오래된 수건은 "이렇게" 재사용 하세요 생활비 20만원 굳는 꿀팁 입니다.흡수력이 떨어진 수건도 생활용품으로는 오히려 더 유용할 수 있다수건은 매일 사용하는 생활용품이지만, 오래 사용하다 보면 흡수력이 떨어지고 원단이 거칠어지거나 올이 풀리는 경우가 많다. 대부분 이런 수건은 바로 버리지만, 생활 전문가들은 상태가 심하게 훼손되지 않았다면 청소용으로 재활용하는 것이 훨씬 실용적이라고 말한다.오래된 수건은 여러 번 세탁을 거치면서
"건강한거 아니었나?" 의외로 고지혈증 폭등시키고 있던 '의외의 간식'건강한 이미지의 간식이라도 성분표를 확인하는 습관이 중요하다건강을 위해 간식을 고를 때 '견과류가 들어갔다', '치즈가 들어갔다', '코코넛을 사용했다'는 문구만 보고 선택하는 경우가 많다. 하지만 일부 가공식품은 원재료보다 설탕과 포화지방, 나트륨 함량이 훨씬 높은 경우가 있다.이러한 성분을 장기간 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤이 증가하고 중성지방
"식탁에서 당장 빼세요" 의사들이 강력 경고한 대장건강 망치는 '의외의 반찬'대장 건강은 매일 먹는 음식에 따라 크게 달라질 수 있다대장은 우리 몸에서 수분을 흡수하고 장내 유익균이 활발하게 활동하는 중요한 기관이다. 하지만 식이섬유가 부족하고 당분이나 나트륨이 많은 음식을 자주 섭취하면 장내 환경이 점차 나빠질 수 있다. 장내 유익균이 줄어들고 유해균이 늘어나면 장운동이 둔해지고 변비나 복부 팽만감이 자주 나타날 수 있으며, 이러
"두부,장어 다 아닙니다" 영양사들도 몸 생각해서 몰래 챙겨먹는 '보약 반찬'단백질은 충분히 먹어야 하지만 소화가 잘되는 음식으로 섭취하는 것이 중요하다나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고 소화 기능도 함께 떨어지기 시작한다. 그래서 단백질이 풍부하면서도 위와 장에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 매우 중요하다.특히 계란찜과 장조림, 고등어구이는 부드러운 식감과 높은 단백질 함량을 동시에 갖춘 대표적인 반찬이다. 이들 음식은
"마트에서 한주먹 사오세요" 일본 장수노인들이 치매예방 하려고 먹는 음식.셀러리는 뇌세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부한 대표적인 채소다셀러리는 향이 강해 호불호가 갈리는 채소지만, 최근에는 뇌 건강에 도움이 되는 식품으로 많은 관심을 받고 있다. 특히 셀러리에는 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 항산화 성분과 염증을 줄이는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있다.나이가 들수록 뇌에서는 활성산소와 염증 반응이 증가하는데, 셀러리
"사과는 이제 옛말입니다" 아침 공복에 먹으면 항암효과 폭발하는 음식.브로콜리는 대표적인 항산화 채소로 꾸준히 섭취할수록 건강에 도움이 된다브로콜리는 세계적으로 손꼽히는 건강 채소 가운데 하나다. 특히 항산화 성분과 비타민, 식이섬유가 풍부해 몸속 활성산소를 줄이고 세포를 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식품으로 알려져 있다.아침 공복에 브로콜리를 먹으면 밤사이 비어 있던 위와 장에서 영양소를 보다 효율적으로 흡수하는 데
"잡초가 아니라 보약입니다" 심마니들이 길거리에서 몰래 뽑아간다는 음식.흔한 들나물이지만 항산화 성분이 풍부해 건강식으로 주목받고 있다봄과 초여름 산과 들에서 쉽게 볼 수 있는 쑥과 질경이, 민들레는 잡초처럼 보이지만 오래전부터 우리나라에서는 약용과 식용으로 함께 이용해 온 대표적인 식물이다. 최근에는 이들 식물에 들어 있는 다양한 항산화 성분과 식물성 기능성 물질이 주목받으면서 건강식으로도 인기가 높아지고 있다.특히 활성산소
무심코 샤워할 때 하던 "이 행동" 폐에 염증 생기게 만드는 최악의 습관 입니다.샤워기 호스 안에는 눈에 보이지 않는 세균막이 만들어질 수 있다샤워를 하면서 샤워기에서 나오는 물로 입을 헹구거나 가글하는 사람들이 적지 않다. 하지만 전문가들은 이러한 습관은 피하는 것이 좋다고 설명한다. 샤워기 호스와 헤드 내부는 물이 항상 조금씩 남아 있는 구조라 세균이 달라붙어 자라기 쉬운 환경이 만들어진다.시간이 지나면 세균과 미생물이 끈적한 막을
