히는 화요일만 약속이 있었고요. 월요일과 수요일에는 극장에서 영화를 봤습니다. 그런 날에는 저녁 운동은 해도 러닝은 하지 않거든요. 이번주부터 본격적으로 평일 저녁 운동을 다시 시작했는데요. 지난주까지 일이 있어 5일 중 3일을 저녁 운동했습니다. 달리기와 근력운동이 상관관계가 있는 것도 같아요. 또는 저녁 운동을 한
47세 홍진경, 아침 9시부터 밤까지 달리기 도시의 소음이 귓가를 스치고 땀이 턱 끝에 맺히는 순간, 그녀는 멈추지 않았다. 편안한 운동복을 입고 지친 기색 속에서도 빛난 방송인 홍진경이 아침 9시부터 저녁까지 이어진 고된 러닝의 순간을 공개했다. 공개된 사진 속 그녀는 카키색 아노락과 파란색 맨투맨 등 편안한 복장이다. 그녀는 여기에 검은색 쇼츠와 빈티지한 볼캡을 매치해 스타일을 완성하고 있었다.
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