"양파,마늘 대신 드세요" 혈관 깨끗하게 만들어 심장 수명 늘리는 '의외의 음식'콩은 단순히 단백질을 보충하는 식품이 아니다. 평소 고기와 짠 반찬에 치우친 식탁에서 콩을 적절히 활용하면 혈압과 콜레스테롤 관리에 필요한 여러 영양소를 자연스럽게 채울 수 있다. 특히 콩마다 맛과 식감이 달라 조리법만 알면 매일 먹어도 질리지 않는다는 장점이 있다.심장 건강에 콩이 좋은 이유… 단백질보다 먼저 봐야 할 영양소가 있다혈압과 콜레스테롤이 걱정
"재산,친구 다 아니었다" 60대 이후 사람이 가장 초라하고 비참해지는 순간.나이가 들수록 무서운 것은 늙는 것보다 ‘누군가에게 의존해야 하는 순간’이다젊었을 때는 노후를 생각하면 가장 먼저 돈을 떠올린다. 집 한 채는 있어야 하고 생활비도 준비해야 하며 병원비까지 계산한다. 물론 경제적인 준비는 중요하다. 그런데 실제로 나이가 들수록 사람을 힘들게 만드는 순간은 통장 잔액만으로 설명되지 않는다. 평생 자식을 위해 돈을 쓰던 부모가
"두바이마저 이겼다" 대한민국 인천공항이 25년만에 세계 1위 찍은 '이것'2001년 문을 연 인천국제공항이 25년 만에 처음으로 세계 국제선 여객 1위에 올랐다. 단순히 한국을 찾는 외국인이 늘어난 것만으로 설명하기에는 변화의 폭이 크다. 중동 허브의 흔들림과 K콘텐츠를 타고 급증한 방한 수요, 인천공항의 대규모 확장이 한꺼번에 맞물렸다. 그리고 한국에 처음 도착한 외국인들이 놀라는 지점은 공항의 크기만이 아니다.정말 두바이를
"일본가면 제발 드세요" 최근 일본에서 품절대란 일어났다는 '충격적인 라면'컵라면은 뜨거운 물을 부어 먹는다는 55년의 상식을 일본 닛신식품이 완전히 뒤집었다. 냉장고에서 꺼낸 찬물을 붓고 기다리면 차가운 라면이 완성되는 제품인데, 처음에는 호기심을 자극한 아이디어 상품처럼 보였다. 그런데 출시 후 닛신이 1~2개월 동안 판매할 것으로 예상했던 물량이 단 일주일 만에 소진됐다. 도대체 일본 소비자들은 이 라면의 무엇에 열광한 것일
"물 대신 수시로 드세요" 간에 낀 염증 깔끔하게 씻어주는 '3가지 보약 차'간 건강을 위해 특별한 즙이나 영양제부터 찾는 사람이 많지만 매일 반복하는 음료 습관을 바꾸는 것도 중요하다. 설탕이 들어간 음료 대신 보리차와 구기자차,우엉차처럼 무가당 차를 이용하면 불필요한 당류 섭취를 줄이면서 각각의 원료가 가진 식물성 성분도 섭취할 수 있다. 다만 세 가지 차가 몸에서 작용하는 방식은 조금씩 다르다.간 건강을 생각한다면 ‘무엇을 마
"아내가 무려 17살 연하" 40대 후반이라는게 안믿기는 남자 배우의 '관리법'40대 후반에도 탄탄한 몸매, 소지섭의 관리는 ‘먹는 것과 움직이는 것’을 함께 잡았다배우 소지섭은 오랜 시간 액션부터 멜로까지 다양한 장르를 소화하며 꾸준히 활동해온 배우다. 큰 키와 넓은 어깨, 탄탄한 체격은 그의 대표적인 이미지 가운데 하나다. 특히 40대 후반에 접어든 이후에도 흐트러지지 않은 체형을 보여주면서 평소 어떤 방식으로 몸을 관리하는지에도
"장어,삼계탕 대신 드세요" 망가진 면역세포 되살리고 체력 키우는 '이 음식'기력이 떨어지면 고기와 한약재가 듬뿍 들어간 보양식부터 떠올리지만 정작 더위에 지친 날에는 무거운 음식이 부담스러울 때가 있다. 차갑고 새콤한 오이냉국은 수분을 보충하면서 오이와 미역 등에서 여러 미량영양소까지 얻을 수 있다는 장점이 있다. 다만 진짜 ‘체력 보충식’으로 활용하려면 한 그릇에 조금 더 필요한 것이 있다.입맛 없을 때 오이냉국이 좋은 이유…
