"몸에 설탕을 넣고 있었습니다" 안심하고 먹었지만 당뇨 유발했던 '이 과일'과일도 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라진다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 건강식품이지만, 모든 과일이 혈당 관리에 유리한 것은 아니다. 과일마다 당분 함량과 혈당지수(GI), 혈당부하지수(GL)가 다르기 때문에 같은 양을 먹더라도 혈당 반응에는 차이가 생긴다.특히 홍시, 포도, 망고는 당분 함량이 비교적 높거나 한 번에 많은 양을 먹기 쉬운
"애들한테 그만 주세요" 주부 9단도 모르고 애들한테 먹이던 '기름 덩어리'간편하고 순해 보여도 유부는 기름에 튀겨 만든 식품이다유부초밥은 한입 크기로 먹기 편하고 아이들도 거부감 없이 잘 먹어 바쁜 아침이나 소풍 도시락에 자주 등장한다. 그러나 유부는 두부를 얇게 썬 뒤 기름에 튀겨 만든 식품이기 때문에 겉으로 보이는 것보다 지방 함량이 높은 편이다.여기에 시판 유부는 간장과 설탕으로 조미돼 있고 속에는 양념한 흰쌀밥이 들어가므
"당장 버리세요" 딱 한번만 써도 주방 전체 세균 폭탄 만든다는 '의외의 물건'여름철 주방 행주는 생각보다 훨씬 위험한 세균 번식 장소다주방 행주는 설거지를 마친 그릇을 닦고, 조리대를 닦고, 손까지 닦는 경우가 많아 하루에도 수십 번 사용된다. 문제는 사용 후 물로만 대충 헹군 뒤 싱크대 주변에 걸어두는 습관이다. 특히 여름철처럼 기온과 습도가 높은 환경에서는 행주에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 수분이 세균이 번식하기에 최적의 조건이
"단순 식욕부진 아니었다" 한국인 99%가 모르고 넘기던 '의외의 위암 증상'단순한 입맛 변화가 아닐 수도 있는 신호평소 삼겹살이나 고기, 기름진 음식을 좋아하던 사람이 특별한 이유 없이 식욕이 떨어지고 육류를 먹기 부담스러워졌다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기지 않는 것이 좋다. 물론 이러한 증상만으로 위암을 의미하는 것은 아니지만, 위암이 진행되면서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나로 알려져 있다.특히 식욕 저하와 체중 감소, 소
"술보다도 최악이다" 끊기만 해도 평생 대장암 걱정 사라지게 만드는 '이 음식'대장 건강은 매일 먹는 음식에서 시작된다우리나라는 대장암 발생률이 높은 국가 중 하나로 꼽힌다. 유전적인 영향도 있지만 전문가들은 식습관이 대장암 위험을 크게 좌우하는 요인이라고 설명한다. 특히 액상과당이 많이 들어간 음료, 가공육, 튀긴 가공식품은 장기간 자주 섭취할 경우 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 알려져 있다.이러한 식
"술,담배만큼 최악이다" 탈모 유발하는 음식인데 대부분 모르고 먹던 "이 음식"의사들이 가장 먼저 줄이라고 말하는 음식은 아이스크림·튀김·가공육이다탈모를 예방하려면 샴푸보다 먼저 식습관을 점검해야 한다는 전문가들의 조언이 많다. 특히 아이스크림과 튀김, 가공육은 탈모를 악화시키기 쉬운 대표적인 음식으로 꼽힌다. 이들 음식은 공통적으로 당분과 포화지방, 나트륨 함량이 높아 몸속 염증 반응을 증가시키고 혈액순환을 방해할 수 있다.또한 모
