"한국인 전부 먹는데.." 혈관 딱딱하게 굳어 동맥경화 유발하는 '의외의 반찬'밥맛 없을 때 꺼내는 짭조름한 반찬이 혈관에는 부담이 될 수 있다냉장고를 열어보면 젓갈 한 통과 장아찌 몇 종류, 짭조름하게 구운 자반생선이 자리를 잡고 있는 집이 많다. 입맛이 없을 때 밥 한 공기를 쉽게 비우게 해주는 반찬들이다. 하지만 이런 음식이 매일 식탁에 오르면 나트륨 섭취가 생각보다 빠르게 늘어난다. 동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤과 염증세포
"휴지 제발 이렇게 걸어 놓으세요" 한국인 99%가 틀리고 있었던 '최악의 습관'화장실 휴지는 대부분 아무 생각 없이 손에 익은 방향으로 걸어둔다새 휴지를 끼울 때도 특별히 방향을 신경 쓰는 사람은 많지 않다. 손이 편한 대로 걸고 그대로 사용하는 경우가 대부분이다. 그런데 휴지 끝부분이 벽을 향하도록 걸어두는 습관은 생각보다 위생적인 측면에서 아쉬운 점이 있다.화장실은 집 안에서도 습도가 높고 세균이 증식하기 쉬운 공간이다. 이런 환
"단순 잠버릇 아닙니다" 잠잘 때 유독 침 많이 흘리면 '이 질병' 생긴 겁니다.자고 일어났는데 베개가 젖어 있다면 대부분은 '잠버릇'이라고 생각한다아침에 눈을 떴는데 베개 한쪽이 축축하게 젖어 있는 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 피곤해서 입을 벌리고 잤겠거니 하고 넘기는 경우가 대부분이다. 실제로 하루 이틀 정도 침을 흘리는 것은 감기나 코막힘, 수면 자세 때문에 생길 수도 있다.하지만 이런 일이 반복되고, 이전보다 침의 양이 눈에
"그냥 넘기면 큰일 납니다" 50대 이후 돌연사 찾아오기 전 나타나는 '위험 증상'평소 잘 오르던 계단에서 갑자기 숨이 차면 대부분 체력이 떨어졌다고 생각한다50대가 넘어가면 계단을 오를 때 숨이 차거나 가슴이 답답해도 “나이가 들어서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽다. 저녁을 먹은 뒤 속이 꽉 막힌 듯하면 소화제를 먼저 찾는다. 가슴 한가운데가 쥐어짜듯 아파도 잠깐 쉬면 괜찮아졌다는 이유로 병원 방문을 미루는 사람도 많다. 그러나 이 세 가
"맨날 하던 행동인데.." 알고 보니 콩팥수명 10년 깎아 먹고 있던 '최악의 습관'하루 종일 책상에 앉아 있다가 퇴근 후 짠 배달음식으로 저녁을 해결하는 사람이 많다사무실에서는 화장실 가는 시간도 아까워 물을 거의 마시지 않고, 주말에 운동을 한 뒤에도 커피나 탄산음료로 갈증을 달래는 경우가 흔하다. 겉으로는 별문제 없어 보인다. 하지만 이런 생활이 반복되면 혈액 속 노폐물과 수분, 전해질을 조절하는 콩팥에는 부담이 차곡차곡 쌓인다.콩팥
"편해서 맨날 신고 다녔는데" 슬리퍼 자주 신고 다니면 몸에 생기는 '이 증상'여름만 되면 운동화보다 슬리퍼부터 찾게 된다기온이 올라가면 발이 답답한 운동화 대신 슬리퍼를 신는 사람이 크게 늘어난다. 마트에 갈 때도, 카페를 갈 때도, 심지어 출퇴근까지 슬리퍼를 신는 경우도 흔하다. 발을 쓱 넣기만 하면 되니 편하기 때문이다. 하지만 이런 편안함에는 의외의 대가가 숨어 있다. 발을 제대로 잡아주지 못하는 슬리퍼를 오랫동안 신으면 발바