"양파,토마토 아닙니다" 끈적한 혈관 녹여주고 죽은 췌장 살려내는 '보약 과일'혈당과 혈관 건강은 함께 관리해야 건강 수명을 늘릴 수 있다혈당이 자주 높아지면 혈관 내벽이 손상되기 쉽고 혈액순환에도 부담이 커질 수 있다. 특히 당뇨병은 심장과 뇌혈관, 신장까지 영향을 미치는 대표적인 만성질환으로 알려져 있다. 그래서 전문가들은 혈당을 천천히 올리는 식습관과 함께 항산화 성분이 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조한다.그
"간식으로 수시로 드세요" 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 싹 제거하는 '보약 반찬'김은 작은 한 장에도 다양한 영양소가 들어 있는 대표적인 건강식품이다김은 한국인의 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 식품이지만 영양 가치는 매우 뛰어나다. 특히 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강을 관리하는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.50대 이후에는 혈관 탄력이 감소하고 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 관리가 중요해지는데, 김을
"껍질이 보약보다 좋은데" 한국인 99%가 모르고 쓰레기로 버리던 '과일 껍질'참외는 달콤한 과육보다 껍질에 더 많은 영양이 숨어 있다참외는 여름철 대표 과일로 수분이 풍부하고 시원한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 하지만 대부분의 사람들은 껍질을 두껍게 깎아 버리기 때문에 정작 가장 영양이 풍부한 부분을 버리는 경우가 많다.최근 국내 연구에서는 참외의 항산화 성분이 과육보다 껍질에 훨씬 많이 들어 있는 것으로 확인됐다. 특히
"등산,러닝 대신 하세요" 60대에 빠진 체력 300% 높여주는 '1등 운동'60대부터는 근육과 균형감각을 함께 키우는 운동이 중요하다60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고 심폐지구력도 점차 떨어진다. 이 때문에 예전에는 쉽게 하던 계단 오르기나 장보기 같은 일상생활도 힘들게 느껴질 수 있다. 또한 근력이 약해질수록 낙상 위험이 높아지고 회복 속도도 느려진다.전문가들은 노년기에는 단순히 걷기만 하기보다 코어 근육과 하체, 심폐
"비빔밥,참기름 다 제쳤다" 미국에서 품절대란 일어나 못 먹는다는 'K음식'K-푸드 열풍으로 한국 음식이 미국 식탁의 주인공이 되고 있다최근 미국에서는 한국 음식에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서 대형마트와 온라인몰에서 한국 식품을 쉽게 찾아볼 수 있게 됐다. 특히 건강하면서도 간편하게 먹을 수 있는 식품들이 큰 인기를 얻으며 K-푸드 열풍을 이끌고 있다.그중 김부각과 냉동김밥, 고추장은 미국 소비자들 사이에서 가장 화제가 된
"두부,마늘 다 아닙니다" 노년에 자주 먹으면 관절 통증 싹 없애는 '보약 음식'관절은 나이가 들수록 관리가 더욱 중요한 부위다나이가 들면 연골은 점차 닳고 관절 주변 근육도 약해지면서 무릎 통증을 호소하는 사람이 크게 늘어난다. 특히 60대 이후에는 계단을 오르내리거나 오래 걷는 것만으로도 무릎에 부담을 느끼는 경우가 많다.관절 건강을 위해서는 적절한 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요하다. 그중 케일과 고등어,
"사오자마자 냉동 시키세요" 냉동시켜 먹으면 영양 폭발 보약되는 '이 음식'냉동 보관은 일부 식품의 영양 활용도를 높이는 데 도움이 된다대부분의 사람들은 신선한 식품이 항상 가장 좋다고 생각한다. 하지만 일부 식품은 냉동 과정을 거치면서 영양 성분의 이용률이 높아지거나 조직이 부드러워져 우리 몸이 영양소를 더 쉽게 흡수하는 데 도움이 된다.특히 블루베리와 브로콜리, 시금치는 냉동 보관 후에도 영양 손실이 적고 오히려 건강 관리에
손이나 발에 "이런 증상" 생겼다면 중풍 초기증상 입니다 당장 병원 가세요.중풍은 갑자기 오는 것 같지만 몸은 미리 이상 신호를 보내는 경우가 있다중풍(뇌졸중)은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 기능에 이상이 생기는 질환이다. 많은 사람들은 중풍이 갑자기 발생한다고 생각하지만, 일부 환자에서는 발병 전 일시적인 신경학적 이상 증상이 먼저 나타나기도 한다.다만 눈꺼풀 떨림이나 손발 떨림은 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 마그네슘 부족