"당장 버리세요" 주부9단도 모르고 가족들한테 기생충 먹이고 있던 '이 음식'계곡에서 흔히 보이는 갑각류는 절대 날것으로 먹어서는 안 된다여름철 계곡이나 강에서 잡은 민물가재나 민물게, 민물새우 등을 회처럼 먹거나 간장과 소금에 절여 먹는 사람이 간혹 있다. 일부에서는 "간장이나 소금에 오래 담가두면 기생충이 모두 죽는다"고 생각하지만 이는 사실이 아니다.민물 갑각류에는 사람에게 감염될 수 있는 기생충의 유충이 존재할 수 있으며,
"피곤한거 아닙니다" 50대 이후 이런 증상 생겼다면 치매 초기 의심 하세요.치매는 기억력보다 먼저 몸에서 작은 변화를 보내는 경우가 있다치매라고 하면 대부분 기억력이 떨어지는 증상부터 떠올린다. 하지만 최근 연구에서는 기억력 저하가 나타나기 전부터 후각 변화나 걸음걸이 변화, 수면 중 이상 행동 같은 신체 신호가 먼저 나타나는 경우가 적지 않다는 사실이 알려지고 있다.이는 치매와 관련된 뇌의 변화가 기억을 담당하는 부위뿐 아니라
골프 자주 치는 사람들 "사망 위험" 무려 40%나 낮아지는 이유 밝혀졌습니다.골프를 즐기는 사람의 사망률이 낮다는 연구 결과가 있다골프는 격렬하게 뛰거나 무거운 기구를 드는 운동이 아니어서 운동 효과를 낮게 보는 사람이 많다. 그러나 골프장에서는 공을 따라 이동하고 경사면을 오르내리며 다음 샷을 준비하는 동작이 수 시간 동안 반복된다. 스웨덴 골프협회 회원 약 30만 명을 분석한 연구에서는 골프를 치는 사람의 사망률이 일반 인구보다
알루미늄 호일에 "이 음식" 보관 하지 마세요 온가족 뼈건강 무너 집니다.알루미늄은 편리하지만 모든 음식의 보관에 적합한 것은 아니다알루미늄 포일과 일회용 알루미늄 용기는 가볍고 모양을 잡기 쉬워 남은 음식을 포장하거나 배달 음식을 보관할 때 자주 사용된다. 알루미늄 표면에는 공기와 접촉하면서 자연스럽게 만들어지는 얇은 산화막이 있어 평소에는 금속이 쉽게 녹아 나오지 않는다. 그러나 산도가 강하거나 소금이 많이 들어간 음식이 장
"안과의사도 경고 했습니다" 시력 손상을 크게 일으킨다는 '최악의 습관'계란을 만진 뒤 무심코 눈을 비비는 습관은 생각보다 위험할 수 있다계란은 거의 매일 식탁에 오르는 대표적인 식재료다. 하지만 계란을 깨고 난 뒤 손을 씻지 않은 채 눈을 비비는 행동은 눈 건강에 좋지 않은 습관으로 꼽힌다. 계란의 내용물 자체보다 문제는 계란껍질 표면이다.계란은 산란과 유통 과정에서 다양한 세균이 껍질 표면에 묻을 수 있으며, 이를 만진 손
쉰 목소리 오래 지속 된다면 "이 암" 초기 증상 입니다 바로 병원 가세요.쉰 목소리와 삼킴 장애가 오래 지속된다면 한 번쯤 확인이 필요하다감기에 걸리거나 목을 많이 사용하면 목소리가 쉬거나 음식을 삼키기 불편할 수 있다. 대부분은 며칠 안에 회복되지만 특별한 이유 없이 쉰 목소리가 2~3주 이상 이어지거나 음식을 삼키는 것이 점점 힘들어진다면 단순한 염증이 아닐 가능성도 고려해야 한다.특히 이러한 증상이 지속될 경우 두경부암의
"일본가면 한번쯤 먹던건데" 신경계 합병증까지 일으킨다는 '의외의 음식'일본의 별미로 알려진 닭회가 여행객에게 위험한 선택이 될 수 있다일본 여행 중 닭고기를 회나 타다키 형태로 제공하는 음식점을 발견하면 현지에서만 맛볼 수 있는 별미라고 생각하기 쉽다. ‘토리사시’라고 불리는 닭회는 닭가슴살과 안심, 간 등을 생으로 썰거나 표면만 짧게 익혀 내는 음식이다. 겉보기에 신선하고 냄새가 나지 않아도 닭의 장 속에 살던 식중독균이
살고있는 집이 "이런 환경"이면 파킨슨병 위험 몇배는 더 높아집니다.매일 듣는 교통 소음이 뇌 건강까지 영향을 줄 수 있다는 연구가 늘고 있다도로변이나 대형 교차로 근처에 살면 자동차 엔진 소리와 경적, 오토바이 소리, 대형 화물차의 진동음 등을 하루 종일 듣게 된다.대부분은 단순히 시끄러운 생활환경 정도로 생각하지만 최근에는 장기간 교통 소음에 노출되는 환경이 심혈관질환뿐 아니라 신경퇴행성 질환과도 관련될 수 있다는 연구
