"50대라는게 안 믿기네" 아나운서 최은경 선명한 복근 비결로 뽑은 '1등 운동'최근 50대에도 탄탄한 근육질 몸매를 유지하는 아나운서 최은경의 운동법이 화제를 모으고 있다최근 50대의 나이에도 탄탄한 근육질 몸매를 유지하고 있는 아나운서 최은경이 꾸준히 실천하는 운동으로 기구 필라테스를 소개하면서 많은 관심을 받고 있다. 기구 필라테스는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동이 아니라 다양한 기구의 스프링 저항을 이용해 근력을 키우고 몸의
"당장 빠져나오세요" 50대 이후 당장 끊어야 하는 최악의 모임 '1위는 이곳'노년에는 누구를 만나느냐가 건강과 행복을 크게 좌우할 수 있다은퇴 후에는 직장생활이 줄어들면서 친구나 지인들과의 모임이 자연스럽게 늘어나는 경우가 많다. 사람을 만나 이야기를 나누고 함께 시간을 보내는 것은 우울감과 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 모든 모임이 긍정적인 영향을 주는 것은 아니다. 오히려 모임을 다녀온 뒤 기분이 더 나빠지고
손바닥에 생긴 "이 증상" 그냥 넘기지 마세요 췌장암 초기 찾아온 겁니다.췌장은 우리 몸에서 소화와 혈당을 조절하는 매우 중요한 장기이며 췌장암이 발생하면 의외의 피부 증상이 먼저 나타나기도 한다췌장은 위 뒤쪽 깊숙한 곳에 위치한 장기로 소화효소를 분비해 음식물을 분해하고 인슐린과 글루카곤을 분비해 혈당을 조절하는 중요한 역할을 한다. 하지만 췌장은 몸속 깊은 곳에 있어 초기에는 특별한 통증이나 증상이 없는 경우가 많다. 그래서
"바빠서 밥 대신 먹었는데" 나트륨 폭탄수준 심장병까지 유발하는 '이 음식'간편한 아침 식사로 자주 먹는 빵류는 생각보다 나트륨 함량이 높을 수 있다바쁜 아침에는 밥 대신 식빵이나 베이글, 샌드위치로 식사를 해결하는 사람이 많다. 간편하게 먹을 수 있고 포만감도 있어 건강한 선택이라고 생각하기 쉽지만, 빵류에는 의외로 적지 않은 양의 나트륨이 들어 있다. 많은 사람들은 나트륨이 국물이나 젓갈에만 많다고 생각하지만 빵을 만들 때도
"공부보다 더 중요하다" 어릴 적 '이것' 부족한 아이들 당뇨 위험 커지는 이유.청소년기의 충분한 수면은 평생 건강을 좌우하는 중요한 생활습관이다청소년기는 키와 근육, 뼈뿐 아니라 뇌와 호르몬이 빠르게 성장하는 시기다. 이 시기에 잠이 부족하면 단순히 피곤한 것에서 끝나는 것이 아니라 신체 대사와 혈당 조절 능력에도 영향을 줄 수 있다. 최근 여러 연구에서는 청소년이 충분한 수면을 취할수록 비만과 제2형 당뇨병의 위험이 낮아질 가능성이
"한국인 99%가 몰랐다.." 암세포가 몸에 퍼질 때 나타난다는 '의외의 증상'이유 없는 체중 감소와 야간 발한은 일부 암에서 나타날 수 있는 중요한 신호다암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 병이 진행되면서 몸 전체에 다양한 변화가 나타날 수 있다. 그중 대표적인 것이 특별히 식단이나 운동을 바꾸지 않았는데도 체중이 감소하는 증상과 잠자는 동안 옷이나 이불이 젖을 정도로 땀이 나는 야간 발한이다.물론 이 두 증상은 갑상선
"술,동창회 다 아니다" 전문가가 밝힌 60대 이후 가장 최악의 습관 '1위 이것'100세 시대에는 오래 사는 것보다 어떻게 사느냐가 더 중요해졌다의학의 발전과 생활환경의 개선으로 평균수명이 꾸준히 늘어나면서 이제는 100세 시대라는 말이 낯설지 않다. 하지만 오래 사는 것보다 중요한 것은 건강한 몸과 정신을 유지하며 살아가는 것이다. 특히 60대 이후에는 작은 생활습관 하나가 건강 상태를 크게 좌우할 수 있다.전문가들은 노년기에 특히
식습관에 "갑자기 이런 증상" 생겼다면 전두측두엽 치매 초기 찾아온 겁니다.갑작스러운 식습관 변화는 일부 치매에서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나다치매는 단순히 기억력이 떨어지는 질환으로만 알려져 있지만 실제로는 성격과 행동, 식습관에도 다양한 변화가 나타날 수 있다. 특히 평소와 달리 갑자기 기름진 음식이나 단 음식, 탄수화물을 유난히 많이 찾거나 식사량이 크게 늘어나는 경우가 일부 치매 환자에게서 관찰되기도 한다.다만 이러한