"등산,수영 다 제쳤다" 빼기 힘든 아랫배살 단번에 파괴한다는 '1등 운동'아랫배는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해야 효과가 높아진다아랫배는 지방이 쉽게 쌓이는 부위이면서 한 번 늘어나면 쉽게 빠지지 않는 곳이다. 특히 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고 활동량이 줄어들면서 복부 지방이 늘어나기 쉽다.아랫배를 효과적으로 관리하려면 복부 근육을 자극하는 운동과 칼로리를 소모하는 유산소 운동을 함께 하는 것이 중요하다. 그중 무릎
"하루 딱 10분만 하세요" 50대 이후 빠지는 근육 다시 채워주는 '1등 운동'50대 이후에는 근육 감소를 막는 것이 건강 수명을 좌우한다50대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 체력이 떨어질 뿐 아니라 무릎 통증과 허리 통증, 낙상 위험도 함께 증가한다.따라서 이 시기에는 단순히 걷기만 하는 것보다 하체와 엉덩이, 코어 근육을 함께 사용하는 근력 운동을
"해외에서는 보약대신 먹는데" 한국에선 음료수로 마신다는 '보약 과일'여름철 떨어진 입맛과 피로는 매실이 도움을 줄 수 있다무더운 여름에는 높은 기온과 습도로 인해 식욕이 떨어지고 쉽게 피곤함을 느끼는 사람이 많다. 땀을 많이 흘리면서 수분과 미네랄이 빠져나가고, 소화 기능도 평소보다 저하되기 때문이다.이럴 때 오래전부터 여름 보양 식품으로 사랑받아 온 음식이 바로 매실이다. 매실은 새콤한 유기산이 풍부해 입맛을 돋우는 데
건강한 올리브오일도 "이 음식"에 넣으면 독덩어리 입에 전부 넣는 겁니다.올리브오일은 건강한 기름이지만 사용하는 방법에 따라 효과가 달라질 수 있다올리브오일은 지중해식 식단의 대표 식재료로 불릴 만큼 건강에 좋은 식용유다. 올레산 같은 불포화지방산과 폴리페놀, 비타민 E가 풍부해 혈관 건강과 항산화 작용에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 아무 음식에나 무조건 사용하는 것이 좋은 것은 아니다.음식의 조리 온도와 조리 방식
오래된 수건은 "이렇게" 재사용 하세요 생활비 20만원 굳는 꿀팁 입니다. 흡수력이 떨어진 수건도 생활용품으로는 오히려 더 유용할 수 있다수건은 매일 사용하는 생활용품이지만, 오래 사용하다 보면 흡수력이 떨어지고 원단이 거칠어지거나 올이 풀리는 경우가 많다. 대부분 이런 수건은 바로 버리지만, 생활 전문가들은 상태가 심하게 훼손되지 않았다면 청소용으로 재활용하는 것이 훨씬 실용적이라고 말한다.오래된 수건은 여러 번 세탁을 거치면서
"건강한거 아니었나?" 의외로 고지혈증 폭등시키고 있던 '의외의 간식' 건강한 이미지의 간식이라도 성분표를 확인하는 습관이 중요하다건강을 위해 간식을 고를 때 '견과류가 들어갔다', '치즈가 들어갔다', '코코넛을 사용했다'는 문구만 보고 선택하는 경우가 많다. 하지만 일부 가공식품은 원재료보다 설탕과 포화지방, 나트륨 함량이 훨씬 높은 경우가 있다.이러한 성분을 장기간 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤이 증가하고 중성지방
"식탁에서 당장 빼세요" 의사들이 강력 경고한 대장건강 망치는 '의외의 반찬' 대장 건강은 매일 먹는 음식에 따라 크게 달라질 수 있다대장은 우리 몸에서 수분을 흡수하고 장내 유익균이 활발하게 활동하는 중요한 기관이다. 하지만 식이섬유가 부족하고 당분이나 나트륨이 많은 음식을 자주 섭취하면 장내 환경이 점차 나빠질 수 있다. 장내 유익균이 줄어들고 유해균이 늘어나면 장운동이 둔해지고 변비나 복부 팽만감이 자주 나타날 수 있으며, 이러
"두부,장어 다 아닙니다" 영양사들도 몸 생각해서 몰래 챙겨먹는 '보약 반찬' 단백질은 충분히 먹어야 하지만 소화가 잘되는 음식으로 섭취하는 것이 중요하다나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고 소화 기능도 함께 떨어지기 시작한다. 그래서 단백질이 풍부하면서도 위와 장에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 매우 중요하다.특히 계란찜과 장조림, 고등어구이는 부드러운 식감과 높은 단백질 함량을 동시에 갖춘 대표적인 반찬이다. 이들 음식은