"마늘,상추 다 아니다" 삼겹살과 함께 먹으면 염분과 노폐물 싹 빼는 '이 채소'삼겹살을 먹을 때 상추와 마늘은 자연스럽게 챙기면서도 부추는 양념장에 곁들이는 정도로 생각하는 사람이 많다. 하지만 부추에는 기름진 고기 위주의 식사에서 부족해지기 쉬운 식이섬유와 칼륨,항산화 성분이 들어 있다. 특히 소금과 쌈장을 많이 먹는 삼겹살 식사에서는 부추의 장점이 더욱 분명해진다.삼겹살 먹고 유독 몸이 붓는 이유… 고기보다 ‘함께 먹는 소금’을
"마트 가면 꼭 사오세요" 노년에 찾아오는 근감소증 막아주는 '의외의 음식'60대부터는 단순히 많이 먹는 것보다 매 끼니에 단백질을 얼마나 꾸준히 채우느냐가 중요해진다. 비싼 보충제를 먼저 찾기 쉽지만 냉장고에서 흔하게 꺼내 먹는 식품만 잘 조합해도 상당한 양을 보충할 수 있다. 특히 치즈와 두부,계란은 각각 다른 장점이 있어 노년 식단에서 활용도가 높다.60대부터 단백질이 더 중요해지는 이유… 체중은 그대로인데 근육은 줄어들 수
"국가대표와 결혼까지" 4개월만에 20kg 감량 성공한 남자 가수의 '관리법'술자리와 야식을 즐기던 강남, 90kg까지 늘어난 체중을 약 20kg 줄였다방송인 강남은 특유의 친근한 캐릭터와 유쾌한 입담으로 여러 예능 프로그램에서 활약해왔다. 평소 먹는 것을 좋아하고 술자리와 야식을 즐기는 모습도 여러 차례 공개했는데, 한때 체중이 90kg 수준까지 증가한 것으로 알려지면서 다이어트에 나섰다. 이후 약 20kg을 감량한 모습이 공개되
"50대 이후 무조건 끊으세요" 뇌혈관 노화시켜 치매 위험 2배 높아지는 '음식'기억력이 떨어지는 것을 단순히 나이 탓으로만 생각하기 쉽지만 뇌 역시 혈관과 혈당,대사 건강의 영향을 받는 장기다. 특히 50대 이후에는 수십 년 동안 반복된 식습관의 영향이 혈압과 혈당,콜레스테롤 같은 위험요인으로 드러나기 시작한다. 평소 자주 먹던 세 종류의 음식이 뇌 건강과 연결되는 이유도 이 과정에 있다.50대 이후 음식이 더 중요해지는 이유… 뇌를
"자기전에 절대 먹지 마세요" 낮엔 보약인데 밤엔 독으로 바뀐다는 '이 음식'낮에는 아무렇지 않게 먹던 건강식도 늦은 밤에는 이야기가 달라질 수 있다. 특히 평소 속쓰림이나 위산 역류가 잦은 사람이라면 음식의 산도뿐 아니라 소화 과정에서 만들어지는 가스와 ‘먹고 바로 눕는 습관’까지 영향을 미친다. 야식으로 먹던 과일과 채소가 밤잠을 방해하는 이유를 살펴봤다.밤에 먹으면 왜 유독 속이 쓰릴까… 핵심은 ‘위산 증가’보다 역류에 있다밤
"물만 넣으면 무조건 손해였다" 일본 주부들이 밥 지을 때 꼭 넣는 '이 재료'매일 똑같이 짓는 밥, 무엇을 넣느냐에 따라 한 끼의 영양 구성이 달라진다쌀을 씻고 물을 맞춘 다음 취사 버튼을 누르는 것. 한국 가정에서 가장 익숙한 밥 짓는 모습이다. 그런데 매일 먹는 밥에 재료 하나를 조금 더하는 것만으로 맛과 영양 구성을 다르게 만들 수 있다. 대표적으로 활용할 만한 것이 올리브유, 강황, 우유다. 세 재료를 한꺼번에 넣으라는 의미
