"당뇨,고혈압 다 아니다" 노년에 삶을 한번에 무너지게 만든다는 '의외의 질병'나이가 들면 혈압이나 당뇨만 걱정하는 사람이 많다. 하지만 의사들이 더 걱정하는 질환이 하나 있다60~70대가 되면 건강검진에서 혈압이나 혈당 수치부터 확인하는 사람이 많다. 그런데 정작 평소에는 별다른 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 질환이 있다. 바로 골다공증이다. 골다공증은 뼈가 조금 약해지는 정도의 문제가 아니다.뼛속이 스펀지처럼 비어가면서 작은 충격에
"레몬물 대신 수시로 드세요" 체내 염증 싹 낮추고 면역력까지 높이는 '보약 차'목이 칼칼하거나 몸이 으슬으슬한 날이면 자연스럽게 따뜻한 차를 찾게 된다환절기만 되면 목이 따끔거리거나 몸이 쉽게 피곤해지는 사람이 많다. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔을 마시면 몸이 한결 편안해지는 느낌을 받는다. 단순히 기분 탓만은 아니다. 오래전부터 우리나라와 여러 나라에서는 몸을 따뜻하게 하고 컨디션을 회복하기 위해 다양한 약용 식물을 차로 즐겨왔다.그
"드라이기 오래쓰면 위험하다" 이비인후과 의사가 경고한 청력 나빠지는 습관.드라이브를 즐기거나 머리를 말리는 평범한 순간에도 귀는 소음에 노출된다날씨가 좋은 날 자동차 창문을 열고 달리거나, 출근 준비를 하며 헤어드라이기를 귀 가까이 대고 사용하는 일은 특별할 것 없는 일상이다. 공사장이나 공연장에서도 “잠깐인데 괜찮겠지”라며 귀마개 없이 버티는 경우가 많다. 문제는 귀가 소음에 익숙해졌다고 해서 손상까지 멈추는 것은 아니라는 점
"프랑스,홍콩 말고 한국 가요" 최근 외국MZ세대들이 한국 오면 꼭 가는 '이곳'쇼핑보다 '한국다운 경험'을 찾는 여행이 늘고 있다한때 한국을 찾는 외국인 관광객이라면 명동, 동대문, 남산타워 같은 대표 관광지가 필수 코스로 꼽혔다. 하지만 최근에는 분위기가 달라졌다. 특히 MZ세대를 중심으로 쇼핑보다 현지의 문화와 역사, 일상을 직접 경험하려는 여행 방식이 확산되면서 예상 밖의 장소가 큰 인기를 얻고 있다.그 대표적인 곳이 바로 서울
"맥주,치킨 다 아니다" 통풍 걱정 된다면 절대로 먹으면 안되는 '의외의 반찬'몸에 좋다고 자주 먹던 음식이 통풍에는 독이 될 수도 있다통풍은 혈액 속 요산이 과도하게 쌓이면서 관절에 결정이 생겨 심한 통증과 염증을 일으키는 질환이다. 많은 사람들이 술이나 고기만 조심하면 된다고 생각하지만, 평소 자주 먹는 반찬과 국물 요리에도 요산을 높일 수 있는 식품이 숨어 있다.특히 설렁탕과 오징어, 멸치는 건강식이라는 이미지가 강하지만 통풍이
"초고층 빌딩보다 놀랍다" 탈북한 북한 사람들이 한국에서 가장 놀라는 '이것'한국 식당에 처음 들어간 날, 음식보다 먼저 눈에 들어온 것이 있었다한국에 정착한 탈북민들이 가장 먼저 놀라는 것은 초고층 빌딩이나 복잡한 도심 풍경만이 아니다. 의외로 많은 사람이 식당에서 받은 첫인상을 오래 기억한다. 주문한 음식은 하나인데 테이블 위에는 작은 접시들이 하나둘 놓이기 시작한다. 김치, 콩나물무침, 멸치볶음, 감자조림, 어묵볶음… 메뉴보다
"껍질에 영양분 폭탄인데" 주부 9단도 모르고 돈 버리고 있던 '의외의 과일'사과를 깎고 나면 껍질은 습관처럼 음식물 쓰레기통으로 향한다아침에 사과 한 개를 깎아 먹고 나면 접시 한쪽에 길게 말린 껍질만 남는다. 질기고 입에 걸린다는 이유로 과육만 먹는 사람이 여전히 많다. 그런데 깨끗하게 씻은 사과 껍질을 말리거나 바로 끓이면 은은한 향이 나는 차로 활용할 수 있다.버리기에는 아까운 부분이다. 사과 껍질에는 과육보다 식이섬유와 폴