"사과,키위 다 아니다" 아침 공복에 하면 묵은 변 쏟아지게 만드는 '아침 습관'아침 마사지는 밤새 느려졌던 몸의 순환을 깨우는 가장 간단한 습관이다잠을 자는 동안 우리 몸은 움직임이 거의 없어 근육 활동이 크게 줄어든다. 이 때문에 혈액과 림프의 순환 속도도 낮아지고 몸이 뻣뻣하거나 손발이 차갑게 느껴지는 경우가 많다. 최근에는 아침에 일어나 팔과 다리, 목, 어깨, 복부 등을 부드럽게 마사지하면 국소 혈액순환을 촉진하고 몸을 빠르게
"한국인 99%가 먹는 조합인데" 췌장을 순식간에 녹여버리는 '최악의 음식'고기 먹은 뒤 냉면을 찾는 습관, 췌장에는 부담이 될 수 있다삼겹살이나 갈비를 먹은 뒤 시원한 냉면으로 마무리하는 것은 한국인에게 익숙한 식사 문화다. 하지만 의료진은 지방이 많은 고기와 탄수화물이 많은 냉면을 한꺼번에 많이 섭취하는 식사가 반복될 경우 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다고 설명한다.췌장은 지방과 탄수화물을 소화하기 위해 다양한 소화효소와 인슐
"체한거 아니다" 의사들도 경고했다는 돌연사 1등 원인으로 뽑힌 '3가지 증상'평소 건강하던 사람도 돌연사는 갑자기 찾아올 수 있다평소 특별한 질환 없이 건강하게 생활하던 사람이 갑자기 쓰러져 의식을 잃는 사례는 생각보다 적지 않다. 이러한 돌연사의 가장 흔한 원인 가운데 하나는 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히는 급성 심근경색이나 치명적인 부정맥이다. 문제는 많은 환자가 갑자기 쓰러지는 것이 아니라 수분에서 수시간 전 몸이
"당장 입에서 뱉으세요" 생으로 먹으면 기생충 한가득 먹게 된다는 '이 음식'여름철 민물고기 회는 식중독과 기생충 감염을 함께 주의해야 한다더운 날씨에는 민물고기 회를 찾는 사람들이 적지 않다. 담백한 맛 때문에 건강식으로 생각하는 경우도 많지만, 전문가들은 여름철 민물고기를 생으로 먹는 것은 각별한 주의가 필요하다고 설명한다. 높은 기온에서는 세균이 빠르게 증식할 수 있고, 민물고기는 바닷물고기보다 사람에게 감염될 수 있는 기생충
"단순 피로 아니었습니다" 여성 99%가 몰랐던 갱년기 찾아오면 생기는 증상.갱년기 변화는 얼굴이 달아오르는 증상으로만 나타나지 않는다갱년기라고 하면 안면홍조와 식은땀, 생리불순만 떠올리기 쉽다. 그러나 난소 기능이 떨어지면서 에스트로겐이 크게 변하면 수면과 자율신경계, 뼈와 근육, 구강 조직 등 여러 부위가 동시에 영향을 받을 수 있다. 이 때문에 예전에는 괜찮았던 커피를 마신 뒤 심장이 두근거리거나, 잇몸이 자주 붓고 피가 나거
"술 한방울도 안마셨는데" 지방간 판정받은 환자들이 했다는 '최악의 습관'지방간은 술보다 평소 식습관이 더 큰 원인이 될 수도 있다지방간이라고 하면 대부분 술을 많이 마시는 사람에게만 생기는 질환이라고 생각하기 쉽다. 하지만 최근에는 술을 거의 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 이를 비알코올성 지방간이라고 하며, 비만이나 당뇨뿐 아니라 잘못된 식습관도 중요한 원인으로 알려져 있다.특히 음식을 너무 빨