"마늘,토마토 다 제쳤다" 몸 속 만성염증 싹 가라앉게 만드는 '천연 보약 음식'만성염증 관리에 도움이 되는 대표적인 식품으로 강황과 귀리, 호두가 주목받고 있다염증은 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호하기 위한 정상적인 면역 반응이다. 하지만 염증이 오랫동안 지속되면 혈관과 관절, 간, 장 등 여러 기관에 부담을 줄 수 있으며 각종 만성질환의 위험 요인으로도 알려져 있다. 따라서 평소 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는
"해충 박사가 밝혔습니다" 여름철 모기한테 물릴 확률 크게 줄인다는 '이것'여름철 모기는 사람의 체온과 이산화탄소뿐 아니라 옷 색깔에도 영향을 받을 수 있다여름이 되면 야외활동이 늘어나면서 모기에 물리는 사람이 크게 증가한다. 많은 사람들은 모기가 사람의 피 냄새만 맡고 찾아온다고 생각하지만 실제로는 호흡을 통해 나오는 이산화탄소와 체온, 땀 냄새, 그리고 시각적인 요소까지 함께 이용해 사람을 찾는다. 특히 최근 연구에서는 모기가
"뇌 전문가가 밝혔습니다" 하루 30분만 폰을 안보면 달라지는 '뇌건강 효과'잠깐의 '지루함'은 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 중요한 시간이다요즘은 버스를 기다리는 몇 분, 엘리베이터를 타는 짧은 순간, 식당에서 음식을 기다리는 시간까지 대부분 스마트폰을 들여다보는 사람이 많다. 조금이라도 심심하면 자연스럽게 휴대전화를 꺼내 영상을 보거나 SNS를 확인하는 것이 일상이 됐다. 하지만 뇌과학 분야에서는 이러한 습관이 반복되면 뇌가 스스로
"레깅스핏이 모델 수준" 티아라 멤버 효민이 공개해 난리난 '힙업 1등 운동'최근 가수 티아라 멤버 효민이 공개한 백 익스텐션 운동이 힙업 운동으로 많은 관심을 받고 있다최근 티아라 멤버 효민이 꾸준히 실천하는 운동 가운데 하나로 백 익스텐션을 소개하면서 운동 마니아들 사이에서 다시 주목받고 있다. 백 익스텐션은 흔히 허리 운동으로 알려져 있지만 실제로는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육까지 함께 사용하는 대표적인 후면 사슬 운동이다.특히
"오늘부터 당장 끊으세요" 의사들은 공짜로 줘도 안먹는 '칼로리 폭탄 음식'건강식이라고 생각했지만 의외로 열량이 높은 음식들이 있다다이어트를 할 때 많은 사람들이 튀김이나 패스트푸드만 피하면 괜찮다고 생각한다. 하지만 일상에서 건강식이라고 믿고 자주 먹는 음식 가운데도 생각보다 열량이 높은 음식이 적지 않다. 특히 냉면과 여름 제철과일, 운동 후 마시는 스포츠 음료는 건강한 이미지가 강하지만 섭취 방법이나 양에 따라 상당한 열량을
"살이 찔 틈을 안준다" 인플루언서 이솔이가 공개한 '42kg 유지한 아침 식단'최근 인플루언서 이솔이가 공개한 아침 식단이 건강한 체중 관리 식단으로 관심을 받고 있다최근 개그맨 박성광의 아내인 이솔이가 자신의 아침 식단으로 브로콜리와 토마토, 파프리카, 삶은 달걀을 꾸준히 먹는다고 공개하면서 많은 관심을 받고 있다. 특히 오랜 기간 42kg의 체중을 유지하는 비결 가운데 하나로 이러한 식단을 소개해 화제가 됐다. 이솔이의 식단은 화
"돈,명예 다 아니다" 80대에도 유독 정신이 건강한 사람들의 '3가지 습관'노년에도 정신이 건강하고 밝게 살아가는 사람들에게는 공통된 생활습관이 있다나이가 들수록 신체 건강만큼 중요한 것이 정신 건강이다. 실제로 같은 나이라도 어떤 사람은 늘 웃으며 활기차게 생활하는 반면, 어떤 사람은 작은 일에도 쉽게 지치고 우울감을 느끼기도 한다. 전문가들은 정신 건강은 타고나는 성격만으로 결정되는 것이 아니라 평소의 생각과 생활습관에도 큰
40대 이후에 "이 운동" 무조건 하세요 자전거보다 효과 3배 더 좋습니다.체중은 그대로인데 하체만 점점 가늘어진다면 근육 감소를 의심해볼 필요가 있다많은 사람들은 체중이 유지되고 있으면 건강에도 큰 문제가 없다고 생각한다. 하지만 체중이 같더라도 근육이 줄고 지방이 늘어나는 경우는 흔하게 발생한다. 특히 40~50대 이후에는 나이가 들면서 근육이 자연스럽게 감소하는 근감소증이 시작될 수 있으며 가장 먼저 변화가 나타나는 부위가