"마트에서 한주먹 사오세요" 일본 장수노인들이 치매예방 하려고 먹는 음식. 셀러리는 뇌세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부한 대표적인 채소다셀러리는 향이 강해 호불호가 갈리는 채소지만, 최근에는 뇌 건강에 도움이 되는 식품으로 많은 관심을 받고 있다. 특히 셀러리에는 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 항산화 성분과 염증을 줄이는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있다.나이가 들수록 뇌에서는 활성산소와 염증 반응이 증가하는데, 셀러리
"사과는 이제 옛말입니다" 아침 공복에 먹으면 항암효과 폭발하는 음식. 브로콜리는 대표적인 항산화 채소로 꾸준히 섭취할수록 건강에 도움이 된다브로콜리는 세계적으로 손꼽히는 건강 채소 가운데 하나다. 특히 항산화 성분과 비타민, 식이섬유가 풍부해 몸속 활성산소를 줄이고 세포를 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식품으로 알려져 있다.아침 공복에 브로콜리를 먹으면 밤사이 비어 있던 위와 장에서 영양소를 보다 효율적으로 흡수하는 데
"잡초가 아니라 보약입니다" 심마니들이 길거리에서 몰래 뽑아간다는 음식. 흔한 들나물이지만 항산화 성분이 풍부해 건강식으로 주목받고 있다봄과 초여름 산과 들에서 쉽게 볼 수 있는 쑥과 질경이, 민들레는 잡초처럼 보이지만 오래전부터 우리나라에서는 약용과 식용으로 함께 이용해 온 대표적인 식물이다. 최근에는 이들 식물에 들어 있는 다양한 항산화 성분과 식물성 기능성 물질이 주목받으면서 건강식으로도 인기가 높아지고 있다.특히 활성산소
무심코 샤워할 때 하던 "이 행동" 폐에 염증 생기게 만드는 최악의 습관 입니다. 샤워기 호스 안에는 눈에 보이지 않는 세균막이 만들어질 수 있다샤워를 하면서 샤워기에서 나오는 물로 입을 헹구거나 가글하는 사람들이 적지 않다. 하지만 전문가들은 이러한 습관은 피하는 것이 좋다고 설명한다. 샤워기 호스와 헤드 내부는 물이 항상 조금씩 남아 있는 구조라 세균이 달라붙어 자라기 쉬운 환경이 만들어진다.시간이 지나면 세균과 미생물이 끈적한 막을
"양파,토마토 아닙니다" 끈적한 혈관 녹여주고 죽은 췌장 살려내는 '보약 과일' 혈당과 혈관 건강은 함께 관리해야 건강 수명을 늘릴 수 있다혈당이 자주 높아지면 혈관 내벽이 손상되기 쉽고 혈액순환에도 부담이 커질 수 있다. 특히 당뇨병은 심장과 뇌혈관, 신장까지 영향을 미치는 대표적인 만성질환으로 알려져 있다. 그래서 전문가들은 혈당을 천천히 올리는 식습관과 함께 항산화 성분이 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조한다.그
"간식으로 수시로 드세요" 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 싹 제거하는 '보약 반찬' 김은 작은 한 장에도 다양한 영양소가 들어 있는 대표적인 건강식품이다김은 한국인의 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 식품이지만 영양 가치는 매우 뛰어나다. 특히 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강을 관리하는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.50대 이후에는 혈관 탄력이 감소하고 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 관리가 중요해지는데, 김을
"껍질이 보약보다 좋은데" 한국인 99%가 모르고 쓰레기로 버리던 '과일 껍질' 참외는 달콤한 과육보다 껍질에 더 많은 영양이 숨어 있다참외는 여름철 대표 과일로 수분이 풍부하고 시원한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 하지만 대부분의 사람들은 껍질을 두껍게 깎아 버리기 때문에 정작 가장 영양이 풍부한 부분을 버리는 경우가 많다.최근 국내 연구에서는 참외의 항산화 성분이 과육보다 껍질에 훨씬 많이 들어 있는 것으로 확인됐다. 특히
"등산,러닝 대신 하세요" 60대에 빠진 체력 300% 높여주는 '1등 운동' 60대부터는 근육과 균형감각을 함께 키우는 운동이 중요하다60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고 심폐지구력도 점차 떨어진다. 이 때문에 예전에는 쉽게 하던 계단 오르기나 장보기 같은 일상생활도 힘들게 느껴질 수 있다. 또한 근력이 약해질수록 낙상 위험이 높아지고 회복 속도도 느려진다.전문가들은 노년기에는 단순히 걷기만 하기보다 코어 근육과 하체, 심폐