"차라리 라면을 드세요" 하나만 먹어도 혈당 200% 폭발하는 '최악의 간식'출출한 오후만 되면 자연스럽게 간식부터 찾게 된다오후 3~4시쯤이면 배가 슬슬 고파진다. 식사는 아직 멀었고 간단히 허기를 달래려고 편의점이나 휴게소에서 간식을 고르는 사람이 많다. 이때 가장 손이 자주 가는 것이 소떡소떡, 앙버터 호두과자, 도넛 같은 메뉴다. 맛도 좋고 든든하지만 혈당 관리만큼은 전혀 다른 이야기다.이 세 가지는 공통적으로 정제 탄수화물
"당뇨,고혈압 다 아니다" 노년에 삶을 한번에 무너지게 만든다는 '의외의 질병'나이가 들면 혈압이나 당뇨만 걱정하는 사람이 많다. 하지만 의사들이 더 걱정하는 질환이 하나 있다60~70대가 되면 건강검진에서 혈압이나 혈당 수치부터 확인하는 사람이 많다. 그런데 정작 평소에는 별다른 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 질환이 있다. 바로 골다공증이다. 골다공증은 뼈가 조금 약해지는 정도의 문제가 아니다.뼛속이 스펀지처럼 비어가면서 작은 충격에
"드라이기 오래쓰면 위험하다" 이비인후과 의사가 경고한 청력 나빠지는 습관.드라이브를 즐기거나 머리를 말리는 평범한 순간에도 귀는 소음에 노출된다날씨가 좋은 날 자동차 창문을 열고 달리거나, 출근 준비를 하며 헤어드라이기를 귀 가까이 대고 사용하는 일은 특별할 것 없는 일상이다. 공사장이나 공연장에서도 “잠깐인데 괜찮겠지”라며 귀마개 없이 버티는 경우가 많다. 문제는 귀가 소음에 익숙해졌다고 해서 손상까지 멈추는 것은 아니라는 점
"맥주,치킨 다 아니다" 통풍 걱정 된다면 절대로 먹으면 안되는 '의외의 반찬'몸에 좋다고 자주 먹던 음식이 통풍에는 독이 될 수도 있다통풍은 혈액 속 요산이 과도하게 쌓이면서 관절에 결정이 생겨 심한 통증과 염증을 일으키는 질환이다. 많은 사람들이 술이나 고기만 조심하면 된다고 생각하지만, 평소 자주 먹는 반찬과 국물 요리에도 요산을 높일 수 있는 식품이 숨어 있다.특히 설렁탕과 오징어, 멸치는 건강식이라는 이미지가 강하지만 통풍이
"아플 때 항상 먹던건데.." 의외로 혈당 폭탄수준으로 올리는 '의외의 음식'"건강하게 먹고 있다"고 믿었던 습관이 오히려 혈당을 흔들기도 한다감기에 걸리면 소화가 잘되는 흰 죽을 찾고, 고구마는 오븐이나 에어프라이어에 구워 먹는 사람이 많다. 매운 음식으로 스트레스를 푸는 것도 흔한 일상이다. 얼핏 보면 모두 건강과는 크게 상관없어 보인다.하지만 자세히 들여다보면 혈당 관리 측면에서는 조금 다른 이야기가 나온다. 문제는 특정 음식
"철분 부족인 줄 알았는데" 신장이 망가지면 몸에 생긴다는 '의외의 증상'자꾸 어지럽고 기운이 없다면 단순한 빈혈로 넘기기 쉽다계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 아침부터 몸이 무겁게 느껴지는 날이 계속되면 대부분은 "철분이 부족한가 보다"라고 생각한다. 그래서 영양제를 챙겨 먹거나 잠을 더 자려고 하지만 증상이 좀처럼 나아지지 않는 경우도 있다. 의외로 이런 빈혈 증상이 신장 기능 저하와 관련된 경우가 있다.신장은 소변만 만드
"발 저려서 그런거 아닙니다" 당뇨병 생기면 발에 찾아온다는 '의외의 증상'평소보다 쉽게 피곤하고 몸이 이상한데도 단순 컨디션 문제라고 넘기는 사람이 많다최근 들어 이유 없이 피곤하거나 피부가 계속 가렵고, 발끝이 저릿저릿한 느낌이 들어도 대수롭지 않게 넘기는 사람이 적지 않다. 심지어 얼굴이 창백해 빈혈이라고만 생각하고 철분제부터 찾는 경우도 흔하다. 하지만 이러한 증상은 단순한 피로나 계절 변화 때문만이 아니라 혈당 조절 이상