"몸에 설탕을 넣고 있었습니다" 안심하고 먹었지만 당뇨 유발했던 '이 과일' 과일도 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 크게 달라진다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 건강식품이지만, 모든 과일이 혈당 관리에 유리한 것은 아니다. 과일마다 당분 함량과 혈당지수(GI), 혈당부하지수(GL)가 다르기 때문에 같은 양을 먹더라도 혈당 반응에는 차이가 생긴다.특히 홍시, 포도, 망고는 당분 함량이 비교적 높거나 한 번에 많은 양을 먹기 쉬운
"애들한테 그만 주세요" 주부 9단도 모르고 애들한테 먹이던 '기름 덩어리' 간편하고 순해 보여도 유부는 기름에 튀겨 만든 식품이다유부초밥은 한입 크기로 먹기 편하고 아이들도 거부감 없이 잘 먹어 바쁜 아침이나 소풍 도시락에 자주 등장한다. 그러나 유부는 두부를 얇게 썬 뒤 기름에 튀겨 만든 식품이기 때문에 겉으로 보이는 것보다 지방 함량이 높은 편이다.여기에 시판 유부는 간장과 설탕으로 조미돼 있고 속에는 양념한 흰쌀밥이 들어가므
"당장 버리세요" 딱 한번만 써도 주방 전체 세균 폭탄 만든다는 '의외의 물건' 여름철 주방 행주는 생각보다 훨씬 위험한 세균 번식 장소다주방 행주는 설거지를 마친 그릇을 닦고, 조리대를 닦고, 손까지 닦는 경우가 많아 하루에도 수십 번 사용된다. 문제는 사용 후 물로만 대충 헹군 뒤 싱크대 주변에 걸어두는 습관이다. 특히 여름철처럼 기온과 습도가 높은 환경에서는 행주에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 수분이 세균이 번식하기에 최적의 조건이
"단순 식욕부진 아니었다" 한국인 99%가 모르고 넘기던 '의외의 위암 증상' 단순한 입맛 변화가 아닐 수도 있는 신호평소 삼겹살이나 고기, 기름진 음식을 좋아하던 사람이 특별한 이유 없이 식욕이 떨어지고 육류를 먹기 부담스러워졌다면 단순한 컨디션 문제로만 넘기지 않는 것이 좋다. 물론 이러한 증상만으로 위암을 의미하는 것은 아니지만, 위암이 진행되면서 나타날 수 있는 증상 가운데 하나로 알려져 있다.특히 식욕 저하와 체중 감소, 소
"술보다도 최악이다" 끊기만 해도 평생 대장암 걱정 사라지게 만드는 '이 음식' 대장 건강은 매일 먹는 음식에서 시작된다우리나라는 대장암 발생률이 높은 국가 중 하나로 꼽힌다. 유전적인 영향도 있지만 전문가들은 식습관이 대장암 위험을 크게 좌우하는 요인이라고 설명한다. 특히 액상과당이 많이 들어간 음료, 가공육, 튀긴 가공식품은 장기간 자주 섭취할 경우 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 대표적인 음식으로 알려져 있다.이러한 식
"술,담배만큼 최악이다" 탈모 유발하는 음식인데 대부분 모르고 먹던 "이 음식" 의사들이 가장 먼저 줄이라고 말하는 음식은 아이스크림·튀김·가공육이다탈모를 예방하려면 샴푸보다 먼저 식습관을 점검해야 한다는 전문가들의 조언이 많다. 특히 아이스크림과 튀김, 가공육은 탈모를 악화시키기 쉬운 대표적인 음식으로 꼽힌다. 이들 음식은 공통적으로 당분과 포화지방, 나트륨 함량이 높아 몸속 염증 반응을 증가시키고 혈액순환을 방해할 수 있다.또한 모
"당장 버리세요" 주부9단도 모르고 가족들한테 기생충 먹이고 있던 '이 음식' 계곡에서 흔히 보이는 갑각류는 절대 날것으로 먹어서는 안 된다여름철 계곡이나 강에서 잡은 민물가재나 민물게, 민물새우 등을 회처럼 먹거나 간장과 소금에 절여 먹는 사람이 간혹 있다. 일부에서는 "간장이나 소금에 오래 담가두면 기생충이 모두 죽는다"고 생각하지만 이는 사실이 아니다.민물 갑각류에는 사람에게 감염될 수 있는 기생충의 유충이 존재할 수 있으며,