"3위 훈수 2위 배움" 전문가가 밝힌 노년에 하면 가장 쓸모없는 습관 '1위 이것'나이가 들면 경험은 쌓이지만 습관도 굳어진다세월이 흐를수록 경험은 늘어난다. 다양한 사람을 만나고 수많은 일을 겪으며 삶의 지혜도 쌓인다. 하지만 경험이 많다는 것이 항상 좋은 결과로 이어지는 것은 아니다. 오히려 오랫동안 반복된 습관이 새로운 변화를 막고 인간관계를 어렵게 만드는 경우도 있다. 특히 노년에는 건강보다 먼저 바꿔야 할 것이 생활 습관과 사고
"독한 락스 그만 쓰세요" 화장실 곰팡이 뿌리까지 뽑는 '주부 9단 진짜 꿀팁'화장실 곰팡이는 생각보다 빨리 번진다샤워를 마친 뒤 욕실 문을 닫아두는 집이 많다. 하지만 습기가 빠져나가지 못하면 실리콘 틈이나 타일 줄눈에 검은 곰팡이가 생기기 시작한다. 처음에는 작은 점처럼 보이지만 시간이 지나면 범위가 넓어지고 닦아도 쉽게 없어지지 않는다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 것이 락스다.물론 락스는 강력한 살균 효과가 있지만 냄새가 강하
"아플 때 항상 먹던건데.." 의외로 혈당 폭탄수준으로 올리는 '의외의 음식'"건강하게 먹고 있다"고 믿었던 습관이 오히려 혈당을 흔들기도 한다감기에 걸리면 소화가 잘되는 흰 죽을 찾고, 고구마는 오븐이나 에어프라이어에 구워 먹는 사람이 많다. 매운 음식으로 스트레스를 푸는 것도 흔한 일상이다. 얼핏 보면 모두 건강과는 크게 상관없어 보인다.하지만 자세히 들여다보면 혈당 관리 측면에서는 조금 다른 이야기가 나온다. 문제는 특정 음식
"철분 부족인 줄 알았는데" 신장이 망가지면 몸에 생긴다는 '의외의 증상'자꾸 어지럽고 기운이 없다면 단순한 빈혈로 넘기기 쉽다계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 아침부터 몸이 무겁게 느껴지는 날이 계속되면 대부분은 "철분이 부족한가 보다"라고 생각한다. 그래서 영양제를 챙겨 먹거나 잠을 더 자려고 하지만 증상이 좀처럼 나아지지 않는 경우도 있다. 의외로 이런 빈혈 증상이 신장 기능 저하와 관련된 경우가 있다.신장은 소변만 만드
"사람들 전부 불편해 합니다" 밥 먹을 때 싼티나보이는 의외의 행동 '1위 이것'함께하는 식사 시간은 음식보다 태도가 더 오래 기억된다친구와의 약속이나 직장 회식, 가족 모임에서 음식은 한 끼로 끝나지만 식사 태도는 오래 기억되는 경우가 많다. 비싼 식당에서 식사를 하더라도 무심코 하는 행동 하나가 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있다.특히 음식에 대한 불평을 계속하거나 대화 대신 휴대전화만 보는 행동, 계산할 때 생색을 내는 모습은 상대방
"식사할 때 제발 멈추세요" 밥상에서 하면 못 배운 티 바로 나는 행동 '1위 이것'함께 식사하는 시간은 배를 채우는 것보다 사람을 보여주는 시간이다직장 회식이나 거래처 미팅, 친구와의 식사 자리에서는 음식보다 행동이 더 오래 기억되는 경우가 많다. 아무리 옷차림이 단정하고 말을 잘해도 식사 예절 하나만으로 상대에게 좋지 않은 인상을 남길 수 있다.특히 스마트폰을 계속 들여다보거나 상대보다 먼저 자리를 뜨고, 입안에 음식이 있는데도 말을
"3위 밥 2위 관심" 퇴직한 남편을 둔 5060 여성들의 의외의 고충 '1위는 이것'남편의 퇴직 소식이 반갑지만은 않은 아내들도 있다오랫동안 직장에 다니던 남편이 퇴직하면 이제 여유롭게 함께 지낼 수 있을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 막상 남편이 매일 집에 머물기 시작하면 아내는 이전과 전혀 다른 생활을 맞게 된다. 혼자 보내던 낮 시간이 사라지고 식사와 집안일이 늘어나며, 남편의 외로움과 관심까지 자신이 감당해야 한다는 부담을 느끼기