"하루 2개가 적당합니다" 많이 먹다가 심정지까지 일으킨다는 '의외의 과일'아침이나 운동 후 간식으로 바나나를 챙겨 먹는 사람이 많다바나나는 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 아침 식사 대용이나 운동 후 간식으로 즐기는 사람이 많다. 달콤한 맛에 포만감까지 좋아 건강식으로 알려져 있지만, 신장 기능이 떨어진 사람이라면 너무 많이 먹는 습관은 오히려 부담이 될 수 있다.특히 바나나는 칼륨 함량이 높은 대표적인 과일이기 때문에 신장이
"독성물질 전부 먹게 됩니다" 주부 9단도 모르고 요리할 때 넣던 '의외의 음식'들기름은 건강한 기름이지만 고온에서 오래 가열하면 장점이 크게 줄어든다들기름은 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 식물성 기름 가운데 가장 풍부한 식품으로 알려져 있다. 이러한 불포화지방산은 혈관 건강과 염증 조절에 도움이 되는 장점이 있지만 열에는 매우 약하다. 특히 볶음밥처럼 170~200℃ 이상의 높은 온도에서 오랫동안 볶으면 지방산이 빠르게
"유방암 무섭다면 무조건 끊으세요" 의사들은 강력 경고 했다는 '이 음식'회식이나 외식 때 부대찌개와 숯불고기를 즐기는 사람이 많다직장 회식이나 가족 외식 메뉴를 고를 때 부대찌개나 숯불에 구운 고기는 빠지지 않는 인기 음식이다. 진한 국물과 햄, 소시지, 베이컨이 듬뿍 들어간 부대찌개는 든든한 한 끼가 되고, 숯불 향이 배인 고기는 많은 사람이 즐겨 찾는다. 하지만 이러한 음식을 자주 섭취하는 식습관은 유방 건강을 생각하는 사
"맛있어도 참는걸 추천합니다" 많이 먹다가 폐에 물까지 차게 만드는 '이 과일'더운 날 참외와 수박을 한꺼번에 많이 먹는 사람이 많다날씨가 더워지면 냉장고에 넣어둔 참외와 수박을 간식처럼 수시로 꺼내 먹는 사람이 많다. 시원하고 수분이 풍부해 건강한 과일이라는 인식이 강하지만, 신장 기능이 떨어진 사람에게는 섭취량에 주의가 필요하다. 콩팥은 음식으로 들어온 칼륨과 남은 수분을 소변으로 배출해 체내 균형을 유지한다. 그러나 만성콩팥병이
"차라리 라면을 드세요" 콜레스테롤 무려 8배 높게 만드는 '최악의 배달 음식'아이스크림과 피자, 곱창은 포화지방을 한꺼번에 많이 섭취하게 만든다콜레스테롤 관리에서 가장 주의해야 할 것은 음식 속 콜레스테롤만이 아니라 LDL 콜레스테롤을 높이는 포화지방과 트랜스지방, 과도한 열량이다. 아이스크림은 유지방과 설탕, 피자는 치즈와 가공육, 정제 밀가루, 곱창은 동물성 지방과 콜레스테롤을 동시에 많이 포함하기 쉽다. 이러한 음식을 배달로
유독 눈썹 숱 줄어들었다면 "이곳 기능" 망가진 겁니다 당장 검사 받으세요.눈썹 끝이 비어 보이는 변화는 갑상선호르몬 부족과 연결될 수 있다눈썹은 나이와 화장 습관, 피부 상태에 따라서도 숱이 달라지지만 이전과 달리 전체적으로 가늘어지거나 바깥쪽 끝부분부터 눈에 띄게 빠진다면 갑상선기능저하증에서 나타나는 변화일 수 있다. 갑상선은 목 앞쪽에서 호르몬을 만들어 체온과 에너지 소비, 심장박동, 피부와 모발의 성장 속도 등을 조절한다.