"피곤한거 아닙니다" 50대 이후 이런 증상 생겼다면 치매 초기 의심 하세요. 치매는 기억력보다 먼저 몸에서 작은 변화를 보내는 경우가 있다치매라고 하면 대부분 기억력이 떨어지는 증상부터 떠올린다. 하지만 최근 연구에서는 기억력 저하가 나타나기 전부터 후각 변화나 걸음걸이 변화, 수면 중 이상 행동 같은 신체 신호가 먼저 나타나는 경우가 적지 않다는 사실이 알려지고 있다.이는 치매와 관련된 뇌의 변화가 기억을 담당하는 부위뿐 아니라
골프 자주 치는 사람들 "사망 위험" 무려 40%나 낮아지는 이유 밝혀졌습니다. 골프를 즐기는 사람의 사망률이 낮다는 연구 결과가 있다골프는 격렬하게 뛰거나 무거운 기구를 드는 운동이 아니어서 운동 효과를 낮게 보는 사람이 많다. 그러나 골프장에서는 공을 따라 이동하고 경사면을 오르내리며 다음 샷을 준비하는 동작이 수 시간 동안 반복된다. 스웨덴 골프협회 회원 약 30만 명을 분석한 연구에서는 골프를 치는 사람의 사망률이 일반 인구보다
알루미늄 호일에 "이 음식" 보관 하지 마세요 온가족 뼈건강 무너 집니다. 알루미늄은 편리하지만 모든 음식의 보관에 적합한 것은 아니다알루미늄 포일과 일회용 알루미늄 용기는 가볍고 모양을 잡기 쉬워 남은 음식을 포장하거나 배달 음식을 보관할 때 자주 사용된다. 알루미늄 표면에는 공기와 접촉하면서 자연스럽게 만들어지는 얇은 산화막이 있어 평소에는 금속이 쉽게 녹아 나오지 않는다. 그러나 산도가 강하거나 소금이 많이 들어간 음식이 장
"안과의사도 경고 했습니다" 시력 손상을 크게 일으킨다는 '최악의 습관' 계란을 만진 뒤 무심코 눈을 비비는 습관은 생각보다 위험할 수 있다계란은 거의 매일 식탁에 오르는 대표적인 식재료다. 하지만 계란을 깨고 난 뒤 손을 씻지 않은 채 눈을 비비는 행동은 눈 건강에 좋지 않은 습관으로 꼽힌다. 계란의 내용물 자체보다 문제는 계란껍질 표면이다.계란은 산란과 유통 과정에서 다양한 세균이 껍질 표면에 묻을 수 있으며, 이를 만진 손
쉰 목소리 오래 지속 된다면 "이 암" 초기 증상 입니다 바로 병원 가세요. 쉰 목소리와 삼킴 장애가 오래 지속된다면 한 번쯤 확인이 필요하다감기에 걸리거나 목을 많이 사용하면 목소리가 쉬거나 음식을 삼키기 불편할 수 있다. 대부분은 며칠 안에 회복되지만 특별한 이유 없이 쉰 목소리가 2~3주 이상 이어지거나 음식을 삼키는 것이 점점 힘들어진다면 단순한 염증이 아닐 가능성도 고려해야 한다.특히 이러한 증상이 지속될 경우 두경부암의
"일본가면 한번쯤 먹던건데" 신경계 합병증까지 일으킨다는 '의외의 음식' 일본의 별미로 알려진 닭회가 여행객에게 위험한 선택이 될 수 있다일본 여행 중 닭고기를 회나 타다키 형태로 제공하는 음식점을 발견하면 현지에서만 맛볼 수 있는 별미라고 생각하기 쉽다. ‘토리사시’라고 불리는 닭회는 닭가슴살과 안심, 간 등을 생으로 썰거나 표면만 짧게 익혀 내는 음식이다. 겉보기에 신선하고 냄새가 나지 않아도 닭의 장 속에 살던 식중독균이
살고있는 집이 "이런 환경"이면 파킨슨병 위험 몇배는 더 높아집니다. 매일 듣는 교통 소음이 뇌 건강까지 영향을 줄 수 있다는 연구가 늘고 있다도로변이나 대형 교차로 근처에 살면 자동차 엔진 소리와 경적, 오토바이 소리, 대형 화물차의 진동음 등을 하루 종일 듣게 된다.대부분은 단순히 시끄러운 생활환경 정도로 생각하지만 최근에는 장기간 교통 소음에 노출되는 환경이 심혈관질환뿐 아니라 신경퇴행성 질환과도 관련될 수 있다는 연구
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