"잠들기 2시간 전 드세요" 수면 전문가가 밝힌 천연 수면제로 불리는 '이 음식'새벽에 자주 깨고 밤에 잠을 잘 못 자는 사람에게는 수면을 돕는 영양소가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있다수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라 뇌와 몸이 회복되는 중요한 과정이다. 그런데 스트레스가 많거나 늦은 시간까지 스마트폰을 보고, 카페인 음료를 자주 마시거나 불규칙한 식습관이 이어지면 잠들기 어렵고 새벽에 자주 깨는 일이 반복될 수 있다.이럴
"이거 먹으러 한국까지 가요" 옥수수 최대 생산국 미국조차 놀란 '한국 음식'옥수수 최대 생산국 미국도 놀란 한국식 콘치즈는 이제 대표 K-푸드 사이드 메뉴가 됐다옥수수는 미국이 세계 최대 생산국으로 꼽히며 다양한 요리에 활용되고 있다. 하지만 미국에서도 보기 어려운 독특한 옥수수 요리가 바로 한국식 콘치즈다. 달콤한 옥수수와 고소한 마요네즈, 쭉 늘어나는 치즈를 함께 구워 먹는 콘치즈는 한국 횟집이나 고깃집에서 빠지지 않는 기본
마트에서 사온 바나나를 "이렇게" 보관 하세요 주부9단도 몰랐던 꿀팁 입니다.바나나는 보관 방법만 바꿔도 신선도를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있다바나나는 우리나라 사람들이 가장 자주 먹는 과일 가운데 하나다. 하지만 사 온 그대로 식탁이나 과일 바구니에 올려두면 생각보다 빠르게 갈색 반점이 생기고 무르기 시작하는 경우가 많다. 많은 사람들이 바나나는 그냥 실온에 두면 된다고 생각하지만 보관 전 간단한 관리만 해도 신선도를
가수 강민경이 꼭 챙겨 먹는 "이 음식" 의사들도 인정한 천연 위고비 입니다.최근 다이어트 열풍 속에서 곤약밥이 건강한 체중 관리 식품으로 다시 주목받고 있다최근 다이어트를 위해 식욕억제제나 다이어트 주사를 찾는 사람들이 늘어나고 있는 가운데, 가수 강민경이 평소 식단으로 곤약밥을 즐겨 먹는 모습이 알려지면서 많은 관심을 받고 있다. 곤약밥은 일반 흰쌀밥보다 열량이 훨씬 낮으면서도 포만감은 오래 유지되는 것이 가장 큰 장점이다.또한
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"바빠서 밥 대신 먹었는데" 나트륨 폭탄수준 심장병까지 유발하는 '이 음식' 간편한 아침 식사로 자주 먹는 빵류는 생각보다 나트륨 함량이 높을 수 있다바쁜 아침에는 밥 대신 식빵이나 베이글, 샌드위치로 식사를 해결하는 사람이 많다. 간편하게 먹을 수 있고 포만감도 있어 건강한 선택이라고 생각하기 쉽지만, 빵류에는 의외로 적지 않은 양의 나트륨이 들어 있다. 많은 사람들은 나트륨이 국물이나 젓갈에만 많다고 생각하지만 빵을 만들 때도
"공부보다 더 중요하다" 어릴 적 '이것' 부족한 아이들 당뇨 위험 커지는 이유. 청소년기의 충분한 수면은 평생 건강을 좌우하는 중요한 생활습관이다청소년기는 키와 근육, 뼈뿐 아니라 뇌와 호르몬이 빠르게 성장하는 시기다. 이 시기에 잠이 부족하면 단순히 피곤한 것에서 끝나는 것이 아니라 신체 대사와 혈당 조절 능력에도 영향을 줄 수 있다. 최근 여러 연구에서는 청소년이 충분한 수면을 취할수록 비만과 제2형 당뇨병의 위험이 낮아질 가능성이
"한국인 99%가 몰랐다.." 암세포가 몸에 퍼질 때 나타난다는 '의외의 증상' 이유 없는 체중 감소와 야간 발한은 일부 암에서 나타날 수 있는 중요한 신호다암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 병이 진행되면서 몸 전체에 다양한 변화가 나타날 수 있다. 그중 대표적인 것이 특별히 식단이나 운동을 바꾸지 않았는데도 체중이 감소하는 증상과 잠자는 동안 옷이나 이불이 젖을 정도로 땀이 나는 야간 발한이다.물론 이 두 증상은 갑상선
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"뇌 전문가가 밝혔습니다" 하루 30분만 폰을 안보면 달라지는 '뇌건강 효과' 잠깐의 '지루함'은 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 중요한 시간이다요즘은 버스를 기다리는 몇 분, 엘리베이터를 타는 짧은 순간, 식당에서 음식을 기다리는 시간까지 대부분 스마트폰을 들여다보는 사람이 많다. 조금이라도 심심하면 자연스럽게 휴대전화를 꺼내 영상을 보거나 SNS를 확인하는 것이 일상이 됐다. 하지만 뇌과학 분야에서는 이러한 습관이 반복되면 뇌가 스스로
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