"곱창,삼겹살 다 아니다" 고지혈증 걸린 환자들이 하루 2번씩 먹던 '이 음식'고지혈증은 음식 선택만 바꿔도 관리에 큰 차이가 생긴다고지혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높아진 상태를 말하며, 오래 방치하면 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다. 특히 LDL 콜레스테롤을 높이는 가장 큰 식습관 요인 가운데 하나가 바로 포화지방과 트랜스지방을 많이 섭취하는 것이다.질병관리청과 대한지질·동맥경화학회는
"한국인 전부 먹는데.." 혈관 딱딱하게 굳어 동맥경화 유발하는 '의외의 반찬' 밥맛 없을 때 꺼내는 짭조름한 반찬이 혈관에는 부담이 될 수 있다냉장고를 열어보면 젓갈 한 통과 장아찌 몇 종류, 짭조름하게 구운 자반생선이 자리를 잡고 있는 집이 많다. 입맛이 없을 때 밥 한 공기를 쉽게 비우게 해주는 반찬들이다. 하지만 이런 음식이 매일 식탁에 오르면 나트륨 섭취가 생각보다 빠르게 늘어난다. 동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤과 염증세포
"휴지 제발 이렇게 걸어 놓으세요" 한국인 99%가 틀리고 있었던 '최악의 습관' 화장실 휴지는 대부분 아무 생각 없이 손에 익은 방향으로 걸어둔다새 휴지를 끼울 때도 특별히 방향을 신경 쓰는 사람은 많지 않다. 손이 편한 대로 걸고 그대로 사용하는 경우가 대부분이다. 그런데 휴지 끝부분이 벽을 향하도록 걸어두는 습관은 생각보다 위생적인 측면에서 아쉬운 점이 있다.화장실은 집 안에서도 습도가 높고 세균이 증식하기 쉬운 공간이다. 이런 환
"단순 잠버릇 아닙니다" 잠잘 때 유독 침 많이 흘리면 '이 질병' 생긴 겁니다. 자고 일어났는데 베개가 젖어 있다면 대부분은 '잠버릇'이라고 생각한다아침에 눈을 떴는데 베개 한쪽이 축축하게 젖어 있는 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 피곤해서 입을 벌리고 잤겠거니 하고 넘기는 경우가 대부분이다. 실제로 하루 이틀 정도 침을 흘리는 것은 감기나 코막힘, 수면 자세 때문에 생길 수도 있다.하지만 이런 일이 반복되고, 이전보다 침의 양이 눈에
"그냥 넘기면 큰일 납니다" 50대 이후 돌연사 찾아오기 전 나타나는 '위험 증상' 평소 잘 오르던 계단에서 갑자기 숨이 차면 대부분 체력이 떨어졌다고 생각한다50대가 넘어가면 계단을 오를 때 숨이 차거나 가슴이 답답해도 “나이가 들어서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽다. 저녁을 먹은 뒤 속이 꽉 막힌 듯하면 소화제를 먼저 찾는다. 가슴 한가운데가 쥐어짜듯 아파도 잠깐 쉬면 괜찮아졌다는 이유로 병원 방문을 미루는 사람도 많다. 그러나 이 세 가
"맨날 하던 행동인데.." 알고 보니 콩팥수명 10년 깎아 먹고 있던 '최악의 습관' 하루 종일 책상에 앉아 있다가 퇴근 후 짠 배달음식으로 저녁을 해결하는 사람이 많다사무실에서는 화장실 가는 시간도 아까워 물을 거의 마시지 않고, 주말에 운동을 한 뒤에도 커피나 탄산음료로 갈증을 달래는 경우가 흔하다. 겉으로는 별문제 없어 보인다. 하지만 이런 생활이 반복되면 혈액 속 노폐물과 수분, 전해질을 조절하는 콩팥에는 부담이 차곡차곡 쌓인다.콩팥