"비빔밥,참기름 다 제쳤다" 미국에서 품절대란 일어나 못 먹는다는 'K음식' K-푸드 열풍으로 한국 음식이 미국 식탁의 주인공이 되고 있다최근 미국에서는 한국 음식에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서 대형마트와 온라인몰에서 한국 식품을 쉽게 찾아볼 수 있게 됐다. 특히 건강하면서도 간편하게 먹을 수 있는 식품들이 큰 인기를 얻으며 K-푸드 열풍을 이끌고 있다.그중 김부각과 냉동김밥, 고추장은 미국 소비자들 사이에서 가장 화제가 된
"두부,마늘 다 아닙니다" 노년에 자주 먹으면 관절 통증 싹 없애는 '보약 음식' 관절은 나이가 들수록 관리가 더욱 중요한 부위다나이가 들면 연골은 점차 닳고 관절 주변 근육도 약해지면서 무릎 통증을 호소하는 사람이 크게 늘어난다. 특히 60대 이후에는 계단을 오르내리거나 오래 걷는 것만으로도 무릎에 부담을 느끼는 경우가 많다.관절 건강을 위해서는 적절한 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요하다. 그중 케일과 고등어,
"사오자마자 냉동 시키세요" 냉동시켜 먹으면 영양 폭발 보약되는 '이 음식' 냉동 보관은 일부 식품의 영양 활용도를 높이는 데 도움이 된다대부분의 사람들은 신선한 식품이 항상 가장 좋다고 생각한다. 하지만 일부 식품은 냉동 과정을 거치면서 영양 성분의 이용률이 높아지거나 조직이 부드러워져 우리 몸이 영양소를 더 쉽게 흡수하는 데 도움이 된다.특히 블루베리와 브로콜리, 시금치는 냉동 보관 후에도 영양 손실이 적고 오히려 건강 관리에
손이나 발에 "이런 증상" 생겼다면 중풍 초기증상 입니다 당장 병원 가세요. 중풍은 갑자기 오는 것 같지만 몸은 미리 이상 신호를 보내는 경우가 있다중풍(뇌졸중)은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 기능에 이상이 생기는 질환이다. 많은 사람들은 중풍이 갑자기 발생한다고 생각하지만, 일부 환자에서는 발병 전 일시적인 신경학적 이상 증상이 먼저 나타나기도 한다.다만 눈꺼풀 떨림이나 손발 떨림은 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 마그네슘 부족
"등산,수영 다 제쳤다" 빼기 힘든 아랫배살 단번에 파괴한다는 '1등 운동' 아랫배는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해야 효과가 높아진다아랫배는 지방이 쉽게 쌓이는 부위이면서 한 번 늘어나면 쉽게 빠지지 않는 곳이다. 특히 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고 활동량이 줄어들면서 복부 지방이 늘어나기 쉽다.아랫배를 효과적으로 관리하려면 복부 근육을 자극하는 운동과 칼로리를 소모하는 유산소 운동을 함께 하는 것이 중요하다. 그중 무릎
"하루 딱 10분만 하세요" 50대 이후 빠지는 근육 다시 채워주는 '1등 운동' 50대 이후에는 근육 감소를 막는 것이 건강 수명을 좌우한다50대 이후에는 특별히 운동을 하지 않아도 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작한다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고 체력이 떨어질 뿐 아니라 무릎 통증과 허리 통증, 낙상 위험도 함께 증가한다.따라서 이 시기에는 단순히 걷기만 하는 것보다 하체와 엉덩이, 코어 근육을 함께 사용하는 근력 운동을
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건강한 올리브오일도 "이 음식"에 넣으면 독덩어리 입에 전부 넣는 겁니다. 올리브오일은 건강한 기름이지만 사용하는 방법에 따라 효과가 달라질 수 있다올리브오일은 지중해식 식단의 대표 식재료로 불릴 만큼 건강에 좋은 식용유다. 올레산 같은 불포화지방산과 폴리페놀, 비타민 E가 풍부해 혈관 건강과 항산화 작용에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 아무 음식에나 무조건 사용하는 것이 좋은 것은 아니다.음식의 조리 온도와 조리 방식
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