"다이소에서 이건 꼭 사세요" 주부들 살림 3배 편하게 만들어준 '다이소 템'정리용품 하나도 비싼 요즘, 다이소 2천원 생활템이 눈길을 끄는 이유집을 정리하다 보면 수납공간은 항상 부족하다. 겨울이 끝나면 두꺼운 패딩과 점퍼가 옷장을 차지하고, 책상 위에는 충전 케이블이나 필기구 같은 작은 물건이 하나둘 쌓인다. 주방이나 현관에서는 분명 빈 벽이 있는데 막상 물건을 걸어둘 곳이 없어 아쉬울 때도 있다. 그렇다고 수납장이나 정리용품을
"스트레스때문 아니었다" 몸 전체에 염증이 퍼지면 생긴다는 '최악의 증상'염증은 몸을 보호하기 위해 반드시 필요한 면역반응이지만 문제는 불필요한 염증 반응이 오랫동안 이어지는 경우다. 별다른 이유 없이 피곤하고 관절이 계속 불편하거나 피부 상태까지 반복적으로 나빠진다면 몸의 다른 변화와 함께 살펴볼 필요가 있다. 단순 컨디션 문제와 구별해야 하는 이유도 여기에 있다.몸속에 염증이 ‘쌓인다’는 말… 실제로는 면역반응이 오래 꺼지지
"사람이 이런 몸매가 가능한가" 가수와 배우까지 전부 탑 찍은 여가수 '관리법'아이오아이에서 배우까지, 정채연이 즐겨 먹은 음식은 의외로 평범했다정채연은 서바이벌 프로그램을 통해 이름을 알린 뒤 그룹 아이오아이(I.O.I) 멤버로 활동하며 대중에게 얼굴을 알렸고 이후 가수와 배우 활동을 병행해왔다. 약 166cm의 키에 40kg대의 날씬한 체형으로 알려지면서 평소 몸매를 어떻게 관리하는지에도 관심이 쏠렸다. 그런데 정채연이 평소 즐겨
"같은 사람이 맞나?" 무려 20kg 이상 감량해 49kg 찍은 개그우먼 '관리법'확 달라진 모습으로 화제 된 홍현희, 굶기보다 생활습관을 바꾸는 데 집중했다개그우먼 홍현희는 특유의 유쾌한 캐릭터와 입담으로 사랑받아왔지만 최근에는 달라진 체형과 자기관리로도 꾸준히 관심을 받고 있다. 특히 체중이 49kg대에 진입한 모습을 공개하면서 어떤 방법으로 관리했는지 궁금해하는 사람도 많아졌다. 알려진 습관을 살펴보면 무조건 굶거나 특정 음식만 먹
"밥먹고 후식으로 맨날 먹던건데" 지방간 유발하는 최악의 간식이라는 '이 음식'조각케이크의 문제는 단순히 몇 ㎉인지에만 있지 않다. 이미 식사를 마친 상태에서 설탕과 정제 탄수화물,지방이 농축된 디저트가 추가되고 여기에 달콤한 커피까지 겹치면 한 끼의 영양 구성이 크게 달라진다. 작은 한 조각이 생각보다 만만치 않은 이유는 먹는 시간과 구성에 숨어 있다.밥을 먹었는데 케이크가 또 들어간다… ‘식후 추가 열량’부터 생각해야 한다점심을
"아침에 제발 먹지 마세요" 건강한 췌장도 수명 15년 짧게 만드는 '의외의 음식'길거리 토스트에는 계란과 양배추 같은 좋은 재료도 들어가지만 한 끼 전체를 보면 이야기가 달라진다. 식빵에 설탕과 케첩,마가린이나 버터,소시지까지 겹치면 아침부터 혈당과 열량을 빠르게 끌어올리기 쉬운 구성이 만들어진다. 특히 매일 아침 습관처럼 먹는다면 몇 가지 재료보다 ‘전체 조합’을 확인할 필요가 있다.계란과 양배추가 들어갔는데 왜 문제일까… 토스트는
“백댄서 시절부터 몸이 달랐다” 군살 하나 없는 몸매 끝판왕 여가수의 '관리법'백댄서에서 아이즈원까지, 권은비의 탄탄한 몸매 뒤에는 꾸준한 운동이 있었다가수 권은비는 걸그룹 아이즈원 활동을 거쳐 솔로 가수로 자리 잡으며 무대 위에서 강한 존재감을 보여준 가수다. 특히 데뷔 전 백댄서로 활동했던 경험이 있을 정도로 오랫동안 춤과 운동에 익숙했고, 이후에도 탄탄하면서 균형 잡힌 몸매로 꾸준히 주목받았다. 그런 권은비가 몸을 관리하기 위해