"편해서 맨날 신고 다녔는데" 슬리퍼 자주 신고 다니면 몸에 생기는 '이 증상' 여름만 되면 운동화보다 슬리퍼부터 찾게 된다기온이 올라가면 발이 답답한 운동화 대신 슬리퍼를 신는 사람이 크게 늘어난다. 마트에 갈 때도, 카페를 갈 때도, 심지어 출퇴근까지 슬리퍼를 신는 경우도 흔하다. 발을 쓱 넣기만 하면 되니 편하기 때문이다. 하지만 이런 편안함에는 의외의 대가가 숨어 있다. 발을 제대로 잡아주지 못하는 슬리퍼를 오랫동안 신으면 발바
"차라리 라면을 드세요" 하나만 먹어도 혈당 200% 폭발하는 '최악의 간식' 출출한 오후만 되면 자연스럽게 간식부터 찾게 된다오후 3~4시쯤이면 배가 슬슬 고파진다. 식사는 아직 멀었고 간단히 허기를 달래려고 편의점이나 휴게소에서 간식을 고르는 사람이 많다. 이때 가장 손이 자주 가는 것이 소떡소떡, 앙버터 호두과자, 도넛 같은 메뉴다. 맛도 좋고 든든하지만 혈당 관리만큼은 전혀 다른 이야기다.이 세 가지는 공통적으로 정제 탄수화물
"당뇨,고혈압 다 아니다" 노년에 삶을 한번에 무너지게 만든다는 '의외의 질병' 나이가 들면 혈압이나 당뇨만 걱정하는 사람이 많다. 하지만 의사들이 더 걱정하는 질환이 하나 있다60~70대가 되면 건강검진에서 혈압이나 혈당 수치부터 확인하는 사람이 많다. 그런데 정작 평소에는 별다른 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 질환이 있다. 바로 골다공증이다. 골다공증은 뼈가 조금 약해지는 정도의 문제가 아니다.뼛속이 스펀지처럼 비어가면서 작은 충격에
"드라이기 오래쓰면 위험하다" 이비인후과 의사가 경고한 청력 나빠지는 습관. 드라이브를 즐기거나 머리를 말리는 평범한 순간에도 귀는 소음에 노출된다날씨가 좋은 날 자동차 창문을 열고 달리거나, 출근 준비를 하며 헤어드라이기를 귀 가까이 대고 사용하는 일은 특별할 것 없는 일상이다. 공사장이나 공연장에서도 “잠깐인데 괜찮겠지”라며 귀마개 없이 버티는 경우가 많다. 문제는 귀가 소음에 익숙해졌다고 해서 손상까지 멈추는 것은 아니라는 점
"맥주,치킨 다 아니다" 통풍 걱정 된다면 절대로 먹으면 안되는 '의외의 반찬' 몸에 좋다고 자주 먹던 음식이 통풍에는 독이 될 수도 있다통풍은 혈액 속 요산이 과도하게 쌓이면서 관절에 결정이 생겨 심한 통증과 염증을 일으키는 질환이다. 많은 사람들이 술이나 고기만 조심하면 된다고 생각하지만, 평소 자주 먹는 반찬과 국물 요리에도 요산을 높일 수 있는 식품이 숨어 있다.특히 설렁탕과 오징어, 멸치는 건강식이라는 이미지가 강하지만 통풍이
"아플 때 항상 먹던건데.." 의외로 혈당 폭탄수준으로 올리는 '의외의 음식' "건강하게 먹고 있다"고 믿었던 습관이 오히려 혈당을 흔들기도 한다감기에 걸리면 소화가 잘되는 흰 죽을 찾고, 고구마는 오븐이나 에어프라이어에 구워 먹는 사람이 많다. 매운 음식으로 스트레스를 푸는 것도 흔한 일상이다. 얼핏 보면 모두 건강과는 크게 상관없어 보인다.하지만 자세히 들여다보면 혈당 관리 측면에서는 조금 다른 이야기가 나온다. 문제는 특정 음식