"한국은 흔한 반찬인데" 외국인들이 한국 오면 꼭 먹고 가는 '의외의 보약 음식'시장에서는 흔하지만 외국인들에게는 특별한 건강식으로 통한다재래시장이나 마트에 가면 도라지와 미나리, 깻잎은 어렵지 않게 만날 수 있는 식재료다. 한국인에게는 나물무침이나 반찬으로 익숙하지만, 해외에서는 이런 채소를 쉽게 구하기 어렵다. 최근 한국 음식이 세계적으로 인기를 얻으면서 외국인 관광객들은 삼겹살이나 비빔밥뿐 아니라 반찬으로 나오는 도라지무침과 미나
"토마토,마늘 다 아니다" 밥 지을 때 넣으면 암예방하는 보약밥 만드는 재료.매일 먹는 밥에 작은 재료 하나만 더해도 건강한 식단으로 바뀔 수 있다한국인의 식탁에서 밥은 빠질 수 없는 주식이다. 하지만 대부분 흰쌀만 넣어 밥을 짓는 경우가 많아 영양이 다소 단조로울 수 있다. 최근에는 표고버섯을 밥과 함께 넣어 짓는 조리법이 건강식으로 주목받고 있다. 표고버섯은 은은한 향과 감칠맛을 더해줄 뿐 아니라 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한
"그냥 먹으면 손해입니다" 삶은계란과 함께 먹으면 보약보다 좋다는 '이 음식'삶은 계란은 훌륭한 음식이지만 함께 먹는 재료에 따라 영양 균형이 달라진다삶은 계란은 간편하면서도 단백질이 풍부해 아침 식사나 다이어트 식단으로 꾸준히 사랑받는 음식이다. 하지만 계란만 먹으면 식이섬유와 일부 비타민, 불포화지방산은 부족할 수 있다.그래서 최근에는 들기름과 요거트, 퀴노아를 함께 곁들이는 식단이 건강식으로 주목받고 있다. 세 가지 식재료는
아침 우유에 "이 가루 한스푼" 꼭 넣으세요 혈당 상승 막는 천연 인슐린 입니다.코코아가루인 줄 알고 샀는데 알고 보니 카카오가루였던 경험이 있다마트나 온라인 쇼핑몰에서 카카오가루와 코코아가루를 헷갈려 구입하는 사람이 적지 않다. 이름은 비슷하지만 두 제품은 제조 과정과 영양 구성이 다르다. 일반 코코아가루는 가공 과정에서 설탕이나 향료가 들어가는 경우가 많지만, 100% 카카오가루는 볶은 카카오 원두를 갈아 만든 제품으로 첨가물이 거
"두부조림 그만 드세요" 두부집 사장님도 먹고 놀랐다는 '주부 9단 레시피'두부는 건강식이지만 늘 같은 조리법이라 금방 질리는 경우가 많다두부는 단백질이 풍부하고 가격도 저렴해 냉장고에 항상 준비해 두는 식재료다. 하지만 대부분 두부조림이나 두부부침만 반복하다 보니 금세 질린다는 사람이 많다. 최근에는 카레가루를 활용한 두부지짐이 새로운 집밥 메뉴로 인기를 끌고 있다.소금으로 수분을 제거한 뒤 계란물과 카레가루를 입혀 구우면 겉은
"밥,시리얼 대신 꼭 드세요" 아침 혈당 꽉 잡고 포만감까지 채우는 '보약 스무디'바쁜 아침이면 밥 대신 빵이나 시리얼로 간단히 해결하는 사람이 많다출근과 등교 준비로 시간이 부족한 아침에는 식사를 거르거나 빵과 달콤한 음료로 간단하게 해결하는 경우가 많다. 하지만 이런 식사는 금방 배가 꺼지고 혈당이 빠르게 오르내려 오전 내내 피곤함을 느끼기 쉽다.최근에는 두부와 단호박, 무가당 두유를 함께 갈아 만드는 건강 스무디가 한 끼 식사로 주
"당뇨,고혈압 다 아니다" 노년에 삶을 한번에 무너지게 만든다는 '의외의 질병' 나이가 들면 혈압이나 당뇨만 걱정하는 사람이 많다. 하지만 의사들이 더 걱정하는 질환이 하나 있다60~70대가 되면 건강검진에서 혈압이나 혈당 수치부터 확인하는 사람이 많다. 그런데 정작 평소에는 별다른 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 질환이 있다. 바로 골다공증이다. 골다공증은 뼈가 조금 약해지는 정도의 문제가 아니다.뼛속이 스펀지처럼 비어가면서 작은 충격에