"양파,마늘 대신 드세요" 혈관 깨끗하게 만들어 심장 수명 늘리는 '의외의 음식' 콩은 단순히 단백질을 보충하는 식품이 아니다. 평소 고기와 짠 반찬에 치우친 식탁에서 콩을 적절히 활용하면 혈압과 콜레스테롤 관리에 필요한 여러 영양소를 자연스럽게 채울 수 있다. 특히 콩마다 맛과 식감이 달라 조리법만 알면 매일 먹어도 질리지 않는다는 장점이 있다.심장 건강에 콩이 좋은 이유… 단백질보다 먼저 봐야 할 영양소가 있다혈압과 콜레스테롤이 걱정
"재산,친구 다 아니었다" 60대 이후 사람이 가장 초라하고 비참해지는 순간. 나이가 들수록 무서운 것은 늙는 것보다 ‘누군가에게 의존해야 하는 순간’이다젊었을 때는 노후를 생각하면 가장 먼저 돈을 떠올린다. 집 한 채는 있어야 하고 생활비도 준비해야 하며 병원비까지 계산한다. 물론 경제적인 준비는 중요하다. 그런데 실제로 나이가 들수록 사람을 힘들게 만드는 순간은 통장 잔액만으로 설명되지 않는다. 평생 자식을 위해 돈을 쓰던 부모가
"두바이마저 이겼다" 대한민국 인천공항이 25년만에 세계 1위 찍은 '이것' 2001년 문을 연 인천국제공항이 25년 만에 처음으로 세계 국제선 여객 1위에 올랐다. 단순히 한국을 찾는 외국인이 늘어난 것만으로 설명하기에는 변화의 폭이 크다. 중동 허브의 흔들림과 K콘텐츠를 타고 급증한 방한 수요, 인천공항의 대규모 확장이 한꺼번에 맞물렸다. 그리고 한국에 처음 도착한 외국인들이 놀라는 지점은 공항의 크기만이 아니다.정말 두바이를
"일본가면 제발 드세요" 최근 일본에서 품절대란 일어났다는 '충격적인 라면' 컵라면은 뜨거운 물을 부어 먹는다는 55년의 상식을 일본 닛신식품이 완전히 뒤집었다. 냉장고에서 꺼낸 찬물을 붓고 기다리면 차가운 라면이 완성되는 제품인데, 처음에는 호기심을 자극한 아이디어 상품처럼 보였다. 그런데 출시 후 닛신이 1~2개월 동안 판매할 것으로 예상했던 물량이 단 일주일 만에 소진됐다. 도대체 일본 소비자들은 이 라면의 무엇에 열광한 것일
"물 대신 수시로 드세요" 간에 낀 염증 깔끔하게 씻어주는 '3가지 보약 차' 간 건강을 위해 특별한 즙이나 영양제부터 찾는 사람이 많지만 매일 반복하는 음료 습관을 바꾸는 것도 중요하다. 설탕이 들어간 음료 대신 보리차와 구기자차,우엉차처럼 무가당 차를 이용하면 불필요한 당류 섭취를 줄이면서 각각의 원료가 가진 식물성 성분도 섭취할 수 있다. 다만 세 가지 차가 몸에서 작용하는 방식은 조금씩 다르다.간 건강을 생각한다면 ‘무엇을 마
"아내가 무려 17살 연하" 40대 후반이라는게 안믿기는 남자 배우의 '관리법' 40대 후반에도 탄탄한 몸매, 소지섭의 관리는 ‘먹는 것과 움직이는 것’을 함께 잡았다배우 소지섭은 오랜 시간 액션부터 멜로까지 다양한 장르를 소화하며 꾸준히 활동해온 배우다. 큰 키와 넓은 어깨, 탄탄한 체격은 그의 대표적인 이미지 가운데 하나다. 특히 40대 후반에 접어든 이후에도 흐트러지지 않은 체형을 보여주면서 평소 어떤 방식으로 몸을 관리하는지에도