"철분 부족인 줄 알았는데" 신장이 망가지면 몸에 생긴다는 '의외의 증상' 자꾸 어지럽고 기운이 없다면 단순한 빈혈로 넘기기 쉽다계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 아침부터 몸이 무겁게 느껴지는 날이 계속되면 대부분은 "철분이 부족한가 보다"라고 생각한다. 그래서 영양제를 챙겨 먹거나 잠을 더 자려고 하지만 증상이 좀처럼 나아지지 않는 경우도 있다. 의외로 이런 빈혈 증상이 신장 기능 저하와 관련된 경우가 있다.신장은 소변만 만드
"발 저려서 그런거 아닙니다" 당뇨병 생기면 발에 찾아온다는 '의외의 증상' 평소보다 쉽게 피곤하고 몸이 이상한데도 단순 컨디션 문제라고 넘기는 사람이 많다최근 들어 이유 없이 피곤하거나 피부가 계속 가렵고, 발끝이 저릿저릿한 느낌이 들어도 대수롭지 않게 넘기는 사람이 적지 않다. 심지어 얼굴이 창백해 빈혈이라고만 생각하고 철분제부터 찾는 경우도 흔하다. 하지만 이러한 증상은 단순한 피로나 계절 변화 때문만이 아니라 혈당 조절 이상
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"유방암 무섭다면 무조건 끊으세요" 의사들은 강력 경고 했다는 '이 음식' 회식이나 외식 때 부대찌개와 숯불고기를 즐기는 사람이 많다직장 회식이나 가족 외식 메뉴를 고를 때 부대찌개나 숯불에 구운 고기는 빠지지 않는 인기 음식이다. 진한 국물과 햄, 소시지, 베이컨이 듬뿍 들어간 부대찌개는 든든한 한 끼가 되고, 숯불 향이 배인 고기는 많은 사람이 즐겨 찾는다. 하지만 이러한 음식을 자주 섭취하는 식습관은 유방 건강을 생각하는 사
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"차라리 라면을 드세요" 콜레스테롤 무려 8배 높게 만드는 '최악의 배달 음식' 아이스크림과 피자, 곱창은 포화지방을 한꺼번에 많이 섭취하게 만든다콜레스테롤 관리에서 가장 주의해야 할 것은 음식 속 콜레스테롤만이 아니라 LDL 콜레스테롤을 높이는 포화지방과 트랜스지방, 과도한 열량이다. 아이스크림은 유지방과 설탕, 피자는 치즈와 가공육, 정제 밀가루, 곱창은 동물성 지방과 콜레스테롤을 동시에 많이 포함하기 쉽다. 이러한 음식을 배달로
유독 눈썹 숱 줄어들었다면 "이곳 기능" 망가진 겁니다 당장 검사 받으세요. 눈썹 끝이 비어 보이는 변화는 갑상선호르몬 부족과 연결될 수 있다눈썹은 나이와 화장 습관, 피부 상태에 따라서도 숱이 달라지지만 이전과 달리 전체적으로 가늘어지거나 바깥쪽 끝부분부터 눈에 띄게 빠진다면 갑상선기능저하증에서 나타나는 변화일 수 있다. 갑상선은 목 앞쪽에서 호르몬을 만들어 체온과 에너지 소비, 심장박동, 피부와 모발의 성장 속도 등을 조절한다.
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