"레몬물 대신 수시로 드세요" 체내 염증 싹 낮추고 면역력까지 높이는 '보약 차' 목이 칼칼하거나 몸이 으슬으슬한 날이면 자연스럽게 따뜻한 차를 찾게 된다환절기만 되면 목이 따끔거리거나 몸이 쉽게 피곤해지는 사람이 많다. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔을 마시면 몸이 한결 편안해지는 느낌을 받는다. 단순히 기분 탓만은 아니다. 오래전부터 우리나라와 여러 나라에서는 몸을 따뜻하게 하고 컨디션을 회복하기 위해 다양한 약용 식물을 차로 즐겨왔다.그
"드라이기 오래쓰면 위험하다" 이비인후과 의사가 경고한 청력 나빠지는 습관. 드라이브를 즐기거나 머리를 말리는 평범한 순간에도 귀는 소음에 노출된다날씨가 좋은 날 자동차 창문을 열고 달리거나, 출근 준비를 하며 헤어드라이기를 귀 가까이 대고 사용하는 일은 특별할 것 없는 일상이다. 공사장이나 공연장에서도 “잠깐인데 괜찮겠지”라며 귀마개 없이 버티는 경우가 많다. 문제는 귀가 소음에 익숙해졌다고 해서 손상까지 멈추는 것은 아니라는 점
"프랑스,홍콩 말고 한국 가요" 최근 외국MZ세대들이 한국 오면 꼭 가는 '이곳' 쇼핑보다 '한국다운 경험'을 찾는 여행이 늘고 있다한때 한국을 찾는 외국인 관광객이라면 명동, 동대문, 남산타워 같은 대표 관광지가 필수 코스로 꼽혔다. 하지만 최근에는 분위기가 달라졌다. 특히 MZ세대를 중심으로 쇼핑보다 현지의 문화와 역사, 일상을 직접 경험하려는 여행 방식이 확산되면서 예상 밖의 장소가 큰 인기를 얻고 있다.그 대표적인 곳이 바로 서울
"맥주,치킨 다 아니다" 통풍 걱정 된다면 절대로 먹으면 안되는 '의외의 반찬' 몸에 좋다고 자주 먹던 음식이 통풍에는 독이 될 수도 있다통풍은 혈액 속 요산이 과도하게 쌓이면서 관절에 결정이 생겨 심한 통증과 염증을 일으키는 질환이다. 많은 사람들이 술이나 고기만 조심하면 된다고 생각하지만, 평소 자주 먹는 반찬과 국물 요리에도 요산을 높일 수 있는 식품이 숨어 있다.특히 설렁탕과 오징어, 멸치는 건강식이라는 이미지가 강하지만 통풍이
"초고층 빌딩보다 놀랍다" 탈북한 북한 사람들이 한국에서 가장 놀라는 '이것' 한국 식당에 처음 들어간 날, 음식보다 먼저 눈에 들어온 것이 있었다한국에 정착한 탈북민들이 가장 먼저 놀라는 것은 초고층 빌딩이나 복잡한 도심 풍경만이 아니다. 의외로 많은 사람이 식당에서 받은 첫인상을 오래 기억한다. 주문한 음식은 하나인데 테이블 위에는 작은 접시들이 하나둘 놓이기 시작한다. 김치, 콩나물무침, 멸치볶음, 감자조림, 어묵볶음… 메뉴보다
"껍질에 영양분 폭탄인데" 주부 9단도 모르고 돈 버리고 있던 '의외의 과일' 사과를 깎고 나면 껍질은 습관처럼 음식물 쓰레기통으로 향한다아침에 사과 한 개를 깎아 먹고 나면 접시 한쪽에 길게 말린 껍질만 남는다. 질기고 입에 걸린다는 이유로 과육만 먹는 사람이 여전히 많다. 그런데 깨끗하게 씻은 사과 껍질을 말리거나 바로 끓이면 은은한 향이 나는 차로 활용할 수 있다.버리기에는 아까운 부분이다. 사과 껍질에는 과육보다 식이섬유와 폴
"3위 훈수 2위 배움" 전문가가 밝힌 노년에 하면 가장 쓸모없는 습관 '1위 이것' 나이가 들면 경험은 쌓이지만 습관도 굳어진다세월이 흐를수록 경험은 늘어난다. 다양한 사람을 만나고 수많은 일을 겪으며 삶의 지혜도 쌓인다. 하지만 경험이 많다는 것이 항상 좋은 결과로 이어지는 것은 아니다. 오히려 오랫동안 반복된 습관이 새로운 변화를 막고 인간관계를 어렵게 만드는 경우도 있다. 특히 노년에는 건강보다 먼저 바꿔야 할 것이 생활 습관과 사고