"장어,삼계탕 대신 드세요" 망가진 면역세포 되살리고 체력 키우는 '이 음식' 기력이 떨어지면 고기와 한약재가 듬뿍 들어간 보양식부터 떠올리지만 정작 더위에 지친 날에는 무거운 음식이 부담스러울 때가 있다. 차갑고 새콤한 오이냉국은 수분을 보충하면서 오이와 미역 등에서 여러 미량영양소까지 얻을 수 있다는 장점이 있다. 다만 진짜 ‘체력 보충식’으로 활용하려면 한 그릇에 조금 더 필요한 것이 있다.입맛 없을 때 오이냉국이 좋은 이유…
"마늘,상추 다 아니다" 삼겹살과 함께 먹으면 염분과 노폐물 싹 빼는 '이 채소' 삼겹살을 먹을 때 상추와 마늘은 자연스럽게 챙기면서도 부추는 양념장에 곁들이는 정도로 생각하는 사람이 많다. 하지만 부추에는 기름진 고기 위주의 식사에서 부족해지기 쉬운 식이섬유와 칼륨,항산화 성분이 들어 있다. 특히 소금과 쌈장을 많이 먹는 삼겹살 식사에서는 부추의 장점이 더욱 분명해진다.삼겹살 먹고 유독 몸이 붓는 이유… 고기보다 ‘함께 먹는 소금’을
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"국가대표와 결혼까지" 4개월만에 20kg 감량 성공한 남자 가수의 '관리법' 술자리와 야식을 즐기던 강남, 90kg까지 늘어난 체중을 약 20kg 줄였다방송인 강남은 특유의 친근한 캐릭터와 유쾌한 입담으로 여러 예능 프로그램에서 활약해왔다. 평소 먹는 것을 좋아하고 술자리와 야식을 즐기는 모습도 여러 차례 공개했는데, 한때 체중이 90kg 수준까지 증가한 것으로 알려지면서 다이어트에 나섰다. 이후 약 20kg을 감량한 모습이 공개되
"50대 이후 무조건 끊으세요" 뇌혈관 노화시켜 치매 위험 2배 높아지는 '음식' 기억력이 떨어지는 것을 단순히 나이 탓으로만 생각하기 쉽지만 뇌 역시 혈관과 혈당,대사 건강의 영향을 받는 장기다. 특히 50대 이후에는 수십 년 동안 반복된 식습관의 영향이 혈압과 혈당,콜레스테롤 같은 위험요인으로 드러나기 시작한다. 평소 자주 먹던 세 종류의 음식이 뇌 건강과 연결되는 이유도 이 과정에 있다.50대 이후 음식이 더 중요해지는 이유… 뇌를
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"물만 넣으면 무조건 손해였다" 일본 주부들이 밥 지을 때 꼭 넣는 '이 재료' 매일 똑같이 짓는 밥, 무엇을 넣느냐에 따라 한 끼의 영양 구성이 달라진다쌀을 씻고 물을 맞춘 다음 취사 버튼을 누르는 것. 한국 가정에서 가장 익숙한 밥 짓는 모습이다. 그런데 매일 먹는 밥에 재료 하나를 조금 더하는 것만으로 맛과 영양 구성을 다르게 만들 수 있다. 대표적으로 활용할 만한 것이 올리브유, 강황, 우유다. 세 재료를 한꺼번에 넣으라는 의미
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"밥먹고 후식으로 맨날 먹던건데" 지방간 유발하는 최악의 간식이라는 '이 음식' 조각케이크의 문제는 단순히 몇 ㎉인지에만 있지 않다. 이미 식사를 마친 상태에서 설탕과 정제 탄수화물,지방이 농축된 디저트가 추가되고 여기에 달콤한 커피까지 겹치면 한 끼의 영양 구성이 크게 달라진다. 작은 한 조각이 생각보다 만만치 않은 이유는 먹는 시간과 구성에 숨어 있다.밥을 먹었는데 케이크가 또 들어간다… ‘식후 추가 열량’부터 생각해야 한다점심을
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