"독한 락스 그만 쓰세요" 화장실 곰팡이 뿌리까지 뽑는 '주부 9단 진짜 꿀팁' 화장실 곰팡이는 생각보다 빨리 번진다샤워를 마친 뒤 욕실 문을 닫아두는 집이 많다. 하지만 습기가 빠져나가지 못하면 실리콘 틈이나 타일 줄눈에 검은 곰팡이가 생기기 시작한다. 처음에는 작은 점처럼 보이지만 시간이 지나면 범위가 넓어지고 닦아도 쉽게 없어지지 않는다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 것이 락스다.물론 락스는 강력한 살균 효과가 있지만 냄새가 강하
"아플 때 항상 먹던건데.." 의외로 혈당 폭탄수준으로 올리는 '의외의 음식' "건강하게 먹고 있다"고 믿었던 습관이 오히려 혈당을 흔들기도 한다감기에 걸리면 소화가 잘되는 흰 죽을 찾고, 고구마는 오븐이나 에어프라이어에 구워 먹는 사람이 많다. 매운 음식으로 스트레스를 푸는 것도 흔한 일상이다. 얼핏 보면 모두 건강과는 크게 상관없어 보인다.하지만 자세히 들여다보면 혈당 관리 측면에서는 조금 다른 이야기가 나온다. 문제는 특정 음식
"철분 부족인 줄 알았는데" 신장이 망가지면 몸에 생긴다는 '의외의 증상' 자꾸 어지럽고 기운이 없다면 단순한 빈혈로 넘기기 쉽다계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 아침부터 몸이 무겁게 느껴지는 날이 계속되면 대부분은 "철분이 부족한가 보다"라고 생각한다. 그래서 영양제를 챙겨 먹거나 잠을 더 자려고 하지만 증상이 좀처럼 나아지지 않는 경우도 있다. 의외로 이런 빈혈 증상이 신장 기능 저하와 관련된 경우가 있다.신장은 소변만 만드
"사람들 전부 불편해 합니다" 밥 먹을 때 싼티나보이는 의외의 행동 '1위 이것' 함께하는 식사 시간은 음식보다 태도가 더 오래 기억된다친구와의 약속이나 직장 회식, 가족 모임에서 음식은 한 끼로 끝나지만 식사 태도는 오래 기억되는 경우가 많다. 비싼 식당에서 식사를 하더라도 무심코 하는 행동 하나가 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있다.특히 음식에 대한 불평을 계속하거나 대화 대신 휴대전화만 보는 행동, 계산할 때 생색을 내는 모습은 상대방
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"한국은 흔한 반찬인데" 외국인들이 한국 오면 꼭 먹고 가는 '의외의 보약 음식' 시장에서는 흔하지만 외국인들에게는 특별한 건강식으로 통한다재래시장이나 마트에 가면 도라지와 미나리, 깻잎은 어렵지 않게 만날 수 있는 식재료다. 한국인에게는 나물무침이나 반찬으로 익숙하지만, 해외에서는 이런 채소를 쉽게 구하기 어렵다. 최근 한국 음식이 세계적으로 인기를 얻으면서 외국인 관광객들은 삼겹살이나 비빔밥뿐 아니라 반찬으로 나오는 도라지무침과 미나
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아침 우유에 "이 가루 한스푼" 꼭 넣으세요 혈당 상승 막는 천연 인슐린 입니다. 코코아가루인 줄 알고 샀는데 알고 보니 카카오가루였던 경험이 있다마트나 온라인 쇼핑몰에서 카카오가루와 코코아가루를 헷갈려 구입하는 사람이 적지 않다. 이름은 비슷하지만 두 제품은 제조 과정과 영양 구성이 다르다. 일반 코코아가루는 가공 과정에서 설탕이나 향료가 들어가는 경우가 많지만, 100% 카카오가루는 볶은 카카오 원두를 갈아 만든 제품으로 첨가물이 거
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